Синдром сухого глаза при работе за компьютером

Причины жжения и рези в глазах

Жжение и рези в глазах – неприятные ощущения, вызванные раздражением слизистой оболочки глаза под воздействием окружающей среды (ветер, дым, пыль), агрессивных компонентов косметических средств или аллергенов (пыльца, плесень, грибок). Часто боль в глазах сопровождает людей пожилого возраста. Но в большинстве случаев эти болезненные симптомы сигнализируют о необходимости незамедлительного обращения к врачу-офтальмологу для установления причин, ведь они могут быть признаком различных глазных заболеваний.

Среди основных причин, вызывающих боль, жжение, ощущение сухости и покраснение глаз, выделяют следующие:

• Заболевания, спровоцированные инфекцией. Бактерии, вирусы, паразиты и грибки – любой вид инфекции при поражении глаз вызывает ощутимый дискомфорт и может спровоцировать развитие серьёзного недуга.
• Травмы. Не только сильные удары или механические повреждения могут стать причиной болезненных ощущений. Иногда пыли, соринки или мелкого инородного тела достаточно для того, чтобы покраснели глаза и появилось жжение.
• Ожоги. Термическое (попадание пара или кипятка) или химическое (воздействие щелочей, кислот и т.д.) поражение слизистой становится причиной значительного дискомфорта.
• Синдром сухого глаза. Нарушение в процессе увлажнения глазного яблока или ухудшение качества слёзной жидкости вызывает постоянное ощущение «песка» в глазах и рези.
• Перенапряжение. Длительная и регулярная визуальная концентрация при работе за компьютером, с микроскопом или мелкими деталями, чрезмерный просмотр телевизора и пользование гаджетами вызывает перенапряжение глазных мышц и, как следствие, неприятное жжение.
• Неправильный подбор оптики. Ошибка в назначении или выборе очков и контактных линз приводит к дискомфорту в глазах и даже ухудшению зрения.
• Офтальмологические заболевания. При некоторых недугах глаз (конъюнктивит, блефарит, ячмень и др.) проявляются такие симптомы как покраснение, сухость, зуд и жжение.

Существуют также другие источники ощущения дискомфорта в глазах, которые устанавливаются в ходе квалифицированного обследования, после чего врач назначает оптимальный способ лечения.

Кто находится в группе риска?

Очень часто на симптомы ССГ жалуются люди, работающие за компьютером:

• работники офиса – бухгалтеры, дизайнеры, программисты;
• геймеры
• стримеры (организаторы онлайн-трансляций).

Всех этих людей объединяет одно – по роду своей деятельности они проводят за компьютером от 8 до 20 часов в сутки.

Что делать, если быстро устают глаза?

Уменьшить нагрузку на зрение в современном мире невозможно — работа, развлечения немыслимы без гаджетов. Не стоит, мириться с усталостью, тем более что облегчить напряжение достаточно легко.

Вот несколько «рецептов», доступных каждому:

• Массаж. Легкие круговые движения в области век и над бровями в течение 40 секунд усиливают кровообращение и расслабляют мышцы.
• Теплые ладони. Разотрите ладони и приложите их на полминуты к закрытым глазам.
• Солнечные ванны. Энергетический заряд можно получить, подставив лицо на пару минут под солнечные лучи. Глаза при этом должны быть прикрыты. . Даже чередование взгляда вдаль и на близкий предмет тренирует глазные мышцы.
• Прохладная вода снимает отек, напряжение и усталость, улучшает кровообращение.
• Компрессы из ромашкового чая, молока, огурца уменьшают отечность, избавляют от раздражения, помогают мышцам расслабиться.
• Освещение. Слишком яркий свет заставляет глаза усиленно работать, как и слишком тусклый. Подберите оптимальную интенсивность.
• Яркость и температура цвета на мониторах. Уберите чрезмерную яркость на компьютере и других гаджетах. Оторвитесь от компьютера — дайте глазам отдых.

И не забывайте моргать и дышать, как бы абсурдно это не звучало. Слезы смывают микробы и обеспечивают роговице необходимую смазку, а глубокое дыхание снабжает глаза кислородом.

Немного заботы о себе, и неприятные ощущения оставят вас. А серьезные проблемы со зрением доверьте специалистам.

УЗНАЙТЕ О ТОМ, КАК ВЕРНУТЬ ОТЛИЧНОЕ ЗРЕНИЕ УЖЕ СЕГОДНЯ!
Заполните форму. При заполнении таблицы на обратную связь с Вами, в строке записи номера телефона, обратите внимание, что
первая цифра номера 8 вносится автоматически как +7.
Заполните, пожалуйста, адрес электронной почты.
Внесите, пожалуйста, номер телефона в правильном формате, и при первой возможности мы сами свяжемся с вами.

Какие лучше не использовать капли?

Наиболее опасным веществом, которое присутствует в каплях для глаз от красноты и усталости, являются консерванты (натрия бензоат, бензалкония хлорид и пр.). Они способствуют развитию токсико-аллергических реакций, а также оказывают отрицательное влияние на муциновый и липидный слой слезной пленки.

Особенно чувствительны к воздействию консервантов бокаловидные клетки, которые продуцируют муцин. При кратковременном воздействии снижается их плотность, а при длительном – клетки эпителия роговицы начинают отмирать. В результате, течение ССГ только усугубляется.

В каждом препарате-слезозаменителе присутствует буферная система, которая используется для поддержания pH на уровне, соответствующем параметрам естественной слезы. Но при частом закапывании компоненты буферных систем образуют плохо растворимые соединения кальция фосфата, которые негативно влияют на роговицу.

Опасность также представляют сосудосуживающие вещества. Да, они быстро снимают воспаление сосудов, устраняют покраснение склеры. Но при бесконтрольном применении возникает привыкание и обратный эффект. При ССГ сосудосуживающие растворы дополнительно травмируют глаз, что может обернуться ухудшением клинической картины.

Симптомы

Среди симптомов компьютерного зрительного синдрома основным является «затуманивание» изображения. Человек жалуется на то, что предметы начинают расплываться или двоиться. Появляются проблемы с фокусировкой. В процессе чтения быстро накапливается усталость, картинки и тексты начинают теряться на мониторе. Могут возникать ощущения в виде «песка» в глазах и жжения, боли в области лба и глазниц. Глазные яблоки становятся красноватого цвета, при попытке двигать ими человек ощущает боль. Причем все эти симптомы компьютерного зрительного синдрома не всегда являются обязательными и постоянными для каждого человека. Они могут варьироваться, появляться и исчезать.

Установите монитор правильно. Обратите внимание на то, что экран нельзя ставить напротив окна без штор. В этом случае появляется разница между яркостью монитора и пространства за ним. Идеальный вариант для профилактики компьютерного зрительного синдрома – установить компьютер таким образом, чтобы свет от окна или лампы падал сзади. При этом монитор нужно расположить так, чтобы он был на 10 см выше уровня глаз.

Устраивайте перерывы. Для профилактики компьютерного синдрома очень важно отдыхать от напряженной работы. Каждые 20 минут старайтесь отводить от монитора взгляд хотя бы на 30 секунд. Посвятите это время легкой гимнастике. Для этого выберите объект, расположенный на значительном расстоянии от монитора, и периодически переводите взгляд на него. Каждый час рекомендуется отходить от компьютера на 5 минут, а при интенсивных нагрузках – на 10­–15 минут.

Моргайте чаще. Одной из причин сухости глаз является недостаточное моргание. Все дело в том, что при работе за компьютером мы постоянно переводим взгляд с клавиатуры на монитор и обратно. Причем нашим мозгом это движение воспринимается как моргание. Однако глаза в этом случае закрываются не полностью, они не очищаются от попавших микрочастиц и не получают достаточного увлажнения. В связи с этим для предотвращения появления компьютерного синдрома старайтесь моргать чаще.

Регулярно проверяйте зрение. Для профилактики компьютерного зрительного синдрома, а также своевременного выявления имеющихся нарушений нужно регулярно посещать офтальмолога. Отправиться на прием к специалисту при уже ярко выраженных неприятных симптомах – значит усложнить процесс восстановления. Возьмите за правило посещать офтальмолога в профилактических целях раз в год.

Методы лечения и профилактики воспалительных заболеваний глаз

Независимо от этиологического фактора, воспалительные процессы глаз требуют незамедлительного оказания квалифицированной медицинской помощи. Этиологическая терапия назначается в случае инфекционной природы болезни. Применяются глазные капли с антибактериальными или противовирусными препаратами, при тяжелом течении используют пероральное и внутривенное введение лекарств. Аллергическая патология требует назначения антигистаминных средств, мазей с кортикостероидами.

Широко применяется промывание глаз слабым раствором фурацилина, настоем аптечной ромашки. При поражении переднего отдела глаза используются методы физиотерапии: массаж век, лазерная терапия, магнитостимуляция, озонотерапия. При воспалении век могут проводится амбулаторные хирургические вмешательства по вскрытию гнойников.

Воспаление глаз можно предотвратить, соблюдая несложные рекомендации:

1. Не прикасаться к глазам грязными руками.
2. Для протирания глаз использовать одноразовые бумажные салфетки или чистые носовые платки.
3. Удалять макияж перед сном.
4. Летом пользоваться качественными солнцезащитными очками.
5. Делать перерывы в работе за компьютером для выполнения зрительной гимнастики.
6. При необходимости использовать капли для увлажнения конъюнктивы.

Методы лечения и профилактики воспаления глаз

При появлении любых неприятных ощущений глазном яблоке следует немедленно обратиться к офтальмологу. Ранняя диагностика и лечение заболевания позволяют избежать тяжелых осложнений.