Как снять стресс и нервное напряжение
Стресс – нормальная физиологическая реакция организма на внешний раздражитель. При возникновении стрессовой ситуации, в организме срабатывают защитные механизмы на разных уровнях. Однако при продолжающемся хроническом стрессе и нервном напряжении механизмы могут давать сбой, приводя к декомпенсации и возникновению более серьезных расстройств, отображающихся на адаптации человека. Поэтому возникает вопрос как снять стресс и напряжение?
Симптомы и признаки стресса могут быть различными:
— Ухудшение или потеря памяти после стресса
— Снижения внимания и потеря концентрации при стрессе
— Повышенная утомляемость
— Нарушение сна
— Чувство нервного напряжения после стресса
— Нарушение аппетита на фоне стресса
При стресс тесте компьютер зависает
Доброго времени суток. Возникла такая проблема : при нагрузке на систему, будь то игра или одновременная работа нескольких приложений, компьютер зависает после 5 — 10 минут такой работы. Отчетливей всего это наблюдается в играх . после 10 минут работы, зависает картинка, звук и лечится только ресетом. В редких случаях даже вылетает БСОД . словить его у меня так и не было возможности, т.к. он является всего на долю секунды, а точное время расчитать не удалось.
Вот такая у меня машина:
Проц: DualCore AMD Athlon II X2 245, 2900 MHz
Мамка: Biostar TF560 A2+
Память: 2 планки по 1 Гб Kingston + 1 планка на 1 Гб GodRam (докупалась 2 месяца назад, до сей поры проблем не было)
Видеокарта: NVidia GeForce 9800 GT
БП : FSP — 350 W
Температура устройств вполне оптимальная :
проц (в простое) — 36 — 40°, в нагрузке — 45 — 53°
видеокарта ( в простое) 43 — 46°, в нагрузке — 56 — 59°
Винт — выше 46° не поднимался
Проводил такие действия: лечил, проверял, перепроверял — система чистая, вирусов, червей нету .
игрался с режимами кулера на проце (включалвыключал «умный» котроль оборотов), результат тот же.
Поменял термопасту на радиоаторах процессора и видеокарты. Результат тот же.
Переустановка системы: была Win XP SP3 VL, поменял на чустую пиратку СП2, никакой реакции. Те же глюки.
Проводил тесты памяти на Windows Memory stress Test — в режиме Директ Икс — 2 цикла, режиме ОпенГл — 1 цикл — ошибок не обнаружено. Так же тестил ОЗУ — ошибок нету.
Конечно же чистил системник от пыли в самом начале .
Проводил дефрагментацию, скандиск и прочие архивации . реакция все та же.
Проверял конденсаторы вокруг питания, вроде не вздулись, не почернели .
Все подозрения пали на перегрев, но ведь его нету вроде бы .
Буду очень благодарен за любые советы по моей проблеме. :help:
Проводил тесты памяти на Windows Memory stress Test
память надо memtest86 проверять
чтоб bsd посмотреть, правой на Мой комп-свойства-дополнительно-загрузка и восстановление-Параметры и там снять галку выполнить автоматическую перезагрузку
+ 1 планка на 1 Гб GodRam
убрать и проверить все снова.
Извините, моя неточность, Windows Memory stress Test — это я видеопамять проверял . а мемтестом какраз проверял ОЗУ . попробую проверить без планки Гудрама, но убрав ее из слота проблема не решилась . те же симптомы
спасибо
Попробуйте(на свой страх и риск) прогнать OCCT.
1) Если зависнет сразу, после начала теста Linpack — перегрев проца.
2) Если будет зависать при прогоне видеокарты — виновата она.
3) Ничего не покажет — запускайте тест БП(а лучше сразу меняйте его).
Даю 70% вероятности, что виновата видеокарта 🙂
Fishkaras попробую и этим. А собственно почему на страх и риск ? Знаю, что этой утилитой оверклокеры пользуются, или пользовались, но сам никогда не юзал.
Проверил ОССТ . Оба теста процессора прошли удачно, без отклонений. На ОССТ тесте видеокарты температура ее поднялась до 81° за 12 минут, далее тест я выключил т.к. побоялся продолжать . понятно что 81+ грабусов при нагрузке не оч здорово, но вот лагов я заметил за все 12 минут проверки . насколько смог проверит конечно . програмки загружал свободно, ничего не зависало критически и никаких бсодов . БП не стал проверять пока .
еще что заметил, так это — при самом зависании одно из ядер процессора грузится на все 100 % и не колеблется . а через секунду намертво виснет
> А собственно почему на страх и риск ?
Тест Linpack может угробить плохо собранную систему(например, чипсет материнки или даже процессор).
Тест же блока питания может привести к смерти БП, а тот унесёт за собой всё остальное(правда такое случается не очень часто).
> Проверил ОССТ . Оба теста процессора прошли удачно, без отклонений.
Значит, есть ненулевая вероятность, что, по-отдельности мощности БП хватает, но, когда одновременно начинает работать на полную и процессор и видеокарта, ему плохеет.
Чтобы сказать точнее, выложите логи OCCT.
~80 градусов при нагрузке — расчётная температура этих видеокарт. Поэтому, лишний приток прохладного горного воздуха не будет лишним.
Значит поеду в горы и сниму все крышки с него ) Спасибо за адвайс, буду пробывать на БП бить пока что .
Хронический нервный стресс
- дисгармония семейных и личных отношений;
- неблагоприятный микроклимат с окружающими;
- неуверенность в своих способностях;
- сложившаяся неразрешимая жизненная ситуация;
- одиночество.
- реактивная реакция,
- ступор,
- дезориентация,
- печаль,
- агрессия,
- нарушение чувств.
Как стресс влияет на надпочечники?
В ответ на стрессор активируются нервная, в т.ч. вегетативная, и эндокринная системы, что инициирует системный ответ организма. В первую очередь это приводит к выбросу адреналина и тем самым запускает чрезмерную симпатическую стимуляцию, в особенности со стороны ретикулярной формации. Это сопровождается напряженным бодрствованием.
Гормональная система является вторым участником ответа. И в этом звене наибольшую роль играют надпочечники. После того как человек столкнулся с влиянием стресса, сразу включается в работу кора головного мозга, откуда импульсы посылаются в гипоталамус, а затем в гипофиз. Последний начинает вырабатывать адренокортикотропный гормон (АКТГ), который влияет на надпочечники. В этих железах моментально активируется превращение холестерина в стероидные гормоны. Глюкокортикоиды и минералокортикоиды (кортизол, глюкагон) выбрасываются в кровоток, тем самым запускаются системные эффекты:
- повышается уровень глюкозы и жирных кислот в крови;
- активируется распад белка;
- блокируются иммунные и воспалительные реакции и т.д.
При длительно сохраняющемся стрессе повреждаются механизмы саморегуляции, развивается состояние напряжения и истощениея адаптационного резерва, особенно со стороны надпочечников. Это приводит к нарушению биоритмов – страдает сон и бодрствование, циркадный синтез гормонов, ритм дыхания и сердцебиения. Одновременно с этим угнетается иммунная система, и подавляются неспецифические защитные реакции. На фоне такого состояния ослабляется иммунитет, появляются симптомы заболеваний и провоцируется развитие новых патологий.
Виды нарушений менструального цикла
Нарушения цикла могут быть разными, в зависимости от того, какой показатель вышел за пределы нормы: интервал между менструациями, их длительность или количество кровопотери. Приведем основные виды отклонений и их названия.
Нарушен интервал между месячными:
- Полное отсутствие менструаций 3 месяца и дольше – аменорея.
- Очень редкие месячные, с периодом от 36 дней до 3 месяцев – опсоменорея.
- Слишком частые менструации, с интервалом менее 21 дня – пройоменорея.
Аномальное количество выделений:
- Скудные месячные (несколько капель в течение суток) – гипоменорея.
- Слишком обильные месячные – гиперменорея.
Отклонения в продолжительности месячных:
- Менее 3 дней – олигоменорея.
- Более 7 дней – полименорея.
- Более 7 дней с обильным кровотечением – меноррагия.
Иногда за сбой цикла принимают маточное кровотечение, которое возникает вне дней предполагаемой менструации. Это явление называют метроррагия. Как правило, оно сопровождается сильным дискомфортом, болью, повышенной температурой. Все эти симптомы – причина как можно быстрее обратиться к врачу. Впрочем, и при других отклонениях желательно посетить специалиста.
Анти-стресс гимнастика: как успокоиться?
Для начала сделайте три медленных глубоких вдоха и выдоха. Для того чтобы взбодриться, сделайте вдох на шесть счетов, а после – выдох на три счета. Если же вам необходимо успокоиться, вдыхайте на три счета, выдыхайте на шесть.
От приступа избавляет специальный массаж лица. Движения должны проходить от носа по щекам к мочкам ушей, от подбородка и ушей – к ключицам. Можно массировать лоб вдоль бровей от центра к краям. Движения необходимо сопровождать специальным дыханием – делайте семь медленных и глубоких вдохов и выдохов.
Два этих упражнения помогут успокоиться, если вы переживаете. Например, из-за предстоящего публичного выступления или приближающихся сроков сдачи проекта. Для достижения эффекта чаще всего хватает трех минут.
