Техника безопасности при работе с компьютером
Вероятность негативных последствий от использования персонального компьютера такая же, как и при эксплуатации другой бытовой техники. Ведь общеизвестно, что важно соблюдать меры безопасности с микроволновой печью, утюгом или электрочайником.
Пренебрежение элементарными рекомендациями имеет серьезные последствия для их владельцев. Компьютер – это такой же потенциальный источник угроз для здоровья, имущества и даже жизни пользователя.
Непрямой вред, который незаметен сразу, это ущерб здоровью:
Опасность ПК как электроприбора заключается в возникновении сбоев в электрическом питании и воспламенении всей системы.
Упражнения для глаз
Следующие упражнения помогут Вам снять зрительное напряжение при работе за компьютером. Упражнения рекомендуется выполнять ежедневно. Во время выполнения следует отвернуться от монитора или вовсе выйти из помещения, где находится компьютер.
- Стоя лицом к окну, найдите глазами максимально отдаленный объект в пределах видимости. На глубоком вдохе переведите взгляд на кончик носа. На выдохе опять найдите взглядом самый далекий объект в окне, потом вдохните и посмотрите вверх. Опять выдох – и взгляд в окно. Повторите упражнение 2-3 раза.
- Закройте веки и расслабьте глаза. В таком положении делайте вращательные движения глазами сначала по часовой стрелке, потом против неё. Сделайте по 5 вращений вправо и влево.
- Открытыми глазами медленно «нарисуйте» в воздухе восьмерку: по диагонали, по горизонтали, по вертикали. 5-7 восьмерок в каждом направлении будет достаточно, чтобы Ваши глазки отдохнули.
Мой стол — моя крепость
Первым делом давайте позаботимся об освещении. Лучше, если оно будет искусственным. Солнечный свет, конечно, хорош, но очень непостоянен и дает блики; поэтому идеальным помещением будет просторная светлая комната, где компьютер расположен далеко от окна. Если такой возможности нет, попробуйте поэкспериментировать и выберите подходящее место сами; но помните, что в общем случае избыток света лучше, чем его недостаток, лампу лучше располагать слева, а светильники «дневного света» могут мерцать, что не есть хорошо.
- Не бойтесь экспериментировать с освещением, выберите его по наибольшему комфорту для глаз.
- Избыток света лучше, чем недостаток.
- Освободите на компьютерном столе как можно больше свободного места. Это позволит избежать ряда отвлекающих факторов, а еще это просто удобно.
Пересылка рабочей документации
Нередко сотрудники применяют личную электронную почту, чтобы отправить срочное письмо или документы. Причин тому может быть много: от ошибки на сервере до отключения электроэнергии в офисе. Подобное действие может стоить карьеры.
Ящик на большинстве почтовых сервисов легко могут взломать хакеры. Тогда они получат информацию о вашей организации, внутренние документы и смогут воспользоваться этим. Нельзя делать себя «точкой входа» для них. Поэтому не только рабочую почту недопустимо использовать для пересылки личных файлов, но и «домашний» ящик – для отправки рабочей документации. Кроме того, подобные письма сразу делают организацию несолидной в глазах адресатов.
Нагрузка на суставы кистей рук
Многие замечают, что после длительной работы на компьютере (с клавиатурой или мышью) кисть начинает неметь, особенно в области подушечек пальцев, а также побаливать. Руки все время хочется потереть, как будто они затекают. Все это является следствием нарушения работы мелких суставов кисти, кровоснабжения и иннервации.
ПК при работе притягивает на себя пыль и различную грязь, которая аккумулируется в системном блоке, оседает на клавиатуре и мышке. Система охлаждения ПК приводит к циркуляции пыли внутри помещения.
- Доказано, что на клавиатуре содержится в разы больше микробов, чем на крышке унитаза.
- Пыль, являясь активным аллергеном, приводит к развитию реакций гиперчувствительности, аллергическому насморку и аллергическому бронхиту. В свою очередь, патогенные микроорганизмы попадают с грязными руками в организм и вызывают различные явные или скрытые инфекции.
Шведские экологи обнаружили, что в течение двух лет после изготовления монитор выделяет в воздух химическое соединение трифенилфосфат, которое является сильным аллергеном. Это вещество входит в состав пластмассы, и при нагревании последней во время работы ПК начинает выделяться в воздух. Уровень трифенилфосфата в десять раз превышает фоновый во время работы на ПК.
А если работать стоя?
Сегодня популярны столы-конторки, которые дают нам выбор — сидеть или стоять во время работы. На первый взгляд, это может показаться отличной идеей, но не все так просто.
«Столы-конторки сокращают время сидения на работе, но появляется тенденция больше проводить времени сидя дома, — считает доктор Клемс. — Когда мы предоставили работникам столы-конторки, через три месяца общее время сидения на работе сократилось на 20%, но время сидения дома после работы увеличилось на 8%. Хотя общее сокращение ежедневного времени сидения на работе продолжает расти, что весьма позитивно».
Но, как всегда, и здесь есть свои минусы.
«Исследование показывает, что стол-конторка просто сдвигает нагрузку, — говорит Эшли Джеймс, физиотерапевт из Ливерпуля. — Если вы используете конторку, вы обнаружите, что боль в пояснице уменьшается, но боль в ногах, икрах и лодыжках может увеличиться. Самый лучший путь — регулярно менять сидячее и стоячее положение».
«Сидеть не всегда плохо, например, доказано, что для заводских и фабричных рабочих непродолжительное сидение снижает риск травм».
Эшли Джеймс считает, что десятиминутные прогулки каждый час столь же полезны (и намного дешевле), чем столы-конторки.
Доктор Клемс только что провела 4,5-месячный эксперимент в восьми начальных школах — в четырех из них использовались столы-конторки.
«Учителя сообщили, что столы-конторки способствовали повышению концентрации и улучшению поведения детей, — говорит доктор Клемс. — Но самым поразительным эффектом было улучшение показателей чтения. Дети, которые много сидят, скорее всего, станут взрослыми, которые много сидят, а если мы заранее изменим эту тенденцию, дети станут менее склонны к сидячему образу жизни».
Какой еще может быть вред от сидячей работы
Делайте несколько простых упражнений раз в час, вашему организму это просто необходимо
На самом деле вред от сидячей работы не заканчивается на руках, глазах и позвоночнике. Врачи отмечают также ухудшение общего физического состояния, нарушение слаженности работы двигательного аппарата. Снижается устойчивость организма к перегреву или переохлаждению. У людей с малоподвижным образом жизни может наблюдаться апатия, забывчивость, нарушение памяти, падает мышечная сила, появляется бессонница. При долгом сидении наблюдается тепловой эффект между стулом и органом таза, что приводит к застою крови и негативно влияет на мочеполовую систему. Отдельным пунктом можно выделить нарушение психики человека при постоянном общении с компьютером. Особенно заметно это может быть у детей дошкольного и младшего возраста. Обратите внимание на состояние их раздражительности после сидения за компьютером или прогулки на свежем воздухе, и вам самим станет все понятно.
Даже несмотря на то, что во время пандемии нам приходится находиться дома, вы все равно можете поддерживать свою физическую форму
Конечно, без компьютера сегодня никуда. С помощью него мы тратим и зарабатываем, знакомимся, ругаемся, развлекаемся, покупаем билеты или просто убиваем время. Главное не забывать, что компьютер всегда можно поменять на новый, а вот со здоровьем очень часто такие фокусы не проходят. Следите за собой, соблюдайте элементарные правила и будьте здоровы!
