На каком расстоянии сидеть от ПК?
Выбирайте правильную позу. А именно: прямо напротив экрана, верхняя часть монитора на уровне глаз или чуть ниже. Соблюдайте расстояние от глаз до монитора – 55-60 см (расстояние вытянутой руки).
Правильное расстояние до экрана компьютера
Расстояние от ваших глаз до монитора должно составлять не менее 50 см. Обычно рекомендуется от 60 до 100 см. Для экранов с диагональю больше 20 дюймов оно должно составлять, по крайней мере, 70 см.
На каком расстоянии установить монитор
Практически все современные процессоры и мониторы почти безопасны для человека. Но соблюдение определенных правил эксплуатации этих приборов все же необходимы.
- На каком расстоянии установить монитор
- Какой монитор менее вреден для глаз
- Как настроить размер экрана
В начале 21 века человек стал проводить за компьютерным монитором как минимум несколько часов в день. Есть профессии, при которых люди работают с умной машиной постоянно.
Дети также с раннего возраста привыкают к компьютеру. К 10 годам они уже не представляют жизни без социальных сетей, интересных игр и информативного интернета, из которого можно получить ответ практически на любой вопрос.
Правильно организованное рабочее место у экрана компьютерного монитора позволит сохранить здоровье и сэкономить драгоценное время, так необходимое для отдыха и общения с близкими людьми.
Рекомендованное расстояние от глаз до экрана компьютера должно превышать 45 см. Для уменьшения нагрузки на зрение — от 55 до 65 см. А если говорить проще, то монитор должен быть расположен на расстоянии вытянутой руки пользователя.
Имеет также значение правильный угол зрения. Самым идеальным вариантом будет установка монитора прямо перед собой. Верхний край экрана должен приходиться вровень с глазами или быть немного ниже.
Если монитор стоит в углу стола, то это создает дополнительную нагрузку на мышцы шеи и может привести к головным болям и проблемам с позвоночником. Освещение должно быть либо боковым, либо левосторонним.
Нельзя устанавливать монитор под окном и сидеть напротив, солнечный свет будет резать глаза и рассеивать внимание. Экран должен быть всегда чистым, пылевые наслоения могут отлетать от него под воздействием электромагнитного излучения и вызывать раздражение кожи и глаз.
Самая удобная для зрения человека диагональ — 15 дюймов. Меньшая и большая уже вызывают усталость глаз при работе. Самый безопасный монитор на сегодняшний день — жидкокристаллический.
При этом все современные модели создаются максимально адаптированными к постоянному использованию. Электромагнитное излучение опасно для человека только на расстоянии ближе 30 см, простым соблюдением рекомендованного для работы расстояния можно свести все риски к минимуму.
После двух часов работы за компьютером взрослому человеку рекомендовано устраивать перерыв 15 минут. Делать гимнастику для глаз и двигаться. Ребенок должен отвлекаться от экрана каждые полчаса и отдыхать не менее 10 минут.
Также пользователю важно приобрести удобный стул и специальный стол с выдвижной доской для клавиатуры. Это поможет телу приспособиться к работе за компьютером максимально быстро.
Будущее современной цивилизации немыслимо без использования компьютеров, а вот сама жизнь возможна только в здоровом теле. Так что потраченные на обустройство места у монитора деньги и силы окупятся сполна.
Сколько см должно быть от компьютера?
Расстояние от глаз пользователя до экрана монитора должно быть не менее 50 сантиметров, оптимально – 60–70 сантиметров. Расстояние от экрана монитора до задней стенки монитора соседнего ряда должно быть не менее 2 метров, а расстояние между боковыми стенками – не менее 1,2 метров.
Да, начнем с самых тривиальных технических характеристик монитора, но они ценообразующие: размер диагонали и разрешение дисплея. Оптимальным выбором монитора будет модель 21–24 дюйма в диагонали с разрешением FullHD (1920×1080 пикселей) и оборудованная IPS-матрицей.
Минимальная и оптимальная дистанции до монитора
Расстояние от монитора до глаз зависит, прежде всего, от его размерных параметров. В наши дни самыми популярными являются модели с диагоналями в интервале от 14 (ноутбуки) до 27 дюймов, а самые большие оснащены экранами с диагональю свыше 30″. От размеров в дюймах зависят технические возможности и сфера применения мониторов.
Чаще всего встречаются модели со следующими характеристиками:
- 14–16″. Это массовые ноутбуки, габариты которых позволяют встраивать процессоры оптимальной производительности. Портативные устройства с меньшей диагональю имеют более узкое применение.
- 17″. Ноутбук с объемным корпусом – один из вариантов для офиса. Не слишком удобен в переноске, зато экономит место в рабочей зоне.
- 18,5–20,1″. Небольшие стационарные модели, в основном используются для работы в текстовом редакторе.
- 21,5–24″. Видеомониторы со средней диагональю – универсальный вариант, позволяющий комфортно набирать текст, заниматься монтажом видеороликов, смотреть фильмы. Чтобы поддерживалась игра с изображением в формате 3D, предпочтительна диагональ не менее 23 дюймов.
- 27″ и выше. Их наиболее часто используют для просмотра фильмов, редактирования фото-, видео- и аудиоматериалов. Эти мониторы незаменимы в студийной работе, а именно – при осуществлении звукозаписи, съемке фильмов. Экраны в 32 и более дюймов обычно выбирают для видеонаблюдения. Если планируется использовать настенный монитор в качестве телевизора, оптимальной является диагональ от 31 до 34″.
Итак, каково минимальное расстояние до дисплея компьютера в зависимости от его размера? Исходя из научных исследований, глаз человека способен четко увидеть изображение в радиусе 17°. Отсюда математическим путем получают ответ: наименьшая допустимая дистанция между лицом пользователя и экраном – это длина его диагонали.
Верхний край дисплея должен проходить на 10° ниже линии взора.
Выясняя, сколько сантиметров должно быть между глазами и видеомонитором, нужно принимать во внимание не только его размеры, но и конструктивные особенности. Более безопасно пребывание за жидкокристаллическим дисплеем с TFT-панелью.
По сравнению с традиционными устройствами, основой которых является электронно-лучевая трубка (ЭЛТ), ЖК-модели имеют такие преимущества:
- отсутствие электромагнитных излучений;
- больший размер видимой области (у 15-дюймового ЖК-монитора она такая же, как у 17-дюймового ЭЛТ-аналога);
- отсутствие искажений изображения;
- экономия места на столе.
При наличии ЭЛТ до монитора компьютера должно быть 60–70 см, а ЖК-дисплей при прочих равных условиях допускает снизить дистанцию до 30–50 см. Чтобы снизить нагрузку на глаза, важно правильно настроить изображение, а для начала – провести тест монитора с помощью специальной программы (например, PassMark MonitorTest).
Основные моменты
Согласно медицинским нормам, оптимальное расстояние до монитора компьютера должно быть больше минимального – от полутора до двух диагоналей. Для расчета применяется следующая формула: S = L * 2,54 * 1,75, где:
- L – длина диагонали в дюймах;
- 2,54 – коэффициент перевода дюймов в сантиметры;
- 1,75 – среднее арифметическое между 1,5 и двумя диагоналями.
Рассчитаем согласно формуле оптимальную удаленность от офисного ноутбука с размером диагонали 17″:
S = 17 * 2,54 * 1,75 = 75 см.
Результаты расчетов для разных моделей компьютеров указаны в таблице 1.
| Размер диагонали дисплея, дюймов | Оптимальное расстояние от глаз до экрана, см |
| 14 | 62 |
| 15 | 67 |
| 16 | 71 |
| 17 | 75 |
| 18 | 80 |
| 19 | 85 |
| 20 | 89 |
| 21 | 94 |
| 22 | 98 |
| 23 | 102 |
| 24 | 107 |
| 25 | 111 |
| 26 | 116 |
| 27 | 120 |
| 28 | 125 |
| 29 | 129 |
| 30 | 134 |
| 31 | 138 |
| 32 | 142 |
| 33 | 147 |
Полезные рекомендации
Для минимизации вредного воздействия при нахождении за ПК даются следующие рекомендации:
- Желательно, чтобы источник освещения находился с левой стороны от пользователя. Если свет падает с потолка, рекомендуется использовать рассеивающие светильник с нейтральной или холодной цветовой температурой.
- Непрерывное время нахождение за компьютером для взрослых составляет 2 часа, для детей — 30 минут, для подростков 16-18 лет — 45 минут. По истечении этого времени нужно делать перерыв, заниматься зрительной гимнастикой. Для игр рекомендуется временные отрезки делать еще меньше.
- Нужно контролировать, на каком расстоянии монитор от глаз должен находиться. Оптимальная дистанция — 60 см для дисплеев диагональю 15 дюймов и менее.
- После окончания рабочего дня рекомендуется освежить лицо прохладной водой, проветрить рабочую зону.
- Нежелательно во время рабочего процесса за видеомонитором слушать музыку. Она непроизвольно вызывает расслабление организма, поэтому органы зрения устают быстрее.
- Устанавливайте возле ПК специальные подставки для документации, чтобы они располагались на одном уровне с видеомонитором. Это поможет постоянно не переводить взгляд.
- Рекомендуется покупать мониторы с регулированием угла наклона и поворота.
- Нужно устранить бликование экрана посредством регулирования подсветки и угла наклона.
Рекомендации при работе за компьютером
Современный человек, в среднем, проводит перед монитором до 50 часов в неделю. Конечно, у многих этот период существенно больше. Эти несколько простых советов помогут вам правильно организовать рабочее пространство, что обеспечит меньшую утомляемость глаз:
- Во время фокусировки рефлексы организма замедляются. Не забывайте моргать почаще, чтобы не допустить пересыхание глаз.
- Каждые 20 минут отвлекайте взгляд от монитора и в течение 20 секунд расфокусировано рассматривайте объекты на расстоянии шесть метров перед собой. За это время глазные мышцы получат необходимое расслабление и отдохнут.
- Верхняя кромка монитора должна находиться на уровне глаз или чуть ниже. Чтобы добиться этого, используйте стол с регулировкой высоты и аналогичное кресло, желательно эргономичное.
- Добиться оптимального угла обзора можно, наклонив монитор на 20 градусов от себя.
- Не забывайте регулярно чистить поверхность экрана от пыли и отпечатков пальцев.
- Расположите монитор так, чтобы в нем не отражались прочие объекты – окна, лампы и тому подобное. Избежать бликов поможет соответствующее покрытие или монитор с матовой поверхностью.
- Используйте кресло с регулировками, чтобы расположиться от монитора на оптимальном расстоянии. Детальнее о правильной посадке перед монитором читайте здесь.
- При работе с текстом или цифрами используйте символы подходящего размера. Все это изменяется в настройках программ, которыми вы пользуетесь. При чтении сайтов интернета, масштаб можно изменить прокручиванием колесика мыши с зажатой кнопкой Ctrl.
Эти рекомендации не являются обязательными к выполнению – можно продолжать пользоваться монитором так, как вы привыкли, постепенно замечая, как ухудшается зрение и осанка.
Что касается самых юных пользователей ПК, то для детей рекомендации почти не отличаются. Главное отличие – пользоваться любыми гаджетами, где есть экран, им можно не более получаса в день. У подростков допустимый период больше, но не должен превышать суммарно двух часов.
Наиболее безопасным будет вообще не давать ребенку пользоваться компьютером или планшетом. Однако в наш прогрессивный век это нереально – малыши очень любят смотреть на детских блоггеров и мультфильмы про Лунтика.
Конечно, в разных семьях принято по-разному, но в большинстве случаев почти любой современный ребенок — активный пользователь разных электронных гаджетов.
В завершение хочу порекомендовать парочку хороших мониторов с диагональю экрана 24 и 27 дюймов соответственно – Samsung S24F350FHI (F350FHIX) и ViewSonic VX2776-SMHD 27″.
Также если есть желание, советую почитать про сравнение мониторов от разных брендов. Подпишитесь на новостную рассылку, чтобы не пропустить интересные публикации. До завтра!
