Подставка для ног — польза и эргономические преимущества
Большинство людей сидят перед компьютером несколько часов в день. Это, безусловно, может вызвать ряд проблем со здоровьем.
-
и мышцах,
- нагрузка на глаза,
- повторяющиеся напряжение сухожилий
— все это результат неправильного и несвойственного для человека положения тела.
Подставка для ног
Елена
Подставка для ног Fellowes Climate Control Купила подставку год назад. Очень довольна! За компьютером провожу 9 часов вподряд. Отекали ноги, болела спина. После преобретения подставки эти проблемы исчезли. Плюсом добавились приятные мелочи: летом можно охладить приятно ноги и вообще сидеть с ней не жарко. А зимой когда в офисе много человек и кому жарко, кому холодно, у меня свой микроклимат, который при это никому и не мешает. Причем один раз забыла её отключить, так она через 8 часов работы сама отключается, очень удобно, если заработался. Меня отговаривали её покупать-теперь завидуют.
Антон
Подставка для ног Fellowes Climate Control Плюсы: — действительно греет. В некоторых условиях (как например рабочие оупенспейсы) это может быть единственным спасением от сквозняков и кондиционеров Минусы: — шумит при работе (так как греет при помощи тепловентилятора) — неудобная поверхность (скользкий пластик, выпуклая форма, нет бортиков) — неудобно регулируется высота/угол наклона (сама по себе подставка имеет высоту спереди 8см, сзади 13см, регулировка высоты производится как на клавиатуре: можно выдвинуть две ножки сзади (+2 см) или две ножки спереди (+2 см); причем ножки неустойчивые и все время самостоятельно наровят сложиться)
Как самому сделать педикюрную подставку для ног?
То что на фотографии под вопросом, это заводская подставка.
Если нужна такая же, то можно купить телескопическую стойку (ножку) от вентилятора (можно укоротить, если надо),
Останется сделать каркас под подушку, основа снизу это деревянная пластина, или металлическая.
Далее поролон и обшиваем на финише кожей, или кожзаменителем.
Крепление к стойке может быть сварным.
Если хотите с нуля, без покупки стойки, то нужны профиля, или профилированная труба + труба под стойку, круглого сечения.
Размер подставки может быть разным, по этой причине советую начать с чертежа, или хотя бы с эскиза.
Согласно чертежу режем профиля (или трубы) по размеру.
Отрезаем по размеру трубу круглого сечения.
Свариваем профиля крестовиной.
Привариваем вертикальную трубу.
Далее опора под подушку (см. выше пластина из металла).
Крепим опору к трубе (сваркой можно), можно резьбу нарезать на трубе, а к опоре подушки приварить вот такую втулку,
Кстати на фото под вопросом, вижу такую втулку, только она окрашена.
В общем-то всё, сама «подушка», это поролон и сверху основа (чаще кожзам).
Выкройка согласно чертежам и размерам изделия.
Есть смысл окрасить изделие в конце.
Металл обезжиривается, грунтуется, обрабатываются сварочные швы, покраска в два, три слоя с просушкой, цвет произвольный, какой нравится.
Раздел X. СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03
10.1. Высота рабочей поверхности стола для взрослых пользователей должна регулироваться в пределах 680 — 800 мм; при отсутствии такой возможности высота рабочей поверхности стола должна составлять 725 мм.
10.2. Модульными размерами рабочей поверхности стола для ПЭВМ, на основании которых должны рассчитываться конструктивные размеры, следует считать: ширину 800, 1000, 1200 и 1400 мм, глубину 800 и 1000 мм при нерегулируемой его высоте, равной 725 мм.
10.3. Рабочий стол должен иметь пространство для ног высотой не менее 600 мм, шириной — не менее 500 мм, глубиной на уровне колен — не менее 450 мм и на уровне вытянутых ног — не менее 650 мм.
10.4. Конструкция рабочего стула должна обеспечивать:
- — ширину и глубину поверхности сиденья не менее 400 мм;
- — поверхность сиденья с закругленным передним краем;
- — регулировку высоты поверхности сиденья в пределах 400 — 550 мм и углам наклона вперед до 15 град, и назад до 5 град.;
- — высоту опорной поверхности спинки 300 +-20 мм, ширину — не менее 380 мм и радиус кривизны горизонтальной плоскости — 400 мм;
- — угол наклона спинки в вертикальной плоскости в пределах +-30 градусов;
- — регулировку расстояния спинки от переднего края сиденья в пределах 260 — 400 мм;
- — стационарные или съемные подлокотники длиной не менее 250 мм и шириной — 50 — 70 мм;
- — регулировку подлокотников по высоте над сиденьем в пределах 230 +-30 мм и внутреннего расстояния между подлокотниками в пределах 350 -500 мм.
10.5. Рабочее место пользователя ПЭВМ следует оборудовать подставкой для ног, имеющей ширину не менее 300 мм, глубину не менее 400 мм, регулировку по высоте в пределах до 150 мм и по углу наклона опорной поверхности подставки до 20°. Поверхность подставки должна быть рифленой и иметь по переднему краю бортик высотой 10 мм.
10.6. Клавиатуру следует располагать на поверхности стола на расстоянии 100 — 300 мм от края, обращенного к пользователю или на специальной, регулируемой по высоте рабочей поверхности, отделенной от основной столешницы.
Можно ли считать кресло с подставкой для ног ортопедическим?
Главный интересующий вопрос покупателей – может ли компьютерное кресло с выдвижной или откидной подставкой для ног считаться ортопедическим? Какие особенности конструкции позволяют использовать данную модель как лучшее анатомическое кресло?
Наличие выдвижной консоли под ноги положительным образом сказывается на ортопедических возможностях модели. Так, при выдвижении подставки под ноги осуществляется и смещение нагрузки на позвоночник за счет смены точки опоры. Теперь давление реализуется равномерно по всей спине, а не в поясничном отделе. Также важно сказать о пользе консоли для ног: при поднятом положении нижних конечностей улучшается отток лимфы, нормализуется кровообращение.
Расположение ног
Вы можете определить правильность положения компьютерного кресла, посмотрев на положение ваших ног. При правильной посадке между бедром и сиденьем образуется пространство размером с палец. Если места меньше, значит, стул следует опустить. В этой ситуации также поможет хорошая подставка для ног. Компьютерное кресло может сидеть нормально, но если вы высокий, между сиденьем и бедром будет больше места. Стул лучше приподнять, чтобы закрыть зазор.
Проверить глубину сиденья можно, попробовав зажать кулак между задней частью голени и отрегулированным сиденьем. В правильном положении кулак движется свободно. Если приземление слишком глубокое, удар пройти сложно. В этом случае необходимо произвести повторную регулировку изделия. Некоторые модели сидений имеют справа рычаг, позволяющий регулировать глубину сиденья.
Иногда между голенью и краем создается слишком большое расстояние. Это говорит о том, что спинка находится в неправильном положении. Вы можете отрегулировать его положение с помощью рычага. Если не получается решить проблему с приземлением, придется использовать специальные подушки и набивку для стула. Достаточно купить ортопедическую подушку, чтобы не было болей в спине и других проблем.
