Береги глаза: обзор программ, прерывающих работу за компьютером

Береги глаза смолоду. Программы для сохранения зрения при работе за компьютером

Ни для кого не секрет, что работа за компьютером — процесс для зрения утомительный и вредный. Скажу вам по секрету, что ЛЮБАЯ работа, связанная с различением мелких деталей (буквы — это мелкие детали), утомительна для зрения. Поэтому какой бы суперсовременный монитор у вас не был — угроза остается. Как это ни смешно, за компьютером вы просто забываете моргать. Пересыхание глаза — дополнительной очко в пользу скорой близорукости. Поэтому мы и решили опубликовать пару программ для сохранения зрения при работе за компьютером.

Естественно, нет такой программы, чтобы запустил — и смотри в монитор сколько угодно без всякого риска. Эти программы просто помогают вам контролировать время работы за компьютером. И иногда дают рекомендации, как помочь глазам быстрее отдохнуть. Тем не менее, если вы будете следовать простым правилам, глаза прослужат вам ощутимо дольше. А маленькие программки вам помогут.

Правило 20-20-20. (20 минут, 20 секунд, 20 футов) То есть 20 минут работаешь, а потом 20 секунд смотришь вдаль на 20 футов (метров шесть примерно). Просто, правда?

«Отдых для глаз»

Топорная, простая, практически без настроек. Но мозолит глаза при включении только если захотеть этого.
Перерыв раз в 30 минут на 5 минут.

Плюсы:

— Freeware
— На перерыв ставит свою или пользовательскую картинку.
— Можно настроить запуск/не запуск с включением компьютера

Минусы:

— Не настроить время перерыва.
— Нет опции блокирования всего и вся — легко вырубить на автомате и продолжить работу.
Прямая ссылка.
Страница создателя.

Лучшие компьютерные программы

Ниже приводятся наиболее популярные программы для поддержания зрения. Многие из них носят характер игры, поэтому легко заинтересуют детей.

1. «Цветок». Это специальная тренировочная программа-игра для людей с амблиопией, а также слабой и средней степенью близорукости. Первая ее ступень может быть полезна также людям и с высокой степенью близорукости. В основе происходящего в игре – поиск заданного объекта среди многих, изображенных на лепестках цветка. Зрительные упражнения однотипны и выстроены из 4-х уровней сложности. Заниматься с этой программой обязательно 1-2 раза ежедневно, продолжительность сеансов зависит от возраста пользователя.
2. «Паучок». Специальная программа для лечения амблиопии. Суть ее – совмещение центров двух решеток. Причем, одна решетка находится в середине экрана, другая – в произвольном, каждый раз новом, месте и может передвигаться посредством мышки.
3. «Крестики». Игра-тренинг, цель которого — восстановление зрения у людей с амблиопией. Задача пользователя, посредством мышки поймать крестики, которые появляются в разных полях виртуальной шахматной доски. Количество клеток на доске и их размер зависят от уровня сложности. Выполнять данное упражнение можно до получаса на каждый глаз. Расстояние от изображения до глаз должно быть не менее 60-100 см.
4. «Eye-corrector». Данная программа создана для профилактики ухудшения зрения, возникновения пресбиопии, гиперметропии, миопии и астигматизма. В ее основе симбиоз гимнастики для глаз по методу Норбекова и адаптация стереокартинок. Тренироваться с «Eye-corrector» рекомендуется дважды в день, ежедневно.
5. «Eyeleo». Этот программный продукт предназначен для расслабления глазных мышц и снятия зрительного напряжения. В настройках программы заложены функции напоминания пользователю о необходимости десятиминутного перерыва и выполнения гимнастики для глаз.
6. «Relax». Одна из программ принудительного отдыха, необходимого при длительной работе за компьютером. Согласно предустановленным настройкам, она гасит монитор, полностью блокируя его на непродолжительное время перерыва. Причем на экране транслируется время оставшееся до окончания отдыха и присутствует кнопка отмены. Кнопка активна, но ее можно заблокировать на случай, когда пользователь – ребенок.
7. «Workrave». Это еще одна весьма удобная программа для организации перерывов в работе. Принуждая к отдыху, Workwave на русском языке сначала ненавязчиво предлагает отдохнуть, а затем настойчиво требует перерыва. Если пользователь игнорирует эти призывы, «Workrave» просто блокирует клавиатуру и мышь на определенное предустановленное время. Кроме того, программа предлагает комплекс специальных упражнений, которые созданы для полного расслабления глаз.

В медицинском центре «Московская Глазная Клиника» все желающие могут пройти обследование на самой современной диагностической аппаратуре, а по результатам – получить консультацию высококлассного специалиста. Клиника открыта семь дней в неделю и работает ежедневно с 9 ч до 21 ч. Наши специалисты помогут выявить причину снижения зрения, и проведут грамотное лечение выявленных патологий.

В нашей клинике прием проводится лучшими специалистами–офтальмологами с большим опытом профессиональной деятельности, высочайшей квалификацией, огромным багажом знаний. Стоимость лечения в «МГК» рассчитывается индивидуально и будет зависеть от объема проведенных лечебных и диагностических процедур.

Программа для тренировки и восстановления зрения

Такие программы не только блокируют экран монитора, но и всегда предоставляют человеку курс упражнений, которые проводят для расслабления глазодвигательных мышц. Если органы зрения человека постоянно сконцентрированы на экране, хрусталик не меняет своего положения, это повышает риск спазма аккомодации.

Eyes Relaxing and Focusing

Такая программа необходима для людей, которые работают перед монитором более нескольких часов в день.

Периодически она выключает экран монитора, предоставляя различные гимнастические упражнения для органов зрения. Она бесплатна, содержит свои настройки на русском языке.

Relaxation

Устройства можно установить абсолютно бесплатно. Оно позволяет расслабить глазодвигательные мышцы, если человек выполняет инструкции для выполнения гимнастики глаз.

Недостатком программы являются настройки на английском языке, несмотря на это, человек может понять их, выполнив действия интуитивно.

Eye-Corrector

Такая программа помогает предотвратить снижение остроты зрения, а также предоставляет лечебный курс при близорукости, дальнозоркости, астигматизме. Человек может скачать бесплатную программу, где предоставляется ограниченная часть упражнений.

Если купить платную версию, возможностей будет намного больше. Достоинством устройства является совместимость с различными оперативными устройствами.

Цветок

Это устройство, предоставляющее упражнения для коррекции офтальмологических заболеваний. Оно бесплатно, работает на русском языке. С помощью программы можно осуществлять дополнительное лечение близорукости или амблиопии.

Крестики

Устройство предоставляет курс упражнений, которые помогут в коррекции амблиопии. Это патология, при которой падает острота зрения только на одном глазу, что повышает риск образования монокулярного зрения. Она бесплатна, все настройки на русском языке.

Упражнения происходят в игровом режиме, поэтому их могут выполнять даже дети. В программе появляется шахматная доска, на которой выделяется крестик и кружок. Кружок должен постоянно охотиться за перемещающимся крестиком. Во время этого действия черные и белые клетки постоянно меняют свои цвета, что вызывает работу и концентрацию пораженного глаза.

Доска

С помощью устройства программы можно тренировать глазодвигательные мышцы, которые находятся в состоянии сна во время продолжительной работы за компьютером. Выполнять такие упражнения необходимо каждый час, в течение нескольких минут.

Во время выполнения упражнений необходимо концентрировать взгляд на мониторе, а потом переводить его за окно, концентрируя на дальнем предмете горизонта. Такие действия необходимо выполнять курсами. Тогда будет стимулироваться работа цилиарной мышцы хрусталика.

А теперь немного паранойи…

Будем выключать любые возможности «откосить» от отдыха, т.ч. держитесь

На вкладке «Форма перерыва» предлагается выбрать что будет происходить когда придёт «минута наслажденья». Можно выбрать любое, кроме «Диалог перерыва», т.к. он не блокирует работу, а просто всплывает сообщение, что пора прогуляться. Я выбираю «Чистый экран». Внизу будет полоса прогресса, т.е. сколько времени осталось отдыхать глазкам.

Здесь однозначно отключаем всякое напоминание о скором перерыве, иначе я гарантирую, что вы потянетесь отключать программу пока можете Кстати да, пока время не наступило, в любой момент можно кликнуть правой кнопкой по значку программы и выбрать «Деактивировать», глаз закроется и она выключится.

Звуки оставляйте как есть, нажмите «ОК» и переходим на вкладку «Защита»

Чтобы защитить настройки программы от шаловливых ручек вы можете задать пароль и включить «Родительский режим». В этом режиме также нельзя деактивировать глаз без ввода пароля! Потом чтобы поменять настройки нужно выключить родительский режим и ввести заданный ранее пароль.

И вот они, мои любимые опции:

• «Отключить Диспетчер Задач» — для тех кто думал что всё это ерунда и, типа, я задачу сниму и всего делов-то чтобы отменить перерыв Обязательно ставим галочку чтобы нельзя было включить диспетчер задач во время отдыха
• «Разрешить отмену перерыва» — конечно же нет иначе всё будет бестолку

Последняя вкладка «Настройки»

Здесь важно снять галку «Show eyes fatigue on the tray icon»! Если этого не сделать, то по значку программы Eyes Relax будет бежать полоска прогресса, т.е. вы будите видеть когда ваше время выходит и… потянетесь выключать программу Посмотреть оставшееся время всё же можно, если подвести курсор к значку.

«Учитывать неактивность пользователя» — ставим, полезная штука. Если вы отошли от компа на некоторое время, то отсчёт времени прекращается и потом начинается заново когда вы садитесь за компьютер.

WorkRave

WorkRave — простенький будильник, который помогает вам отмерять интервалы. Простенькая, понятная, и очень полезная. Маленький интервал — перерыв на пол минутки. Большой интервал — перерыв 10 минут. Во время большого перерыва можно сделать небольшую зарядку. В программе содержится демонстрация нескольких упражнений для того, чтобы размять затекшие мышцы и разогнать кровь. Кстати, интервалы настраиваются. Плюс можно включить принудительное блокирование работы по истечению времени.

Метод имеет свои противопоказания:

1. судорожная готовность;
2. стойкий неврогенный спазм аккомодации.

При покупке программы покупатель получит комплект продукта:

• дистрибутив;
• лицензия;
• электронный ключ (для защиты);
• руководство пользователя;
• гарантия.

Выпустив программу, производитель сообщил о следующих требованиях к компьютеру, на который в дальнейшем будет установится программа Relax:

1. Минимальные требования к видеокарте, оперативной памяти и свободному месту на жестком диске.
2. IBM-совместимый.
3. Процессор, Pentium-166 и выше.
4. Наличие дисковода для чтения CD.
5. Поддержка компьютера USB-устройства.
6. Свободный USB-порт для установки электронного ключа защиты.
7. Требования к операционной системе: Windows XP/Vista/7/8.1/10 русифицированная.

Официальный сайт разработчика здесь.

Тренируем, восстанавливаем, улучшаем зрение

Самая большая группа электронных «репетиторов» создана напрямую для тренировки глаз и для улучшения зрения. Их перечень внушителен, назовем хотя бы некоторые из часто встречающихся:

• «Цветок»;
• Eyes Relaxing and Focusing;
• Eye-Corrector;
• Safe Eyes;
• Доска;
• Корректор зрения Light;
• Крестики;
• Super sirds и др.

Над созданием этих онлайн продуктов работали не только компьютерщики, но и врачи, и ученые, поэтому они тщательно продуманы, протестированы, имеются экспериментальные данные о их высокой эффективности.

«Цветок»

Интерактивная программа с игровым характером, подходит как для взрослых, так и для детишек. На лепестках цветка располагаются разнообразные объекты, среди них надо найти предложенный. Задания постепенно усложняются, предусмотрено четыре уровня сложности. Одновременно мы тренируем внимательность, быстроту реакции, память. Наконец, это просто увлекательное занятие, помогающее отключиться от повседневных проблем, успокоиться, снять стресс.

Вот так, играючи, можно серьезно улучшить остроту зрения, побороть близорукость, в некоторой степени подлечить амблиопию.

Eyes Relaxing and Focusing

Бесплатный компьютерный продукт для коррекции зрения любого человека, а в особенности, защищающий глаза тех, кто длительное время проводит за монитором. Eyes Relaxing and Focusing работает на русском языке, позволяя осуществлять несложную тренировку глазных мышц с помощью наблюдения за оригинальными изображениями.

Серьезное преимущество программы — это широкий набор настроек, позволяющий осуществить установку длительности упражнений, отрегулировать время их появления и «заказать» ряд дополнительных опций. Есть здесь и особый модуль «script maker», с помощью которого Вы сами сможете создавать индивидуальные, удобные для вас упражнения для глаз.

Корректор зрения Light

Помогает глазам расслабиться, снять усталость, а также помогает восстановить остроту зрения и даже улучшить ее. Функционал базируется на использовании SIRDS-картинок. Их позитивное влияние на качество зрения — научно доказанный факт. Рассматривая подобные изображения, мы запускаем интенсивный процесс кровообращения в органах зрения, попутно и мышцы тренируем. Организм перенастраивается на контроль за функционированием глаз, тонизируя не только соответствующие мышцы, но и улучшая проводимость нервных волокон.

Не зря таким стереокартинкам дали полусерьезный нейм «спорт для глаз». В чем фокус? В том, что, глядя на них, мы автоматически меняем стандартную точку фокусировки. Они для того и спроектированы особым образом, чтобы мы, смещая «акценты», сберегали зрение и помогали его развивать.

Тем более что, помимо пассивного созерцания, программа предусматривает и комплекс упражнений, и гимнастику по методике Норбекова, которая весьма эффективная для укрепления глазных мышц.

Eye-Corrector

Универсальный набор тренингов для профилактики глазных болезней, восстановления зрения, отдыха мышц. Функционал — это подборка упражнений, помогающих при близорукости, астигматизме, дальнозоркости, нарушениях цветовых восприятий. Есть и специальная опция проверки качества зрения. Корректор Зрения способен работать как на windows, так и на платформе android.

Доска

Эту программу специалисты рекомендуют активировать каждые 4 часа интенсивной работы за монитором. Для расслабления, а затем и укрепления глазных мышц нужно порядка 30 секунд фиксировать взгляд на неподвижной середине экрана, а затем глазами переводить взор на предметы, расположенные на значительном отдалении. Например, выбрать дерево далеко за окном, облако, антенну на отдаленном доме, стайку птиц и др. Затем снова вернуться к созерцанию чудодейственной доски. 3-5 подобных циклов будет вполне достаточно.

И это только начало списка электронных «методичек». Их многие десятки, каждая имеет некоторые особенности, но все они решают одну важную задачу:

сохранение зрения, а в идеале, и улучшение этой важнейшей функции организма.

Статья в тему:

Также хочу обратить ваше внимание, уважаемые читатели, на одну весьма любопытную книгу. Это бестселлер М.Норбекова « Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков. Здоровье на всю жизнь ».

Заказать книгу можно вот здесь . Попробуйте знаменитую альтернативную методику на себе. А может вы уже знакомы с ней? Напишите в комментариях свое мнение.

Очень надеюсь, что эта информация поможет и вам, дорогие читатели, держать глаза «в тонусе».

Онлайн-эксперимент в блоггинге!

Следите за блогерским шоу, проходящем в реальном времени, на ваших глазах. Здесь и сейчас.

Читайте Blog-Bridge.ru, подписывайтесь на получение новых постов, обсуждайте статьи и не забывайте делиться информацией с друзьями.

Давайте все вместе искать лучшие средства, что помогут нам быть здоровыми и успешными!

Контроль зрительного режима при миопии

Чтобы самостоятельно контролировать нагрузки на органы зрения, можно воспользоваться таблицами Сивцева или Головина. Их легко найти в интернете и распечатать. Если во время зрительной работы человек использует очки, то проверку зрения следует проводить в них же. Лучше всего расположить таблицу так, чтобы ее было хорошо видно с рабочего места. Например, если компьютер стоит напротив стены, то таблицу можно расположить на ней. Такой метод поможет обратить внимание на то, как быстро наступает утомление глаз при зрительной работе.

Контроль режима нагрузки следует провести перед началом работы. После этого повторять его необходимо через 1-2 часа. Регулярность зависит от степени близорукости. Если во время проверки было замечено, что зрение стало хуже — человеку сложнее рассмотреть символы в таблице, которые он успешно рассматривал несколько часов назад, то необходимо выполнить гимнастику для глаз. Простые упражнения помогут восстановить зрение. При слабой степени миопии рассматривание таблиц Сивцева или Головина позволяет глазам передохнуть. Если органы зрения фокусируются на отдаленном предмете, это снижает зрительную утомляемость и препятствует перенапряжению аккомодации.

Береги глаза: обзор программ, прерывающих работу за компьютером

Оторваться от компьютера — частая проблема для айтишников. Нашедшее вдохновение или затягивающий интернет — и часы пролетают незаметно, а глаза после этого хотят вывалиться. Итог — садящееся зрение, понижение производительности, кривая спина и квадратная попа. Когда собственной силы воли(или внимательности к своему самочувствию) не хватает, на помощь приходят специальные программки. Раньше, несколько лет назад, с ними было не густо и большинство были не специализированы чётко под отсчёт перерывов от включения. Я пыталась пользоваться и планировщиками, и будильниками, и ещё всяким, но просто напоминалки в углу экрана не действовали — выключались и игнорировались. Кроме того, почти все они были шароварные. Но тем не менее нашлась хорошая, даже отличная прога Computer&Vision. Она удовлетворяла всем потребностям — и экран затемняет, и музыку может включать, и можно запретить отмену перерыва. Всё было хорошо, но только первые 15 дней. Дальше прога начинала парить мозг: ещё 15 дней она являла свою сущность при каждом включении компа с напоминанием своей шароварности, после месяца использования не отрубилась, за что ей спасибо, но стала каждый день сбрасывать настройки. Это было не удобно, но лучшего ничего не возможно было найти. С неделю назад я поняла, что дальше так продолжаться не может. Уж лучше самой себе написать, чем каждый день тыкать настройки (суммарно, пять-шесть кликов, но нет больше терпения). Но зачем изобретать велосипед? Вдруг, кто-то уже сделал нечто подобное? И ура, сделали.

все рассмотренные программы под винду. Программы для линукса в части «Из комментариев» в конце поста. Если кто-то предложит аналогичную прогу для мака и других операционок — народ будет вам благодарен)

Надо отдать должное, программа предоставляет весьма широкую функциональность, вплоть до ограничения времени пользования компом — для ребёнка, например: поиграл часок и хватит.

Плюсы:

— В перерыв затемняет экран и закрывает доступ ко всему, на что мне приходило в голову потыкать; — Есть возможность изменения параметров выхода из перерыва — свободный, по паролю, невозможность выхода; — Настраиваемые предупреждения о грядущем перерыве; — Возможность поставить музычку во время перерыва. правда, только одну, вроде.

Минусы:

— Shareware, после первых 15 дней парит мозг. Прямая ссылка для скачивания. Страница создателя.

«Отдых для глаз»

Топорная, простая, практически без настроек. Но мозолит глаза при включении только если захотеть этого. Перерыв раз в 30 минут на 5 минут.

Плюсы:

— Freeware — На перерыв ставит свою или пользовательскую картинку. — Можно настроить запуск/не запуск с включением компьютера

Минусы:

— Не настроить время перерыва. — Нет опции блокирования всего и вся — легко вырубить на автомате и продолжить работу. Прямая ссылка. Страница создателя.

NEWBaRest

Программа, практически аналогичная предыдущей. В этой добавляется функция регулирования времени работы и перерыва, но взамен получаете картинку с жутким золотым человеком на весь экран.

Плюсы:

— Freeware — Регулируемое время работы/перерыва

Минусы:

— Огромная яркая картинка на перерыве. Вот такой чел, только большой и на жёлтом фоне: — Легко выключить Прямая ссылка. Страница создателя.

NI Glaz

Программа не делает перерыв, а только напоминает, что надо бы отдохнуть.

Плюсы:

— Freeware — Возможность настройки вида уведомления — диалоговое или всплывающее окно, одноразовое «моргание» монитором. — Кому-то может быть удобна её ненавязчивость.

Минусы:

— Просто напоминание выключается на автомате, без прерывания работы. Прямая ссылка. Страница создателя.

Eyes Relax

Лучшая программа из мне попавшихся — почти полностью соответствует по функциональности C&V.

Плюсы:

— Freeware — Можно настроить тип перерыва — уведомление, чёрный экран, одна картинка, слайдшоу; — Есть возможность изменения параметров выхода из перерыва — свободный, по паролю, невозможность выхода; — Настраиваемые предупреждения о грядущем перерыве; — Возможность поставить музыку во время перерыва. Правда, только одну мелодию(и проиграется она единожды за перерыв); — Симпатичный интерфейс.

Минусы:

— При настраивании иногда подвисает. Прямая ссылка. Страница создателя.
Зрение — штука трудновосстанавливаемая, так что если вы собирались предпринять что-то для ослабления нагрузки на них, но ленились искать, самое время действовать — все проги к вашим услугам.

Из комментариев.

EyeLoveU спасибо justhack Есть режим «для детей» — большая картинка в центре экрана. Есть установка перерывов на определённое время. Картинка не закрывает весь экран.
Workrave спасибо dmgorsky Есть установочник для линукса.

Отличная программа с широкими возможностями и забавными (и, конечно, полезными) упражнениями во время перерыва.

Time Out спасибо nini. Для маков.

RSIBreak — Для KDE.

Typing Monitor в Гноме

. «
Долгое время использовал в GNOME встроенную такую возможность. Почему-то ее можно найти в настройке клавиатуры. Там задается время работы, перерыва, возможность откладывать на 3 мин. Блокирует экран и в играх оч не удобно Так же смотрит, если за время, равное времени перерыва не было активности, но она сама аннулирует таймер работы.
» спасибо glorybox и Sicness + картинка

Eye Defender. спасибо kurokikaze Довольно удобная и лаконичная программа с возможностью включения на перерыв типа упражнений для глаз — крестик в углах монитора, перемещающаяся по кругу точка и т. д. («типа» потому что область экрана узковата для правильного их деланья)

AntiRSI Для маков.
«Можно настроить короткий короткий перерыв через 10-20 минут и большой раз в час. Недостаток — большая кнопка отмена, которая нажимается на автомате „
спасибо evgenioni

Eyes Relaxing and Focusing программа, запускающая упражнения для глаз во время перерыва. Мне слегка выносят мозг, но глаза, кажется, действительно упражняются. спасибо Dima_T