Зарядка для глаз после компьютера

Зарядка для глаз: упражнения при близорукости, дальнозоркости, косоглазии и при усталости от работы за компьютером

Напоминаем, что у apteka24.ua есть мобильное приложение: 12 000 препаратов с подробными инструкциями и, конечно, доставкой по всей Украине. Ищите нас в App Store и Google Play.

Содержание :

Каждый день мы через зрительное восприятие поглощаем огромные объемы информации. Вне зависимости от того, будь то что-то важное или просто смешные картинки из Инстаграма, это требует от глаз постоянного напряжения. Неудивительно, что они устают, начинают болеть и краснеть. В этой статье вы сможете найти для себя несколько полезных упражнений, чтобы «разгрузить» свои глаза. А также подобрать зарядку, если присутствует такие проблемы как близорукость, дальнозоркость и косоглазие.

Гимнастика для глаз: лучшие видео упражнения для улучшения и восстановления зрения

В последние годы здоровье людей подвергается серьёзной опасности из-за необходимости концентрировать внимание на мелких деталях, регулярно смотреть на экран компьютера и телефона, читать документы. Человек испытывает зрительную нагрузку везде: на работе, дома, во время отдыха. В XXI веке зоркость стала редким явлением, а очки и контактные линзы – часто встречаемым атрибутом.

Гимнастика для глаз: лучшие видео упражнения для улучшения и восстановления зрения

Безобидное на первый взгляд изменение преломления глаза заканчивается близорукостью, астигматизмом и более серьёзными патологиями. Вернуть остроту зрения без лазерной коррекции и расслабить зрительные органы помогает специальная гимнастика, удобная для выполнения в домашних условиях.

Упражнение 3

Необходимо посмотреть вдаль на точку, которую укажет педагог, досчитать до 3х. Затем свести глаза и посмотреть на кончик носа, снова посчитать до 5-ти. Проделать это упражнение нужно 6 или 8 раз.

Необходимо двигать глаза следующим образом: вверх – направо, вверх — налево, вниз – направо и вниз — налево. Проделать это упражнение нужно 3 или 4 раза.

Отзывы людей о гимнастике для глаз

Чтобы оценить эффективность того или иного метода коррекции зрения, лучше всего спросить о нем у тех, кто применял его на практике. Вот почему мы решили провести масштабное исследование отзывов о гимнастике для глаз на тематических форумах, где собираются и советуются люди с плохим зрением.

Мнения пользователей Рунета распределились следующим образом:

Мне помогает гимнастика для глаз – 43%;

Гимнастика помогает при близорукости, но слабо – 11%;

Регулярные занятия гимнастикой для глаз помогают остановить ухудшение зрения – 8%;

Гимнастика для глаз – это даром потерянное время – 19%;

Затрудняюсь ответить, поскольку не пробовал/только начал пробовать – 19%.

Больше 40% беспристрастных положительных отзывов – это очень много, ведь людям не предлагалось подтверждать или опровергать эффективность какого-то лекарства или платной методики коррекции зрения, они просто высказывали свое мнение. Нельзя не отметить, что большинство респондентов, хваливших гимнастику для глаз, честно предупреждали, что она помогает только при условии длительных регулярных занятий (от 3 месяцев до года).

Справедливости ради, подчеркнем, что по результатам опроса не нашлось ни одного человека с близорукостью, который бы сказал, что гимнастика позволила ему полностью восстановить зрение до нормы и отказаться от очков.

Абсолютно бесполезной считают эту методику примерно 19% опрошенных, но в основном это люди, которые позанимались гимнастикой для глаз 1-2 месяца и бросили, не увидев быстрого результата.

Те участники опроса, которые отнесли гимнастику к малоэффективным методам лечения близорукости, говорят, что с помощью таких упражнений можно улучшить зрение максимум на пол диоптрии. Но давайте подумаем: а разве это так уж мало?

Общий вывод из отзывов о гимнастике для глаз – методика стоит того, чтобы испробовать её на себе. Больше половины опрошенных людей подтверждают её эффективность в той или иной степени. Насколько гимнастика поможет именно вам, вы не узнаете, пока не попробуете. Одно можно сказать определенно – вреда она не принесет, затрат не потребует, и много времени не отнимет.

[Видео] Доктор Берг — Как улучшить зрение без очков? Простое упражнение:

Правильно организованный рабочий стол

Плохо организованное рабочее место может негативно повлиять на зрение. Вот некоторые советы, которые помогут избежать перенапряжения глаз:

Равномерное освещение экрана компьютера посторонним светом (например ночником с рассеянным светом) поможет избавиться от быстрой утомляемости глаз.
Уберите лампу дневного света с рабочего стола, она доставляет сильный дискомфорт глазам. Лучшим вариантом будет лампа, установленная на потолке.
Возьмите в привычку протирать экран от пыли и возможной грязи. Важно помнить что моющими средствами можно испортить экран монитора, поэтому чуть влажной тряпки будет достаточно.
Монитор обязательно должен находиться чуть ниже уровня глаз.
То, как часто обновляется монитор также играет весомую роль. У лучевого монитора частота обновления не должна быть ниже 85 Гц, а у жидкокристаллического не ниже 75 Гц. А вообще лучше поставить максимально возможную частоту обновления экрана.
Прямой или отражённый от монитора свет ни в коем случае не должен попадать в глаза. Если у вас имеется настольная лампа, то ее свет лучше направить в потолок.
Блики, как и прямой свет представляют опасность для вашего зрения. Если вы никак не можете избавиться от бликов, лучшим вариантом для ваших глаз будет приобретение антибликового монитора.
Расположите монитор на расстоянии 50 см или вытянутой руки. При отличном зрении поставьте экран на расстоянии 70 см.

Как видите, эти правила очень просты. Хорошее освещение рабочего места поможет сохранить остроту зрения.

Рабочее место