Сколько ребенку можно сидеть за компьютером
Сегодня без компьютера обойтись трудно. Днем мы работаем с его помощью, а вечером используем для развлечений. Если раньше основным устройством для развлечений был телевизор, то сегодня это именно компьютер.
Некоторые люди работают перед монитором вплоть до 12-14 часов подряд. Понятно, что ничего хорошего в этом нет, но тем не менее, хотелось бы узнать, сколько можно сидеть за компьютером без вреда для здоровья.
Взрослому человеку нежелательно работать более двух часов кряду. Каждые 25-30 минут надо давать отдых глазам — отведите их в сторону, посмотрите в окно. По прошествии двух часов обязательно сделайте себе перерыв хотя бы минут на 15-20. В это время рекомендуется выйти на улицу и освежиться. Обязательно сделайте небольшую разминку.
Если говорить об общем времени, проведенным за ПК, то стоит ограничиться 5-6 часами в день, что бы уменьшить вероятность проблем со здоровьем.
А вот что касается ребятишек, то здесь все не так просто. Например, для детишек в возрасте до 5 лет малышам вообще не рекомендуется находиться возле компьютера, о чем вам скажет любой врач. В возрасте от 6 и до 10 лет времяпровождение за монитором компьютера не может составлять более 20 минут в день, при этом без перерыва сидеть за монитором больше 10 минут не рекомендуется. Ребятам в возрасте от 10 до 14-15 лет разрешается проводить за компьютером не более одного часа в день.
Понятно, что эти правила редко кем соблюдаются, в результате чего взрослый человек (а порой и ребенок) сталкивается с проблемами, связанными со здоровьем.
- Так, первым делом страдает зрение. Чем больше вы находитесь за монитором, тем оно хуже.
- Со временем происходит нарушение осанки, возрастает нагрузка на позвоночник.
- У некоторых развивается зависимость от компьютера. Такой человек обычно замкнут, нервозен, игнорирует реальную жизнь.
- В некоторых случаях возможно проявление головных болей, бессонницы.
В общем, друзья, чем меньше времени вы проводите за компьютером, тем лучше. Займитесь лучше спортом в свободной время — вот что действительно приносит пользу вашему организму.
Сегодня мы поговорим о том, сколько ребенку можно сидеть за компьютером.
Использование различных гаджетов сильно облегчает нашу с Вами жизнь, помогает в учебе, общении, работе. Но, это совсем не означает, что мы должны проводить за ними большую часть своего времени. Особенно это касается детей. Ведь взрослый человек может себя контролировать, а ребенок — не всегда.
В чем заключается опасность гаджетов, компьютера и различных онлайн игр для здоровья ребенка?
Во-первых, это возможность формирования стойкой зависимости от гаджетов и игр.
Во-вторых, малоподвижный образ жизни. Вспомните, сколько времени мы с Вами проводили в детстве на улице? А сколько времени наши дети уделяют прогулкам на свежем воздухе? Есть разница?
Сегодняшние дети растут «домоседами» и большую часть свободного времени проводят за телевизором, компьютером, планшетом, смартфоном. Даже общаться друг с другом они научились в онлайне. В этом заключается и третья опасность – в переписке малышей могут участвовать сторонние люди, не всегда порядочные.
В-четвертых, учеными доказано, что сегодняшнее поколение очень инфантильно. Дети не умеют самостоятельно принимать решения. В мире онлайн игр они герои, способны даже защитить вселенную, ведь это не сложно: прошел несколько уровней и победил. А в реальной жизни все намного сложнее. Ребенок теряется, ведь каждый день жизнь задает новые задачи и не всегда понятно, как их решить.
В-пятых, длительное времяпровождение за гаджетами негативно влияет на зрение.
В-шестых, неправильное положение тела во время игр нарушает осанку и вызывает развитие сколиоза.
В-седьмых, привычка кушать перед телевизором, либо компьютером, за телефоном во время игры, может привести к ожирению.
В-восьмых, это жесткость, агрессия, с которой ребенок сталкивается в играх. Она ведь тоже оставляет свой след в развитии малыша. Большинство игр основаны на насилии, жестоком обращении над другими людьми, животными.
Думаю, это далеко не весь список. Поэтому, время, которое карапуз проводит за гаджетами, нужно ограничивать.
Сколько ребенку можно сидеть за компьютером и другими гаджетами?
Думаю, что полностью исключать компьютер и различные гаджеты и жизни крохи не стоит, поскольку сейчас компьютерный бум достиг своего апогея. Но, установить временные рамки – можно и даже нужно.
Дети от 5 до 7 лет должны проводить перед монитором компьютера не больше 30-40 минут ежедневно. Этого времени хватит для того, чтобы поиграть развивающие игры и посмотреть интересные мультфильмы.
Дети от 7 до 12 лет могут проводить у компьютера час (1,2 часа).
Дети от 12 лет могут проводить за монитором около 2-х часов в сутки, включая подготовку домашних заданий с использованием компьютера.
Обратите внимание, что через каждые 45 минут нужно делать перерыв, чтобы снять напряжение с глаз и мышц.
Компьютерные игры приносят только вред здоровью ребенка, или имеют еще и какую-то пользу? Конечно, польза от них тоже есть, если придерживаться вышеуказанных рекомендаций.
Польза от компьютерных игр:
1. Развивают память.
2. Развивают внимание, усидчивость.
3. Развивают возможность ориентироваться в пространстве.
4. Играя в игры, можно выучить иностранный язык.
5. Некоторые игры развивают логику и мышление.
Давайте рассмотрим ошибки родителей, которые они делают, пытаясь ограничивать времяпровождение детей за компьютером и другими гаджетами.
Если родители сами проводят много времени за гаджетами, нет смысла запрещать это делать детям. Ведь дети во всем наследуют своих папу и маму.
Если родители чем-то заняты, они, пытаясь отвлечь ребенка, разрешают ему поиграть онлайн игры. Никто не говорит, что делать этого не нужно, но, желательно контролировать время, которое ребенок проводит за гаджетом и игры, которые он играет.
Помните, что запретный плод всегда сладок. Не запрещайте ребенку полностью компьютер, телевизор, планшет и смартфон, от этого у него будет еще больше развиваться желание поиграть, либо посидеть за гаджетом с другой целью.
Обратите внимание, что ребенок может уходить в онлайн из-за проблем со сверственниками, взрослыми людьми. Будьте внимательнее к малышу, помогайте ему справиться с проблемами в реальной жизни.
Еще одной причиной длительного времяпровождения ребенком за компьютером может быть скука. Если крохе нечем заняться, он ищет варианты у телевизора, компьютера, либо за гаджетом.
Мы рассказали Вам о том, сколько времени можно сидеть за компьютером и гаджетами. Если у Вас есть, чем дополнить, пишите в комментариях.
В 21 веке сложно представить жизнь без компьютерных технологий: с помощью интернета можно найти любую информацию за считанные секунды или связаться с людьми, живущими на другом конце света. Но кроме полезных функций можно выделить и те, которые приносят вред: компьютерные игры, затягивающие в свой мир с головой, социальные сети, стремящиеся заменить реальное общение виртуальным.
Конечно, любой ответственный родитель начинает бить тревогу: разница между тем, сколько дети сидят за компьютером в наше время, и тем, сколько медики и психологи рекомендуют это делать, очень существенна.
Сколько можно работать за компьютером без перерыва взрослым людям
Официально нормы времени работы с компьютером для работающих взрослых людей закреплены в санитарных нормах СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03. Это сборник норм в части организации работы с компьютером, утверждённый главным санитарным врачом РФ в 2003 г. Долгое время документ регулировал отношения между работодателем и работниками в области охраны труда. За несоответствие нормам СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 компетентные органы могли привлечь работодателя к административной ответственности. Т.е. если рабочие места работников, работающих с компьютерами, не были обустроены должным образом, если не проводились периодические медицинские осмотры таких работников, если в отношении них не соблюдались нормы времяпровождения за компьютером, работодатель мог получить штраф. С 1 января 2022 нормы СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 утратили свою законную силу как юридический документ. Им в замену пришли санитарные нормы СП 2.2 3670-20, в которых говорится только о квадратуре размещения компьютерных экранов, и есть отсылка на закон, регулирующий нормативы освещённости рабочих мест. Таким образом государство облегчило участь работодателей в плане ответственности за организацию трудового процесса. Но ничто не мешает нам, пользователям компьютера, заботящимся о своём здоровье, руководствоваться упразднёнными нормами СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 как техническим документом. Ведь в своё время эти нормы создавались как раз таки в защиту прав работающих, с целью сбережения их здоровья.
И вот, друзья, в нормах СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 касательно времени провождения взрослых людей за компьютером установлено:
При активных нагрузках, коими являются чтение и ввод информации, необходимо делать 15-минутные паузы каждый час. Если нагрузки не слишком активны, паузы можно сократить до 10 минут;
Профилактика компьютерного синдрома
Чтобы сохранить зрение ребенка, родители должны позаботиться о мерах профилактики компьютерного синдрома:
- Контроль времени, проведенного за ПК и электронными гаджетами.
- Правильная организация рабочего места, которая снизит зрительную нагрузку. В комнате должно быть яркое комфортное освещение, монитор должен располагаться на уровне глаз, на расстоянии не менее полуметра от лица.
- Обеспечение физической активности ребенка (спортивные секции, длительные прогулки).
К сожалению, дети редко следуют нормам и соблюдают установленные правила, поэтому контроль за использованием компьютера и смартфона должны взять на себя родители.
Как снизить негативное влияние компьютера на зрение детей?
Только лишь бесед с ребенком недостаточно, вам также следует убедиться в том, что он комфортно чувствует себя в “нейтральной” позе при работе с компьютером.
Голова не должна быть наклонена назад или вперед, а экран компьютера должен располагаться примерно на 15 градусов ниже уровня глаз. Спина прямая, плечи назад, но при этом расслаблены. Нельзя допускать того, чтобы ребенок наклонялся перед клавиатурой. Предплечья должны лежать плашмя на столе и образовывать по крайней мере 90 градусов с плечами. Руки почти на одном уровне с предплечьем, но с небольшим изгибом запястья. Ноги на полу или подножке, а относительно коленей они также должны находиться в положении примерно 90 градусов.
Многие эксперты также рекомендуют отлучаться от компьютера каждые 20-30 минут. Во время этой паузы следует встать и сделать небольшую зарядку. Это помогает снять напряжение мышц.
Если вам интересны новости науки и технологий, подпишитесь на нас в Google Новостях и Яндекс.Дзен, чтобы не пропускать новые материалы!
Что нужно усвоить родителям «цифровых» детей?
Рекомендации от Антона Куканова, руководителя Центра цифровой экспертизы Роскачества.
С помощью программ родительского контроля и пароля можно настроить как возрастные, постоянные ограничения доступа к устройству, так и временные. Предусмотрите, что ребенок может пытаться «взламывать» настройки и придумывать, как их обойти.
Дети не должны использовать смартфон во время перерывов от учебы – глазам нужно давать отдохнуть. Смартфон – это дополнительная нагрузка для глаз и мозга.
Научите детей пользоваться режимом чтения, чтобы нагрузка на глаза была меньше.
Не следует использовать смартфон и перед сном. Излучаемый гаджетами синий свет (с длиной волны около 450–480 нм) вызывает чувство настороженности и влияет на наши биологические часы. Со временем это нарушение может стать опасным и даже вызвать хроническую бессонницу, депрессию, биполярное расстройство и неврозы.
Ограничивать компьютерное время для ребенка — ваша обязанность
У детей нет чувства опасности, они не способны понять, почему в их возрасте проводить много времени за планшетом — вредно для здоровья. Вы и только вы, будучи взрослым зрелым человеком, можете взять на себя ответственность и регламентировать «общение» с гаджетами. Не ругать, не запрещать, а объяснять и устанавливать четкое время для игр.
Вы злитесь, что ребенок весь вечер играет в «Майнкрафт», но обратите внимание, чем в это время занимаетесь вы. Наверняка то в фейсбук заглянете, то в инстаграм фото запостите, то почту проверите. Плюс, я уверена, продолжаете еще и деловую переписку (а когда ж еще, если надо срочно). Или даже работаете до 12 ночи, и для вас это нормальный график.
Это все очень понятно — тех же детей нужно кормить, одевать, обучать, то есть без работы никуда. Но я все же предлагаю воспитывать в себе и собственной семье культуру общения и культуру взаимодействия с гаджетами. А именно: не тащить домой работу. Не сидеть вечерами, уткнувшись в компьютер или мессенджер. Проводить досуг с семьей — рассказывать друг другу, как прошел день, печь хлеб или просто ничего не делать.
Попробуйте один вечер вообще не брать в руки телефон. Сначала будет сложно, но вскоре вы поймете, как много всего упускаете, отвлекаясь на сообщения. Если вас беспокоят по работе, вспомните про личные границы. Их важно отстаивать. Вас не имеют права беспокоить во внерабочее время. Это время для себя, семьи, хобби.
Вредно ли излучение от роутера Wi-Fi?
Беспроводная точка доступа в глобальную сеть наверняка есть в каждой квартире. Это удобно и экономично, и те, кто перешел на вайфай, вряд ли вернутся к проводному интернету.
- Частота излучения роутера составляет 2,4 ГГц (чуть больше у микроволновой печи).
- Мощность излучения – 18 мВт (у мобильника примерно 1 Вт.
- Если устройство включено постоянно, соответственно, воздействие на человека тоже будет постоянным. Некоторые люди не отключают точку доступа даже на ночь, спят в помещении, где находится роутер, что совершенно недопустимо.
- Переизбыток радиоволн грозит развитием раздражительности, утомляемости и другой симптоматики.
Работая на довольно высокой частоте, роутер имеет малую мощность. Т.е. разумное использование устройства с размещением на безопасном расстоянии, вне спальных помещений считается допустимым и сравнимо с действием телевизора, холодильника и других приборов-излучателей ЭМИ. Чем ближе к человеку расположен генератор излечения (в нашем случае роутер), чем дольше он работает в непрерывном режиме, тем большее негативное влияние он оказывает.
В публичных точках доступа Wi-Fi Free источник находится далеко от пользователей, не оказывая влияния на здоровье. В данном случае больше излучает устройство, с помощью которого осуществляется выход в интернет (телефон, планшет).
Нормы меняются
Дети подвержены компьютерной зависимости не меньше взрослых. Современное поколение уже с рождения привыкло к их присутствию в своей жизни. Они используют компьютеры для просмотра мультфильмов (замена телевизору), различных игр, поиска информации в Интернете.
В первую очередь ребенок ищет за компьютером развлечений. Но направить этот интерес можно в полезное русло – малышам показывать обучающие мультфильмы по изучению иностранного языка, детям постарше установить игры с основами кодинга, а подросткам облегчить подготовку к школьному докладу.
Родителям очень важно найти баланс и не перекладывать на компьютер роль воспитателя детей. Нужно подобрать правильный индивидуальный режим использования ПК для каждого ребенка. За последние несколько лет нормы часов, которые ребенок может провести за компьютером, сильно увеличились. Раньше считали, что детям до 5 лет вообще стоит избегать сидеть за монитором. Сейчас даже годовалые малыши уверенно орудуют компьютерными мышками своих родителей.
Немного цифр
На сегодняшний день 5-6 летним детям рекомендуют проводить за экраном монитора не более 1 часа в день, детям 10-12 лет следует отдохнуть от компьютера после двух часов, а 15-16 летним детям допустимо использовать ПК до 3 часов в день.
Вместо заключения
Диалог с детьми – очень сложная задача. Важно создать такие условия и такую атмосферу в семье, чтобы ребенку было комфортно общаться с взрослыми, чем с компьютером.
Сделайте компьютер своим другом, ведь с его помощью можно найти много полезной информации, интересной ребенку, которая будет соответствовать его хобби. Предложите ему альтернативные развлечения, например, запишите в спортивный кружок или заведите собаку. Уделяйте внимание своим детям и прислушивайтесь к их мнению и тогда компьютерные игры перестанут вас беспокоить.
