Все секреты компьютера для новичка и профессионала

Кадровики часто сталкиваются с просьбами беременных сотрудниц перевести их на легкий труд. Хотя такого понятия в законодательстве нет, Трудовой кодекс РФ предоставляет беременной женщине возможность работать в облегченных условиях. По закону предусмотрено уменьшение нагрузки, нормы выработки (или обслуживания), перевод на иную должность без воздействия негативных факторов, если таковые есть (ст. 254 ТК РФ). На зарплате это не отразится: закон обязывает сохранить ее на прежнем уровне.

Основанием для перевода на легкий труд не является лишь «интересное положение» сотрудницы. Будущую маму освободят от трудовых обязанностей, которые связаны с негативными условиями. Важно определить, насколько это опасно. Для этого проводят специальную оценку условий труда.

Женщине требуется лишь отдать руководителю заявление и взять справку о легком труде по беременности из поликлиники. В медицинском заключении врач напишет, какие факторы являются опасными. Заключение составляется как в свободной форме, на бланке медучреждения, с печатью и подписями врачей-специалистов, так и по форме № 084/у «Врачебное заключение о переводе беременной на другую работу» (утв. Приказом Минздрава СССР № 1030 от 04.10.1980, Письмо Минздравсоцразвития от 30.11.2009 № 14-6/242888).

При переводе сотрудницы на легкий труд руководствоваться следует «Гигиеническими рекомендациями к рациональному трудоустройству беременных женщин», которые утверждены в 1993 году.

Согласно этому документу перевести на легкий труд необходимо, если существуют негативные факторы:

• уровень шума громкостью выше 60 децибелов;
• опасные для здоровья химические вещества;
• вибрации, ультразвук, инфразвук;
• электромагнитные, лазерные и др. излучения;
• сквозняки и т. д.

В ожидании ребенка женщинам запрещено:

• проходить пешком за смену более 2 км;
• поднимать груз свыше 1,25 кг (если это необходимо делать постоянно) или свыше 2,5 кг (время от времени);
• наклоняться за любыми предметами и поднимать их с пола;
• находиться в сырости, если промокает одежда и обувь;
• трудиться в неудобной позе — согнувшись, на корточках, на коленях;
• сосредоточенно наблюдать за чем-либо более 25% рабочего времени;
• находиться в условиях сильной эмоциональной перегрузки;
• трудиться на конвейерном производстве и др.

Трудовой кодекс РФ предоставляет еще некоторые привилегии. Нельзя отправлять будущую маму в командировки и служебные задания (ст. 259), заставлять работать вахтовым методом (ст. 299). Это недопустимо, даже если сотрудница сама готова выполнять такие обязанности.

Женщине «в положении» запрещено трудиться в неудобное для нее время:

• ночью (ст. 96);
• сверхурочно (ст. 99);
• в праздники и выходные (ст. 259).

Сколько можно работать за компьютером без перерыва взрослым людям

Официально нормы времени работы с компьютером для работающих взрослых людей закреплены в санитарных нормах СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03. Это сборник норм в части организации работы с компьютером, утверждённый главным санитарным врачом РФ в 2003 г. Долгое время документ регулировал отношения между работодателем и работниками в области охраны труда. За несоответствие нормам СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 компетентные органы могли привлечь работодателя к административной ответственности. Т.е. если рабочие места работников, работающих с компьютерами, не были обустроены должным образом, если не проводились периодические медицинские осмотры таких работников, если в отношении них не соблюдались нормы времяпровождения за компьютером, работодатель мог получить штраф. С 1 января 2021 нормы СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 утратили свою законную силу как юридический документ. Им в замену пришли санитарные нормы СП 2.2 3670-20, в которых говорится только о квадратуре размещения компьютерных экранов, и есть отсылка на закон, регулирующий нормативы освещённости рабочих мест. Таким образом государство облегчило участь работодателей в плане ответственности за организацию трудового процесса. Но ничто не мешает нам, пользователям компьютера, заботящимся о своём здоровье, руководствоваться упразднёнными нормами СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 как техническим документом. Ведь в своё время эти нормы создавались как раз таки в защиту прав работающих, с целью сбережения их здоровья.

И вот, друзья, в нормах СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 касательно времени провождения взрослых людей за компьютером установлено:

При активных нагрузках, коими являются чтение и ввод информации, необходимо делать 15-минутные паузы каждый час. Если нагрузки не слишком активны, паузы можно сократить до 10 минут;

На работе во время беременности

Современный офис представляется просторным светлым помещением, оснащенным по последнему слову техники: множество компьютеров, принтеров, сканеров, копировальных аппаратов и прочей аппаратуры, входящей в емкое понятие «оргтехника», телефоны и факсы и т.д. Воздух кондиционируется и вентилируется. Офисная мебель красива и практична. Условия работы — на высшем уровне.

К сожалению, на практике многие офисы совсем не похожи на описанный «офисный рай», да и в подобном «раю» можно отыскать значительное число вредных факторов, действие которых желательно существенно ограничить или исключить во время беременности.

Компьютер

Представить современную жизнь без компьютеров невозможно. Новейшие компьютерные программы используются во всех сферах человеческой жизни. Недаром уже с младших классов школы ученики начинают осваивать компьютерную грамоту.

К счастью, наиболее опасный фактор воздействия ПК — мягкое рентгеновское излучение электронно-лучевой трубки — исключен, так как с 1992 г. дисплеи с такими трубками сняты с производства. Однако, факторы влияния электромагнитного поля, статическое электричество, накапливаемое на клавиатуре, дисплее, корпусе системного блока, повышенные зрительные нагрузки остаются и при работе на самом современном компьютерном оборудовании.

Наиболее часто при работе на компьютере развиваются зрительное напряжение, утомление, различные нарушения зрения. Малая подвижность глазных мышц при высоком статичном зрительном напряжении в течение длительного времени может стать причиной глазных заболеваний, таких, как спазм и уменьшение запаса аккомодации (потеря или снижение возможности мышц глаза сокращаться), снижение остроты зрения, вплоть до развития близорукости. Во время беременности особенно важно проводить профилактику утомления глаз, так как повышение зрительной нагрузки может приводить к общему утомлению, возникновению головной боли, ухудшению самочувствия.

Согласно санитарно-гигиеническим нормам, дисплей должен располагаться на расстоянии 60-70 см, но не менее 50 см от глаз. Между боковыми поверхностями мониторов должно быть не менее 1,2 м. При расстановке компьютеров друг за другом, как школьных парт, между их задними поверхностями должно оставаться не менее 2 м. При использовании жидкокристаллических дисплеев на каждый компьютер должно приходиться не менее 4,5 м 2 площади.

На дисплей ПК не должен попадать прямой солнечный свет во избежание бликов и повышенной нагрузки на зрение.

Копировальные аппараты

Копировально-множительные аппараты, называемые по имени одной из выпускающих фирм «ксероксами», — привычная офисная техника. Однако «ксероксы» являются не только верными и незаменимыми помощниками офисных работников, но и источниками шума и вредных веществ. При копировании происходит выделение ряда токсичных газов. Особо опасен для беременных бензол, который негативно влияет на протекание беременности, к тому же обладает тератогенным (провоцирует пороки развития плода) и канцерогенным (провоцирует развитие злокачественных опухолей) действием, Трихлорэтан, изооктан, толуол вызывают раздражение слизистых оболочек, провоцируют развитие утомления. Фото-рецепторные барабаны копировальных аппаратов покрыты сульфидами кадмия и селена. Эти химические соединения выделяются при копировании и раздражают слизистые оболочки глаз, верхних дыхательных путей, провоцируют тошноту, повышенную утомляемость. Окись углерода выделяется на этапе закрепления изображения и может быть причиной головной боли, так же, как и озон, легко ощущаемый по запаху при работе «ксерокса». Конечно, сила воздействия указанных вредных факторов в значительной мере зависит от времени работы с ксероксом. Такое влияние может проявиться только в том случае, если женщина занята с подобной техникой в течение нескольких часов на протяжении рабочего дня или если ее рабочее место находится в непосредственной близости от «ксерокса».

По возможности, беременным лучше избегать копировальных работ, особенно при больших объемах такой работы. Площадь комнаты, где располагается «ксерокс», должна быть не менее 15 м 2 , расстояние от стены до краев аппарата — не менее 0,6 м, а со стороны зоны обслуживания — не менее 1 м.

Телефоны

Разговоры по обычным телефонам городской телефонной сети опасны лишь при неудобной позе, например, с трубкой, зажатой между ухом и плечом во время длительной беседы. Такая поза может способствовать появлению мышечной боли, обострению остеохондроза шейного отдела позвоночника, повышенной утомляемости, что актуально не только во время беременности.

Рабочее место будущей мамы

Правильной организацией рабочего пространства занимается специальная наука — эргономика. Высота рабочего стола должна быть в пределах 70-80 см. Пространство для ног должно составлять в высоту 60 см, в ширину — от 50 см и в глубину — не менее 45 см на уровне колен, а при вытянутых ногах — не менее 65 см. Очень важно подобрать удобное кресло. Желательно, чтобы у него регулировалась высота сиденья и наклон спинки, что позволяет занять наиболее удобную для работы позицию. На опорно-двигательный аппарат во время беременности ложится повышенная нагрузка, а длительное сидячее положение на неудобном стуле может приводить к возникновению болей в спине, головной боли, судорогам и отекам ног. Высота сиденья стула или кресла должна соответствовать вашему росту и подбирается индивидуально. Идеальное положение позвоночника во время сидения можно сравнить с латинской буквой S. Желательно, чтобы величина угла между сиденьем и спинкой стула была чуть больше 90° (спина немного откинута назад). Спина должна полностью опираться на спинку стула, мышцы шеи и затылка должны иметь опору в виде подголовника или высокой спинки креста. Угол в коленном, тазобедренном суставах — 90°. Ступни ног устойчиво стоят на полу. Следует занять всю плоскость сиденья (глубокая посадка). Подлокотники принимают на себя вес рук, снимая тяжесть с позвоночника и плеч. Особенно важно наличие подлокотников при работе за компьютером. Обязательно следите за осанкой — не сутультесь, не скрещивайте ноги, не кладите ногу на ногу — это затрудняет кровообращение, способствует прогрессированию варикозного расширения вен ног, появлению отеков. Поза должна быть свободной, ненапряженной. Периодически следует менять положение тела, так как статическая нагрузка на мышцы быстро приводит к утомлению, существенно затрудняет нормальный кровоток.

Обязательной рекомендацией для беременных являются перерывы в работе, позволяющие встать, пройтись, размяться, выполнить несколько простых упражнений, потягиваний. Желательно делать это через 45 минут работы.

Техника безопасности работы за компьютером в период беременности

Если вы планируете продолжать свою трудовую деятельность несмотря на положение – придерживайтесь следующих правил:

• Расположите монитор на безопасном расстоянии (50 см) – это поможет снизить степень нагрузки на глаза.
• Вы не должны запрокидывать голову и напрягать шею, чтобы разглядеть то, что на экране.

Вредны ли для зрения современные мониторы?

С наступлением беременности у женщины можно наблюдать значительные изменения гормонального фона и кровообращения. Если будущая мама имеет проблемы со зрением, высока вероятность того, что во время ее интересного положения они могут усугубиться. А это значит, что о здоровье собственных глаз необходимо позаботиться заранее. Компьютер вреден при беременности, если сидеть слишком близко к монитору и работать подолгу. Минимальное расстояние от лица до экрана составляет 50 см. Беременным дамам рекомендуется выбирать только современные мониторы с маркировкой TCO99. Работать за компьютером рекомендуется в хорошо освещенном помещении. Желательно каждые 30-45 минут делать перерывы, во время которых можно выполнять гимнастику для глаз. Не лишним будет приобрести и специальные защитные очки для компьютера.

Нормативная база

Сейчас, когда значительная часть задач выполняется сотрудниками с использованием компьютеров, защита их здоровья от воздействия вредоносных факторов, обусловленных применением этой техники, имеет серьезное значение. Для минимизации воздействия на федеральном уровне разрабатываются нормативные документы, устанавливающие требования безопасности при работе для сотрудников, использующих компьютер. К таким документам относятся:

• Трудовой кодекс;
• межгосударственный стандарт ГОСТ 12.0.003-2015, определяющий и классифицирующий основные вредные и опасные производственные факторы;
• другие нормативные документы.

Необходимость учета положений всех указанных нормативных документов при организации мер, нацеленных на достижение нужного уровня знаний по безопасности у работников, обусловлена тем, что они связаны с разными аспектами их труда.

Но недавно в этой области были произведены существенные изменения. До конца 2020 года правила работы за компьютером регулировались положениями санитарных норм СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03, утвержденных постановлением Главного государственного санитарного врача от 13 июня 2003 года N 118. Однако в связи с реализацией проекта регуляторной гильотины, предполагающего объемный пересмотр всей действующей нормативной базы, действие этих санитарных норм и правил было прекращено с 1 января 2021 года на основании постановления Правительства от 08.10.2020 N 1631 и постановления Главного государственного санврача от 28.09.2020 N 28.

При этом, в отличие от многих других упраздненных и отмененных нормативных актов, взамен этого СанПиН не было принято соответствующего правового документа. Этим законодатель признал право работодателей самостоятельно определять требования к размещению персональных компьютеров, необходимой мебели и инфраструктуры, а также определять параметры микроклимата, освещенности и прочие характеристики рабочих помещений, где трудится персонал, использующий компьютеры. Предполагается, что работодатели в достаточной степени заинтересованы в сохранении здоровья и работоспособности своих сотрудников, чтобы постараться сделать условия их работы безопасными и комфортными.

Но нормы, которые были прописаны в СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 и действовали в течение почти 20 лет, на практике подтвердили свою эффективность. Поэтому и сейчас многие работодатели руководствуются этими нормативами при организации рабочих мест для своего персонала. Законодатель допускает такой подход к подготовке рабочего пространства и не запрещает использовать эти нормы, невзирая на то, что официально они были упразднены.

Что не рекомендуется?

Будущим мамам не рекомендованы работы с химическими веществами, работа «на ногах» (парикмахеры, официантки), длительное пребывание за компьютером. Хотя все современные компьютеры оснащены высокими степенями защиты, если есть такая возможность, лучше пересесть за жидкокристаллический монитор или воспользоваться ноутбуком. И нужно следить, чтобы соседний компьютер, повернутый к беременной задней частью, стоял не ближе 2-х метров.

В период беременности запрещены тяжелые и подземные работы, а также переноска и передвижение тяжестей. Не допускается привлечение беременных к работе в ночное время. Исключение составляют те отрасли, где эти меры вызваны крайней необходимостью и носят временный характер.

Нельзя заставить женщину в положении работать сверхурочно и в выходные дни, направлять в командировки.

Так вреден ли компьютер при беременности?

Как мы уже говорили, не существует достоверной информации о том, что компьютер или другая бытовая техника повышают риск выкидыша или способствуют развитию пороков плода.

Излучение от компьютерного монитора при беременности не опасно, так как не носит ионизирующий, радиоактивный или любой другой вредный характер. В основе его работы – электростатические и электромагнитные поля, которые не могут быть причиной повреждения генов или мутаций в человеческом организме.

Прямых негативных данных о влиянии компьютера на беременность не существует. Но есть сопутствующие, которые могут отрицательно сказываться на организме беременной.

Но! Следует помнить, что беременность сама по себе является состоянием, когда организм требует от будущей мамы мобилизации всех сил (и моральных, и физических). И даже минимальное негативное воздействие может быть опасно. Теперь более подробно о некоторых моментах.

Как правильно сидеть беременным за компьютером

Работа беременной за компьютером должна быть не только ограничена по времени, но и отрегулирована по иным параметрам.

Потенциальный вред, если работать почти без перерывов (как мы все привыкли) по 8 часов, может быть таким:

• боли в спине и плечевом поясе (вследствие длительной стационарной нагрузки);
• головные боли (результат перенапряжения);
• усталость;
• застой крови в органах малого таза (в итоге возможна гипоксия плода);
• повышение риска «заработать» геморрой;
• проблемы с кровообращением нижних конечностей.

Однако беременность и компьютер не являются взаимоисключающими понятиями, если соблюдать правила работы с офисной техникой. Согласно действующим нормам, чтобы для матери и ребенка работа не была вредной, необходимо:

• располагать экран на безопасном расстоянии — не ближе, чем 500 мм от глаз;
• сидеть прямо;
• почаще моргать;
• устраиваться так, чтобы локти не свисали, а лежали на столе;
• использовать антибликовые очки;
• садиться так, чтобы слева находился источник света.

Кроме того, каждые 45 минут надо делать 10-минутные перерывы. При этом следует не сидеть, а обязательно прохаживаться, разминать руки и ноги, выполнять гимнастику для глаз.

Многие женщины продолжают работать даже после того, как получили право на декретный отпуск, буквально до родов. Это не опасно, если пользоваться предоставляемыми законом льготами и не переутомляться на работе.

Вредное влияние ноутбука или стационарного компьютера на плод и здоровье самой беременной не исключено, если проводить часы у экрана, игнорируя требования охраны труда.

Если же соблюдать рекомендации докторов, не допускать появления усталости, чередовать работу за компьютером с другой деятельностью, то ничего страшного ни с матерью, ни с малышом не произойдет. Он обязательно родится крепеньким и здоровым. Работайте себе в удовольствие, пользуйтесь всеми предоставляемыми льготами. Когда вы еще сможете себе это позволить?

Статьи по теме:

Можно ли во время беременности выпить шампанского, если очень хочется

Хурма при беременности: польза и вред по триместрам

Можно ли лечить зубы во время беременности

На каком сроке беременности можно летать на самолете

Можно ли беременным ходить в бассейн

Допустимая высота каблука при беременности: почему беременным вредно ходить на каблуках

г. Новосибирск • Вопросов: 1

Работа за компьютером 12 часов в день (из них 2 часа перерыва), график 2/2. Могу ли я требовать от работодателя перевод на лёгкий труд (согласно Санпин работа за компьютером не должна превышать 3 часов)? При этом гинеколог не выдаёт мед. заключение, т.к. говорит, что компьютер не относится к тому, чтобы меня переводили. Будет ли достаточно для работодателя справки о беременности и моего заявления?

прочитан 3 разa

Ирина, здравствуйте. Для перевода на лёгкий труд необходимо мед. заключение (ст. 254 ТК РФ). При такой продолжительности работы за компьютером его должны выдать. Обратитесь к главврачу.

г. Новосибирск • Вопросов: 1

Беременность, небольшой срок. Хочу предоставить справку о беременности работодателю. Работа в офисе, за компьютером. Я могу у них просить чтобы они изменили условия. Работы много и приходится выходить в выходные. Могу ли я попросить их ограничиться рабочими буднями? Имею ли я право?

Добрый день, Елизавета! Вы имеете право на легкий труд по медицинским показаниям в силу нормы ст.254 ТК РФ.

Меня зовут Татьяна. Я на четвёртом месяце беременности, справку о лёгком труде получила в ЖК, ситуация следующая: работаю в офисе в крупной компании, на должности преподавателя, почти 8 часов за компьютером, и в соседнем кабинете были заражённые люди новой коронавирусной инфекцией, я хочу перевестись на дистанционную форму работы, ТК переживаю о своём здоровье и ребёнка, работала ель мне оТКазал, что я могу сделать и потребовать в соответствии с законом?

ответов: 105 731

Подавайте заявление о переводе на дистанционное обучение на основании ст. 379 ТК РФ.

г. Ярославль • Вопросов: 2

В приказе о переводе на легкий труд по беременности указано, освободить от работ с использование видеодисплейных терминалов и персональных электро-вычислительных машин. Означает ли это, что я освобождена от работы на кассе? Подходит ли устройство кассы под понятие видиодисплейных терминалов?

Касса за которой идёт работа представляет собой компьютер с монитором около 17 дюймов.

Поскольку от компьютера также человек получает облучения, соответственно работать вам за такой кассой, также запрещено.

Нахожусь на работе по 8 часов, работа сидячая, за компьютером, периодически нахожусь в напряжённых и стрессовых ситуациях связанных с рабочими моментами. Я работаю диспетчером. Срок беременности 5 месяцев. В поликлинике не дают справки о переводе на лёгкий труд. Имею ли я право на получение этой справки? Если так то как же мне поступить?. Спасибо. Наталья.

Напишите на имя заведующей женской консультации заявление, что вам не предоставляют справку на легкий труд.

г. Нижний Новгород • Вопросов: 2

Вопрос такой. Беременна. Хочу сократить рабочий день на пару часов. Работа сидячая и за компьютером. И в организации хотят видеть мед заключение. Хотя почитав информацию, могу просто принести справку о беременности. Так ли это.