Отдых при работе за компьютером по Трудовому кодексу
Часто работникам приходится сидеть за компьютером на протяжении всего рабочего дня. И хотя новые поколения компьютеров ратуют за уменьшение излучения и специальных мониторов, которые снижают возможные нагрузки на зрение, однако никак не обойти тот факт, что сотрудникам приходится находиться в одной позе на протяжении довольно длительного времени. Следует ли таким работникам устанавливать перерывы в работе? Какая интервальность перерывов приемлема? Что по этому поводу говорит Трудовой кодекс?
Сразу оговоримся, что наличие перерывов не просто желательно, но обязательно, а вот остальные вопросы требуют более детального разъяснения.
Работа за компьютером — когда становится вредной?
Труженики офисов, да и остальные, чья деятельность связана с работой за компьютером, проводят далеко не 1 — 2 часа возле монитора. В некоторых случаях приходиться задерживаться на работе, трудится над завершением проектов, закрытием отчетов.
За компьютером проводится, таким образом, больше 50% времени, отведенного для трудовой деятельности. Состояние здоровья, без сомнения, ухудшается.
Что говорится в законе
- Работодатель обязан обеспечить всем работникам соответствующие условия труда, отвечающие нормам и не приносящие вреда здоровью.
- Наиболее опасным считается электромагнитное излучение, огромная нагрузка на зрение, спину и ноги, поэтому паузы крайне необходимы в данном виде деятельности.
- Опасность можно определить, если считать часы, проведенные сотрудником за компьютером на протяжении рабочей недели. Подробней говорится в ст. 91 Трудового Кодекса: неблагоприятными считаются условия, когда на протяжении 40 часов половину из них человек работает за компьютером. Подтверждает данный факт ст. 209 ТК РФ.
Что делать работнику, если нарушаются права?
Обязательно нужно написать докладную записку, где документально подтвердить свои претензии. Нужны подтверждения, что действительно 1/2 трудового дня человек проводит за монитором. Руководство компании обязано немедленно отреагировать.
- После обращения должен быть сокращен период проведения за компьютером, согласно установленным законодательством нормам.
- Работодатель корректирует рабочий график в течении смены: чередует работу за монитором и другие виды деятельности в офисе, например, приведение документации в порядок и прочее.
- По закону работник имеет полное право потребовать дополнительные технические перерывы, чтобы отдохнуть и свести к минимуму влияние электромагнитного излучения на организм.
Обращать внимание нужно на сложность работы и построение рабочего дня. При средней загруженности работа за компьютером не должна занимать больше 2 — х часов.
Топ 6 программ для перерывов в работе за компьютером
Длительная работа за компьютером очень вредна для здоровья. Во-первых, от длительного сидения в одной позе страдает позвоночник. Таким образом можно даже заработать себе остеохондроз. Во-вторых, от длительного напряжения страдают глаза и портится зрение. Поэтому при работе за компьютером рекомендуется периодически делать паузы. Хотя бы раз в час рекомендуется делать 10 минутный перерыв, встать из-за компьютера и сделать небольшую зарядку. А каждые 10 минут рекомендуется делать микропаузу для глаз — отводить их от экрана, закрывать, смотреть в даль.
Именно для этого и нужны программы перерывов в работе за компьютером, которые позволяют установить режим пауз и микропауз на своем компьютере. Вы задаете промежуток и длительность пауз, и при наступлении паузы, приложение показывает вам черный экран и блокирует мышь и клавиатуру. Может также показывать вам упражнения, которые необходимо сделать.
Кроме того, с помощью этих приложений вы можете ограничить время игры за компьютером для вашего ребенка. Например, приложение позволит играть ему не больше часа, а потом заблокирует компьютер.
Eyes Relax – бесплатная программа, которая позволяет избежать проблем со зрением во время продолжительной работы за компьютером. Концентрирование внимания на экране компьютера может привести к усталости глаз. Вы можете предотвратить это, если будете делать регулярные перерывы, и отводить свои глаза в сторону отдаленных объектов.
Workrave — бесплатная программа для сохранения здоровья человеку, который постоянно находится за компьютером. Эта программа помогает в предупреждении и лечении синдрома запястного канала и снятии общего мышечного напряжения.
EyeLeo — программа, которая выключает дисплей. Она устанавливается на компьютер и отсчитывает минуты до следующего отдыха. Можно делать маленькие перерывы с упражениями для глаз каждые 10 минут и большие (от 2 минут), программа будет заранее предупреждать о них. Во время отдыха сервис предложит выполнить небольшие упражнения: посмотреть вдаль в окно, двигать глазами вверх и вниз и повторять движения за героем программы — милым леопардом.
EyeLoveU — это бесплатная программа, которая поможет вам заботиться о своем зрении. Она будет напоминать вам, когда пора сделать перерыв при работе с компьютером. Программа следит за движениями мыши и клавиатурой, чтобы определить, как долго вы работали за компьютером.
Time Out — Таймер, который напомнит, что пора отвлечься от работы и сделать небольшой перерыв. Time Out предлагает два вида перерывов. Первый, «Обычный», предполагает 10 минутный перерыв через каждые 50 минут. Такие перерывы позволяют подвигаться, размять затекшие суставы, сделать пару гимнастических упражнений и выпить чашечку чая.
Программа прерывает работу через определенные промежутки времени, напоминая об отдыхе, при желании блокирует компьютер на время пауз в работе. Кроме этого, WorkPace содержит целый комплекс упражнений, рекомендуемых для выполнения тем, кто постоянно работает за компьютером. Эти упражнения показываются во время перерывов, и пользователю рекомендуется повторять их. Также программа ведет статистику использования компьютера.
Устанавливаем технологические перерывы
Экран монитора должен содержать регулировку яркость и контрастности, что каждый работник мог установить нужный режим, которые будет соответствовать чувствительности глаз.
Работодатели при установке ПК обязаны выполнить следующий перечень требований:
- к помещению;
- к освещению;
- к организации медицинского обследования пользователей;
- и многое другое.
Остановимся на некоторых требованиях подробнее.
Время регламентированных перерывов при работе с компьютером
Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.
Регламентированные перерывы по СанПиН
В Законе «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения» прописано, что критерии безопасности или безвредности условий работ с источниками физических факторов воздействия на человека, в том числе предельно допустимые уровни воздействия, устанавливаются санитарными правилами (п. 2 ст. 27 Закона от 30.03.99 № 52-ФЗ ). И действительно, есть СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03, введенный Постановлением Главного государственного санитарного врача от 03.06.2003 № 118. Он предусматривает требования к организации работы за персональными электронно-вычислительными машинами.
Так, СанПиН вводит понятие суммарного времени регламентированных перерывов, которое зависит от категории трудовой деятельности и уровня нагрузки за рабочую смену при работе с компьютером (п. 1.2 Приложения № 7 к СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 ). При 8-ча совой рабочей смене суммарное время перерывов составляет от 50 до 90 минут. 12-ча совой рабочий день вынуждает установить перерывы суммарной продолжительностью от 80 до 140 минут. К примеру, если человек в течение 8-ча сового рабочего дня работает за компьютером 50% рабочего времени (то есть до 4 часов), то суммарные перерывы для отдыха от ПЭВМ должны составлять 70 минут.
То есть необходимо чередовать работу с использованием компьютера и без него, делая небольшие перерывы для отдыха. Непосредственно время начала и продолжительность каждого перерыва для различных категорий работников прописывает сам работодатель с правилах внутреннего трудового распорядка. Находиться на рабочем месте во время таких перерывов необязательно (ст. 106, 107 ТК РФ).
При работе за компьютером ночью (с 22 до 6 часов) продолжительность регламентированных перерывов следует увеличить на 30% (п. 1.6 Приложения № 7 к СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 ).
Указанные перерывы включаются в рабочее время. То есть они не продлевают продолжительность рабочего дня сотрудника. Во время этих перерывов работник не должен выполнять другую работу. Перерыв предоставляется ему для отдыха (Письмо Минтруда от 14.06.2017 № 14-2/ООГ-4765).
Кроме того, важно помнить, что перерывы в работе для отдыха от компьютера предоставляются отдельно от перерыва на обед (ст. 108, 109 ТК РФ).
