Влияние гаджетов на детскую психику и здоровье: в чем вред

Доклад Влияние компьютера на здоровье человека 6 класс сообщение

Каждый человек большую часть своей жизни проводит за компьютером и при этом не сразу замечает существенных изменений в состоянии здоровья.

Что же происходит с тем, кто сидит за компьютером ежедневно более 6 часов?

1. Первым делом ухудшается зрение. От долгого напряжения глаза устают и начинают видеть плохо, расплывчато. Вместе с тем появляется ощущение усталости и сонливости (временами с головными болями). Если заметить, то у таких людей зрачки обычно немного или, наоборот, сильно затуманены. Поэтому, чтобы видеть лучше они подсаживаются к экрану монитора еще ближе, чем сидели до этого, либо увеличивают шрифт, тем самым продолжая развивать близорукость (возможность видеть только на близком расстоянии).

Совет: конечно, этого можно избежать, если находиться от монитора на расстоянии не меньше 50-70 см, а также периодически делать специальную разминку для глаз: моргания, зажмуривания, повороты влево-вправо и т.д.

2. Возникают проблемы со спиной. Наш позвоночник так устроен, что если долго сидеть в неправильном положении (а так сидят более 70% пользователей) он начинает деформироваться. В результате появляются частые боли в спине, развиваются такие болезни, как: сколиоз, кифоз и лордоз. Все это мешает дальнейшей работе за компьютером.

Рекомендации: чтобы не было подобных неприятных последствий, тело должно принять правильное положение: спина ровная (прикасается к спинке стула), колени согнуты под углом 90 градусов, стопы твердо лежат на поверхности пола, рука вытянута, но при этом не висит. В таком положении спина не будет уставать и, соответственно, искривляться.

3. Ослабевают мышцы тела. В данном случае мышцы станут «дряхлыми» не только сидя за компьютером каждый день с утра до вечера, но и сидя просто так — тоже. Поэтому, чтобы хоть как-то поддерживать их в тонусе, достаточно выделять минимум 30 минут в день для занятия физкультурой.

4. И последнее, появляется карпальный туннельный синдром. Такое бывает не у всех, но тем не менее, случается. При работе мышью и на клавиатуре наши пальцы и кисти рук постоянно выполняют монотонные однообразные движения сгибания-разгибания, из-за чего развивается эта болезнь. Симптомы: боль и онемение пальцев, сосудистые нарушения, частичная потеря чувствительности.

Совет: периодически выполнять разминку кистей рук и пальцев. Также стоит научиться правильно использовать мышь и клавиатуру. Например, указательный палец нужно класть на левую кнопку мыши, а средний — на правую. Что насчет клавиатуры, то ладонями нельзя соприкасаться с ней, они должны быть слегка приподняты. Во время набора текста нужно наносить короткие и мягкие удары без сильного нажима.

Таким образом, сам по себе компьютер не так страшен и пагубен, потому что все зависит от того, как мы им пользуемся. Следуя вышеперечисленным рекомендациям, многие неприятные последствия можно смело предотвратить.

Гаджеты: риск аддикции?

Риск воздействия на детей современных гаджетов пока еще не исследован до конца. Сталкиваются напрямую с этим только врачи-психологи и психиатры, к которым обращаются за помощью родители детей с нарушениями поведения, коммуникации, а в некоторых случаях с аддикцией в результате чрезмерного общения с гаджетами. Естественно, гаджеты сказываются на развитии высших психических функций. Если ребенок с раннего возраста проводит большой процент времени с гаджетами, это скажется даже на физиологическом развитии ребенка. Онтогенетически, когда мы растем, у нас вначале развивается объемное, 3D-зрение, и только к 6–7 годам глаз достигает зрелости и готов воспринимать изображение на плоскости. Если ребенок начинает смотреть завлекающие картинки (игры, мультфильмы) с плоского экрана телефона или планшета раньше этого возраста, это может привести к нарушению естественного процесса развития зрительного аппарата и раннему ухудшению зрения.

Влияние компьютера на ребенка

Безусловно, с появлением компьютера многие процессы нашей работы стали упрощаться. Но большинство родителей волнует вопрос о влиянии компьютера на ребенка. Стоит ли разрешать ребенку играть за компьютером, ведь излучение, влияние на зрение и психику детей негативно сказывается на здоровье.

На компьютере можно установить обучающие программы и игры для детей, которые дадут положительные эмоции для ребенка. Но влияние компьютера на ребенка с неустойчивой психикой может стать роковым. Увлеченность компьютером у детей может быть связана с несколькими психологическими проблемами: компьютерофобия и чрезмерная зависимость от компьютера.

Компьютерофобия у ребенка может возникнуть, когда он только начал осваивать компьютер. Ребенок может почувствовать неуверенность, нерешительность и страх перед непознанным объектом. Дети со слабой психикой будут воспринимать компьютер как угрозу для себя.

Виртуальный красочный мир может дать сильные эмоциональные впечатления для ребенка. Со временем ребенок попадает под влияние компьютера и становится зависимым.

Как сохранить зрение: меры профилактики

Сохранить остроту зрения при необходимости часто работать с компьютером поможет соблюдение основных рекомендаций по обустройству рабочего места. Дополнительно можно воспользоваться советами офтальмологов для профилактики любых зрительных нарушений:

1. Не забывайте об увлажнении глаз. Компьютер заставляет нас моргать реже, поэтому при необходимости работать без отрыва от монитора каждый час закапывайте в глаза искусственную слезу. Она сохранит необходимый уровень увлажненности, удалит осевшие на глазах пылинки, смягчит раздражение.
2. При отсутствии установленных на ПК программ для изменения теплоты свечения экрана используйте специальные очки или контактные линзы с поляризационным напылением.
3. Проветривайте рабочее помещение не реже двух раз в день. Дополнительно используйте настольные увлажнители и ионизаторы воздуха.
4. Каждый час делайте перерывы и проводите физкультминутки для глаз, отрывая взгляд от монитора и направляя его вдаль.
5. Принимайте витамины для зрения. Выбрать их поможет офтальмолог.

Важную роль в сохранении зрения играет питание. В рацион необходимо включить источники лютеина, ликопина, ретинола, витаминов С, Е и цинка. Наиболее полезными для глаз считаются:

• свежие плоды черники, черноплодной рябины, черной смородины;
• плоды и корни шиповника;
• все виды цитрусовых;
• нерафинированные масла (оливы, сои, кукурузы, подсолнечника);
• все красные и оранжевые овощи;
• орехи и злаки;
• молочные продукты;
• яйца;
• квашеная капуста;
• морепродукты;
• бобовые;
• нежирное мясо;
• шпинат.

Ежедневный рацион должен включать хотя бы 3 продукта из списка. Если это невозможно, можно «добирать» полезные вещества из витаминно-минеральных комплексов. Важно помнить, что такая диета не сможет исправить уже утраченное зрение. При появлении признаков снижения остроты восприятия необходимо обратиться к офтальмологу.

Причины болей в спине

Причина – недостаток движения, помноженный на избыток умственного напряжения.

Усталость, которая не проходит даже после отдыха, – бич всех без исключения работников умственного труда, но для компьютерных специалистов это настоящая чума 21 века. Ее порождает информационная перенасыщенность.

За последние несколько десятилетий объем информации, с которой приходится иметь дело человеку, возрос в тысячи раз.

И если наш интеллект способен справиться с подобными объемами работы, то психика – нет. Иногда избыток новой информации может вызывать даже головокружение.

Человеческая психика устроена таким образом, что ей необходимо некоторое время, чтобы «переварить» новые данные, выделить главное, а ненужное – отсеять.

Ощущение усталости – предохранительный клапан нервной системы.

Если человек продолжает работать, играть или проводить время в социальных сетях, появляется головная боль, проблемы с памятью и концентрацией.

Единственный способ обойти умственное утомление – давать себе отдых. И речь не идет о просмотре фильмов или компьютерных играх, ведь вы фактически не меняете род деятельности.

Чем больше времени вы работаете – тем более качественный отдых вам требуется

К этому вопросу нужно подходить ответственно. Если вы работаете за компьютером много часов в день, вынуждены постоянно решать ответственные задачи и обрабатывать большое количество информации, правильно организовать собственный досуг – ваша обязанность.

Иначе вы рискуете заработать синдром хронической усталости, бессонницу, депрессию . И тогда вы просто-напросто не сможете качественно выполнять рабочие задачи.

Театры, пикники на природе, пешие прогулки, туризм – все это прекрасный способ отвлечься и дать отдохнуть не только голове, но и организму в целом.

Неплохим выходом из ситуации может стать хобби, не связанное с компьютером.

Феномену компьютерной и интернет-зависимости посвящен целый ряд серьезных научных исследований. Впервые об этом заговорили около 20 лет назад, практически одновременно с этими понятиями возникли и так называемые киберпсихологи – специалисты по влиянию компьютера на психологию человека.

Одно из направлений работы киберпсихологов – избавление от интернет-зависимости, игромании, привязанности к компьютеру. С 2009 года в нашей стране регулярно проводятся симпозиумы, посвященные этим вопросам.

На одном из таких симпозиумов, проведенных на базе МГУ, научные работники отметили, что зависимость вызывают практически все доступные интернет-развлечения: игры, видео и кино, онлайн-переписка и даже сайты знакомств.

Однако отечественные и зарубежные специалисты пришли к выводу, что масштабы проблемы преувеличены. Нет данных, которые бы подтвердили, что этим родом зависимости страдают миллионы людей.

Компьютер изменяет микроклимат помещений, в которых мы живем и работаем. Он является источником электромагнитного излучения, притягивает частицы пыли и пересушивает воздух.

Чтобы компьютер оставался надежным помощником, а долгие часы, проведенные перед монитором, не причиняли вреда вашему здоровью, важно правильно организовать собственный рабочий график.

В этом разделе мы подобрали практические рекомендации о том, как обустроить свое рабочее место, как выбрать мебель и технику.

Следование простым советам поможет вам уменьшить негативное влияние техники или вовсе нейтрализовать его.

• Об эргономике рабочего места вы можете прочесть здесь .
• Описание лечебной гимнастики для компьютерных работников представлено здесь .
• Как предупредить синдром запястного канала? Читайте здесь .
• Информация о полезных программах для сохранения зрения собрана здесь .
• Также мы предлагаем рекомендации по выбору компьютерных очков – здесь .
• Ответ на вопрос, эффективны ли защитные экраны для монитора, вы найдете здесь .
• О выборе ионизаторов для воздуха читайте здесь .

Что происходит с мозгом при работе за компьютером?

Благодаря исследованиям, ученые выяснили как доступный компьютер влияет на мозг человека. И сумели оценить положительные и отрицательные стороны этого (1).

Проблема человека при общении с современными технологиями заключается в преимуществах электронных гаджетов. Электроника не устает, ей не нужен отдых при выполнении сложных операций, в отличие от человеческого мозга.

Ритм работы самого сложного органа человека намного медленнее, чем у компьютера.

Однако во время работы, пользователь неосознанно стремится подстроиться под скорость машины, мыслительные процессы перегружаются, может меняться тип мышления.

Нагрузка существенная, так как при работе с клавиатурой или во время игры задействованы почти все органы чувств. Мы используем не только непосредственно мозг. Работают зрение, слух и другие источники восприятия информации, а с ними и руки. В то же время, отдельные области мозга начинают работать не так активно (2).

Наш ум не только получает и обрабатывает информацию, но и одновременно использует ресурсы на управление руками и согласование действий с видимыми изменениями на экране. Приводит к тому, что чувство быстрее наступает усталость. Но при умеренном подходе, такую особенность можно применять для тренировки когнитивных функций.

Еще одной сферой влияния компьютера на нашу жизнь стало социальное взаимодействие и, при этом – обеднение эмоциональной сферы.

Когда работе с гаджетами уделяется избыточное время, человеческое мышление теряет привычную эмоциональность, становится более прагматическим, сухим. Мы теряем навыки прямого межличностного общения, воспринимаем информацию и эмоции собеседника менее серьезно, поверхностно.

Особенно сильно от постоянного присутствия компьютера в жизни страдают дети.

У них еще не полностью сформировались социальные навыки, они не умеют контролировать себя.

Испытывают трудности с тем, чтоб оценить степень собственной усталости или чрезмерной возбужденности.

Внимание – пыль! Берегите нос…

Как на любом электрическом приборе, на компьютере накапливается пыль, и в этом случае людям, которые страдают аллергической реакцией на пыль, нужно быть предельно внимательными. И еще один момент. Много так называемых «токсикоинфекций» связаны с тем, что люди дотрагиваются до губ, работая на компьютере. Банальная инфекция может передаться через клавиатуру, поэтому ее нужно регулярно обрабатывать спиртом.

Заболевания органов дыхания, развивающиеся из-за долговременной работы на компьютере, имеют в основном аллергический характер. Это связанно с тем, что во время долгой работы компьютера корпус монитора и платы в системном блоке нагреваются и выделяют в воздух вредные вещества, особенно если компьютер новый. Помимо выделения вредных веществ, компьютер создаёт вокруг себя электростатическое поле, которое притягивает пыль. Вместе с воздухом она попадает в лёгкие. Кроме того, работающий компьютер деионизирует окружающую среду, и уменьшает влажность воздуха. Каждый из этих факторов пагубно влияет как на лёгкие, так и на весь организм в целом. Для профилактики заболеваний органов дыхания чаще делайте влажную уборку помещения и проветривайте его. Для увеличения влажности воздуха в комнате можно поставить открытую емкость с водой, например, аквариум с рыбками (во-первых, увеличивается влажность, во-вторых, наблюдение за рыбками успокаивает нервы).

Рекомендации по использованию технологий без вреда для здоровья

Ниже приведено несколько рекомендаций, как лучше проводить время за экраном устройства без вреда для здоровья:

• Удалите ненужные приложения с телефона, чтобы не было соблазна постоянно проверять, не появилось ли в них что-то новое.
• Установите ограничения на время, проводимое за экраном устройств, и придерживайтесь их.
• Выходите из системы и делайте регулярные перерывы.
• Оцените и максимально усильте конфиденциальность в социальных сетях. Будьте избирательны в том, что вы публикуете и кто может это видеть.
• Не используйте устройства во время приема пищи.
• Старайтесь не использовать электронные устройства в спальне. Перед сном разверните часы и другие светящиеся устройства к стене. Избегайте использования цифровых устройств по крайней мере в течение часа перед сном.
• Используйте интернет, чтобы оставаться на связи, но отдавайте предпочтение отношениям в реальном мире, а не в виртуальном.

Если вы являетесь родителем или опекуном ребенка, применимы тех же принципы:

• Установите ограничения на время за экраном устройства, а также не позволяйте использовать его перед сном и во время еды.
• Поощряйте личное общение, а не общение в сети.
• Заинтересуйте детей времяпровождением без использования устройств.
• Убедитесь, что вы в курсе, с какими программами, играми и приложениями дети проводят время. Вы можете прочитать статью о приложениях и веб-сайтах, о которых родителям следует знать.
• Исследуйте технологии вместе с детьми.
• Используйте приложения для родительского контроля, например, Kaspersky Safe Kids. Оно не только сводит к минимуму доступность нежелательного контента для детей, но и помогает контролировать, сколько времени дети проводят перед экраном, а также включает советы экспертов и детских психологов касательно интернета.

Подводя итог: технологии являются неотъемлемым аспектом современной жизни, и использование компьютера оказывает как положительное, так и отрицательное влияние на здоровье человека. Принятие разумных мер, таких как установка ограничений на время использования устройства, правильная посадка, регулярные перерывы и поддержание физической активности, могут помочь минимизировать негативное влияние технологий на здоровье.

Статьи по теме: