Игровое или эргономичное офисное кресло, что лучше для удаленной работы?
дистанционная работа стало повседневной рутиной для многих людей, и когда вам приходится проводить много часов в день, сидя в кресле, вам нужно, чтобы это было максимально удобно, чтобы избежать боли и других последствий. На текущем рынке игровые стулья во многих случаях преобладают по вполне доступным ценам, но есть и обычные эргономичные офисные стулья, Итак, какой стул вы должны купить для удаленной работы из дома?
Современная наука говорит нам, что сидение в фиксированной позе в течение длительного времени вредно для вашего здоровья; Однако в нынешнюю эпоху вычислений нормой является именно длительное сидение перед экраном, поэтому использование удобного и эргономичного стула почти обязательно. Какой тип кресла лучше всего соответствует потребностям людей, которым необходимо работать удаленно?
Яндекс.Толока
Яндекс.Толока поможет найти хорошую работу в интернете со стабильным заработком. Зарегистрируйтесь в личном кабинете и выбирайте из предложенного списка понравившиеся задания. Плюсом сервиса является то, что работать можно не только сидя за компьютером, но и по пути в магазин или на прогулке: уточнить наличие организации в здании, оставить отзыв о кафе, пекарне, супермаркете.
Уделяйте пару часов свободного времени дополнительной работе в сервисе и к концу месяца получится накопить на новый гаджет или отложить заработанное на отпуск. В Яндекс.Толока быстрая регистрация, всего за пару минут получится создать аккаунт и начать выполнять задачи. Кроме того в приложении отсутствует специализация, сегодня можно выполнять задания на улице, а завтра сделать задания на поиск информации в интернете за ноутбуком.
Вывести деньги можно через платежные системы Яндекс.Деньги, PayPal, Skrill или на счет мобильного телефона. У сервиса хорошая техподдержка, которая в любое время ответит на вопросы и решит неполадки. Выполняйте простые задания и начинайте зарабатывать на удаленке уже сегодня.
Как должно быть освещено рабочее место?
Освещение рабочего места за компьютером играет важную роль в комплексе мероприятий по охране труда. Глаза не должны страдать от яркого света или, наоборот, от затемнения. Глазам должно быть удобно.
Монитор не следует располагать задней стороной к окну. Нежелательно, чтобы при работе за компьютером дневной свет из окна был направлен пользователю в глаза.
Если вы используете защитные очки или просто носите обычные окуляры ввиду плохого зрения, то позаботтесь о том, чтобы их стекла всегда были идеально чистыми.
Правильное освещение рабочего места за компьютером поможет сохранить ваше хорошее зрение.
Приручите свои гаджеты
Вспомните, сколько раз за день во время работы вы тянетесь рукой к телефону, что поднять его и прочитать очередное push-уведомление?
Мы предлагаем оптимизировать этот процесс и установить телефон на вертикальную подставку или миниатюрную док-станцию. Мы сами пользуемся подобными станциями и уже не можем представить свое рабочее место без них.
Подставка для ноутбука
Подставки для ноутбуков есть двух принципиальных видов: которые держат ноутбук в открытом состоянии и в закрытом. В открытом ноутбук можно поднять, работать за ним стоя, добиться более эргономичного угла наклона. В закрытом можно поставить ноутбук в угол и работать за большим монитором и внешней клавиатурой.
Работая за ноутбуком в закрытом состоянии, следите за перегревом: обычно ноутбуки отдают часть тепла через клавиатуру. Если крышка закрыта, тепло накапливается, могут повредиться компоненты. Безопаснее работать с открытым ноутбуком.
Подставка для работы с открытым ноутбуком — регулируется высота и угол наклона.
Подставка с охлаждением: кулеры дуют в днище ноутбука, чтобы его охлаждать. Тут два момента: на нее нужно питание, а еще не факт, что основной нагрев у вас будет со дна. Есть ноутбуки, у которых тепло в большей степени выходит через клавиатуру и топкейс, чем через дно.
Новое чтение
Очевидно, что в сетевом искусстве важен графический дизайн. Размывая границы между искусством и ремеслом, графические дизайнеры, специалисты по шрифтовому дизайну, верстке и мультимедиа помогают художникам, работающим в других медиа, перебраться в интернет. Проект «Взрывная камера» (Exploding Cell, 1997, доступен на сайте moma.org) американца Питера Хелли состоит из девяти экранов, на которых показаны разные стадии взрыва, каждая — в своей цветовой гамме.
Нередко отмечают, что
в контексте интерактивного искусства чтение обрело новый смысл. В отличие от массмедиа, особенно телевидения, интернет — по крайней мере, пока — не может обойтись без письменной речи и требует навыков чтения.
Работа «Черная доска» (1993) немецкого художника Фрэнка Фитцека посвящена неоднозначности обучения чтению. Фитцек закрепил монитор на рельсах на грифельной доске. Зритель может передвигать его по поверхности доски, а в это время на мониторе появляются слова. Слова растворяются в темноте видеоэкрана, что, по наблюдению критика и куратора Рудольфа Фрилинга, сравнимо с «нематериальностью одинокого читателя, путешествующего по сети». Критик задается вопросом: «Мы все еще читаем? Или мы смотрим на картинки, которые появляются и исчезают, прежде чем мы успеем понять их смысл? Наши глаза постоянно обследуют окружающий мир в поисках скрытой информации и подсказок, которые помогли бы разобраться в его хаосе». В предложенной Фрилингом экзистенциалистской трактовке сетевого опыта, а также искусства, которое можно найти на просторах интернета, поднимается проблема непостоянства интерактивности. Машина, стоит только ее запустить, пытается подчинить ситуацию своей настройке на непрерывную работу. В интерактивном пространстве интернета невозможно оставаться неподвижным. Как только программа решит, что юзер слишком долго не проявлял активности, экран просто погаснет и экшн прекратится. Все, что изображено на экране, будет поглощено тьмой. Единственный способ избежать принудительного сворачивания программы — продолжать кликать и переходить по ссылкам, рискуя забыть, откуда начался твой путь.
Как правильно сидеть за компьютером
Среднестатистический офисный работник проводит за компьютером 6-10 часов. Это серьезная нагрузка для всех систем организма – и прежде всего для мышц спины. Последствия такого образа жизни появляются не сразу. Сначала беспокоит кратковременная боль в спине – между лопатками и в поясничной области. Растет нагрузка, и дискомфорт усиливается. Боль становится постоянным спутником: возникает спустя 1-2 часа сидячей работы, сохраняется во время отдыха. Чтобы этого не допустить, выбирайте правильное положение для работы за компьютером – как на этой иллюстрации:
- Подберите удобный стул: он должен быть по росту. Если вы все сделали правильно, стопы будут свободно упираться в пол или на подставку.
- Держите спину ровно, но не напрягайтесь. Обопритесь о спинку компьютерного кресла, при необходимости подложите подушку.
- Не запрокидывайте голову назад. Держите ее чуть наклоненной вперед, но не приближайтесь слишком близко к компьютеру. До экрана должно оставаться около 50 см.
- Опустите и расслабьте плечи – не зажимайте ими шею.
- Удобно расположите руки на столе или подставке для клавиатуры. Не опирайтесь на стол локтями, не держите руки в напряжении. Расслабьте кисти.
Отрегулировать высоту монитора
Главный параметр правильного расположения монитора — уровень глаз. Нужно, чтобы взгляд падал на верхнюю треть монитора. Если он расположен выше, придется смотреть вверх, напрягая веки, поэтому вам будет сложнее моргать, и в итоге может развиться компьютерный зрительный синдром: покраснение глаз, боли при движении глазных яблок, чувство жжения в глазах. Если же экран расположен слишком низко, вы рискуете заработать синдром «текстовой» шеи. Голова рефлекторно следует за взглядом, поэтому вы начнете горбиться, неестественно вытягивая шею. При длительном наклоне головы шейные позвонки будут напрягаться из-за повышенной нагрузки. Даже за час работы в таком положении вы сильно устанете.
Если ваш основной компьютер — ноутбук, имейте в виду: как показывают исследования, это не лучший вариант для длительной работы. Проблема в том, что сам по себе экран ноутбука обычно нельзя установить так, чтобы смотреть на него прямо, а не сверху вниз. Но вы можете использовать специальную подставку, которая позволяет задать правильный угол наклона дисплея. Еще одно хорошее решение — подключать ноутбук к уже отрегулированному по высоте настольному монитору, если вы планируете работать долго.
Полезные привычки при работе за компьютером
Нужно осознавать, что даже самое комфортабельное рабочее место, организованное в соответствии со всеми нормами и требованиями, не может на сто процентов оградить человека от негативных изменений в организме. Страдают нервная, костно-мышечная и венозная системы, а также зрение. Офисные работники склонны ко множеству заболеваний, таких как остеохондроз, астенопия, нарушение осанки и тромбоз. Длительное сидение в одном положении влияет на работу всех органов человека, поэтому важно внести в свой распорядок дня небольшие перерывы на отдых и разминку.
Несложные упражнения: плавные наклоны туловища или головы, потягивания и скручивание торса помогут разогнать кровь, размять мышцы и суставы. Для расслабления прекрасно подойдут дыхательные упражнения с поднятием рук в положении стоя. Множество различных специальных техник снимут напряжение с глаз и дадут им отдохнуть. Также отлично справиться с перегрузкой поможет простое закрытие глаз и глубокое, размеренное дыхание.
Сотрудники, имеющие преимущественно сидячую работу должны отводить время на активных и подвижный отдых: прогулки в выходные дни, пробежки, занятия в тренажерном зале. Снять усталость также помогут регулярные курсы лечебного массажа.
Ответственность за свое здоровье несете только вы, поэтому не стоит относиться к нему поверхностно и безразлично. Заботьтесь о себе, ведь никто другой этого не сделает!
