Исследование показало, что геймеры сжигают около 400 калорий за два часа игры
Игровая платформа Stakesterпровела исследование, чтобы выяснить, сколько калорий сжигают геймеры.
Игровая платформа Stakesterпровела исследование, чтобы выяснить, сколько калорий сжигают геймеры.
Оказалось, что за два часа игрового процесса мужчины в среднем сжигают 420 калорий, женщины — 472 калории. Это равноценно тысяче приседаний. В эксперименте участвовали 50 геймеров-добровольцев. Пока они играли, прикрепленные датчики отслеживали частоту их сердечных сокращений и потребление энергии. В это время пользователи играли в две разные игры «FIFA» и «Call of Duty: Warzone». Глава компании Том Фейри заявил, что было давно известно, что во время игры можно устать как от настоящей тренировки. Однако такие показатели ему показались ошеломительными.
Чтобы открыть счет в банке и получить пластиковую карту, не обязательно ходить в офис и общаться с менеджером.
Расход калорий при ходьбе
Рассмотрим таблицу расходования энергии при ходьбе в зависимости от массы тела и скорости движения:
| Скорость, км/ч | Масса тела, кг и расход энергии, ккал/мин | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 50-55 кг | 60-65 кг | 70-75 кг | 80-85 кг | 90-95 кг | 100 кг | |
| 2 | 1,3 | 2,2 | 2,6 | 2,8 | 3,0 | 4,0 |
| 3 | 2,0 | 2,7 | 3,2 | 3,5 | 3,8 | 4,5 |
| 4 | 3,0 | 3,3 | 3,8 | 4,2 | 4,5 | 5,0 |
| 5 | 4,0 | 4,7 | 4,8 | 5,3 | 5,7 | 6,7 |
| 6 | 4,5 | 5,2 | 5,6 | 6,4 | 7,0 | 7,7 |
Минус девять килограммов за пять часов
Пенсионер из Дагестана похудел на 9,3 килограмма за пять часов и вошёл в Книгу рекордов России. В сентябре 2020 года 66-летний Багама Айгубов совершил пятичасовую пробежку на стадионе имени Елены Исинбаевой в Махачкале. Перед стартом вес россиянина составлял 88 килограммов. В течение всего забега за его состоянием следили доктора, однако бегун чувствовал себя хорошо.
Многие спортсмены не могут даже два-три килограмма потерять. А я докажу, что это возможно, — заявил перед началом старта Айгубов.
Багама Айгубов
Мужчина утверждает, что современные люди страдают избыточным весом. Он назвал их лентяями, которые не способны совладать со своим телом и духом. Рекордсмен отметил, что регулярно занимается спортом, в том числе бегом.
В видеоигры играют люди по всему миру, но если для киберспортсменов это способ заработка, то для военных из США — учебные пособия. Medialeaks узнал, по каким симуляторам обучаются солдаты, чему они там учатся, почему это может быть полезно и что об этом думают сами военнослужащие.
А пользователь твиттера из Японии дал родителям совет, как отучить детей от видеоигр. По мнению автора, взрослым нужно отнестись к геймплею с такой же серьёзностью, которую они ждут от ребёнка в учёбе. Например, потребовать от сына или дочери проходить миссии с максимальным результатом.
VR игры помогают сжигать калории не хуже занятий в спортзале
Виртуальная реальность хороша не только для научной и производственной сфер. Это еще и отличное развлечение — да, конечно же, речь идет об играх и видеоконтенте. Хорошие шлемы и другие аксессуары способны обеспечить практически полное погружение в VR, где человек предоставлен самому себе и видит вовсе не то, что находится вокруг него.
Причем если обычные видео- и компьютерные игры требуют задействовать лишь голову и руки, то VR требует полного участия человека. В том смысле, что игрок должен двигаться. Здесь не отсидишься перед экраном компьютера, нажимая на кнопки мыши и клавиатуры, пускай даже и очень быстро. По словам представителей VR-игростроя, игрокам приходится задействовать руки, корпус, в общем, все, что мы используем и в обычной реальности. Энергии при этом человек тратит гораздо больше, чем тогда, когда он играет в обычную компьютерную или видеоигру.
Некоторым пользователям VR устройств, если они играют часто, даже удается сбросить вес. Ученые, заметив этот феномен, решили выяснить, почему именно все так и происходит.
Сейчас изучением активности человека, который играет в игру в виртуальной реальности занимается один из институтов в Сан-Франциско. Команда проекта старается выяснить, сколько игрок может сжечь калорий за минуту игры.
Понятно, что этот показатель во многом зависит от самой игры и от уровня сложности прохождения. Для того, чтобы обеспечить необходимую точность для своего исследования, специалисты сделали несколько допущений. Первое — это то, что игроки не будут отвлекаться на окружающий мир, а сосредоточатся на самой игре. Кроме того, еще одно допущение — то, что добровольцы не будут пропускать нужные движения во время игры, а станут выполнять все предписания. За игроком в процессе активности велось наблюдение, с тем, чтобы выяснить, придерживался ли доброволец установленных исследователями правил.
Оценка организма человека основана на скорости обмена веществ. Как оказалось, во время игры в VR человек затрачивает гораздо больше калорий, чем просто сидя перед экраном компьютера (что логично). Кроме всего прочего, исследователи сравнивали уровень активности VR-геймера во время игры с активностью занятий в спортзале, плаванием или выполнением других сложных задач. В итоге авторы исследования попытались стандартизировать свои наблюдения, сведя наблюдаемый уровень активности к ряду показателей, которые в дальнейшем могут использовать, например, разработчики игр для VR. В итоге на коробке с игрой может быть указано, что «1 час охоты на монстров в нашей игре сравнима с получасом плавания в бассейне».
Стоит еще помнить, что испытуемым не пришлось осваивать игру целиком — вместо этого, добровольцы проходили определенные элементы игровых уровней. Пиковые показатели активности фиксировались и после обработки на компьютере сводились в единую систему, которая позволяла объективно оценивать уровень сжигания калорий при игре. В некоторых случаях испытания проводились дважды, чтобы обеспечить необходимую точность измерений.
Исследователи попытались оценить уровень энергозатрат человека для уже существующих игр. К примеру, запустив Superhot VR, геймер тратил 2-4 килокалории в минуту. Это сравнимо с обычной прогулкой. Audioshield требовала от человека затрат в 10 килокалорий в минуту. По энергозатратности игру приравняли к гребле. На данный момент игра Thrill of the Fight является одной из самых энергозатратных для пользователей. Принимая участие в виртуальном матче, игрок тратит около 15 килокалорий в минуту. А это действительно много. Для сравнения можно стать на беговую дорожку и посмотреть, сколько калорий будет тратиться на самом сложном режиме.
Наверное, можно представить себе, что чемпионы игр в виртуальной реальности будут выглядеть, как атлеты. И родители детей и подростков уже не будут говорить, что «ты полный, потому что целый день сидишь за компьютером». Наоборот, последуют фразы вроде «Отдохни немножечко, поешь, хватит играть в эти свои виртуалки, и так худой, как щепка!». Что же, у каждого времени свои особенности. Каждому свое.
Во время компьютерных игр люди худеют
У любителей видеоигр есть все шансы потерять во время игры такое же количество калорий, как и во время небольшой прогулки. Как показывает исследование, сжиганию жира способствуют всевозможные джойстики и контроллеры, при использовании которых задействованы различные группы мышц, сообщает Компьюлента.
Ученые из университета Хериот-Уотт в Эдинбурге заявили, что они не согласны с утверждениями о том, что чрезмерное увлечение видеоиграми вызывает у детей ожирение, так как полученные ими результаты в ходе наблюдения за 16 геймерами, свидетельствуют об обратном. Все участники эксперимента играли на приставке Sony PlayStation, и в ходе игры у них измеряли частоту сердцебиения, дыхания и другие параметры для определения физической нагрузки. По подсчетам исследователей получилось, что за полчаса игры сжигается до 300 калорий — такого же результата можно добиться в течение часовой прогулки.
Ученые пришли к выводу, что особенно полезны в плане сжигания калорий игры, предполагающие активное участие игрока, поэтому они могут помочь детям, которые отличаются пониженной физической активностью. Авторы исследования отметили новейшую игровую консоль Nintendo Wii, оснащенную беспроводным контроллером, который выполняет роль различных приспособлений в зависимости от сюжета игры. Оказалось, что геймер, размахивающий час или два контроллером в игре, тратит не намного меньше энергии, чем теннисист на корте.
Качество потерянного веса
Вес тела — это вес мышц, органов, воды, соединительной ткани, костей, жира.
Если смотреть только на потерянные килограммы, сложно понять, сколько из — жир? так что гораздо важнее смотреть, что происходит с составом тела, ведь цель — избавиться именно от жира, а не мышц.
Здесь силовые тренировки оказываются самыми эффективными.
- они защищают мышцы от разрушения на диете, особенно при достаточном количестве белка — 2.5-3 грамма на вес сухой массы тела;
- на одном и том же дефиците калорий с силовыми тренировками мы теряем меньше мышц и больше жира, в отличие от кардио.
Силовые тренировки меняют композицию тела — соотношения жира к мышцам. Жира становится меньше, мышцы остаются на месте. Одни только кардио-тренировки одинаково сжигают на диете и мышцы, и жир.
Так что, если и есть один тип упражнений, которые стоит выбрать на диете, — это силовые тренировки. Диета отвечает за дефицит калорий и похудение, силовые тренировки защищают мышцы и влияют на качество потерянного веса. Хотя, в зависимости от интенсивность и выбора упражнений, тоже помогают тратить калории — и во время самой тренировки, и во время восстановления после нее.
Кардио помогает худеть, поскольку тратит калории. Первая проблема кардио в том, что оно не тратит так много, как принято считать. Вторая проблема: без контроля питания толку от кардио может не быть. Третья проблема: кардио+диета=потеря веса за счет жира и мышц, а терять мышцы — последнее, что стоит делать, если цель — иметь красивую фигуру. Плюсы кардио — в том, что это безопасный способ добавить немного к расходу калорий в течения дня. И в том, что если делать кардио регулярно, кроме всех его преимуществ для сердечно-сосудистой системы, вы начинаете тратить больше калорий за ту же тренировку со временем.
Если вы любите кардио, то не отказывайтесь от него полностью — это хорошее дополнение к диете и силовым тренировкам. Но оно никогда не должно стоять на первом месте. Убедитесь, что вы расставили приоритеты правильно и сосредоточьтесь на силовых тренировках и работе над мышцами.
