Скачать Habitty — Трекер Привычек для ПК

Трекер привычек примеры на русском

Вам знакомо такое чувство, что Вы постоянно что-то не успеваете, не доделываете? Или планируете, например, начать каждый день заниматься хотя бы по чуть-чуть спортом, есть меньше сладкого, пить больше воды, читать, в общем развить какие-то полезные для себя привычки, но почему-то все эти действия постоянно откладываются на неопределённый срок или происходят нерегулярно, не так как хотелось бы. И так и не получается сдвинуться с места в сторону изменений к лучшему. И что наблюдаем? Опять провал, опять начнем с понедельника.

Здесь нет ничего зазорного, потому что это свойственно практически каждому человеку. Все дело в привычке, которую просто надо выработать регулярными повторениями. Допустим такая привычка, как ежедневная чистка зубов (или помыть руки с мылом) происходит уже на автомате, вам не приходиться себя уговаривать это сделать. Мы знаем, что это нужно и это дает нам пользу. Просто идем и чистим зубы не заставляя себя.

Но прежде, чем привычка войдет в нашу жизнь, нужно задаться конкретной целью или целями, которые и зададут вектор. Нет цели – нет нужды в привычке. Надо четко знать зачем и что мне эта привычка даст. Иначе смысла что-то менять просто нет.

Цель, как мы знаем, достигается постепенно. Поэтому важен даже самый маленький шаг, сделанный в нужном направлении. Эти шаги надо обязательно отслеживать и где-то фиксировать. Визуал в этом процессе тоже важная часть, чтобы вы видели наглядно, что дело движется, а это в свою очередь будет давать дальнейшую мотивацию не останавливаться. Поэтому вам не обойтись без трекера привычек, где будет отмечен каждый «зачет» или «пропуск».

Трекеры бывают разные. Его тип зависит от поставленной задачи. Например, можно разбить на такие отдельные цели:

• Трекер питания, чтобы вести более здоровый образ жизни или похудеть (контроль веса), сюда же трекер воды и кофе, употребления сахара;
• Трекер расходов, чтобы вести отчетность о потраченных средствах;
• Трекер обучения, например, выучить столько-то английских слов за определенный срок (может входить в список трекера привычек), посмотреть фильм на этом языке, послушать аудио урок, разговорная практика.
• Трекер полезных привычек (боле популярный вариант), где вы просто выписываете все те привычки, которые хотите, чтобы вошли в вашу повседневную жизнь на регулярной основе. Например, медитация, спорт, чтение 20 страниц книг в день, ранний подъем и. т. д.

Habitty — Трекер Привычек для ПК Скриншоты

Проверить совместимые приложения для ПК или альтернативы

заявка	Скачать	Рейтинг	Разработчик
habitty	Получить приложение или альтернативы	3.76154/5 1321 рецензия

Или следуйте инструкциям ниже для использования на ПК

Выберите версию для ПК:

Если вы хотите установить и использовать Habitty — Трекер Привычек на вашем ПК или Mac, вам нужно будет загрузить и установить эмулятор Desktop App для своего компьютера. Мы усердно работали, чтобы помочь вам понять, как использовать app для вашего компьютера в 4 простых шагах ниже:

Habitica

Приложение Habitica является, пожалуй, самым оригинальным в нашем обзоре. Это не банальный календарь или просто список привычек и приложение к ним, а целая игра, главным героем которой являетесь вы. Habitica оформлена в виде RPG-игры, персонажа которой вы постоянно улучшаете и прокачиваете. С помощью этого приложения вы переосмыслите формирование привычек.

Раньше вам казалось, что это трудно, а сегодня вы как будто играете в весёлую и захватывающую игру. Действительно, если воспринимать всё именно в таком ключе, создание новой привычки пойдёт у вас без всякого напряжения. Важно просто погрузиться в мир своего RPG, разобраться в своём персонаже и начать его прокачивать. Цели вы тоже ставите себе сами. Это не обязательно должно быть свержение дракона. Выберите себе что-то более житейское, ведь от этого вам не станет скучнее играть. Напротив, вы наконец ощутите, какой интересной является жизнь вокруг нас.

успехи

Strides — это облачная платформа для отслеживания целей и привычек, разработанная для работы на всех веб-устройствах. Таким образом, его можно использовать на устройствах Windows, macOS, Linux, Android и iOS (с указанным приложением).

Благодаря такой гибкости Strides выделяется как одно из лучших кроссплатформенных привычных приложений.

Это веб-приложение привычки дает вам гибкость выбора из четырех уникальных вариантов.

Эти параметры включают в себя:

• Трекер цели; позволяет вам ставить цели и работать для достижения этих целей.
• Средний трекер; помогает определить среднюю или среднюю ценность / ценность.
• Основные этапы; поможет вам контролировать прогресс и темп вашего рабочего процесса.
• Привычный трекер; помогает вам формировать и ломать привычки.

Другие ключевые функции привычного приложения Strides включают настройку темпа на ходу, индикатор выполнения, визуальную панель мониторинга, шаблон трекера, линейные графики, заметки журнала, календарь, показатели успеха, ежедневные цели, полосы, онлайн-поддержку и многое другое.

Strides предлагается бесплатно, хотя и с ограниченными возможностями. Полная версия — Strides Plus — предлагается по цене 5 долларов в месяц.

Классические привычки. Готовые привычки для трекера привычек по 9 направлениям

Направление #1. Личные привычки

Личные привычки – это те, которые вращаются вокруг ваших повседневных жизненных задач. Вот несколько идей, которые вы можете отследить сами!

• Каждую неделю смотреть обучающий видеоролик по программам, которые вы используете;
• Вести аналитику негативных эмоций;
• Просыпаться в одно и то же фиксированное время;
• Ложиться спать вовремя;
• Принимать душ ежедневно;
• Ежедневно уделять 5 минут для медитации;
• Правильно завтракать;
• Принимать витамины;
• Не тратить лишнего, укладываться в бюджет;
• Читать 10 страниц книги в день;
• Не смотреть телевизор;
• Вздремнуть 30-минут днём;
• Не использоваться электронные гаджеты за час до сна;
• Молиться;
• Читать библию (или другую книгу для развития духовности);
• Утренний ритуал (шаблон поведения после пробуждения);
• Использовать трекер привычек;
• Спать 7 часов;
• Взять 1 болезненную ситуацию из прошлого и ответить на вопрос: какой 1 урок я извлек?
• Выгружать устаревшую информацию, тревоги и страхи, из мозга на бумагу (Brain Dump);
• Выгуливать собаку;
• Вести дневник;
• Изучать что-то новое;
• Практиковать работу с каким-то инструментом;
• Слушать подкаст;
• Выполнять действия по движению к поставленным целям;
• Не читать заголовков новостей, на читать новости совсем;
• Произносить вслух или фокусироваться на своих целях несколько раз в день. Например, можно с помощью способа 3-6-9;
• Пробовать что-нибудь новое;
• Тренировать логику 10 минут в день играя в онлайн-тренажер LogicLike;
• Тренировать мозги через тренажеры для мозга;
• Выписывать в заметки 2 своих ограничивающих убеждения и рядом писать правильную схему мышления.

Направление #2. Привычки для построения правильных отношений

Отслеживание привычек отношений может помочь вам понять, как вы проводите время с семьей, друзьями и другими важными людьми в своей жизни.

В этом списке меняется тайм-фрейм, необходимость регулярно выполнять привычку увеличивается с 1 дня до недели, или месяца.

• Звонить 1 раз в день членам семьи;
• Написать сообщение другу;
• Ходить на свидение, встречу;
• Ходить на семейную прогулку;
• Не использовать смартфон в компании других людей;
• Делать одобряющие комплименты для других;
• Участвовать в группах поддержки, сообществах по интересам;
• Сделать что-нибудь приятное другу;
• Сделать что-нибудь на добровольных началах для других.

Направление #3. Привычки для социальных сетей

Вы можете отслеживать использование социальных сетей или даже общение с другими людьми в социальных сетях! Использовать как инструмент, а не хронофаг.

• Проводить не больше определенного времени в социальных сетях;
• Запостить фотографию в Instagram;
• Не использовать социальные сети в работе;
• Написать жизнеутверждающий комментарий под постом или фотографией.

Направление #4. Привычки для ведения блога

Создание блога – это большая работа, с отсроченным результатом, поэтому вы можете находить приятное в отслеживании выполнения промежуточных шагов которые ведут к большой цели.

• Написать пару заготовок в блог;
• Написать черновик записи;
• Опубликовать новую запись;
• Оптимизировать старую публикацию;
• Ответить на комментарии читателей;
• Ответить на комментарии читателей в социальных сетях;
• Прикрепить публикацию к карточке в “Яндекс коллекции”;
• Ответить на электронные письма от подписчиков;
• Посмотреть обучающее видео по созданию контента;
• Поработать над созданием персонального курса;
• Писать. Написать 1 абзац текста в день;
• Вступить в сообщество блогеров.

Направление #5. Рабочие привычки

Здесь аналогично пункту про блоггинг, но много и дополнительного. Результаты в работе можно разложить на конкретный чек-лист для 1 дня. От качества выполнения чек-листа будет зависить “картинка” в конце месяца.

• Брать на работу готовую еду в контейнерах;
• Не сплетничать с коллегами;
• Сделать 1 действие, которое ведет с завершению текущей задачи;
• Очищать рабочее место в конце рабочего дня;
• Сделать определенное количество рабочих звонков;
• Ответить на рабочие письма по Email;
• Сходить на встречу;
• Группировать задачи по схожести. Делать похожие дела в 1 время;
• Просматривать свои заметки, повторять информацию;
• Представить идею на встрече;
• 5 минут в день подумать об улучшениях в своих процессах;
• Выписывать тезисы из каждого просмотренного видео по специальности (особенно те, которые можно применить);
• Выписывать правила, фактически фиксировать опыт на внешних носителях;
• Тренировать 10 минут в день слепую печать (Как научиться печатать 10 пальцами).

Направление #6. Привычки для здоровья и долголетия

В наши дни все настолько заботятся о своем здоровье, что вам, вероятно, захочется добавить хотя бы несколько из этих предметов первой необходимости в свои привычки!

• Съедать определенное количество фруктов в день;
• Съедать определенное количество овощей в день;
• Не есть “мусорных” продуктов (junk foods);
• 1 столовая ложка оливкого масла, либо льняного, либо принять Omega-3 в капсулах;
• Не есть больше 30 граммов Сахаров и простых углеводов в сутки;
• Раз в 3 дня пить 500 мл минеральной воды;
• Съедать 1 продукт, который способствует метилированию;
• Не пить алкогольных напитков;
• Не перекусввать, планировать приемы пищи 1 раз утром и придерживаться плана;
• Съедать не больше N калорий;
• Съедать не больше X углеводов Y белков Z жиров;
• Выпивать не меньше 1 литра чистой воды на 30 кг веса тела;
• Делать физические упражнения;
• Выходить на прогулку;
• Сходить в тренажерный зал;
• Есть только домашнюю еду, не покупать готовые блюда в супермаркетах;
• Подниматься по лестнице;
• Парковать машину подальше для небольшой вольной прогулки;
• Заниматься йогой;
• Чистить зубы;
• Не курить;
• Проходить 10 000 шагов;
• Вести дневник питания (перелинковка на часть статьи про проги);
• Умывать лицо.

Направление #7. Привычки по уборке

Не можете вспомнить, когда вы в последний раз выполняли определенную работу? Ваша привычка трекера может прийти на помощь по вашей домашней работе!

• Не оставлять грязной посуды на предстоящий день;
• Заправлять постель;
• Пылесосить;
• Поливать цветы;
• Убирать со стола, очищать рабочие поверхности;
• Раскладывать одежду по местам;
• Помыть пол;
• Выкинуть мусор;
• Покосить газон;
• Убрать лопатой снег;
• Удалять что-то из ценного с жесткого диска ПК (те файлы, которые вам нужно). Отпускать прошлое, расчищать пространство для будущего;
• Раз в неделю пересматривать список своих подписок на платформах. Вычищать из них те, на которые вы подписались под воздействием эмоций ситуации;
• Расставлять вещи в квартире на свои места.

Направление #8. Привычки для воспитания детей

Если у вас есть дети, вы можете, условно, “отцифровать” качество своего внимания к ним с трекером-привычек. Но здесь важно не сделать из этого шаблонный подход, добавлять в трекер лишь самый минимум, который легко забыть.

• Играть перед сном со своими детьми хотя бы 5 минут;
• Искупать ребенка перед сном;
• Положить ребёнка спать вовремя;
• Выполнить совместный урок с ребенком, научить чему-то небольшому;
• Прочитать сказку на ночь перед сном;
• Проснуться ночью чтобы посмотреть всё ли с ребёнком в порядке;
• Упаковать готовую еду в школу;
• Выделить своё время на общение с ребенком после рабочего дня.

Направление #9. Привычки для школы и школьников

Посмотрите, насколько вы прилежны, отслеживая ваши школьные действия и задания.

• Выполнить всю “домашку”, сделать домашнее задание;
• Прочитать книгу;
• Заниматься для подготовки к тесту;
• Сходить к репетитору;
• Сходить на все уроки;
• Получить хорошую оценку.

Готовые шаблоны

Многие, кто хоть раз использовал трекеры хороших привычек, отмечают, что быт становится более организованным, а выполнение небольших, но регулярных действий отлично мотивирует сделать свою жизнь продуктивнее и лучше.

Попробуйте начать с малого: скачайте и распечатайте бесплатный трекер, и увидите, что это совсем несложно, зато действенно.

Трекер привычек Loop

Трекер привычек Loop – это просто приложение для их отслеживания, не перегруженное всевозможными дополнительными элементами, которыми обычно обременяют вас приложения такого рода – всякими сроками выполнения или необходимостью залогиниться, чтобы другие отслеживали ваши успехи. Все, что от вас требуется – это нажать и удерживать палец, когда вы выполнили задание – и так в течение каждого дня.

По мере того, как вы завершаете дела, Loop собирает всю вашу информацию в простой и подробный график. Приложение позволяет делать бэкап этих данных, чтобы их можно было переносить, а также поддерживает импорт из других приложений.

А оно надо?

Надо, если вы не обделены самодисциплиной, в противном случае от программы нет толку. А так – задаете себе четкую цель, вовремя выполняете и отмечаетесь. Но если вы не поклонник расширенной статистики, то получаете обычный календарь.

Меня, если честно, подобное не впечатлило, хотя возможность резервного копирования в электронные таблицы порадовала. А вот мотивации нет, ну совсем никакой. Скучно и неинтересно.

Общая оценка: 4.5 по пятибалльной шкале.
Оценка функциональности: 4.8 по пятибалльной шкале.

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен или telegram-канал @overclockers_news — это удобные способы следить за новыми материалами на сайте. С картинками, расширенными описаниями и без рекламы.