Каково оптимальное расстояние до экрана компьютера

Безопасное расстояние от глаз до монитора

высота рабочей поверхности стола должна составлять 680-800мм;
покрытие стола должно быть диффузно отражающим (не глянцевым. ) с коэффициентом отражения 0,45-0,50;
расположение экрана должно быть таким, чтобы изображение в любой его части было различимо без необходимости подъема или опускания головы;
расположение монитора должно быть ниже уровня глаз, угол наблюдения не должен превышать 60° (см. Рис.1)

Рис.1. Схема обустройства рабочего места оператора компьютера.

освещенность рабочего места оператора ПЭВМ должна составлять 300-500 люкс;
освещенность экрана не должна превышать 300лк.
коэффициент пульсации освещения не должен превышать 5%;
отношение яркостей в зоне наблюдения не должно быть более 10:1;
яркость объектов в поле зрения (потолок, стены, окна, мебель, светильники, прочее оборудование) не должна превышать 200 кд/м2;
яркость бликов на экране дисплея не должна превышать 40 кд/м2;
в поле зрения оператора должна отсутствовать прямая и отраженная блескость, (блескость – это свойство ярких источников света или отражающих яркий свет поверхностей, находящихся в поле зрения, утомляюще воздействовать на зрение человека));
необходима солнцезащита (шторы, жалюзи и т.п.);
использовать светильники только со светорассеивателями (особенно при использовании светодиодов, т.к. они являются точечными источниками света с повышенной блескостью);
размещать рабочий стол так, чтобы оконный проем находился сбоку от оператора;
использовать дисплеи с антибликовым покрытием или фильтром;
для внутренней отделки интерьера помещений, где расположены ПЭВМ, должны использоваться диффузно отражающие материалы с коэффициентом отражения для потолка – 0,7 – 0,8; для стен – 0,5 – 0,6; для пола – 0,3 – 0,5;
электропроводка помещений, в которых используются ПЭВМ, должна быть выполнена с защитным заземлением;
избегать расположения ПЭВМ вблизи силовых кабелей, электрораспределительных щитков, трансформаторов, электродвигателей, мощного электрооборудования.

Вред от компьютера

Несмотря на техническую эволюцию компьютерной техники, исходящее от нее электромагнитное излучение, негативно воздействует на человека. При долговременной работе за компьютером, возникают дискомфортные ощущения сухости и даже жжения в глазах, ухудшается четкость зрительного восприятия. Нередки головные, позвоночные боли, появляется отечность и напряжение в конечностях, чувство сильного переутомления и раздражительность. Оптимальное расстояние от глаз до монитора поможет исключить болезненные симптомы.

Активные пользователи ПК или те, чья деятельность непосредственно связана с компьютером, недостаточно подвижны. Длительное сидячее положение тела, негативно сказывается на опорно-двигательном аппарате и мышечном корсете. Больше всего страдают позвоночник и спина, что чревато развитием сопутствующих заболеваний (сколиоз, артрит).

Особенно подвержены вредному влиянию видеомонитора дети. Родителям важно организовать безопасное времяпрепровождение своих чад за компьютерными играми и развлечениями. Имеет значение, как располагать монитор и какое расстояние выдерживать между экраном и глазами. Соблюдение правил безвредного нахождения за компьютером сохранит здоровым неокрепший детский глаз и организм в целом.

Розетки в кухне – как всё предусмотреть

Современная кухня не ограничивается холодильником и газовой плитой. Сегодня на ней можно встретить микроволновую печь, электрочайник, тостер, посудомоечную машину и много чего еще. А ведь для каждого из этих приборов важно продумать правильное расположение розеток. Кроме того, важно учесть и расположение мебели и самого кухонного гарнитура. А если добавить к этому водопроводные трубы и газопроводы, то вопрос правильной разводки становится особо актуальным. Перед тем как приступить к работе по обустройству электропроводки, необходимо составить подробный план разводки с точным указанием каждой точки относительно мебели, окон, дверей и коммуникаций.

Для того чтобы сделать розетки и выключатели практичными и максимально доступными, необходимо следовать некоторым рекомендациям, сформированным на основе многолетнего опыта электриков и домашних мастеров. Во-первых, следует учесть, что большое число техники в настоящее время выпускается с достаточно короткой длиной шнура. К таковой можно отнести холодильник, посудомоечную машину, плиту. Для этих приборов оптимальным будет расположение розеток на высоте 10–20 см от чистового покрытия пола. Поскольку они постоянно включены в сеть, то такое расстояние от пола до розетки позволит шнуру не провисать.

Для подключения мелкой кухонной техники, такой как электромясорубка, тостер, мультиварка, миксер и др., рекомендуют монтировать розетки, отступив 10–20 см от столешницы. Для них также можно предусмотреть источники питания на расстоянии 110 см от пола. В этом случае ими будет удобно пользоваться, расположив их на поверхности стола. Если на кухне имеется встраиваемая техника, то тогда источники электроэнергии нужно располагать не прямо за самими приборами, а за соседними шкафами, причем нужно сделать отверстия в задних стенках мебели, чтобы имелся свободный доступ для отключения. Оптимальной высотой расположения точек считается 30–60 см от пола.

При монтаже розеток и выключателей над столешницей необходимо располагать их на расстоянии минимум 60 см от источника воды.

При установке на кухне вытяжки розетку для нее монтируют на расстоянии не менее 2 метров от пола или 10 см от края верхних шкафов, причем важно учесть тот момент, что располагаться точка должна сбоку от вентиляционной трубы, предоставляя отрытый доступ к ней. Над верхними шкафами кухонного гарнитура можно расположить розетки для осветительных приборов, встроенных в верхний ряд мебели и для освещения рабочей зоны, если для них не предусмотрены отдельные выключатели. Можно также расположить розетку для вентилятора, если такой встроен в вентиляционный короб. Таким образом, все розетки условно можно разделить на три уровня: нижний, средний и верхний.

Такой подход к обустройству разводки позволяет грамотно распределить точки по стенам кухни для рационального их использования. Кроме того, существует хорошая возможность проложить проводку относительно мощности используемых приборов, ведь для некоторых из них рекомендуется вести отдельную линию к электрораспределительному щитку. При на кухне важно не только определить правильную высоту розеток и выключателей, но и сделать запас мощности на случай комплектации кухни новым оборудованием или замены старой техники на более мощную. Что касается установки выключателей в кухне, то их располагают, как правило, со стороны открытой части дверей на расстоянии опущенной руки, а это обычно 80–100 см.

Качественный и правильно настроенный монитор

Чтобы сохранить функцию органов зрения, необходимо не только правильно сидеть перед компьютером, сам аппарат должен быть настроен. Монитор не должен быть слишком бледным, но и не ярким. Его освещенность должна быть пропорционально искусственному или дневному освещению в помещении.

На экране не должно быть бликов, которые бы затрудняли просмотр изображений.

Экран монитора должен быть параллелен телу человека. Но не должен быть наклонен назад или вперед, так человеку понадобится изменить положение тела, что не рекомендуется.

Рекомендуется подбирать параметры для монитора согласно необходимости его применения. Если человек ежедневно работает на нем или учится, он должен быть небольшим. Чем больше будет монитор, тем дальше необходимо от него садится. Поэтому для постоянной работы применимы маленькие экраны.

Компьютер и зрение: скрытая угроза

Современную жизнь сложно представить себе без мерцающего экрана монитора

Однако последние годы врачи бьют тревогу: постоянная работа у монитора увеличивает нагрузку на весь организм, особенно страдают глаза.

О том, как уменьшить риск переутомления и снизить вредное воздействие при работе за компьютером, рассказывает врач-офтальмолог высшей категории, кандидат медицинских наук, доцент кафедры офтальмологии Института повышения квалификации ФМБА России, эксперт Acuvue Ирина ЛЕЩЕНКО.

– Компьютеры действительно представляют собой серьезный риск перегрузить наше зрение. Мерцание экрана, невысокая резкость символов, наличие бликов и искажений, недостаточно оптимальное соотношение яркости и контрастности – все это создает серьезные проблемы для глаз и мозга пользователя, что приводит к зрительному дискомфорту и ухудшению зрения у 60–85 % пользователей. В процессе рабочего дня за монитором глаза должны перефокусироваться около 20 тысяч раз!

Многие считают, что при работе с компьютером наиболее опасно излучение от монитора. Действительно, еще пару десятилетий назад это было так. Однако уже в 90-х годах были установлены жесткие требования к качеству мониторов, ограничивающие электромагнитные излучения. Поэтому если сегодня изделие соответствует стандарту ТСО-95 или ТСО-99, то можно быть уверенным, что оно полностью безопасно. Основной вред от монитора исходит от длительной статической нагрузки на орган зрения.

Синдром сухого глаза и близорукость

– Наиболее распространенная проблема со зрением при работе за компьютером – так называемый «синдром сухого глаза». Согласно исследованиям, около 40 % офисных служащих, регулярно работающих за компьютером, жалуются на это. К возникновению дискомфорта приводят: уменьшение частоты моргания, более быстрое истончение слезной пленки, появление не смачиваемых участков роговицы, увеличенная экспозиция открытой зоны поверхности глаза, более высокий угол взора, чем для выполнения других работ на близком расстоянии, неполное смыкание глазной щели при моргании, аномалии моргания. Причем даже у здоровых людей при работе на компьютере частота моргания снижается в среднем в 5 раз. Это усиливает жалобы и дискомфорт у людей, уже предрасположенных к сухости глаз.

Качественный и правильно настроенный монитор

На экране не должно быть бликов, которые бы затрудняли просмотр изображений.

Настройка монитора: основные параметры

Как настроить монитор, чтобы не болели глаза :

Размер текста. Мелкий шрифт на экране может заставить вас прищуриваться. А также напрягать зрение и приближаться к устройству. Это приводит к дополнительной нагрузке. А чтобы это предотвратить, необходимо настроить подходящий шрифт текста и оптимальный цветовой контраст.
Цвет текста. Что касается цветовых комбинаций, то для глаз предпочтительнее текст черного цвета на белом или слегка сером фоне. Следует также избегать низко-контрастных цветовых схем.
Цветовая температура. Большинство устройств содержат функции, которые позволяют самостоятельно регулировать цветовую температуру. Для темных помещений рекомендуется использовать более теплые тона с желтоватым оттенком. А для светлых — холодные оттенки, преимущественно голубые. Цветовые температуры измеряются в градусах Кельвина со шкалой от 1000 до 10000°К. И, например, при дневном свете лучше использовать 6500°К, а вечернем — 3400°К.

Самый эффективный способ, чтобы оптимизировать цветовую температуру монитора, — применить программу F.lux. Это приложение сможет автоматически настроить дисплей на нужные цветовые температуры. Настраиваться монитор будет в зависимости от местоположения вашего компьютера и часового пояса. При таком подходе яркость будет максимально соответствовать естественному освещению.

Какое разрешение экрана выбрать

настройка разрешения экрана

На вертикальном мониторе вертикальное пространство отображается больше, чем на широкоэкранном мониторе с горизонтальным расположением. Это дает возможность увидеть больше информации на экране.

Качественные мониторы с разрешением 1920×1080 и функцией поворота между вертикальным и горизонтальным положениями обладают рядом преимуществ и недостатков. Из-за того, что текст растягивается слишком широко, появляется дополнительная трудность в чтении. Текст, содержащий около 150 символов в строке, читается труднее. В то время как 60-95 символов в строке читаются быстрее и легче.

Какой монитор для глаз лучше выбрать :

Экран может поворачиваться и менять положение в горизонтальное или вертикальное.
Диагональ экрана меньше 60 см. 1920×1080 или 1920×1200.
Применение TN матрицы, т. к. при использовании TN меньше устают глаза , чем при IPS или VA.
Использовать матовый экран ноутбука , т. к. глянцевый оказывает дополнительную нагрузку на глаза.

Какую яркость экрана установить

Блики экрана и слишком большая яркость, особенно на LED-дисплеях, могут вызывать усталость глаз и даже головные боли.

Отрегулировать яркость следует таким образом, чтобы не допускать отражения на экране. И в то же время не стоит создавать слишком яркий свет. При ярком экране для защиты глаз можно воспользоваться специальной антибликовой пленкой.

Многие стараются настроить монитор таким образом, чтобы яркость экрана соответствовала яркости окружающего пространства. Но если белая страница на экране выглядит как источник света в вашем помещении, это означает, что свет настроен слишком ярко. В случае, когда экран монитора серый и выглядит блекло и мрачно, яркость необходимо повысить. Если же вы работаете в пространстве, где много блеска и светоотражающих элементов, то уменьшить блики на экране компьютера помогут специальные фильтры с дифракционной решеткой.

Какую контрастность выбрать

Слишком высокая контрастность может негативно повлиять на зрение. Поэтому важно выбрать монитор высокого качества и произвести правильные настройки контрастности и яркости. Контрастность монитора следует увеличить до среднего значения, — 60-70%. Затем необходимо проверить, не вызвала ли настройка чрезмерной резкости и искажения изображений или других графических элементов.

Какую частоту обновления экрана установить

От настройки частоты обновления экрана зависит качество просмотра. Частота 60 Гц является оптимальной и достаточной для реализации повседневных задач. Если настроить частоту ниже 60 Гц, могут возникнуть некоторые трудности при просмотре. Для достижения четкости и плавности просмотра настраивается оптимальная частота обновлений. А ее значения зависят от разрешения экрана, качества монитора и типа встроенной видеокарты.

Оптимальные расстояния от глаз до монитора при разных диагоналях

Приветствую, уважаемые читатели и друзья! Согласно статистике, от миопии, то есть близорукости, вызванной использованием компьютеров и прочих устройств с дисплеем (планшетов, смартфонов, телевизоров и т. д.), сегодня страдает от 65 до 80% пользователей.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

Это своего рода эпидемия: не только взрослые, но многие дети и подростки носят очки или контактные линзы. Есть все основания полагать, что в будущем ситуация только ухудшится.

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Кроме снижения остроты зрения, многие жалуются на «синдром сухого глаза». При внимательном рассматривании экрана, человек, как правило, прекращает моргать даже непроизвольно.

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

А это не только дискомфорт, но и дополнительный риск перетрудить глаза, что со временем приведет к более серьезным последствиям.

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

Однако не все так ужасно, как может показаться. Если организовать рабочее пространство согласно требованиям нормативных актов по охране труда, риски существенно уменьшаются.

p, blockquote 5,0,1,0,0 —>

Сегодня мы рассмотрим, какое должно быть расстояние от глаз до монитора и каких рекомендаций следует придерживаться при работе за компьютером, чтобы уставать меньше, а делать больше.