Правила защиты от негативного влияния компьютера

Вредное воздействие компьютера способы защиты

Жизнь современного человека тесно связана с компьютерами. Взрослые и дети пользуются персональными и портативными компьютерами, а также дополняющими их устройствами: принтерами, сканерами, модемами и пр. как в личных, так и в профессиональных, а также в образовательных целях.

С появлением сети Интернет он стал еще и лучшим способом поиска информации, делового общения и отдыха. В общем, многим из нас уже трудно представить жизнь без компьютера. Но помимо многочисленных плюсов у компьютера есть и свои отрицательные стороны. Это его влияние на здоровье человека. Компьютер стал источником множества заболеваний, связанных с воздействием электромагнитного излучения, с нагрузкой на органы зрения, органы дыхания, с мышцами и суставами. Рассмотрим более подробно каждый из этих факторов риска.

Электромагнитное излучение

Каждое устройство, которое потребляет или производит электроэнергию, создает электромагнитное излучение. Это излучение концентрируется вокруг устройства в виде электромагнитного поля. Электромагнитное излучение нельзя увидеть, услышать, понюхать или потрогать, но оно присутствует повсюду. Убедительных доказательств того, что электромагнитное поле, создаваемое компьютером, представляет опасность, не существует. Но имеющейся информации по данному вопросу пока еще недостаточно, чтобы дать окончательный ответ. Так что лучше бы поберечься. Как же обезопасить себя от потенциальной угрозы для здоровья? Для этого необходимо:

• Приобрести жидкокристаллический монитор, поскольку его излучение значительно меньше, чем у мониторов сэлектроннолучевой трубкой;
• Системный блок и монитор должны находиться как можно дальше от вас, наиболее безопасно установить компьютер в углу комнаты, чтобы излучение поглощалось стенами; особое внимание стоит обратить на расстановку мониторов в офисах;
• Не оставляйте компьютер включенным надолго, если вы его не используете; хотя это и ускорит износ компьютера, но здоровье дороже;
• По возможности сократите время работы за компьютером и каждый час делайте 5-10 минутные перерывы;
• Компьютер должен быть заземлен.

Компьютер и зрение

При работе с компьютером человек полностью зависит от положения дисплея. Кроме того, изображение на экране динамически обновляется, а низкая частота обновления вызывает его мерцание. При этом глазные и внутриглазные мышцы, фокусирующие взгляд, устают от чрезмерной нагрузки. Развивается зрительное утомление, способствующее возникновению близорукости. Длительная работа с компьютером требует также повышенной сосредоточенности, что приводит к появлению головной боли, раздражительности, нервного напряжения и стресса.

Чтобы этого не происходило необходимо соблюдать несколько простых правил:

• Требования к монитору: чем выше его разрешающая способность, тем точнее и четче изображение на экране, и тем оно меньше утомляет глаза; монитор должен находиться на расстоянии не менее 45 см от глаз (расстояние вытянутой руки);
• Освещение рабочего места не должно вызывать блики на экране монитора, в то же время оно должно быть достаточным для того, чтобы хорошо видеть остальные предметы, с которыми вы работаете;
• Регулярно проводите гимнастику для глаз. Вот несколько простых упражнений: зажмурьте глаза на 10 с., быстро моргайте в течение 10 с., сделайте несколько круговых движений глазами, несколько раз поменяйте фокус — переведите взгляд с близлежащего предмета вдаль;
• Как можно чаще прерывайте работу и давайте глазам отдохнуть, желательно каждый час делать 10-15 минутный перерыв.

Заболевания позвоночника и суставов

Люди, проводящие много времени за компьютером, чаще всего жалуются на онемение шеи, боль в плечах и пояснице, покалывание в ногах. Но бывают и более серьезные заболевания, наиболее распространен кистевой туннельный синдром, при котором нервы руки повреждаются вследствие постоянной и длительной работы на компьютере.

Основными заболеваниями позвоночника, развивающимися вследствие долгого нахождения за компьютером, являются остеохондроз и искривления позвоночника. Одной из причин искривления позвоночника является несоблюдение правильной осанки при работе за компьютером. Стоит отметить, что искривление позвоночника не только делает человека непривлекательным, но и может привести к нарушению работы внутренних органов.

Для профилактики вышеперечисленных заболеваний необходимо:

• Правильно организовать свое рабочее место: разместить монитор прямо перед вами, чтобы его верхняя точка находилась прямоперед глазами или выше; рабочее кресло должно быть с регулирующейся высотой сиденья и спинки, с подлокотниками;
• Соблюдать правильную рабочую позу: посадка по правилу «трех углов» (колени под столом образуют один прямой угол, линия бедер и спина — второй, руки, согнутые в локтевом суставе — третий); лопатки должны опираться на спинку кресла, плечи опущены;
• При работе с мышкой и клавиатурой кисти рук должны лежать на столе, клавиши нажимать плавно и без усилий;
• Во время перерывов обязательно встаньте, потянитесь, походите, выполните несколько легких физических упражнений (наклоны и повороты головы, упражнения для кистей рук и т.д.).

Заболевания органов дыхания

Заболевания органов дыхания, развивающиеся из-за долговременной работы с компьютером, носят, в основном, аллергический характер. Это связано с тем, что во время работы компьютера корпус монитора и платы в системном блоке нагреваются и выделяют в воздух вредные вещества. Помимо этого, электростатическое поле компьютера притягивает пыль, которая оседает в наших легких. В то же время работающий компьютер деионизирует окружающую среду и уменьшает влажность воздуха. Каждый из этих факторов пагубно влияет как на легкие, так и на весь организм в целом.

Чтобы уменьшить их влияние необходимо: как можно чаще делать влажную уборку помещения и проветривать его; для увеличения влажности ставить открытую емкость с водой (например, аквариум или декоративный водопад).

Старайтесь прислушиваться к рекомендациям, которые стали всё чаще появляться и в прессе, и в других источниках информации, и ваше общение с компьютером не принесет вреда вашему здоровью.

Читайте также

Что требует защиты Жизненно важно определить, какие данные требуют защиты. Так как любой код, который может выполняться параллельно, может потребовать защиты. Вероятно, легче определить, какие данные не требуют защиты, и работать дальше, отталкиваясь от этого. Очевидно,

Графики влияния DOM-дерева Ниже приведены разделенные графики по средневзвешенному (естественно, основную роль играет Internet Explorer, ибо сейчас им пользуются от 50% до 70% посетителей наших сайтов) времени создания документа (рис. 6.1) Рис. 6.1. Скорость создания документа,

Как снизить вредное воздействие компьютера.

Большинство современных людей проводит за компьютером значительную часть времени. Особенно это касается офисных сотрудников, школьников и студентов. Специалисты неустанно бьют тревогу о вредном воздействии компьютерной техники и призывают осуществлять мероприятия и процедуры, снижающие это вредное воздействие. Для того чтобы понять способы борьбы с вредным воздействием компьютера, прежде всего необходимо разобраться с тем, как именно вредит здоровью длительное пребывание за компьютером.

Негативные факторы влияния компьютера на здоровье человека:

• Длительное сидячее положение и малоподвижный образ жизни. Считается одним из самых вредных факторов влияния компьютера. Застой крови в области таза, постоянное напряжение мышц шеи, головы и спины может привести к серьезным заболеваниям (простатит, остеохондроз, радикулит и другие болезни).

• Высокая нагрузка на пальцы и кисти рук.

• Повышенный электромагнитный фон. Несмотря на то, что современные компьютеры гораздо безопаснее своих предшественников, они все равно являются источником электромагнитного излучения, которое может негативно сказаться на здоровье человека.

• Большая нагрузка на зрение. При работе за компьютером глаза устают гораздо быстрее чем при чтении книг, т. к. монитор является источником света. Кроме этого дополнительную нагрузку создает неправильно настроенная яркость монитора и плохо подобранные шрифты.

• Влияние пыли и грязи. Компьютер является накопителем огромного количества пыли и микробов, которые могут вызвать аллергию, болезни дыхательной системы и другие негативные последствия.

• Влияние на психику и нервную систему. Медленная работа интернета, потерянные файлы, заражение компьютера вирусами, зависимость от интернета и компьютерных игр, а также множество других факторов негативно сказываются на работе нервной системы и могут провоцировать развитие стрессов и депрессий.

Мероприятия для снижения негативного воздействия компьютера на здоровье человека.

• Специалисты рекомендуют во время работы ежечасно делать какие-нибудь несложные физические упражнения. Это могут быть наклоны и повороты головы или туловища, приседания, махи руками, вращения плечами и другие упражнения.

• Людям, проводящим за компьютером большую часть дня, необходимо регулярно заниматься физической культурой, спортом или другой двигательной деятельностью (например, занятия танцами).

• Во время работы за компьютером необходимо контролировать осанку. Старайтесь выбирать компьютерные кресла, которые облегчат эту задачу.

• Также необходимо следить за положением рук, рукам должно быть комфортно, край стола не должен давить на запястье или другие части руки.

• Разминка кистей рук и пальцев поможет избежать болезней связок и суставов.

• Выбирайте эргономичную мышку.

• Расстояние от глаз до монитора не должно быть меньше 50-60 см. Подбирайте максимально комфортный масштаб, чтобы текст читался легко.

• Регулярно делайте гимнастику для глаз.

• Размещайте компьютер таким образом, чтобы экран монитора не отсвечивал и не создавал дополнительную нагрузку на зрение.

• Еженедельно протирайте клавиатуру и экран монитора специальными салфетками, регулярно пылесосьте компьютер.

• Садитесь за компьютер с чистыми руками.

Чтобы уменьшить воздействие электромагнитного излучения:

• Располагайте компьютер таким образом, чтобы позади него ничего и никого не находилось. Монитор лучше всего ставить в угол, чтобы излучение поглощали стены.
• Старайтесь не ставить системный блок в непосредственной близости от человека.
• При прекращении работы за компьютером выключайте его.
• Регулярно проветривайте помещение и делайте влажную уборку помещения и компьютерного стала.
• Во время перерыва в работе отходите от компьютера, старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе.
• По возможности делайте перерывы в работе за компьютером каждый час.

Берегите себя и будьте здоровы!

Друзья, помните, что организм каждого человека индивидуален. Поэтому информация на сайте носит исключительно информационный характер и не предназначена для постановки диагнозов или самолечения.
Все права защищены © 2022 ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — ЭТО ЛЕГКО!. ВСЕ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ

Негативное влияние компьютера на здоровье человека

Ганижева, Н. Ж. Негативное влияние компьютера на здоровье человека / Н. Ж. Ганижева. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2021. — № 33 (375). — С. 2-3. — URL: https://moluch.ru/archive/375/83618/ (дата обращения: 14.04.2022).

В этой статье рассматривается влияние компьютеров на здоровье людей. Рассказывается об основных моментах взаимодействия человека с компьютером, а также о проблемах с самочувствием, возникающих из-за долгого пребывания за экраном ПК. Определены положительные и отрицательные аспекты влияния компьютера на психическое и физическое состояние.

Компьютер охватывает все сферы нашей жизни и всего социума, в котором мы живем. Он воздействует на все биологические свойства человеческого организма и особенно на его физическое и душевное состояние.

Ключевые слова: компьютер, электромагнитное излучение, программа, факторы, влияющие на здоровье человека, компьютерная зависимость.

Компьютер — это оборудование или система, которая может выполнить установленный, четко определенный и модифицируемый набор действий. Почти всегда это числовые операции или операции работы с данными, но сюда могут входить и операции ввода-вывода. Описание серии последовательных действий носит название программы .

О пагубном воздействии компьютеров на здоровье впервые заговорили практически сразу после их возникновения. В то время было очень трудно назвать их безвредными, особенно по сравнению с современными аналогами. Но и сегодня даже, казалось бы, безопасные компьютеры могут оказывать негативное влияние на состояние нашего здоровья.

Различные вредные факторы, влияющие на человека, работающего с ПК:

– продолжительное пребывание в сидячем положении;

– подверженность электромагнитному излучению от мониторов;

– усталость глаз, искажение зрения;

– перенапряжение кистевых суставов;

Может показаться, что, сидя за компьютером, человек находится в удобной позе, но поскольку мышцы шеи, головы, рук и плеч при этом напряжены, возникает остеохондроз, а у ребенка — сколиоз. Помимо этого, сидячий образ жизни во многих случаях становится причиной ожирения.

Электромагнитное излучение — это волны, рассекающиеся в пространстве под влиянием разнообразных заряженных частиц. Любой компьютер испускает электромагнитное излучение как низкой, так и высокой частоты. По данным Всемирной организации здравоохранения, оба эти рода волн относятся к канцерогенным веществам и могут провоцировать раковые заболевания.

Большой проблемой является и то, что глаз должен регулярно моргать — это особенно необходимо для увлажнения поверхности глаза слезной жидкостью. Но когда человек сосредоточен на выполнении определенной работы, например, на наборе текста и переводе взгляда с экрана на клавиатуру, он моргает гораздо реже или не закрывает веки полностью. В итоге поверхность глаза высыхает, человек начинает ощущать неудобство. Если не обращать на это должного внимания, зрение с течением времени будет становится хуже.

Причиной неблагоприятного влияния компьютера на зрение человека может быть также неправильная организация рабочего места. Блики, недостаточное расстояние между глазами и ЖК-экранами, неправильно подобранные цвета — все это влияет на состояние ваших глаз. В итоге у людей, которые очень много работают на компьютере, возникает нарушение, которое эксперты называют компьютерно-визуальным синдромом и которое требует проверки у врача.

Еще одной очень распространенной проблемой является так называемый туннельный синдром запястья, который возникает из-за повреждения срединного нерва, проходящего между сухожилиями. Она часто поражает людей, чья работа связана с монотонными движениями рук, в частности людей, которые заняты за компьютерами, и выражается у большинства пожилых людей в форме мучительных болевых ощущений в руках, однако бывают случаи заболевания и у людей помоложе и даже у детей, проводящих длительное время за компьютером.

Чтобы снизить степень негативного воздействия компьютера на опорно-двигательный аппарат, человеку необходимо периодически останавливаться, вставать и делать на протяжении некоторого времени простые упражнения, такие как приседания, повороты корпуса, шеи, можно делать вращение рук в локтях, в кистях, сжимать и разжимать кулаки и тому подобные упражнения.

Компьютеры также могут быть причиной некоторых неврологических расстройств. Наш мозг не способен точно провести различие между реальностью и вымыслом. Поэтому он реагирует на ощущения, связанные с виртуальными имитациями реальности, настолько остро, как и на привычные проблемы. Например, во время ожидания загрузки компьютерной игры в кровь выбрасывается больше адреналина и норэпинефрина — гормонов, которые способствуют повышению артериального давления и уровня сахара в крови, а также усиливают работу сердца. Одним словом, ваше тело реагирует примерно так, как если бы вы действительно собирались вступить в бой.

Компьютерная зависимость — это отдельная разновидность психологической зависимости, которая выражается в чрезмерном стремлении к игре на компьютере.

Данная ситуация ужасна тем, что большинство зависимых — представители молодого возраста. Это дети и подростки, а также молодежь, чье сознание еще только складывается. Более того, юноши подвергаются ей чаще, чем девушки.

Итак, люди, работающие за компьютером в течение долгого времени, подвергаются большому риску сердечно-сосудистых заболеваний, разнообразных проблем с глазами, опорно-двигательным аппаратом, желудочно-кишечным трактом и психическим состоянием.

1. Компьютер и здоровье пользователей: библиографический указатель литературы на русском языке (1988–2004 гг.) / сост.: Л. Ю. Кулакова, Н. Л. Щербак, В. И. Евдокимов; ред.: Ф. М. Ким, В. Н. Дружинина; Всерос. центр экстрен. и радиац. медицины МЧС России, Рос. нац. б-ка. — СПб.: Политехника, 2007. — 94 с. — (Полезная библиография; вып. 6
2. Баловсяк Надежда Васильевна, «КОМПЬЮТЕР И ЗДОРОВЬЕ», Питер, 2008
3. Васильева И. Н., Осипова Е. М., Петрова Н. Н. Психологические аспекты применения информационных технологий// Вопросы психологии 2002. № 3.

Основные термины (генерируются автоматически): компьютер, электромагнитное излучение, компьютерная зависимость, опорно-двигательный аппарат.

Вредное воздействие компьютера способы защиты

С егодня мы поговорим о влияни и компь ют е ра на зд о ровье человек а. Это «техническое чудо» ХХ века сейчас стало незамени мым для миллионов людей. Вероятно, вы и сами догадываетесь, что компьютер отрицательно влияет на здоровье. Но наско лько опасно это влияние? И можно ли сохранить здоровье, постоянно по льзуясь компьютером? Прочитав данную статью, вы узнаете ответы на эти вопросы.

К основны м негативным факторам относятся:

• сидячее положение
• высокая нагрузка на зрение
• электромагнитное излучение
• влияние на нервную систему и психику
• большая нагрузка на кисти рук и пальцы
• воздействие пыли и грязи

Сидячее положение

Длительное сидячее положение – этот фактор наиболее негативно сказывается на нашем здоровье. По причине длительного сидения образуется застой крови в области малого таза. Это может привести к таким неприятным последствиям, как геморрой и пр остатит.

У того, кто много сидит, постоянно напряжены мышцы головы, шеи и спины. Больше всего от этого страдает позвоночник. В результате у детей позвоночник искривляется, а у взрослых развивается остеохондроз и радикулит.

Сидячее положение не является отличительной чертой работы за компьютером. Водителям, например, тоже приходиться свое рабочее время проводить сидя. А что было, когда компьютеры еще не появились? Люди также сидели и работали с документами, только менее эффективно.

• каждый час вставайте и делайте несколько простых физических упражнений
• следите за позой, в которой вы сидите. Старайтесь, чтоб она не напоминала со стороны «вопросительный знак»
• регулярно занимайтесь спортом

Высокая нагрузка на зрение

Нагрузка на зрение при работе за компьютером имеет некоторые особенности. Когда мы читаем книгу, то свет отражается от страницы. Компьютер же сам является источником света. Это усложняет восприятие, и глаза быстрее устают.

Часто доп олнительное напряжение возни кает за счет неудачно подобранного размера шрифта или плохо настроенной яркости монитора. Если, пользуясь компьютером, вы не следите за своим зрением, то оно может резко ухудшиться.

• в перерывах делайт е гимнастику для глаз
• следите, чтобы было хорошее освещение
• расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 55 сантиметров. Пользуйтесь масштабированием, чтобы хорошо видеть мелкий текст.
• если вам приходиться много печатать, то научитесь делать это «вслепую» – в интернете много различных тренажеров. Когда вы постоянно переводите взгляд с экрана на клавиатуру и обратно, глаза и мышцы шеи сильно устают.

Электромагнитное излучение

По этому поводу много споров. Производители современных компьютеров утверждают, что никакой опасности нет. Однако ученые доказали, что электромагнитное излучение отрицательно влияет на развитие эмбриона. В связи с этим даже появилось специальное постановление главного санитарного врача РФ. В соответствии с ним беременных женщин необходимо переводить на работу, не связанную с компьютером.

Влияние на нервную систему и психику

Влияние компьютера на нервную систему очень разнообразно. Вспомните ситуацию, когда компьютер зависает или

очень медленно загружает нужную интернет-страницу.

А помните, как вы забыли вовремя сохранить нужный файл и несколько часов плодотворно

й работы оказались потрачен ными впустую?:) А ведь известны случаи, когда у людей из-за этого были инфаркты!

Кроме того распространенными явлениями становиться интернет-зависимость и игромания. Но стоит заметить, что компьютер не является единственной причиной стрессов, а зависимость от азартных игр существует уже не одно столетие. Считаю, что отрицательное влияние компьютера на здоровье в этой области часто преувеличивают.

• старайтесь не переутомляться. Постоянное напряжение порождает стрессы и депрессию
• регулярно устраивайте себе отдых, у вас должно быть хорошее настроение

Большая нагрузка на кисти рук и пальцы

Постоянная работа на клавиатуре является большой нагрузкой для мышц кисти. Наши руки от природы не приспособлены для такой деятельности. Поэтому длительная работа за компьютером может привести к повреждениям суставов и связок кисти.

Подушечки пальцев являются местом сосредоточения нервных окончаний. И постоянные удары по клавиатуре могут привести к их онемению.

Но представьте, каково было тем, кто набирал текст не на клавиатуре, а на печатной машинке! Так что в этом плане компьютер даже положительно повлиял на здоровье человека.

• в перерывах делайте разминку кистей и пальцев
• следите за положением рук при работе, оно должно быть удобным
• подберите себе эргономичную мышь

Воздействие пыли и грязи

Ученые пришли к выводу, что на клавиатуре вредных микробов во много раз больше, чем на крышке унитаза. А в системном блоке может скопиться достаточное количество пыли.

Конечно, это плохо влияет на здоровье. Но компьютерная пыль – это капля в море по сравнению с пылью на заводе или даже в библиотеке! Поэтому все не так уж и трагично.

• не садитесь за компьютер с грязными руками
• примерно раз в неделю протирайте клавиатуру спиртом или специальными салфетками
• раз в месяц пылесосьте компьютер. Можно это делать обычным пылесосом (только аккуратно), но существуют и специальные.

Итак, мы выяснили, что компьютер отрицательно влияет на здоровье человека. Но это влияние можно минимизировать, соблюдая несложные правила. Хочется обратить внимание на то, что 15 лет назад компьютер наносил намного больше вреда нашему организму. Поэтому можно надеяться, что со временем негативное влияние компьютера на здоровье человека будет уменьшаться.