Правила техники безопасности при работе с компьютером

Правила техники безопасности при работе с компьютером

Требования безопасности для работы за компьютером — это обязательные правила, позволяющие минимизировать вредное воздействие офисного оборудования на здоровье и работоспособность сотрудников.

Здоровье

Офисный, школьный, кухонный или компьютерный стол должен соответствовать росту сидящего за ним человека. От высоты изделия зависит состояние позвоночника. Неправильное распределение нагрузки на мышечный корсет приводит к деформации суставов в шейном, грудном и поясничном отделах.

Высота стола снижает или повышает нагрузку на зрительный нерв в зависимости от расположения монитора.

Изменение угла просмотра неравномерно нагружает мышцы, отвечающие за аккомодацию зрачка, что приводит к снижению качества зрения.

К выбору следует подходить не только как к эстетической составляющей дизайна помещения. Чем комфортней человек себя чувствует, тем продуктивней его деятельность, ниже утомляемость и риск развития хронических заболеваний.

Требования к уровням шума и вибрации

• · Шумящее оборудование (печатающие устройства, серверы и т.п.), уровни шума которого превышают нормативные, должно размещаться вне помещений с ПЭВМ.

• · Рабочие столы следует размещать таким образом,

Стандарты и популярные габариты

Стандартные габариты столов для ПК и ноутбуков рекомендуется рассматривать, начиная от самых компактных моделей. За исключением высоты, остальные показатели могут быть изменены без каких-либо ограничений.

Что касается высоты, то она играет одну из важнейших ролей в конструкции такой мебели. Неправильно подобранный вариант может нанести вред не только позвоночнику, но и зрению пользователя, так как монитор на подобной модели будет находиться на неправильной высоте. Главным образом подбор правильного варианта зависит от того, в каком положении за ним будет сидеть человек.

Специалисты заявляют, что в процессе работы за компьютерным столом тело должно оставаться в таком положении:

• спина – прямая;
• предплечья – в расслабленном состоянии;
• плечи – не приподняты и не напряжены;
• мышцы – так же расслаблены;
• ноги должны быть ровными и находиться на специальной подставке, полке под столешницей или просто на полу.

Классической высотой стола для компьютерной техники является показатель в 750 мм (75 см). Она высчитывается, исходя из среднестатистического роста представителей обоих полов. Так, средний рост мужчин – 175 см, а женщин – 162 см.

Если же рост пользователя является совсем маленьким (150 см) или, наоборот, чересчур внушительным (190 см), то в подобных случаях настоящим спасением станут следующие решения:

• стулья с регулируемой высотой;
• заказ конструкции по индивидуальным размерам;
• столешница с функцией регулирования.

Что касается стандартной ширины компьютерного стола, то здесь существует несколько наиболее популярных вариантов:

• угловые варианты имеют традиционную ширину 160-170 см;
• узкие столики выпускаются с шириной 120-135 см;
• классические прямые разновидности имеют стандартную ширину от 100 см.

Однако показатели ширины конструкции зависят от нескольких важных факторов:

• минимальным является показатель в 60-70 см, а максимальным – 80-95 см;
• отделение для системного блока должно занимать не меньше 20-30 см;
• предварительно отведите свободное местечко для размещения тумбы и прибавьте ко всей конструкции еще 30-40, 45 см;
• изделия углового строения должны обладать поворотным пространством столешницы, составляющим 50-60 см.

Еще одним важным параметром компьютерного стола является его глубина. От нее во многом зависят основные габариты всей конструкции в целом.

При расчете этой детали следует учитывать следующие нюансы:

• столики, не имеющие надстроек, как правило, имеют глубину не менее 45 см;
• конструкции, в которых присутствуют дополнительные надстройки, имеют глубину 60-70 см;
• угловые экземпляры, оснащенные полками, чаще всего имеют глубину, превышающую отметку в 85 или 90 см.

Смена поз

Когда мы стоим, мы, на самом деле, не держим спину всё время идеально прямо — мы постоянно хотя бы немного меняем положение тела. Если попытаться долго сидеть в «идеальной» позе, то мышцы устанут, станет сложнее держать спину, мы расслабимся и возрастёт нагрузка на позвоночник, особенно в поясничном отделе. Поэтому полезно сидя постоянно менять положение тела: ёразать на стуле, даже скособочиваться, горбиться и подкладывать ногу под попу! Это нормально! Если не злоупотреблять. Плохо когда мы начинаем сидеть неправильно постоянно: сутулиться, переносить вес тела на локти. Мы находим какое-то неэнергозатратное положение, чтоб расслабить мышцы и сидим так полдня, но позвоночник искривлён. И вот долгое пребывание в такой позе может привести к проблемам.

Зачем тогда все эти картинки, рассказывающие как сидеть правильно? Ну, это как нирвана для йогов — все туда стремятся, и говорят, что кто-то когда-то её даже достиг. Это ориентир. Рекомендации. И в конце концов они не с потолка взяты. Они помогают понять как лучше и эффективней устроить рабочее место. К чему стремиться. Какое рабочее место не навредит, а может даже и повысит продуктивность. Но это рекомендации, а не железные правила. И здесь есть допуски.

Помните «нейтральную позу»? Так же называют естественное положение тела в условиях микрогравитации, когда все мышцы расслаблены. Так вот оно у разных людей разное. Это связано с полом, осанкой, травмами и просто упражнениями, которые человек выполняет.

Рассчитанная средняя «нейтральная поза».

Нейтральная поза членов экипажа шатла миссии STS-57.

«Идеальная» поза имеет допуски, которые обычно не рисуют на картинках о правильной посадке. Можно немного горбиться, лишь бы не сильно. Можно откидываться назад на спинку. В принципе, если рабочее место устроено подходящим образом, можно даже сильно разваливаться. И нужно менять позы.

Варианты правильного расположения за компьютером

• «Правильная» поза при работе за компьютером — это рекомендация, а не правило. Кроме того, она имеет допуски.
• Нужно настроить рабочее место так, чтобы «правильная» поза стала основной, но при этом у вас была возможность менять позу и даже сесть неправильно.
• Чем дольше горбиться и что-то передавливать, перекручивать или растягивать, тем хуже.
• Долго сидеть вредно. Долго стоять вредно. Долго лежать вредно. Чередовать позы и двигаться полезно.

Стандарты

Рассматривать стандартный размер компьютерного стола всегда лучше начиная с самых маленьких значений, не считая высоты, остальные размеры могут быть увеличены без ограничений.

Высота

Неправильно подобранная высота рабочего стола способна вызвать нарушение зрения и искривление позвоночника. Кроме того, во время работы человек быстрее устает и чувствует дискомфорт. Высота стола влияет на то, в каком положении будет сидеть человек, работая за ним. Очень низкий стол заставляет ссутулить спину и несколько наклониться вперед, а высокий, в свою очередь, вынуждает держать голову в приподнятом состоянии.

Тело должно находиться в следующей позе: прямая спина, предплечья расслаблены и свободно располагаются на столе, плечи не подняты, мышцы расслаблены. В это же время ноги должны стоять ровно, полностью касаясь подошвой пола.

Стандартная высота компьютерного стола – 750 мм или 75 см. Рассчитывается она исходя из среднего роста мужчин – около 175 см и женщин – примерно 162 см. Высоту стола можно рассчитать самостоятельно по следующей формуле: рост (см) х 75 см / 175 см = высота стола. Однако если среди членов семьи значительная разница в росте, эта формула малополезна. Поэтому лучше выбирать высоту в стандартном значении. Погрешности в несколько см нисколько не затруднят работу, и стол подойдет для всех домочадцев.

Если рост очень маленький или, наоборот, большой, например, 150 или 190 см, то тут возможно несколько вариантов, которые помогут решить эту проблему:

• Настройка высоты стула. Такое решение подойдет для низких пользователей, обязательна подставка для ног.
• Заказ стола индивидуально под свои параметры.
• Регулируемая столешница. Подобные модели особо популярны среди школьников, они, как и стул настраиваются.

Ширина

Ширина стола не должна быть чересчур маленькой или большой, иначе работать за таким столом будет крайне неудобно. Угловые модели стандартно имеют ширину от 160 до 170 см. Узкие столы можно сделать с шириной в 120 или 130 см. Прямые столы – начиная от 100 см.

Однако ширина зависит от нескольких факторов:

• 60-70 см – это минимальная площадь, предназначенная именно для комфортного расположения пользователя. Максимальное значение 80-95 см.
• Отделение для системника должно занимать не менее 20-30 см.
• Лучше заранее предусмотреть место для тумбы, она будет занимать 30-40 см, которые прибавляют к ширине самого стола.
• Модели с угловой конструкцией должны иметь поворотное пространство столешницы около 50-60 см.

Глубина

Все размеры компьютерного стола зависят от его глубины. При расчете глубины учитывают следующее:

• Столы без надстроек должны иметь глубину минимум 45 см.
• При наличии надстроек глубина увеличивается и составляет 60-70 см.
• При наличии выдвижных ящиков этот параметр составляет не менее 65 см.
• Угловые столы с полочками имеют глубину не меньше 85 см.

Если вы – «удаленный» сотрудник

Процесс организации рабочего места на дому намного проще, чем в офисе – нет нужды оставлять заявки, согласовывать решения и подстраиваться под начальника. Сотрудник, работающий удаленно – сам себе хозяин, и волен обустроить мини-кабинет с максимальным комфортом и удобством, руководствуясь собственными предпочтениями и пожеланиями. Однако, несколькими базовыми рекомендациями все же стоит воспользоваться.

Желательно устроить рабочее место вне пределов спальни . Если планировка и габариты квартиры этого не позволяют, можно использовать метод зонирования пространства: отделить спальное место перегородкой или предметами мебели. Интересным решением станет обустройство балкона или лоджии в качестве рабочего помещения. Однако, в таком случае хозяину следует озаботиться вопросами об их утеплении и перепланировке.

Опытные дизайнеры настоятельно рекомендуют соблюдать следующие правила при организации домашнего офиса и созданию деловой атмосферы:

• светлые пастельные цвета стен и потолка обладают светоотражающими свойствами, что благотворно скажется на состоянии зрения, а глаза не будут уставать;
• использование зеленого цвета в интерьере благотворно скажется на психологическом настрое и повысит эффективность работы;
• важно постараться не перегрузить рабочую поверхность предметами декора и дополнительными аксессуарами. Вполне достаточно будет обойтись одним небольшим растением, которое добавит уюта обстановке;
• следует озаботиться хорошим уровнем освещения и правильного расположения светильников – по левую сторону от монитора и на одном уровне с ним;
• нельзя избегать приобретения специализированной мебели: компьютерного стола и кресла с подлокотниками и мягкой набивкой.

Помимо основных советов, разнообразить рабочую зону можно с помощью функциональных предметов интерьера: меловой, маркерной или пробковой досок, где удобно располагать заметки, мотивирующие фотографии или составлять наглядный план работы на день или неделю. Обстановка должна максимально стимулировать к работе, но и не отвлекать на побочные мысли и рассуждения.

Дело было вечером, делать было нечего. ⁠ ⁠

Общие требования к помещению

В первую очередь стоит отметить необходимость в обеспечении естественного и искусственного освещения – по закону недопустимо оборудование рабочих мест для ПК в помещениях подвального типа, так как при таких условиях невозможно выполнить выделенные правила. Каждый совершеннолетний пользователь должен располагать площадью от 6 кв. м., объемом – от 20 куб. м.

Обязательно наличие в офисе (комнате):

1. оборудования для отопления;
2. кондиционера;
3. вентиляции с функциями притока и вытяжки.

Внутренняя отделка должна быть выполнена с использованием специальных материалов отражающего характера со следующим коэффициентом отражения:

1. для стен – в диапазоне от 0,5 до 0,6;
2. для потолочной поверхности – в пределах от 0,7 до 0,8;
3. для пола – кратно значениям от 0,3 до 0,5.

По последней позиции в дополнении необходимо учитывать, чтобы поверхность была ровной и нескользкой, удобной для проведения очистительных работ и влажной уборки.

Требованию к уровню шума и вибрации

Степень шума в помещениях для пользователей ПК не должен превышать 50 дБА. Если же объект предназначен для расположения шумных агрегатов, то максимально допустимый показатель устанавливается на отметке в 75 дБА.

К микроклимату и концентрации химических веществ в воздухе

Температура воздуха определяется с учетом периода: в холодное время года – от 22 до 24 градусов, в теплое – от 20 до 25 градусов. Влажность должна находиться в диапазоне от 40% до 60%. Скорость движения воздуха не может превышать 0,1 м/с.

Чтобы обеспечить соответствие установленным правилам, необходимо использовать систему отопления и оборудование для кондиционирования. В случае с высокой влажностью нужно позаботиться об установке увлажнителей воздуха.

Важен также ионный состав воздуха, предусматривающий требования к отрицательным и положительным аэроионам:

• минимум на 1 куб. см. – 600 и 400 ионов;
• нормальный уровень на 1 куб. см. – от 3 тысяч до 5 тысяч и от 1,5 тысяч до 3 тысяч;
• максимум на 1 куб. см. – 50 тысяч.

При несоответствии указанных показателей нормам нужно воспользоваться специальными аппаратами для поддержания нормализованного уровня ионного состава.

Освещение

Освещение естественного характера обеспечивается за счет оконных проемов, при этом коэффициент должен быть не менее 1,5% (1,2% в местностях с устойчивым снежным покровом).

Искусственное должно поддерживаться с помощью системы общего равномерного освещения. Предусмотрена возможность оборудования светильников к каждому рабочему месту в качестве дополнительного источника света, но она может быть реализована лишь в ситуации с отсутствием бликов на поверхности монитора и яркостью не более 200 кд/кв.м.