Правила работы за компьютером
С каждым годом, персональный компьютер набирает все большую популярность. Мощное вычислительное оборудование можно использовать как игровую консоль или мультимедийное устройство. Оснастив машину качественной звуковой картой и колонками, ПК можно превратить в домашний кинотеатр. С развитием интернета, спрос на вычислительную технику сталь только возрастать.
В итоге, для многих пользователей, персональный компьютер стал не просто развлечением, но инструментом для выполнения серьезной работы, будь, то программирование, дизайн или сайтостроительство.
К сожалению, работа за компьютером не так безопасна, как хотелось бы. Проблема, прежде всего, заключается в неправильной эксплуатации устройства, а также, не соблюдение элементарной техники безопасности.
С каждым годом, производители вычислительной техники и периферийных устройств, стараются свести к минимуму негативное воздействие работы за компьютером, выпуская более эргономичные гаджеты ввода, комфортные кресла для длительной работы и минимизация излучения от электроники. По сути, работать за компьютером не желательно, более двух часов в день, и то, с перерывом в пять минут, после чего следует тщательно проветривать помещение. К сожалению, едва ли кто-то придерживается столь строгих правил обращения с компьютером.
Правила работы за компьютером картинки
Mozilla/5.0 (Macintosh; Intel Mac OS X 10_7_3) AppleWebKit/535.22 (KHTML, like Gecko) Chrome/19.0.1047.0 Safari/535.22
Основные правила, позволяющие снизить нагрузку на позвоночник
• Всегда держи спину ровно.
• Старайся не поднимать тяжелых предметов.
• Даже не слишком тяжелый предмет поднимай с пола, присев, а не наклонившись.
• Снизь до минимума асимметричные нагрузки на позвоночник.
• Больше двигайся — пусть мышцы спины будут в тонусе.
• Старайся как можно чаще висеть на турнике.
• Следи за своим весом.
• Выполняй упражнения для спины, правильно дозируя нагрузку.
• Проводи больше времени на свежем воздухе. Ежедневные пешие прогулки — залог здоровья твоего позвоночника.
Конспект НОД по ознакомлению дошкольников с правилами безопасности при работе на компьютере
с правилами безопасности при работе на компьютере «Великий и не безопасный мудрец». Надеюсь, что предложенный материал будет Вам интересен.
ГБДОУ Детский сад № 25.
Выборгский район. Город Санкт-Петербург.
Конспект
НОД по ознакомлению дошкольников
с правилами безопасности
при работе на компьютере
«Великий и не безопасный мудрец».
«Если сегодня будем учить так, как учили вчера, мы украдём у наших детей завтра”
ВОСПИТАТЕЛЬ ВЫСШЕЙ КАТЕГОРИИ СОРОКИНА ГАЛИНА ДМИТРИЕВНА
Конспект
непосредственно образовательной деятельности по ознакомлению дошкольников
с правилами безопасности при работе на компьютере «Великий и не безопасный мудрец».
Материалы и оборудование:
Ноутбук, колонки, наушники, принтер, сканер, проектор.
Авторская презентация «Великий и не безопасный мудрец».
Разрезные картинки с изображением основных устройств компьютера : ноутбука, компьютера, колонок, наушников, принтера, проектора.
Электронная поддержка: мультфильм «Кот Саймона».(15 серия) 2008-2011.
Интеграция образовательных областей: «Познание», «Здоровье», «Коммуникация», «Социализация», «Художественное творчество».
Познание : обобщить и систематизировать знания детей о назначении и способах использования компьютера в быту и на рабочем месте; вызвать у детей интерес к познавательным программам;
расширять кругозор, обогащать словарный запас детей компьютерной терминологией.
Здоровье: — сформировать представление о требованиях безопасности и гигиены при работе за компьютером;
Коммуникация: развивать умение свободного общения с взрослыми и детьми; знакомство детей с загадками, связанными с компьютером, расширять словарный запас воспитанников.
Социализация: через участие в играх воспитывать у детей здоровый дух соперничества.
Учить детей создавать рисунки-памятки о безопасной работе на компьютере.
Предварительная работа :
Беседы с целью дать общие сведения о компьютере и его свойствах и назначении.
Чтение стихотворений, рассматривание фотографий, иллюстраций, экскурсии в кабинет старшего воспитателя, заведующей и делопроизводителя.
-Ребята, сегодня я хочу познакомить вас с величайшим мудрецом! Как вы думаете, что это за мудрец?
Не догадались? Тогда загадка:
Что за друг такой железный,
Интересный и полезный?
Дома скучно, нет уюта,
Если выключен…-(компьютер).
Ребята, сейчас трудно найти семью, в которой не было бы компьютера.
А как вы думаете, почему я назвала компьютер великим мудрецом?
Где используются компьютеры?
Как используется компьютер в нашей группе?
Какие презентации вам запомнились и почему?
Какие познавательные и развивающие программы вам нравятся?
-Дидактическая игра «Собери картинку» (компоненты компьютера).
Ребята, на столах лежат конверты. Посмотрите, что там лежит. (Части от картинки, В конвертах разрезанные картинки. Нужно их собрать.
Что у вас получилось? Назовите предмет и скажите для чего он нужен. (Ноутбук, компьютер, колонки, наушники, принтер, проектор).
Правильно!
Ребята, а вы знаете, что за компьютером нельзя сидеть долгое время? (Ответы).
А почему? (Ответы детей).
Если долго сидеть за компьютером, может испортиться зрение. Поэтому для работы за компьютером отводится определённое время и обязательно нужно делать гимнастику для глаз (зрительную гимнастику) чтобы глазки отдохнули.
Сейчас мы с вами сделаем комплекс гимнастики для здоровья наших глазок.
«Дали глазкам отдохнуть».
Быстро встали, улыбнулись,
Мы с компьютером играли,
Наши глазки так устали.
Надо глазкам отдых дать,
Будем быстро мы моргать.
Раз, два, три, четыре, пять
Будем быстро мы моргать.
Вправо, влево посмотрели,
Вверх и вниз, и вверх и вниз!
Снова вправо, снова влево,
Вверх и вниз, и вверх и вниз!
А теперь глаза закроем,
Широко опять откроем.
И ладошками глаза
Мы закроем не спеша.
Отдых мы глазам дадим,
В темноте посидим.
Снова мы глаза откроем,
На работу их настроим!
Ребята, компьютер — великий мудрец, но он может быть опасен, если не соблюдать определённые правила. Наши глазки отдохнули и сейчас мы посмотрим презентацию о правилах поведения за компьютером.
Компьютер — электрический прибор, а значит, может быть опасен для жизни. (Слайд)
Будьте осторожны! Не трогайте провода, которые подведены к компьютеру. (Слайд)
Компьютер боится грязи. (Слайд)
Пыль вредит компьютеру, проникает внутрь и портит его. (Слайд).
Грязные руки испачкают и выведут компьютер из строя. (Слайд).
Не включайте и не выключайте компьютеры без разрешения взрослых! (Слайд).
Компьютер не столовая! Лучше не подходить к нему с хлебом, орешками, конфетами, чаем. Крошки навредят компьютеру больше, чем пыль, а пролитый чай может испортить его окончательно. (Слайд).
Нажимая клавиши, не прилагайте больших усилий. Барабаня по клавиатуре, вы быстро выведете её из строя. (Слайд).
Так же нужно относиться к мышке и другим устройствам, подключаемым к компьютеру. (Слайд).
Не трогайте экран монитора даже чистыми пальцами — на нём всё равно останутся следы. (Слайд).
Какие правила поведения за компьютером вы запомнили?
А сейчас я предлагаю посмотреть мультфильм «Кот Саймона». После просмотра вы должны будите ответить на вопрос: «Что Саймон делал не правильно?».
Так какие же правила безопасности при работе за компьютером нарушал Саймон?
Ребята, сегодня мы много говорили о правилах безопасности при работе за компьютером. А сейчас я предлагаю вам создать рисунки-памятки о безопасности работы за компьютером. Мы поместим эти правила в наш компьютерный уголок, чтобы никогда их не забывать.
1. Изучаем компьютер/ Дуванов А. – М. : Эксмо, 2012.- 112 с. : ил. +1 CD-Rom (Мои первые уроки)
Как правильно сидеть за компьютером
Команда врачей-исследователей из Университета Ливерпуля под руководством доктора философии Нипуна Шресты уже публикует статьи на тему уменьшения количества сидячих рабочих часов. Все потому, что количество профессий, требующих проведения большого количества времени за компьютером, растет и становится очевиден вред постоянного сидения. К тому же далеко не все задумываются, как это делать правильно.
Как правильно сидеть на стуле за компьютером? Крупнейший британский портал о здоровье NHS советует обратить внимание на все части тела.
Ноги сгибают под углом примерно 90 градусов, ступни располагают на полу. Если они не достают до пола, то следует или изменить высоту стула, или поставить под них специальную подставку. Важно не закидывать ногу на ногу, так как при этом пережимаются вены и в мозг поступает меньше крови, что снижает работоспособность.
Спина
Как правильно сидеть за компьютером, чтобы не болела спина? У стула или кресла должна быть удобная спинка с естественным изгибом. Проследите, чтобы между спинкой стула и спиной не было зазора. Это поможет снять часть нагрузки с позвоночника.
Для правильного положения:
- Расположите клавиатуру и мышь на уровне локтей, чтобы плечи и предплечья располагались свободно.
- Следите за тем, чтобы запястья не отклонялись вверх, вниз или в стороны. Сохранению прямого положения поможет клавиатура с опорой для рук.
Во время печатания расслабляйте пальцы и кисть. Мышь двигайте всей рукой, а не только запястьем. Это предотвратит появление напряжения и преждевременной усталости.
Положение тела за компьютером: Pexels
Как правильно сидеть за компьютером, чтобы не болела шея? Монитор должен располагаться прямо перед вами и немного ниже горизонтальной линии взгляда (около 30 градусов). Так не будете постоянно крутить шеей и ощущать в ней напряжение.
Глаза
Обеспечьте комфорт глазам:
- Расположите монитор на расстоянии вытянутой руки (как минимум 50 см).
- Рядом с монитором не должно быть источников яркого света.
- Отрегулируйте настройки яркости, контрастности, размер шрифта так, чтобы было удобно вам.
Приняв правильное положение за компьютером, расслабьтесь. Вначале оно будет казаться непривычным и придется то и дело себя поправлять. Но со временем превратится в естественное и удобное.
Как правильно сидеть за компьютером: Facebook/Marta Brito — Fisioterapia e Osteopatia
Разминка глазных мышц перед выполнением упражнений
Перед применением гимнастики для глаз необходимо размять мышцы шеи, чтобы улучшился кровоток к глазным яблокам . Для этого выполняют круговые движения, затем повороты влево-вправо, назад-вперед. После этого можно часто поморгать, чтобы кровь начала циркулировать по сосудам. Это подготовит глазные яблоки, заставит работать глазодвигательные мышцы.
Существует 15 простых упражнений, которые можно выполнять как в помещении, так и на улице.
Если работа человека сопряжена с использованием компьютера, гимнастику необходимо выполнять каждые несколько часов:
- Сильное зажмуривание глаз, затем расслабление. Такое упражнение можно повторять до 15 раз. Если человек чувствует дискомфорт, упражнения прекращают.
- Перемещение взгляда влево-вправо, необходимо рассматривать предметы, находящиеся как можно дальше в стороне.
- Перенесение взгляда вверх-вниз. При этом у человека должно создаваться ощущение, что глаза перемещаются ко лбу и подбородку.
- Отведение взгляда к переносице, затем расслабление органов зрения, перемещения их в нормальное месторасположение.
- Движение глазных яблок по кругу, сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении.
- Перемещение взгляда по диагонали. Сначала нужно посмотреть в левый верхний угол, затем переместить его в правый нижний. Затем посмотреть в правый верхний угол, переместить в левый нижний.
- Повторно часто моргать глазами, чтобы еще раз улучшить качество кровообращения.
- Точечный массаж с помощью пальцев. Сначала закрывают глаза. Точечные мягкие движения осуществляют от надбровных линий к переносице, затем легкими круговыми движениями массажируют глазные яблоки.
- Перед собой вытягивают правую руку. Вверх перемещают указательный палец. Руку перемещают вправо, взгляд движется за ней. Затем те же движения выполняют при помощи левой руки.
- Рисование глазными яблоками различных фигур. Это могут быть цифры от 0 до 9, знак бесконечности.
- Берут простой карандаш. Концентрируют взгляд на нем, на расстоянии не более 5 см. Затем перемещают взгляд на самый дальний предмет в комнате.
- На окно крепят марку. Сначала взгляд концентрирует на ней в течение нескольких секунд, затем переводят на самый дальний предмет за окном. Такие действия необходимо повторять 10-15 раз.
- С помощью ладони полностью закрывают глаза. Необходимо расслабиться, подумать о чем-то приятном, о хорошем воспоминании из прошлого. В этот период можно выполнять любое гимнастическое упражнение из вышеперечисленных.
- К переносице приблизить карандаш, посмотреть на него глазами. Затем медленно передвигают карандаш вперед, при этом обращают внимание боковым зрением на предметы, расположенные вокруг него.
- Один глаз перекрывают, около виска другого органа зрения ставят карандаш. Его медленно передвигают вперед, концентрируя взгляд. Точно такое же упражнение повторяют для другого органа зрения.
Необходимо сочетание правильной организации места рабочего пространства и гимнастики для глаз. Тогда достигают максимального эффекта.
