Что вы можете рассказать о личной гигиене при пользовании компьютером

Техника безопасности при работе с компьютером

Вероятность негативных последствий от использования персонального компьютера такая же, как и при эксплуатации другой бытовой техники. Ведь общеизвестно, что важно соблюдать меры безопасности с микроволновой печью, утюгом или электрочайником.

Пренебрежение элементарными рекомендациями имеет серьезные последствия для их владельцев. Компьютер – это такой же потенциальный источник угроз для здоровья, имущества и даже жизни пользователя.

Непрямой вред, который незаметен сразу, это ущерб здоровью:

Опасность ПК как электроприбора заключается в возникновении сбоев в электрическом питании и воспламенении всей системы.

Упражнения для глаз

Следующие упражнения помогут Вам снять зрительное напряжение при работе за компьютером. Упражнения рекомендуется выполнять ежедневно. Во время выполнения следует отвернуться от монитора или вовсе выйти из помещения, где находится компьютер.

Стоя лицом к окну, найдите глазами максимально отдаленный объект в пределах видимости. На глубоком вдохе переведите взгляд на кончик носа. На выдохе опять найдите взглядом самый далекий объект в окне, потом вдохните и посмотрите вверх. Опять выдох – и взгляд в окно. Повторите упражнение 2-3 раза.
Закройте веки и расслабьте глаза. В таком положении делайте вращательные движения глазами сначала по часовой стрелке, потом против неё. Сделайте по 5 вращений вправо и влево.
Открытыми глазами медленно «нарисуйте» в воздухе восьмерку: по диагонали, по горизонтали, по вертикали. 5-7 восьмерок в каждом направлении будет достаточно, чтобы Ваши глазки отдохнули.

Основные вредоносные факторы

Правила выполнения работ с ПК обязаны обеспечивать минимизацию основных рисков, перечисленных в ГОСТ 12.0.003-2015. В первую очередь к ним относятся:

повышенная температура отдельных элементов персонального компьютера;
монотонность трудового процесса;
высокий уровень зрительных нагрузок;
вероятность поражения статическим электричеством, генерируемым техникой;
недостаточная освещенность в зоне выполнения операций у компьютера;
высокий уровень напряженности электрического и магнитного полей в зоне установки компьютера;
другие факторы.

Полностью избавиться от их действия, конечно, не получится, однако работодатель обязан стремиться к тому, чтобы сократить воздействие этих факторов на сотрудников, обеспечивая возможность восстановления нормального самочувствия и работоспособности уже к началу следующей рабочей смены без применения дополнительных средств, например, массажа или медикаментозной терапии.

ДОМАШНЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ПО ТРЕНИРОВКЕ АККОМОДАЦИИ ПРИ МИОПИИ (БЛИЗОРУКОСТИ) «МЕТКА НА СТЕКЛЕ»

Ребенок (в назначенных ему очках для дали ) становится у окна на расстоянии 35- 40 см от оконного стекла. На стекле на уровне его глаза фломастером рисуется красная метка диаметром 3- 5 мм .

Вдали на линии взора, проходящей через эту метку, он замечает какой-либо мелкий предмет для фиксации, затем поочередно то на метку на стекле, то на этот предмет за окном, смотреть по 5 секунд ( сосчитать до десяти).

Первые два дня продолжительность каждого упражнения должна составлять 3 минуты , последующие два дня – 5 минут и остальные дни -7 минут .

Упражнения проводятся 2 раза в день в течение 15-20 дней.

Такие упражнения выполняются в течение месяца с перерывом в 10-15 дней и опять возобновляются (практически в течение всего учебного года за исключением каникул).

Системный блок и его начинка

В системном блоке расположены: материнская плата с установленным на ней процессором, ОЗУ, картами расширения (видеоадаптер, звуковая карта, tv-тюнер и др.), в отсеках для накопителей — жёсткие диски, дисковод и т. п., блок питания.

Для работы процессора важны подача нужного напряжения и правильное охлаждение. Первое в основном зависит от материнской платы, а вот охлаждение на вашей совести. Однажды купив хороший вентилятор и правильно установив его на процессоре, останавливаться нельзя. Нужно регулярно контролировать его скорость вращения и при ее снижении, а также при повышении средней температуры процессора, переходить к профилактическим действиям. То же самое следует делать вне зависимости от показаний датчиков два-три раза в год.

Выключите компьютер и всю периферию, отключите его от электрической сети, локальной сети и периферийных устройств. Это обязательная процедура во всех случаях, когда вам приходится оперировать с начинкой компьютера. Аккуратно снимите крышку системного блока. Если она состоит из нескольких частей, снимите левую стенку.

Вы увидите скопление проводов и платы расширения, все это установлено на материнскую плату. Вооружитесь баллоном с сжатым воздухом (продается в компьютерных магазинах, другое название — пневматический очиститель), можно пылесосом, работающим на выдув. В крайнем случае подойдёт обычный домашний пылесос (в этом случае нужно убрать металлические трубки его ручки и установить плоскую насадку прямо на гибкий шланг), но его эффективность мала (особенно под кулером на процессоре), и появляется возможность случайно повредить компоненты.

По возможности избегая рассоединения проводов и прямого физического контакта насадки с платами, пропылесосьте внутренности системного блока, уделяя особое внимание уголкам и щелям, а также ближайшим окрестностям процессора. Поднесите насадку (а можно и трубку без насадки) прямо к вентилятору процессора, чтобы выдуть из него, а также из щелей радиатора всю пыль. Аккуратно покрутите крыльчатку вентилятора и убедитесь, что под ней не застряло комков пыли. Иногда внутренности системного блока облюбовывают бытовые насекомые. Их нужно изгонять при помощи того же пылесоса или других механических методов воздействия.

Внимание! Применение различных аэрозолей, жидкостей и порошков не допускается!

Пыль в вентиляторе приводит к его порче и перегреву процессора. Поэтому уборка — не дань эстетике, а жизненная необходимость.

КАК СОБЛЮДАТЬ ЦИФРОВУЮ ГИГИЕНУ?

Получается, цифровую гигиену формируют наши привычки. И главное – начать. Рассмотрим топ-5 простых, но очень важных правил, которые могут обезопасить ваше пребывание в Интернете.

1.Не публиковать личную информацию.

– В русском языке это очень расплывчатое понятие, а англоязычный термин более корректен — PII, то есть Personally Identifiable Information. Речь об информации, по которой вас могут идентифицировать и использовать против вас, – объясняет Антон Пеньковский. – К этому относится: дата рождения, номера паспорта, адрес, номер телефона, должность, семейное положение и т.д. По отдельности эти элементы кажутся безобидными, но в совокупности могут представлять серьезную проблему. Ведь мошенники, представляясь сотрудниками банка или милиции, называют людям информацию о них же, чтобы вызвать доверие.

В целом стоит серьезно и тщательно проанализировать собственное присутствие в цифровом пространстве. При этом не нужно ограничиваться очевидным перечнем аккаунтов, зачастую их оказывается гораздо больше, чем на первый взгляд. Оцените собственный контент с точки зрения здравого смысла. Возможно, казавшееся раньше смешным и забавным может в будущем стать препятствием к дальнейшему карьерному росту. От таких вещей стоит избавляться с легким сердцем.

2.Будьте внимательны к тому, что вы позволяете своему телефону.

Старайтесь внимательнее относится к запрашиваемым доступам мобильных приложений. Например, далеко не всем приложениям нужно разрешать доступ к камере, микрофону, камере, фотогалерее, геолокации.

– Едва ли кто-то читает пользовательские соглашения к приложениям, которые устанавливаются на смартфон. Многие из приложений просят доступ как к различным функциям самого девайса, так и к учетным записям в социальных сетях. Доступ к функциям гаджетов часто бывает излишним и может использоваться в весьма неочевидных целях, – уверен Антон Пеньковский. – Например, приложение Facebook на различных операционных системах неоднократно уличали в сборе “излишней” информации о пользователях и последующей их перепродаже. Речь шла о данных телефонной книги пользователя, СМС-сообщениях и прочем.

Что же касается доступа к функциям самого телефона, одна из самых спорных точек – геолокация. Показателен пример фитнес-приложения Strava, сделавшего публичным данные о пользователях и их перемещениях во всем мире. Особенно чувствительным оказался этот эффект для находящихся в горячих точках военнослужащих.

Устанавливайте разные и сложные пароли для своих аккаунтов

Инстаграм, Фейсбук, почта, приложения банка, аккаунт на сайте интернет-магазина – после десятого аккаунта придумывать пароли уже сложно, а запоминать практически нереально. Но это не повод использовать в качестве защиты что-то вроде «Password1234».

– Пароли должны быть разные, сложные и интересные. А в идеале, для большинства аккаунтов должна быть настроена система двухфакторной идентификации при входе в учетную запись. Большинство сервисов сейчас это не только позволяют, но и крайне рекомендуют, – говорит Антон Пеньковский.

Не менее важно обновлять пароли своих аккаунтов. Эксперты советуют делать это не реже, чем раз в полгода. Чтобы не забыть их все, можно записать их в блокнот и надежно спрятать. Или как-то зашифровать в заметках в телефоне (чтобы понять могли только вы). Подробнее о том, как надежно хранить пароли, можно почитать здесь.

Не оставляйте данные своих аккаунтов где попало

Эксперты советуют не оставлять данные о почте, номере телефона, аккаунте в соцсетях на различных площадках с опросами, рекламными акциями и тестами. Ведь пока вы получаете исчерпывающую информацию о том, какая вы песня Меладзе, сервис может получить доступ к вашим данным. Для важных записей, сообщений и регистрации на ключевых сервисах лучше держать отдельный адрес электронной почты, который не будет использоваться в менее значимых целях.

Относитесь к смартфону и компьютеру, как к предметам личной гигиены

Смартфон сегодня – это очень личная вещь, почти как предметы личной гигиены. Вы ведь не разрешите другим пользоваться вашей мочалкой или зубной щеткой. Поэтому нужно ограничивать доступ посторонних и к своему мобильному устройству и компьютеру, выходить из своих учетных записей на сторонних девайсах и не пользоваться чужими устройствами для входа в свои аккаунты. Если уж без чужого девайса не обойтись, используйте в браузере режим «инкогнито».

Мой стол — моя крепость

Первым делом давайте позаботимся об освещении. Лучше, если оно будет искусственным. Солнечный свет, конечно, хорош, но очень непостоянен и дает блики; поэтому идеальным помещением будет просторная светлая комната, где компьютер расположен далеко от окна. Если такой возможности нет, попробуйте поэкспериментировать и выберите подходящее место сами; но помните, что в общем случае избыток света лучше, чем его недостаток, лампу лучше располагать слева, а светильники «дневного света» могут мерцать, что не есть хорошо.