Техника безопасности при работе с компьютером
Вероятность негативных последствий от использования персонального компьютера такая же, как и при эксплуатации другой бытовой техники. Ведь общеизвестно, что важно соблюдать меры безопасности с микроволновой печью, утюгом или электрочайником.
Пренебрежение элементарными рекомендациями имеет серьезные последствия для их владельцев. Компьютер – это такой же потенциальный источник угроз для здоровья, имущества и даже жизни пользователя.
Непрямой вред, который незаметен сразу, это ущерб здоровью:
Опасность ПК как электроприбора заключается в возникновении сбоев в электрическом питании и воспламенении всей системы.
Необходимость перерывов
Постоянно находясь в сидячей позе, даже если речь идёт об удобном игровом кресле с возможностью откинуться на любой мыслимый угол, вы искусственно вводите организм в расслабленное состояние. Параллельно с этим остаются напряжёнными мышцы глаз, шеи, лучезапястного отдела. За несколько рабочих дней необратимых изменений в теле не случится — но, год из года продолжая трудиться без перерывов в неприродной позе, вы распрощаетесь с хорошим зрением, со здоровыми поясницей, запястьями и узнаете, что такое застойные явления в области таза.
Чтобы сохранить здоровье, делайте перерывы каждые 30–45 минут работы. Для взрослого рекомендуемый промежуток времени может быть увеличен до 50–60 минут; ребёнку необходимо отрываться от монитора каждые 20–30 минут.
Разминочный комплекс
Правила пользования компьютером подразумевают активное отвлечение от ПК. В перерыве не нужно закрывать окно рабочей программы, переходя к развлекательным сайтам или играм. Выполните несложный комплекс разминки:
- Встав из-за стола, поднимите обе руки вверх, сцепив их в замок и обернув ладонями к потолку. Повторите «потягивания» 6–12 раз.
- Держа руки вверху, обхватите каждой ладонью противоположный локоть. В такой позе делайте наклоны корпусом в стороны — 6–12 раз влево и вправо.
- Опустите руки, несколько раз, пока не станет тепло в мышцах, поднимите кверху плечи. Можете повращать ими вперёд-назад.
- Сложите ладони перед собой, держа руки согнутыми в запястьях. Попеременно обращайте кончики пальцев вниз-вверх. Повторите 6–12 раз.
- Делайте наклоны шеей в стороны: вправо, влево, вперёд, назад. Повторяйте в течение минуты.
- Сев в кресло, несколько раз прогнитесь в пояснице вперёд, мягко растягивая мышцы.
При необходимости комплекс можно сокращать или модифицировать. Можно, соблюдая технику безопасности, использовать более активные упражнения: например, подпрыгивания на месте.
Правила для родителей
Проводя много времени за компьютером, мы невольно подаем пример детям. Увы, в современном обществе не получится “взять и отменить” эту технику для несовершеннолетних. Но обезопасить их от вредных воздействий можно при помощи следующих правил:
14. Главное правило: компьютер у детей не должен быть первоочередным интересом. Своевременно формируйте иные увлечения.
15. Помните о вреде длительного пребывания ребенка за компьютером. Первокласснику разрешено общаться с “другом” полчаса в день, после 15 минут необходим как минимум 10-минутный перерыв. Школьникам от 12 лет — 2 часа, продолжительность одного сеанса — до 30 минут.
16. Освещенность в комнате должна быть достаточной, но не чрезмерной. В темной комнате сидеть за компьютером нельзя!
17. Мебель должна соответствовать росту ребенка (см. рисунок).
18. Под столом должно оставаться достаточно места для коленей.
19. Следите, чтобы чадо доставало ногами до пола, используйте специальную подставку для ног.
20. Даже сидя в ортопедическом кресле, ребенок может сутулиться — контролируйте его осанку.
Как правильно сидеть за компьютером, показывает следующий рисунок.
Проблемы опорно-двигательного аппарата, позвоночника.
Наиболее часто среди проблем опорно-двигательного аппарата встречается такая болезнь как остеохондроз. Помимо остеохондроза, пользователям компьютера сулят такие болезни как радикулит, варикоз. Все они конечно не напрямую связаны именно с компьютером, а с сидячим образом жизни компьютерного пользователя, с недостатком движения, с неудобной позой.
Как обезопасить себя от проблем опорно-двигательного аппарата, позвоночника?
- В первую очередь следите за спиной, за правильной осанкой. Не наклоняйтесь вперед к монитору. Это в несколько раз усиливает нагрузку на позвоночник (не говоря уже о нагрузке на глаза).
- Выберите себе правильное компьютерное кресло, которое можно регулировать по высоте. Желательно, чтоб но было с поясничной поддержкой
- Делайте перерывы в 20-30 минут через каждые 2 часа
- В перерывах по возможности, выполняйте восстанавливающие упражнения. (В сидячем положении давление внутри межпозвоночных дисков выше. В связи с этим жидкость из межпозвоночных дисков постепенно выходит наружу. Большая её часть вытекает в первые 2 часа. Диски наполняются жикостью быстрее, чем теряют её. Интенсивнее они наполняются, когда вы лежите на спине, с подтянутыми коленями к груди, а также когда вы сидите на корточках.)
Правила ТБ при работе на компьютере
Кратко проведя анализ действующих нормативных документов, выделим следующие правила поведения при эксплуатации компьютеров, которые будут общими для большей части компаний вне зависимости от сфер их деятельности. В этот список войдут:
- соблюдение работником и работодателем установленных режимов труда и отдыха, дающих возможность восстановления трудоспособности специалиста после нагрузок;
- соблюдение правил в ходе выполнения трудовых операций;
- меры по сохранению чистоты рабочего места;
- выполнение только тех обязанностей, которые предусмотрены должностной инструкцией сотрудника;
- использование исправных компьютеров, рекомендованных к применению в России и прошедших необходимые процедуры контроля;
- регулярный контроль за состоянием оборудования и проведение необходимого планового ремонта и технического обслуживания;
- выполнение установленных требований к организации рабочего помещения для сотрудников, работающих за компьютером;
- другие требования.
Правила оборудования рабочих мест на предприятии
Работодатель при организации труда персонала обязан обеспечить выполнение следующих условий.
Популярные записи
03.11 Как выбрать матрас? Выбрать даже из трех приглянувшихся моделей матрасов – сложно. Сегодня мы разберемся, на что смотреть, подбирая матрас для новой кровати или на замену старому. 10.12 Выгодная покупка: выбираем диван грамотно Наши советы позволят без особых затрат времени и сил подобрать удобную мебель. 10.11 Как выбрать кровать? Рассказываем, на что стоит обратить внимание при выборе удобной и качественной кровати.
17.11 Все по полочкам: выбираем новый шкаф На что стоит обратить внимание при выборе шкафа в спальню? В чём преимущества распашного шкафа перед раздвижным? Какие размеры можно считать оптимальными? Об этом и многом другом читайте в нашей новой статье! 13.08 Как замерить окно для пошива штор Делимся простой инструкцией. 15.12 5 фактов о матрасах, которые должен знать каждый Сегодня мы расскажем о нескольких простых, но важных нюансах, которые стоит помнить при подборе и эксплуатации матраса.
07.12 5 причин выбрать кровать с подъемным механизмом Почему кровати с подъёмным механизмом год от года становятся всё популярнее? На это есть пять простых причин! 20.08 Матрасы-топперы: зачем их покупают и на что ориентироваться при выборе Если у вас есть неудобный диван, который нужно превратить в комфортное спальное место, если ортопедический матрас вдруг стал неудобным или вы хотите изменить его жесткость — значит, пришло время узнать чуть больше о топперах. 07.01 Как выбрать диван: механизмы трансформации Подробно рассказываем, что такое «Книжка», «Клик-клак», «Танго», «Аккордеон», «Дельфин» и другие.
21.06 Кожаный диван: плюсы и минусы Стоит ли выбирать диван из натуральной кожи, или лучше предпочесть тканевый? В этой статье мы взвесили все за и против. 30.03 Как правильно распаковать матрас в рулоне? Скрученный в рулон матрас очень удобно транспортировать, но как правильно его распаковывать? Следуйте этим простым инструкциям. 27.05 В ногу со временем: стеновые панели Создать уникальную кухню стало еще проще! Узнайте о наших новых стеновых панелях.
17.09 Как выбрать диван: лучшие материалы для обивки Рассказываем об особенностях самых распространенных обивочных материалов. 20.04 Какие бывают виды планировок кухни? Читайте про основные способы планировки кухни, а так же универсальные рекомендации по размещению её главных элементов 17.10 ЛОФТ: 4 буквы, 5 правил Делаем из обычной квартиры модное пространство в стиле американской урбанистики
24.04 Рулонные шторы: функциональный минимализм В отличие от традиционных портьер, рулонные шторы не затрудняют доступ к подоконнику, надёжно защищают от прямых солнечных лучей и настолько просты в обращении, что с ними справится даже ребёнок.
Узнайте больше о рулонных шторах в нашей статье! 23.09 Оплата бонусами: теперь и в Интернет-магазине! Вы просили — мы откликнулись: теперь оплатить бонусами часть покупки можно не только в магазине, но и на сайте и даже по телефону! 11.01 Как выбрать пуф?
Простые или оригинальные, каркасные или мягкие, пуфы актуальны в любом интерьере. Сегодня мы расскажем об основных видах современных пуфов.
22.10 Как самому замерить кухню? С чего начать, если вы решили обновить кухонный гарнитур. 11.10 Как замерить и установить рулонные шторы? Собираетесь приобрести рулонные шторы? Узнайте, как их правильно замерить и крепить!
Основные выводы
Хотя работа за компьютером, на первый взгляд, кажется легким трудом и безопасным, но по факту утомляемость гораздо выше, чем у рабочих специальностей.
Причина этому неправильно организованная техника безопасности при работе с компьютером, отсюда и стрессы, напряжение и повышенный уровень заболеваемости опорно-двигательной системы.
Чтобы всего этого избежать, работодатель обязан правильно организовать рабочее место сотрудников, а также сотрудники должны понимать, какие требования правила техники безопасности при работе с компьютером их обязуют выполнять.
Для этого вам необходима инструкция по охране труда при работе на компьютере, можете ее скачать, перейдя по данной ссылке.
И какая бы правильная осанка у вас ни была, ежедневная работа в одной и той же позе без какого-либо движения, ведет к неминуемому ухудшению здоровья.
Желаю вам эффективной и безопасной работы!
Если у вас остались вопросы, пишите комментарии, будем обсуждать. А если вам необходима помощь по оформлению документов по охране труда, обращайтесь, наша команда подготовить все необходимые материалы, используя индивидуальный подход.
