Отменили подставки для ног при работе на компьютере
СанПиН по ПЭВМ отменили, а вместе с ними и подставки для ног, за отсутствие которых раньше назначались штрафы.
Согласно постановления Правительства РФ от 08.10.2020 № 1631 «Об отмене нормативных правовых актов федеральных органов исполнительной власти, содержащих обязательные требования, соблюдение которых оценивается при проведении мероприятий по контролю при осуществлении федерального государственного санитарно-эпидемиологического надзора» отменен СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы.
Ранее в нем указывалось обязательное к исполнению требование:
- 11.4. При наличии высокого стола и стула, не соответствующих росту обучающихся, следует использовать регулируемую по высоте подставку для ног.
- 10.5. Рабочее место пользователя ПЭВМ следует оборудовать подставкой для ног, имеющей ширину не менее 300 мм, глубину не менее 400 мм, регулировку по высоте в пределах до 150 мм и по углу наклона опорной поверхности подставки до 20 град. Поверхность подставки должна быть рифленой и иметь по переднему краю бортик высотой 10 мм.
Данное требование отменено с 2021 года. Но, скорее всего, взамен будет что-то другое. Ждём.
Документ опубликован на официальном интернет-портале правовой информации и вступает в законную силу с 1 января 2021 года.
Мастер-класс: подставка для ног своими руками
Я плохая мама. Я люблю сидеть на стуле подставив под ноги стульчик ребенка. Мне так удобно, я так привыкла, а он возмущается и периодически его отвоевывает.
Купить стульчик-подставку для ног? Что вы, что вы! Я о таком приспособлении и не вспомнила бы, если бы не этот мастер-класс. Зарделась, когда его увидела. Совесть таки есть.
Теперь буду думать, где раздобыть нужные инструменты и материалы. Ну, а тем как сделать подставку для ног, делюсь с вами.
Отзыв: Подставка для ног Brauberg — Нужная вещь для офисных работников
Данный мой отзыв будет актуален и надеюсь полезен для тех, у кого, как и у меня, сидячая работа. Весь рабочий день приходится проводить, сидя за столом, перед монитором компьютера. У всех видов деятельности есть, так называемые, профессиональные проблемы, которые отражаются на здоровье и общем самочувствие.
Приходится всеми доступными средствами как-то минимизировать эти факторы.
Ещё со школьного возраста всем известно, что необходимо стараться сидеть правильно, держать осанку, а также важно в каком положении находятся ноги. В моем советском детстве парты в начальной школе были правильными, с перекладиной для ног. К сожалению, офисная мебель не оснащена этими удобствами. Поэтому для меня спасением в этой ситуации стала подставка для ног. Выбор таких приспособлений достаточно большой, впрочем, как и разброс цен. Переплачивать не хочется конечно за такую вещь, поэтому я выбрала подставку для ног из недорогих. Вернее сказать ту, на которую была максимальная скидка в моем любимом интернет-магазине Вайлдберриз.
Стартовая цена задрана необоснованно, на мой взгляд. Не знаю даже кто и покупает такие вещи по таким ценам.
Мне с моей дополнительной персональной скидкой покупка обошлась менее, чем 1500 рублей.
Производитель известная и проверенная на рынке канцелярских и офисных товаров торговая марка BRAUBERG. Подставка приехала в разобранном виде, упакованная в картонную коробку.
На упаковке перечислены конкурентные преимущества изделия, а также назначение использования данной конструкции. А ещё наглядно показано, какое положение ног при посадке неправильное, а какое оптимальное. Именно в правильном положении держать ноги и помогает эта подставка.
На коробке имеется информация об изготовителе( конечно же это Китай), импортере, о гарантийном сроке и сроке службы при надлежащем использовании.
Конструкция простая, деталей не много.
Сборка не вызвала затруднения. Хотя схематическая инструкция все же прилагалась.
Вот так подставка выглядит в собранном виде.
Угол наклона платформы регулируется с помощью красных ручек по бокам подставки. На фото ниже подставка под максимальным углом 35 градусов.
Подводя итог, могу сказать, что плюсов у этой подставки для ног гораздо больше, чем минусов. Помимо цены без скидки, к минусам могу отнести лишь то, что регулировка угла наклона платформы ручная. Ну это именно у данной модели. Я намеренно выбрала подставку с этим артикулом.
В ассортименте подобных изделий данной ТМ имеются такие, у которых наклон можно изменить легким движением ноги, но, к сожалению угол там меньше в два раза. Решила для себя, что хоть и с ручной регулировкой, но зато с большим наклоном, лучше. Итак, о плюсах:
+ оптимальный размер платформы 415х300 мм
+ покрытие, препятствующее скольжению
+ устойчивая и прочная конструкция
+ регулируемый угол наклона 0-35 градусов
+ позволяет снять мышечное напряжение и усталость при длительной сидячей работе.
Особенно в жаркое время года, когда отеки посли восьмичасового сидения в одной позе гарантированы даже тем, у кого нет склонности к этому, эта подставка просто спасение.
Как вы уже поняли, подставку для ног я однозначно рекомендую к покупке всем офисным работникам. Ваши ножки скажут вам спасибо. От меня объекту отзыва заслуженный высший балл.
Советы по выбору
Чтобы купить подпятники, которые лучше всего справятся со своей задачей, необходимо знать, на что обращать внимание.
- Для изменения высоты мебели на 3-5 мм лучше использовать пластиковые подпятники.
- Для защиты паркета или линолеума от деревянных ножек стола и стульев стоит использовать подпятники из войлока. На металлические ножки подойдут пластиковые или резиновые накладки подходящей формы.
- Для передвижения мебели по помещению стоит использовать подпятники с колесиками, которые минимизируют усилия, необходимые для транспортировки и защищают пол от неблагоприятного воздействия. Размер колес должен соответствовать габаритам мебели.
- Для выравнивания высоты мебели можно использовать пластиковые, войлочные и резиновые подпятники. Войлок подойдет для непродолжительного использования, так как со временем продавится, резина также может деформироваться, но при хорошем качестве прослужит без изменений очень долго. Пластик является самым стабильным материалом, но при большом весе мебели и некачественной структуре материала он может треснуть или лопнуть, что изменит положение мебели в помещении.
- Если необходимо закрепить подпяточник на очень длительный срок, то лучше всего использовать саморезы и гвозди, для временной установки подойдут подкладки и изделия, закрепленные на клей.
- Выбор подпяточника должен делаться на основании материала пола. Под ламинат и другое современное покрытие нужны мягкие разновидности, на паркет и деревянный пол можно устанавливать пластиковые изделия.
- Важное внимание стоит уделить форме и материалу изделия для ножек стола и стульев. Подпяточник должен плотно сидеть на мебели, не слетая с нее, потому его размер и форма должны соответствовать толщине ножки. На металлические изделия можно надевать пластиковые защитные колпаки, так как металл не меняет своего размера в зависимости от условий влажности. На деревянные ножки лучше надевать резиновые накладки, так как размер дерева может меняться под воздействием внешних факторов.
Если нет опыта в подборе подпяточников, стоит обратиться к профессионалам и попросить помощи в выборе подходящего варианта для конкретной ситуации.
1.3 Усталость глаз от компьютера: как избежать, правильное положение?
Во время интернет-серфинга или непосредственной работы с документацией важно не только принять правильную сидячую позу за рабочим столом, но и позаботиться о зрении. Прежде всего, важно проверить угол освещения — яркий источник света должен обязательно находиться под углом 90 градусов относительно экрана монитора — в таком случае появление бликов исключено, как известно именно они могут существенно портить зрение.
Любые зрительные помехи приведут к быстрой утомляемости глаз и некоторым серьёзным болезням, значительно ухудшающим зрение. Также важно воспользоваться некоторыми вспомогательными средствами — специальные компьютерные очки помогут создать максимально комфортные условия для зрения. Также специалисты рекомендуют приобрести специальные антибликовый фильтр для снижения воздействия экрана монитора на глаза.
Мнение экспертов по эргономике ERGOHUMAN:
Важно позаботиться не только о правильном освещении и приобретении дополнительных девайсов для разгрузки глаз, но и сформировать правильный «угол зрения». Глаза должны находиться в расстоянии вытянутой руки от экрана, при этом угол наклона глаз должен составлять от 15 до 30 градусов, но не более данных значений.
Работая за компьютером длительное время, важно не забывать о зрительной зарядке — некоторые стандартные упражнения помогут снизить риск ухудшения зрения в разы.
uCrazy.ru
Решил вечером пробежаться по любимому порталу и увидел пост о балконе «своими руками». Как раз сегодня закончил делать подставку под ноутбук и тоже решил сделать пост, первый. Может кому и пригодится!
Всем доброго времени суток!
Хочу поделится с вами историей и мини-инструкцией — создания своей, самодельной, охлаждающей подставки под ноутбук.
Началось всё с того что я банально, как и многие владельцы мощных и раскаленных ноутбуков задумался о приобретении охлаждающей подставки.
Прочитав кучу отзывов, форумов, топиков я пришел к выводу что подставка для ноутбука это вещь сугубо индивидуальная, а все имеющиеся в продаже подставки — универсальны. Да, они подходят для большинства ноутбуков, НО, эффективность за счет этой «универсальности» значительно снижается. В принципе, по большому счету можно было бы обойтись покупной подставкой, но я решил, если уж хочешь продлить жизнь своему ноутбуку, делать это надо с толком. Производимое охлаждение покупных подставок в общей массе не превышает 5-7 градусов по цельсию, учитывая что мой бук в очень доброй нагрузке может раскалиться до 80-90 градусов, а если считать что еще не лето, значит, это далеко не предел. Ну и еще один момент, у нас, мало-мальски цивильная подставка для бука стоит от тысячи рублей, и нету никакой гарантии что если ты возьмешь вдвое, а то и втрое дороже — ты получишь ощутимый результат.
Взвесив все за и против я решился на создание своей собственной, индивидуальной подставки. И вот как это было.
Изначально была идея сколотить всё это из дерева и вмонтировать туда пару-тройку куллеров. Не особо заморачиваясь на счет внешнего вида поделки. Но в последствии была принятая идея совместить, дерево и металл и сделать действительно красивое изделие.
Сразу скажу, что на изготовление самой подставки без куллеров, деньги, ушли только на саморезы.
Для изготовления ножек были взяты найденные в гараже остатки вагонки.
При помощи таких замечательных инструментов как фрезер, шлейфмашинка и электролобзик удалось привести плашки вот к такому виду. Затем плашки была обработаны «сенежью» для сохранения первозданного вида
На металлическую подставку которая опирается на «ножки из вагонки» пошел старый, отживший своё (а может еще не отживший, но судьбой было предначертано) ATX корпус. Так же, вырезанные уголки из корпуса были использованы в виде тех же уголков но только для подставки.
А вот и сам корпус, который пал в неравной схватке против лобзика.
К слову сказать, металл из которого был изготовлен корпус оказался очень крепким и терпким на испытания насильников.
Для особо чувствительных — я обещаю, останки корпуса — пойдут на благое дело!
В то время как на на крючках обсыхали ножки, рядом, на обогревателе томилась металлическая часть подставки со свеженанесенной на нее краской. К большому сожалению, фотографии приварки уголков к листу нету. Всё делалось при помощи лазерной сварки. Как это выглядит вы сможете увидеть на следующих фотографиях. Лист был покрашен в два слоя для получения максимально ровной поверхности, т.к при варке, работой лобзика и тд — были оставлены мелкие царапины. Так же перед покраской лист был обработан мелкой шкуркой с водой, для того чтобы снять заводской глянец. Лист не грунтовался.
На следующий день, когда все необходимые элементы подставки наконец просохли — началась сборка. Наметив отверстия для ножек к листу, отверстия сначала были просверлены сверлом меньшего диаметра относительно диаметра самореза — для того чтобы при вкручивании самоедов доска не треснула.
Для того чтобы во время сверления не пробить доску на сквозь, была сделана вот такая хитрая отсечка равная длине самореза.
Далее, потихоньку вкручиваем саморезы. Без фанатизма. Излишний нажим может привести к неприятным последствиям.
И вот, на одре, практически законченный вариант подставки.
Немного промежуточных фотографии с отображением технологии.
Теперь, наконец, в бой за более низкие температуры ядер входят куллера. Для установки на «платформу» были выбраны 2 куллера 60х60 и один 80х80.
Крепление вентиляторов производится за счет специально приобретенных болтов с диаметром 4мм и длинной порядка 4 см. Из всех предложенных в продаже — были выбраны самые длинные, в следствии чего их пришлось подрезать из за неказистого внешнего вида (т.к торчащие еще после куллера 3 см болта выглядят не очень приглядно).
Все куллеры закреплены.
Более детально.
Теперь, когда все «строительные» работы закончены — оформляем электропитание. Для питания всех трёх куллеров был использованный 12 вольтный блок питания от старенького ADSL модема.
Все куллеры соединены параллельно и запитаны от блока питания через молекс, что позволяет при случае аккуратно отсоединить одно от другого. На данный момент, это — законченный вариант проводки. Единственное что не было запечатлено это пластмассовый хомут, которым собраны провода и прикреплены за болт на большом куллере. Возможно, в дальнейшем еще будут какие то небольшие доработки питания.
В качестве изоляции проводов, в аптеке, за десять рублей, была купленна система для кровезаменителя.
Ну и собственно законченный проект подставки во всей его красе без амуниции (мышь, хаб, клавиатура, бп и тд).
И в экипированном состоянии
Вот собственно и весь рассказ 🙂
Что касается расходов на подставку в целом:
Денег:
Саморезы — 10 рублей
Болты, гаечки, шайбы — 30 рублей
Куллеры — (60х60)х2 — 140 рублей, 80х80 — 150 рублей.
Система для изоляции — 10 рублей.
Итого: 340 рублей.
Если у кого либо есть вопросы, касательно технологии или подставки в целом — милости просим. Отвечу с большим удовольствием!
