Подлокотник для компьютера

Удобное рабочее место: лайфхаки от программистов

Чтобы продуктивно работать и писать хороший код, программисту должно быть удобно. Это не значит, что ему нужны пуфики, печенье и гамак (хотя иногда может быть и такое). Удобно — это когда ты можешь не отвлекаться. Наша подборка как раз про такое: на какую мебель и предметы стоит обратить внимание, чтобы ничего не отвлекало от программирования.

Раньше были популярны столы с выдвижной подставкой под клавиатуру и стойкой для компакт-дисков, но в жизни это оказалось ненужным: клавиатура должна стоять на столе, а компакт-диски уже никому не нужны. Сейчас очевидно, что специальные компьютерные столы не нужны, нужны просто качественные столешницы и устойчивые ножки. Чаще всего программисты хотят от столов такое:

• широкую и толстую столешницу, чтобы не прогибалась под монитором (и под вторым монитором);
• глубину от 75 сантиметров, иначе монитор будет стоять слишком близко;
• отверстия для проводов.

Широкая столешница из массива — универсальный вариант для любой работы. Но обратите внимание на другие детали: столешница стоит вплотную к стене и она довольно неглубокая. Большой монитор здесь уже стоит слишком близко. Клавиатура стоит неглубоко — положить руки особенно некуда. Вроде картинка красивая, но в жизни это будет не очень удобно.

Сейчас мода на здоровый образ жизни и подъёмные столы: столешница устанавливается на подъёмный механизм, чтобы её высоту можно было регулировать. Утром можно отрегулировать стол для работы стоя, а после обеда опустить его и программировать сидя. В «Икее» подъёмный механизм стоит 40-50 тысяч рублей.

Тут мнения расходятся: одни говорят, что подъёмный стол — это лучшее, что с ними случилось, потому что теперь они здоровые, весёлые и фитоняши. Другие утверждают, что это баловство на неделю, а потом всё время будешь сидеть.

В любом случае это дороговато.

Подлокотник для компьютера

Этот подлокотник подходит для людей, которые проводят много времени за компьютерным столом. Наверняка вас напрягает, если локоть свисает со стола, когда вы держите мышку. Достаточно только прикрутить подлокотник к столу, и вы навсегда забудете об этой проблеме. Теперь ваши руки будут всегда в комфорте.

Подлокотник изготовлен из пластика. Гаджет легко крепится к любому компьютерному столу. При помощи подлокотника можно уменьшить давление на запястье, мышцы шеи, плечи и руки. Именно с этими проблемами сталкиваются многие активные пользователи ПК. Положение подлокотника можно корректировать для обеспечения максимального удобства.

Перейти в магазин Aliexpress

Какие мышцы работают?

Стойка на локтях – это комплексное упражнение, которое хоть и имеет статическую функцию, одновременно воздействует на плечевой пояс, акцентирует нагрузку на дельтах, мышцах пресса и ног. Рассмотрим подробнее, какие мышцы задействуются в этом упражнении:

Мышечная группа	Тип нагрузки	За что отвечает?
Верхние дельты	Статическая	Берет на себя основную нагрузку по удержанию тела.
Передние дельты	Статическая	Забирает часть нагрузки при отклонении корпуса вперед.
Задние дельты	Статическая	Забирает часть нагрузки при отклонении корпуса назад.
Мышцы кора	Статодинамическая	Отвечает за прямое положение корпуса.
Прямая поперечная мышца	В зависимости от вариации	Отвечает за удержание корпуса в вытянутом положении.
Косые мышца живота	Стабилизирующая	Помогает нивелировать процесс наклона корпуса в стороны.
Бицепс бедра	Стабилизирующая	Отвечает за положение ног во время удержания.
Квадрицепс	Статическая	Является мышцей антагонистом «бицепса бедра».
Икроножная	Стабилизирующая	Отвечает за положение голеней. Хорошо вытянутая нога – дополнительная статическая координационная нагрузка.
Ягодичная мышца	Статодинамическая	Отвечает за положение корпуса в тазобедренном суставе. Нагрузка аналогично мышцам пресса.

Как видно, основную нагрузку на себя забирают мышцы пресса и верхние дельты. Однако можно создать дополнительную динамическую нагрузку, путем изменения положения ног или корпуса. Однако это допускается только при идеальном овладении техники классической стойки на локтях.

Стол 2 в 1

Для тех, кто любит работать и сидя, и стоя, есть комплексное решение — мобильная рабочая станция, которая состоит из двух столов на колесах, дополненных подставкой для кружки. За левым столом можно сидеть, за правым — стоять. Так не придется переносить ноутбук в поисках подходящей высоты поверхностей. Стол легко разбирается, и на выходные можно скрыть его из поля зрения, чтобы с гарантией отдохнуть от работы.

Варианты подставок

Предлагаем рассмотреть несколько довольно простых способов изготовления аксессуара из подручных средств.

Из скрепки

Самый простой способ. Для него потребуется всего лишь 2 канцелярские скрепки, которые сгибают. Металл с проволокой надежно зафиксируют смартфон и не согнутся под его весом.

1. Разогните скрепки так, чтобы образовался острый угол.
2. Со стороны короткой части согните стержень в сторону второго, он должен его касаться. Своей формой конструкция напоминает петлю.
3. Возьмитесь за длинную часть скрепки, отмерьте примерно половину и отогните ее в сторону короткой части. Здесь очень важно не ошибиться. Если поставить скрепку на стол, то ее длинный край до сгиба должен совпадать с длиной короткой части. Вторая половина разгибается и полностью опирается на стол.
4. На конце длинной стороны с помощью плоскогубцев загните участок вверх, чтобы придать конструкции устойчивости.
5. Расположите скрепки на удобном расстоянии друг от друга и соедините их при помощи пластиковой карты и клея.

Придется немного подождать, пока клей полностью высохнет. Затем следует проверить, надежной ли получилась конструкция. Далее выполняется декор.

Из зажимов

Еще один простой вариант самодельной подставки. Здесь в основе конструкции выступают зажимы для бумаги. Потребуется следующее:

1. Подготовьте 1 или 2 зажима среднего размера. В зависимости от их количества выполняются разные подставки.
2. Если у вас 1 зажим, то согните его так, чтобы он стал J-образной формы. Один из концов захватывается и сгибается. Благодаря этому телефон (он находится внутри скрепки) стоит на поверхности. Иногда такую конструкцию располагают в зазоре между столами или ящиками. Один конец клипсы вставляется в зазор и сгибается в указанную форму.
3. При наличии 2 зажимов вставьте один в другой. То есть первый с J-образным концом должен быть внутри второго. Конструкция располагается параллельно столу. Получается, что один конец удерживает смартфон, а второй с J-образной формой располагается параллельно поверхности стола.
4. Для удобства также присоединяют USB-заглушку, чтобы обеспечить большую площадь для задней части устройства.

Из палочек

Любителям стримов и тем, кто регулярно записывает видео, точно подойдет этот вариант. Аксессуар выполняется из простых палочек для мороженого или для еды. Их склеивают между собой так, чтобы конструкция была устойчива и получила желаемую форму. Лучше всего использовать для этого древесный клей.

Понадобится 13 палочек. По 6 штук располагается с каждой стороны смартфона, последний элемент делится на небольшие фрагменты. Эти части склеивают между собой сложенные 6 палочек, чтобы получилась U-образная форма подставки. Перед сбором конструкции необходимо убедиться, что смартфон может туда поместиться.

Из картона

Простая подставка в виде треугольника также позволяет быстро решить проблему. Понадобится полоска картона, кнопки канцелярские, клей или скотч.

Взятую полоску складывают в виде треугольника, делают надрез (чтобы получился выступ для смартфона) и фиксируют конструкцию при помощи кнопок, клея или скотча.

Из вешалки

Простой элемент из тонкого металла или проволоки тоже подходит для создания подставки. Сделанный из вешалки аксессуар будет отличаться прочностью и сможет долго прослужить своему хозяину. Выполняется он довольно просто:

1. Отрежьте проволоку нужной длины (35–45 см), согните ее пополам.
2. Согните ее 2 раза на 90 градусов, найдите центр. Отмерьте 6,5 см в любом направлении от него. Согните 2 угла на 90 градусов в одну сторону, чтобы получился трехсторонний провод.
3. Согните каждую из сторон перпендикулярно на 90 градусов, отмерьте по 1,3 см. Согните провода на 90 градусов к предыдущему изгибу.
4. Каждый отрезок согните на 45 градусов в обратном направлении. С обеих сторон провод согните примерно до 2 см на 45 градусов.
5. Полученные отрезки сверните на 90 градусов в обратную сторону. Поднимите немного полученную галочку, которая станет удерживать смартфон на месте.

Основное преимущество такого приспособления заключается в том, что оно может использоваться в портретном и ландшафтном режиме. Аналогичным образом делают подставку для планшета, но для этого лучше взять более плотный и жесткий материал.

Все описанные способы изготовления аксессуара не займут у вас больше 15 минут. При этом какие-то специальные приспособления или инструменты не понадобятся, что позволяет получить надежную, удобную и бюджетную подставку, которая прослужит долгое время.