Почему вредно долго сидеть за компьютером и как это исправить

Что будет если не выключать компьютер месяц. Почему не нужно выключать компьютер

Например, в руководстве пользователя на некоторые компьютеры заводской сборки указывается – допускается непрерывная работа не более 72 часов. Однако среди пользователей компьютера единого мнения на этот счет не существует. МОЖНО ЛИ НЕ ВЫКЛЮЧАТЬ КОМПЬЮТЕР Многие думают, что при длительной работе компьютер, как и вся бытовая техника, перегревается, что способствует его износу и преждевременному выходу из строя. Поэтому большинство пользователей считают, что компьютер нуждается в регулярном отключении «для отдыха». На самом деле, такой подход может быть оправдан только с точки зрения экономии электроэнергии. Современные настольные компьютеры, обладающие достаточно эффективной системой охлаждения, способны работать без отключения в течение длительного времени (по имеющимся сведениям – до нескольких месяцев). При этом ускоренного износа их компонентов не наблюдается. Кстати, мощность, потребляемая современным настольным компьютером, в среднем равна 100 -150 Вт, что сопоставимо с двумя электрическими лампочками мощностью 60 Вт. Стоимость электрической энергии в своем регионе вы знаете, вот и судите сами – много это или мало. Гораздо более вредными для компьютера являются частые включения и выключения. Особенно нежелателен такой режим работы для жесткого диска, являющегося прецизионным устройством. Стартовая мощность при раскрутке высокооборотного шпинделя выделяется в виде тепла, ведущего к дополнительному нагреву жесткого диска. А это отрицательно сказывается на его состоянии, как, впрочем, и любых элементов точной механики. Сколько же времени можно не выключать компьютер? Однозначно ответить на этот вопрос довольно сложно. Лично я считаю, что наиболее правильным решением будет: один раз в сутки включить компьютер и один раз (по окончании работы) выключить. То есть, ежедневная работа домашнего компьютера в течение 6 — 8 часов без выключения вполне допустима. Конечно, если вы уходите из дома, оставлять включенный компьютер без присмотра не рекомендуется. А вот если вы решили устроить перекур или перерыв на обед, компьютер лучше не выключать. Как долго можно не выключать компьютерТаким образом, мы выяснили, что при нормальном охлаждении, компьютер может работать без перерыва в течение весьма продолжительного времени. В первую очередь это относится к компьютерам на производстве и в учреждениях. Но иногда, каждый ПК все-таки нуждается в остановке. КОГДА НУЖНО ВЫКЛЮЧАТЬ КОМПЬЮТЕР Хотя компьютер может работать непрерывно длительное время, необходимо учитывать следующие обстоятельства: 1. Все операционные системы, в том числе Windows, постоянно обновляются, а для внесения изменений требуется перезагрузка компьютера. Задержка с проведением данной операции может привести к ошибкам и сбоям в работе системы. Поэтому, желательно производить перезагрузку хотя бы раз в неделю. 2. Круглосуточная работа компьютера способствует его усиленному засорению. В связи с этим, возникает потребность в более частой очистке системного блока от пыли. В зависимости от запыленности помещения, очистка ПК может требоваться чуть ли не каждый месяц. Вот и все по данной теме. Теперь вы узнали, как долго можно не выключать компьютер. Надеюсь, вам также стало понятно, что для продления срока службы компьютера, желательно выключать его пореже, а также своевременно очищать от пыли и следить за соблюдением температурного режима. Удачи!

С учетом сравнительно высокой стоимости персонального компьютера, многих начинающих пользователей интересует, как продлить срок его службы. В этой связи, вполне уместен вопрос – как долго можно не выключать компьютер?

Ответ на этот вопрос не такой простой, как кажется. Например, в руководстве пользователя на некоторые компьютеры заводской сборки указывается – допускается непрерывная работа не более 72 часов. Однако среди пользователей компьютера единого мнения на этот счет не существует.

Почему вредно долго сидеть за компьютером

Вред для глаз

Мерцание экрана и мелкая вибрация текста при прокрутке довольно сильно перегружают мышцы глаз и постепенно снижают остроту зрения. Вы этого даже не замечаете, но при работе за компьютером частота моргания снижается примерно в 3 раза, что, разумеется, способствует высыханию пленки слезной жидкости и вызывает синдром «сухого глаза».

Синдром «сухого глаза» — болезнь, которая чаще всего возникает у человека, постоянного работающего за компьютером. Симптомы заболевания: усталость, повышенная чувствительность к свету, рябь в глазах, ощущение соринки в глазу, сопровождающееся жжением, покраснение и раздражение глаз

Высыхание слезной пленки понижает остроту нашего зрения примерно на 0,5 диоптрий. Чтобы этого избежать, необходимо пользоваться специальными глазными каплями и не находиться за компьютером более 40 минут подряд, пишут медики.

Упражнения для глаз

• Закрываем глаза. Веки при этом должны быть расслаблены. Затем с усилием переводим взгляд в крайнюю левую точку (веки закрыты). Задерживаем взгляд на 2-3 секунды и переводим его в крайнюю правую точку. Повторяем 10 раз. При выполнении упражнения веки должны быть расслаблены. Это упражнение расслабляет и укрепляет глазные мышцы, снимает боль с глаз
• Моргать в течение 1-2 минут
• Закрывать с напряжением попеременно то левый, то правый глаз на 4-5 секунд
• Сильно зажмуриться несколько раз на 8-10 секунд
• Упражнение квадрат: до упора смотрим влево, вправо, вверх, вниз. Взгляд задерживаем на 10 секунд
• Растереть ладони, чтобы они стали теплыми. Прикрыть ими глаза, но без напряжения. В этом упражнении важно, чтобы ваши глаза находились в покое и темноте. Глаза необходимо закрыть и пробыть в таком положении пару минут.
• Выбрать точку фокусировки у себя на кончике носа и через 10 секунд посмотреть на предмет в максимальном удалении от вас. Проделать такое упражнение 8-10 раз

Недавно моя коллега Любовь Соковикова написала отличную статью о вреде для здоровья чтения плохих новостей в Интернете

Вред для позвоночника

При долгой работе за компьютером в сидячем положении мы постоянно нагружаем одни мышцы спины и совершенно не нагружаем другие. Отсутствие нагрузки приводит к их деградации, а т.к. обмен веществ в позвоночнике происходит именно с помощью них, то он так же нарушается, что приводит к остеохондрозу.

Остеохондроз — деградация (разрушение) межпозвонковых дисков

Также при постоянной сидячей работе увеличивается нагрузка на межпозвонковые диски, что может вызвать появление грыжи, которая в свою очередь вызывает боль в конечностях, внутренних органах или головную боль. Для детей это может быть еще опаснее, т.к. позвоночник еще не окреп. Если ребенок долго сидит, обязательно следите за его осанкой, иначе у него может развиться искривление позвоночника (сколиоз).

Упражнения для позвоночника

• Встаньте из-за стола, немного раздвиньте ноги. Руки поднимите вверх и поднявшись на носки максимально потянитесь в течение 5-7 секунд. Затем опустите руки вниз и расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз
• Поднимите плечи максимально вверх, затем медленно отведите назад. Задержите на 2-3 секунды и отведите вперед сколько сможете. Повторите не менее 10 раз
• Поставьте ноги на ширину плеч и вытяните руки вбок. Поворачивайтесь до конца налево, затем направо, выполняя таким образом упражнение «скручивание». Повторяйте 15-20 раз

Вред для кистей рук (туннельный синдром)

Постоянная работа с клавиатурой или мышью пережимает нервы и сосуды, вследствие чего мы испытываем боль и онемение в кисти и пальцах рук

О туннельном синдроме вы наверняка слышали. Во время долгой работы с клавиатурой или мышью кисти рук начинают болеть, а пальцы отекать и вызывать онемение. Все дело в том, что длительное и однообразное движение кистями и пальцами рук приводят к частым микротравмам сосудисто-нервного пучка и окружающих тканей, из-за чего сдавливаются нервные окончания. Т.к. при работе за компьютером работает не вся рука, а только отдельные мышцы — они гипертрофируются и зажимают нерв. Внутри него нарушается кровообращение, и мы испытываем болевые ощущения. Самый просто способ избежать туннельного синдрома — это делать перерыв хотя бы каждый час минимум на 10 минут и размять пальцы и кисти рук.

Как вы решаете проблему долгой сидячей работы? Поделитесь своими лайфхаками в комментариях или в Telegram-чате Hi-News.ru

Упражнения для рук

• Вытянете руки перед собой и разверните ладони в перед от себя. Затем напрягите ладони и запястья и начинайте быстро загибать один палец за другим, начиная с мизинца. Когда получатся кулаки — разворачивайте их «лицом» друг к другу. При этом работать должны только только запястья. После этого разожмите кулаки, расслабьте и встряхните руки. Проделайте упражнение несколько раз
• Встаньте из-за стола и опустите руки вдоль тела. Сделайте глубокий вздох и на протяжении 10-15 секунд потряхивайте кисти рук на выдохе. Упражнение необходимо проделать 4-5 раз
• Сцепить пальцы обеих рук в «замок», вытянуть руки вперед и развернуть ладони наружу. Подержать 5-7 секунд, после чего, не расцепляя «замка», придвинуть пальцы к груди с небольшим усилием (чтобы пальцы слегка выгибались) и подержать 5-7 секунд. Повторите несколько раз, затем расцепите пальцы и потрясите расслабленными кистями
• Вытянуть руки вперед и максимально расставить пальцы в сторону. Напрягите кисти на 5-7 секунд и сильно сожмите пальцы в кулак еще на столько же времени. После этого расслабьте кисти и потрясите руками, чтобы снять напряжение. Проделайте упражнение несколько раз

Когда следует выключать компьютер

Операционные системы, включая самую распространенную – Windows, постоянно обновляются. Некоторые обновления вступают в силу только после перезапуска компьютера, поэтому, чтобы избежать появления программных сбоев, желательно перезагружать машину раз в неделю.

Качественные системы охлаждения на грамотно собранных ПК работают стабильно и бесперебойно, но, как раз за счет активной работы, именно на них оседает в разы больше пыли, чем на неподвижных поверхностях. В зависимости от уровня запыленности помещения, охладители нужно прочищать от раза в полугодие, до 1-2 раз в месяц. Проводить чистку можно ТОЛЬКО тогда, когда компьютер выключен, избегая накопления статического электричества (которое возникает, например, при чистке с помощью пылесоса).

Подводя итог, можно сказать, что компьютер лучше выключать как можно реже, позволяя ему иногда перезагружаться и своевременно проводя очистку системы охлаждения.

Вывод

Так сколько может работать компьютер без выключения, и стоит его выключать?

Мы думаем, что совет от агента команды Geek Squad Agent Стивена Лесли является самым верным:

«Если вы используете компьютер более одного раза в день, не стоит выключать его, по крайней мере, до того, как пойдете спать, — говорит Стивен, — если вы используете компьютер утром и ночью, вы можете оставить его включенным на ночь. Если вы используете компьютер всего несколько часов один раз в день, выключите его, когда он больше вам не нужен».

Как видите, стоит выключать компьютер или нет зависит от того, как часто вы его используете. Поделитесь своим мнением и опытом в комментариях ниже!

Вредит ли компьютеру включениевыключение?

В идеале компьютер может работать без выключения и для электроники такой режим был бы более предпочтительным. Вы ведь обращали внимание, что лампочки накаливания обычно перегорали именно в момент включения света и эти простые законы физики одинаково справедливы и для таких сложных устройств как компьютер. Но кроме электроники в компьютере еще есть механические устройства. Все же жесткий диск еще рано списывать со счетов, хотя многие уже и пользуются твердотельными накопителями. При включении/отключении компьютера происходит раскрутка/остановка жесткого диска, что сказывается на его ресурсе.

В то же время при постоянной работе компьютера вся механика и электроника также подвергается износу, поэтому нужно искать золотую середину между частым отключением-включением компьютера и переводом его в спящий режим во время простоя…

Надежность и ресурс современных компьютерных устройств настолько высоки, что быстрее происходит их моральное устаревание, нежели устройства выходят из строя, исчерпав свой ресурс. Хотя встречается и производственный брак, который приводит к поломке или сбою, а также неудачные конструкторские решения, приводящие к различным проблемам. Но тут уж ничего не поделаешь. Удачные и очень неудачные модели компьютерных комплектующих были у всех известных и широко почитаемых производителей (IBM, Intel, ASUS и т.д.). Поэтому перед приобретением любого компьютерного устройства я рекомендую ознакомиться с отзывами покупателей, которые часто оставляют либо в интернет-магазинах, через которые оформляют заказ, либо на тематических форумах, где обсуждаются компьютерные комплектующие и проблемы с ними связанные.

Почему это имеет значение, выключать ли свой компьютер?

Хотя персональные компьютеры полезно перезагружать, но не всегда необходимо выключать компьютер каждую ночь. Правильное решение определяется использованием компьютера и заботами о его долговечности.

Кривая «ванны» указывает на то, что поддержание компьютера постоянно во включенном состоянии замедляет процесс старения. Это увеличивает вероятность выхода компонентов из строя после истечения срока действия гарантии. С другой стороны, по мере старения компьютера его постоянная работа во включенном состоянии может продлить жизненный цикл, защищая компьютер от сбоев при включении/выключении. Компоненты посередине жизненного цикла, согласно кривой, остаются стабильными и имеют нейтральную вероятность отказа.

В чем проблема?

Всем известно, что отключение энергии или вытягивание кабеля из розетки без предварительного выключения компьютера может привести к его повреждению, однако подвержены ли внутренние компоненты риску из-за стандартных включений-выключений? Какое влияние оказывается на компьютер и как это влияет на решение того, нужно ли оставлять устройство включенным?

«Всё зависит от того, как часто вы пользуетесь компьютером», — говорит один из экспертов. «При использовании устройства несколько раз в день, лучше оставить его включенным. Если же говорить о коротком промежутке времени — скажем, час или два – можно без проблем выключить свой ПК».

«Оставлять компьютер включенным – лучше, чем выключать и включать его по несколько раз в день», — добавил эксперт. «Каждый раз, когда компьютер включается, он выдает небольшой всплеск мощности, поскольку все компоненты запускаются. Таким образом, если вы включаете ПК по несколько раз в день, это может сократить срок службы устройства».

Стоит также отметить, что риски намного выше в случае со старыми компьютерами. Например, у традиционного жесткого диска есть движущиеся части, в то время как у твердотельного накопителя (SSD) их нет, в результате чего второй намного надежнее. Механические части рано или поздно выходят из строя, и их постоянное использование неизбежно приведет к износу. Компьютеры также нагреваются, когда они включены, а тепло, как известно, является врагом всех компонентов.

«Некоторые вещи имеют ограниченный жизненный цикл. Например, если LCD экран включен все время, то он рассчитан лишь на 15 000 часов использования или около двух лет. По этой причине важно давать панели время «передохнуть» и выключать, когда компьютер не используется», — говорит один из работников HP, который отвечает за область ноутбуков. «Аккумулятор и жесткий диск также имеют ограниченный жизненный цикл. Если позволить им выключаться (или погружаться в «сон») и замедляться, когда они не используются, то срок службы этих компонентов продлится».

Бесперебойная работа полезна

Постоянная работа ПК или ноутбука полезнее, чем его выключение, так как простой можно обратить на пользу. Период длительного бездействия можно использовать для диагностики или длительных действий. В это время имеют смысл:

• дефрагментация;
• очистка диска;
• проверка антивирусом;
• скачивание объемных файлов;
• установка тяжелого ПО;
• обработка видео или рендер графики.

На заметку!

Во время простоя лучше всего отдать предпочтение действительно длительным задачам, требующим минимального внимания. Также можно использовать ресурсы системы для одновременного выполнения нескольких емких задач.

Такое использование системных ресурсов позволит освободить рабочее время от длительных монотонных задач в пользу приоритетных вещей. Таким образом, выключать компьютер без критичной необходимости не стоит, вместо этого его можно занять полезными нагрузками.