Переведите пожалуйста: 1)Я думаю, что у тебя зависимость от компьютера 2)Меньше сиди за компьютером, делай упражнения для глаз 3)Больше времени проводи на свежем воздухе 4)Попробуй рано ложиться, что

Как правильно сидеть за компьютером?

Я прекрасно помню то время, когда учился в школе и как любил сидеть за партой, поддерживая голову одной рукой. Между тем, периодически нам объясняли, какую позу лучше принимать, сидя за столом, вот только почти никто эти уроки всерьез не воспринимал. Однако сейчас, про прошествии многих лет, я понимаю, насколько правы тогда были учителя…

Специалисты утверждают, что неправильная поза во время работы за столом и компьютером в том числе приводит не только к неприятным (иногда болевым) ощущениям, но и способствует нарушению кровообращения в области ног, а также ослабляет мышцы спины, тем самым вызывая радикулит и целый ряд других не менее неприятных проблем. Что бы всего этого избежать, достаточно правильно сидеть на стуле. Как это сделать, я расскажу вам прямо сейчас.

• С чего начнем? Пожалуй, с выбора стула. Выбирайте такой стул, у которого регулируется высота относительно пола и угол наклона спинки. Он должен быть не жестким и не мягким, потому что в обоих случаях вам будет некомфортно работать. Высота подушки должна быть такой, что бы нижняя часть спины и ноги составляли прямой угол. Вообще, с выбором стула проблем возникнуть не должно — выбор настолько огромен, что вы будете приятно удивлены.

• Для наиболее устойчивой опоры тазовой области необходимо опираться не только на бедра, но и так называемые седалищные бугры — две крупные кости в нижней части таза. Именно благодаря им мы не опрокидываемся назад и можем поддерживать спину в прямом положении. Кстати, эти две косточки позволяют вообще обходиться без спинки на стуле, однако без нее работать я вам строго не рекомендую — спина будет находиться в постоянном напряжении, станет быстро уставать и как только вы ее расслабите, нагрузка будет перемещена в область поясницы.

• Переходим к осанке. Во-первых, сидеть нужно ближе к краю стула, хотя этот момент строго индивидуален. Во-вторых, выпрямите спину таким образом, что бы «раскрылись» плечи и была приподнята грудная клетка. В-третьих, немного втяните подбородок — таким образом у вас получится еще немного распрямить шейный отдел позвоночника. Наконец, постарайтесь расслабиться, но таким образом, что не упасть со стула, а только лишь снять лишнее напряжение с мышц.

• Руки в идеале должны быть согнуты в локтях на 90 градусов — в таком положении они не будут уставать даже при продолжительной работе на клавиатуре.

• Что касается глаз, то здесь все куда сложнее. Почему? Смотрите, монитор должен находиться на расстоянии вытянутой руки человека. В данном случае речь идет о 17-19-дюймовых мониторах. Сегодня же большинство пользователей предпочитают как минимум 21-дюймовые экраны, не говоря уже о более крупных моделях — они должны располагаться намного дальше от глаз, что бы последние меньше уставали, а зрение не портилось. И запомните еще одну важную деталь — верхняя часть экрана должна находиться на уровне глаз, то есть вы не должны смотреть куда-то вниз или вверх, хотя допускаются исключения.

• Стопы должны всегда находиться на полу. Если ваш рост не позволяет этого сделать, необходимо приобрести подставку под ноги.

Как видите, все не так уж и сложно. Теперь я расскажу о дополнительных правилах, соблюдение которых благоприятно скажется на вашем здоровье и позволит вам намного меньше уставать.

• Никогда не закидывайте ногу на ногу. Это приводит к нарушению кровообращения, из-за чего до мозга не доходит множество полезных веществ.

• Каждые 30 минут старайтесь немного менять позу, что бы не застаивалась кровь.

• Каждый час вставайте и немного разминайтесь. Можно пройтись по комнате или даже выйти на улицу.

• У вас должна быть возможность свободно сгибать и разгибать ноги. Обязательно пользуйтесь этой возможностью.

• Разверните монитор компьютера таким образом, что бы его экрана находился напротив окна — таким образом он будет освещаться наилучшим образом. Правда, из-за солнца на экране могут появиться блики.

Теперь вам осталось лишь немного привыкнуть к новой позе. Поверьте, это вовсе не так сложно, как может показаться. А вот вам картинка, в левой части которой показана правильная поза, а в правой — неправильная:

Переведите на английский, без переводчика?

Переведите на английский, без переводчика!

. В школе становится все больше и больше компьютеров.

Дети слишком много проводят время за компьютером и это портит их здоровье.

Я думаю, что в том , что в школе становится бсе больше и больше компьютеров больше плюсов, чем минусов.

Во — первых, дети всю важную информацию могут найти в интернете.

Это гораздо быстрее и эффективнее, нежели искать нужную информацию в библиотеке.

Во — вторых, в школе дети изучают основы информатики, что поможет некоторым из них, если они выберут для себя профессию, связанную с компьютерами.

В — третьих, дети лучше усваивают школьный материал, если его показывают через презентации на компьютерах, потому что еще участвует зрительная память.

С другой стороны, чрезмерное сидение за компьютером сильно ухудшает зрение.

Но сейчас есть специальные мониторы, которые уменьшают излучение, исходящее от них.

В заключение, я думаю, что компьютеры должны быть в каждой школе, потому что обучение с ними гораздо эффективнее и интереснее.

Пример эссе про плюсы и минусы Интернета на английском

The Internet plays an important role in our lives. Since its invention it has completely transformed our world. Today we even can’t imagine our life without it. We communicate, study, have fun and even buy things via the World Wide Web. But has it got only positive sides?

On the one hand, the Internet helps us to chat with friends and to keep in touch with our relatives that live in other cities or countries. Moreover, it gives us unlimited access to information from every sphere of life. Here we can find all necessary information for our studies or work. Furthermore, everyone can find online courses which appeal to him/her, for example, courses of drawing or sketching, courses of marketing or Instagram promotion, etc. So, everybody can choose whatever they want. What is more, thanks to the Internet it is very convenient to shop online without leaving your house.

On the other hand, the Internet also has a negative effect on our lives. People start to replace the real world by the virtual one, because virtual life can seem more interesting. Many children and teenagers spend their free time playing different computer games. That is very harmful for their health. The problem is that more and more people today become addict to the Internet and can’t get rid of this kind of drug. In addition, many people don’t use opportunities to get knowledge. Instead, they spend many hours searching useless websites and watching photos on social networks. Moreover, there are many frauds in the Internet that are ready to steal your money at any time. That’s why you should be very careful while shopping online.

In conclusion, I would like to say that the Internet has both pros and cons. It can be either our friend or our enemy, so we shouldn’t become addicted to it. As for me, I use the Internet first of all for my studies, but I also like watching videos on YouTube and chatting with my friends on Instagram. Although, I understand that it should be better to limit the time I spend on my phone.

Заголовок «Плюсы и минусы Интернета» на английском можно написать разными способами. Например: Advantages and Disadvantages of the Internet, Pros and Cons of the Internet или Pluses and Minuses of the Internet.

Что еще следует учесть при написании сочинения о плюсах и минусах Интернета? На английском данное слово употребляется с определенным артиклем the Internet.

Топик «Новые технологии в нашей жизни» (New technologies in our life)

We live in the era of high technologies, and we use modern inventions in our everyday life because they have brought us much comfort. New technologies have spread on every field over the past 15 years. Moreover, they are rapidly changing. For example, video-recorders, DVD-players or compact disks have already become obsolete and have been replaced by more up-to-date devices. Today we can hardly imagine our life without such modern mobile devices as cell phones or laptops. Our offices are fully equipped with computers, printers, scanners, air-conditioners, interactive whiteboards and wi-fi modems. Household appliances (vacuum-cleaners, coffee-machines, dish-washers, food processors and others) help us to save our time and energy.

However, we should realize that digital and electronic inventions have both negative and positive impact on our daily life.

I am absolutely positive that new technologies or gadgets are making things faster, easier, more comfortable and interesting. For instance, if you install a GPS (Global Positioning System) in your car you’ll never get lost again. And could we imagine just 15 years ago all the things we can do on the wireless Internet nowadays: connecting with friends from all over the world, online shopping and banking, distance online learning, finding virtual relationships and even working from home? Isn’t that awesome?! Our parents used to go to post-offices to send letters or pay bills, they went to libraries to find a good book and they used telephone-booths for phone-calls.

On the other hand, I know some people who are strongly against some modern inventions because they really miss those days when they talked to each other face to face in reality, and not virtually. I partially agree with that as I really believe that people are becoming anti-social and too dependent on their gadgets. Some of my friends also spend half of the time occupying their shiny gadgets (smart-phones or i-pads) even when we go out together. Besides, people who use various social networks a lot (such as Facebook or Instagram) should worry more about their privacy.

Summing up, I could say that there are serious arguments both for and against the use of new technologies but anyway it’s really difficult to imagine our life without them today.

Новые технологии в нашей жизни

Мы живем в эпоху высоких технологий и пользуемся современными изобретениями в повседневной жизни, поскольку они принесли нам много комфорта. Новые технологии распространились в каждой области за последние 15 лет. Более того, они стремительно меняются. Например, видеомагнитофоны, DVD-плееры или компакт-диски стали уже устаревшими, и им на смену пришли более современные устройства. Сегодня мы с трудом можем представить нашу жизнь без таких современных мобильных приборов, как сотовые телефоны или ноутбуки. Наши офисы полностью оборудованы компьютерами, принтерами, сканерами, кондиционерами, интерактивными досками и wi-fi модемами. Бытовые приборы (пылесосы, кофе-машины, посудомоечные машины, кухонные комбайны и другие) помогают нам экономить время и энергию.

Однако, нам следует понимать, что цифровые и электронные изобретения имеют как отрицательное, так и положительное влияние на нашу повседневную жизнь.

Я полностью согласен с тем, что новые технологии или гаджеты делают многие вещи быстрее, легче, удобнее и интереснее. К примеру, если вы устанавливаете в своем автомобиле GPS (Глобальную Навигационную Систему), вы больше никогда не заблудитесь. А могли ли мы представить всего лишь 15 лет назад все то, что можем делать сегодня по беспроводному интернету: связь с друзьями по всему миру, онлайн покупки и банковские операции, дистанционное онлайн обучение, поиск виртуальных знакомств и даже работу из дома? Разве это не здорово?! Наши родители раньше отправлялись в почтовое отделение для того, чтобы отсылать письма или оплачивать счета, они ходили в библиотеки для того, чтобы найти хорошую книгу и пользовались телефонными будками для того, чтобы позвонить.

С другой стороны, я знаю людей, которые категорически против некоторых современных изобретений, так как им очень не хватает тех дней, когда они общались друг с другом, лицом к лицу в реальности, а не виртуально. Частично я согласен с этим, потому что я считаю, что люди становятся анти-социальными и слишком зависимыми от своих гаджетов. Некоторые мои друзья также посвящают половину времени своим блестящим гаджетам (смартфонам или ай-пэдам), даже когда мы выходим вместе погулять. Кроме того, людям, которые много пользуются социальными сетями (такими, как Фэйсбук или Инстарграм), нужно побеспокоиться о защите своей личной информации.

Подводя итог, я бы сказал, что существуют серьезные аргументы за и против использования новых технологий, но, в любом случае, в наши дни уже будет очень сложно представить жизнь без них.

Популярные

• Тема «Мой любимый актер» (My favourite actor) — —
• Тема «Мое хобби — рисование» (My hobby is drawing) — —
• Тема «Мой университет» (My University) — —
• Тема «Мой любимый певец» (My favourite singer) — —
• Тема «Моя любимая книга» (My favourite book) — —
• Топик «Мое хобби — чтение» (My hobby is reading) — — Просмотров 49356
• Тема «Мода и мое отношение к ней» (Fashion and my attitude to it) — —

Топик на тему «The Importance of Computer Technology»

Сочинение на тему «The Impor­tance of Com­put­er Tech­nol­o­gy» («Важность компьютерных технологий») на английском языке:

It is gen­er­al­ly known that com­put­er tech­nol­o­gy plays a sig­nif­i­cant role in human exis­tence. Per­son­al­ly, I believe that they have become indis­pens­able in our time and they help us make life eas­i­er, but main­ly thanks to the inter­net. Let me intro­duce you some ideas in con­nec­tion with this issue.

First­ly, through the com­put­ers and the Inter­net we can find all the infor­ma­tion we need. There are huge sources of infor­ma­tion on the Inter­net on almost any top­ic of inter­est. I believe that with the advent of com­put­ers, it has become much eas­i­er, faster and more con­ve­nient to search for infor­ma­tion and surf the Inter­net. For exam­ple, now we do not have to flip through a bunch of books to find the answer to a ques­tion, just google it and we will find out the answer with­in a few seconds.

Sec­ond­ly, com­put­ers, smart­phones and oth­er gad­gets link thou­sands of kilo­me­ters. Due to them, any mes­sage or news reach­es us from any­where in the world in a mat­ter of min­utes. For instance, com­put­er tech­nolo­gies are very impor­tant for me because thanks to them I can com­mu­ni­cate with­out restric­tions with my friends from oth­er cities and even coun­tries. In addi­tion, it is not incon­sid­er­able that com­put­ers have become one of the teach­ing aids nowadays.

Tak­ing every­thing into con­sid­er­a­tion, the inven­tion of the com­put­er was a huge con­tri­bu­tion to the devel­op­ment of mankind. Com­put­er tech­nol­o­gy and espe­cial­ly the Inter­net are essen­tial in our lives.

Перевод:

Общеизвестно, что компьютерные технологии играют важную роль в существовании человека. Лично я считаю, что они стали незаменимыми в наше время и помогают нам облегчить жизнь, но в основном благодаря Интернету. Позвольте представить вам несколько идей в связи с этим вопросом.

Во-первых, через компьютеры и Интернет мы можем найти всю необходимую нам информацию. В Интернете есть огромные источники информации практически по любой интересующей теме. Я считаю, что с появлением компьютеров стало намного проще, быстрее и удобнее искать информацию и пользоваться Интернетом. Например, теперь нам не нужно перелистывать кучу книг, чтобы найти ответ на вопрос, просто погуглите, и мы узнаем ответ в течение нескольких секунд.

Во-вторых, компьютеры, смартфоны и прочие гаджеты связывают тысячи километров. Благодаря им любое сообщение или новость доходят до нас из любой точки мира за считанные минуты. Например, для меня очень важны компьютерные технологии, потому что, благодаря им я могу без ограничений общаться с друзьями из других городов и даже стран. Кроме того, немаловажно, что в наши дни компьютеры стали одним способов обучения.

Принимая все во внимание, изобретение компьютера явилось огромным вкладом в развитие человечества. Компьютерные технологии и особенно Интернет необходимы в нашей жизни.

Теперь вы знаете как можно писать топики на тему «Com­put­ers In Our Life» на английском и о чем в них вообще можно говорить. Сочинения про компьютер в нашей жизни очень часто пишут школьники на уроках английского языка.

К тому же, компьютерная лексика, представленная в статье, будет полезна и в повседневной жизни, так как разговоры о компьютерах теперь являются обыденной темой. При написании своего сочинения можете воспользоваться идеями из примеров или придумать что-то свое.

Почему вредно долго сидеть за компьютером

Вред для глаз

Мерцание экрана и мелкая вибрация текста при прокрутке довольно сильно перегружают мышцы глаз и постепенно снижают остроту зрения. Вы этого даже не замечаете, но при работе за компьютером частота моргания снижается примерно в 3 раза, что, разумеется, способствует высыханию пленки слезной жидкости и вызывает синдром «сухого глаза».

Синдром «сухого глаза» — болезнь, которая чаще всего возникает у человека, постоянного работающего за компьютером. Симптомы заболевания: усталость, повышенная чувствительность к свету, рябь в глазах, ощущение соринки в глазу, сопровождающееся жжением, покраснение и раздражение глаз

Высыхание слезной пленки понижает остроту нашего зрения примерно на 0,5 диоптрий. Чтобы этого избежать, необходимо пользоваться специальными глазными каплями и не находиться за компьютером более 40 минут подряд, пишут медики.

Упражнения для глаз

• Закрываем глаза. Веки при этом должны быть расслаблены. Затем с усилием переводим взгляд в крайнюю левую точку (веки закрыты). Задерживаем взгляд на 2-3 секунды и переводим его в крайнюю правую точку. Повторяем 10 раз. При выполнении упражнения веки должны быть расслаблены. Это упражнение расслабляет и укрепляет глазные мышцы, снимает боль с глаз
• Моргать в течение 1-2 минут
• Закрывать с напряжением попеременно то левый, то правый глаз на 4-5 секунд
• Сильно зажмуриться несколько раз на 8-10 секунд
• Упражнение квадрат: до упора смотрим влево, вправо, вверх, вниз. Взгляд задерживаем на 10 секунд
• Растереть ладони, чтобы они стали теплыми. Прикрыть ими глаза, но без напряжения. В этом упражнении важно, чтобы ваши глаза находились в покое и темноте. Глаза необходимо закрыть и пробыть в таком положении пару минут.
• Выбрать точку фокусировки у себя на кончике носа и через 10 секунд посмотреть на предмет в максимальном удалении от вас. Проделать такое упражнение 8-10 раз

Недавно моя коллега Любовь Соковикова написала отличную статью о вреде для здоровья чтения плохих новостей в Интернете

Вред для позвоночника

При долгой работе за компьютером в сидячем положении мы постоянно нагружаем одни мышцы спины и совершенно не нагружаем другие. Отсутствие нагрузки приводит к их деградации, а т.к. обмен веществ в позвоночнике происходит именно с помощью них, то он так же нарушается, что приводит к остеохондрозу.

Остеохондроз — деградация (разрушение) межпозвонковых дисков

Также при постоянной сидячей работе увеличивается нагрузка на межпозвонковые диски, что может вызвать появление грыжи, которая в свою очередь вызывает боль в конечностях, внутренних органах или головную боль. Для детей это может быть еще опаснее, т.к. позвоночник еще не окреп. Если ребенок долго сидит, обязательно следите за его осанкой, иначе у него может развиться искривление позвоночника (сколиоз).

Упражнения для позвоночника

• Встаньте из-за стола, немного раздвиньте ноги. Руки поднимите вверх и поднявшись на носки максимально потянитесь в течение 5-7 секунд. Затем опустите руки вниз и расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз
• Поднимите плечи максимально вверх, затем медленно отведите назад. Задержите на 2-3 секунды и отведите вперед сколько сможете. Повторите не менее 10 раз
• Поставьте ноги на ширину плеч и вытяните руки вбок. Поворачивайтесь до конца налево, затем направо, выполняя таким образом упражнение «скручивание». Повторяйте 15-20 раз

Вред для кистей рук (туннельный синдром)

Постоянная работа с клавиатурой или мышью пережимает нервы и сосуды, вследствие чего мы испытываем боль и онемение в кисти и пальцах рук

О туннельном синдроме вы наверняка слышали. Во время долгой работы с клавиатурой или мышью кисти рук начинают болеть, а пальцы отекать и вызывать онемение. Все дело в том, что длительное и однообразное движение кистями и пальцами рук приводят к частым микротравмам сосудисто-нервного пучка и окружающих тканей, из-за чего сдавливаются нервные окончания. Т.к. при работе за компьютером работает не вся рука, а только отдельные мышцы — они гипертрофируются и зажимают нерв. Внутри него нарушается кровообращение, и мы испытываем болевые ощущения. Самый просто способ избежать туннельного синдрома — это делать перерыв хотя бы каждый час минимум на 10 минут и размять пальцы и кисти рук.

Как вы решаете проблему долгой сидячей работы? Поделитесь своими лайфхаками в комментариях или в Telegram-чате Hi-News.ru

Упражнения для рук

• Вытянете руки перед собой и разверните ладони в перед от себя. Затем напрягите ладони и запястья и начинайте быстро загибать один палец за другим, начиная с мизинца. Когда получатся кулаки — разворачивайте их «лицом» друг к другу. При этом работать должны только только запястья. После этого разожмите кулаки, расслабьте и встряхните руки. Проделайте упражнение несколько раз
• Встаньте из-за стола и опустите руки вдоль тела. Сделайте глубокий вздох и на протяжении 10-15 секунд потряхивайте кисти рук на выдохе. Упражнение необходимо проделать 4-5 раз
• Сцепить пальцы обеих рук в «замок», вытянуть руки вперед и развернуть ладони наружу. Подержать 5-7 секунд, после чего, не расцепляя «замка», придвинуть пальцы к груди с небольшим усилием (чтобы пальцы слегка выгибались) и подержать 5-7 секунд. Повторите несколько раз, затем расцепите пальцы и потрясите расслабленными кистями
• Вытянуть руки вперед и максимально расставить пальцы в сторону. Напрягите кисти на 5-7 секунд и сильно сожмите пальцы в кулак еще на столько же времени. После этого расслабьте кисти и потрясите руками, чтобы снять напряжение. Проделайте упражнение несколько раз