Основы безопасности жизнедеятельности5 класс

Срочно. Помогите. Прошу. Умоляю. Сделать доклад по ОБЖ по теме 1) » Правила работы за компьютером» 2) » Зарядка при работе с компьютером» Помогите. Умоляююю. ПРОШУ.

Правила работы за компьютером:
-Нужно сидеть прямо напротив экрана, верхняя часть монитора на уровне глаз или чуть ниже.
-Рассстояние от глаз до монитора должно быть 55-60 см (расстояние вытянутой руки).
-Выбирайте для работы за компьютером удобное кресло. Желательно, если кресло будет с ортопедической спинкой
Высота сиденья кресла (стула) должна быть такой, чтобы руки, положенные на клавиатуру, были расположены горизонтально.
-Каждый час нужно делать перерывы на 15-20 минут, за которые стоит выполнять упражнения для глаз

Телевизор и компьютер в вашем доме.

Всё больше детей с каждым годом начинают носить очки уже в первом классе. Почему это происходит? Может мы во многом сами виноваты , в том, что у нас такое плохое зрение. Проведя исследования о том, сколько времени мы проводим у телевизора и компьютера мы можем сказать , что доля вины нас самих велика. Ведь ни для кого не секрет, что многие дети смотрят телевизор каждый день по 3-4 часа.

50% детей нашего класса смотрят телепередачи подряд, без всякого выбора, без выключений; 25% смотрят одни и те же телепередачи по 5-6 раз; 38% ребят при определении рейтинга своего времяпровождения на первое место поставили телевизор, исключив при этом занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и общение с друзьями.

Так же мы убедились в том, что ребята не придерживаются правила смотреть телевизор на расстоянии не менее 3 метров от экрана.

Если я задам вам вопрос.

Компьютер – это хорошо или плохо? Знаю, что большинство ответит, что это хорошо. Но если в вашем доме есть компьютер, то вы должны знать и правила работы за компьютером.

Ребята! Мы призываем Вас, дорожите своим здоровьем. Соблюдайте простые правила, которые сохранят ваше зрение и здоровье.

Работа в парах или в группах

Рассмотрите иллюстрации. Выскажите своё мнение: какие занятия позволяют снять утомление от работы за компьютером?

Основы безопасности жизнедеятельности
5 класс

Безопасность и компьютер

Компьютер очень полезная, а иногда и необходимая вещь. Однако неправильное обращение с ним может нанести вред здоровью. Длительное пребывание в одном и том же положении очень вредно для туловища, наступает утомление. У тех, кто долго работает за компьютером, часто развивается близорукость. Очень вредно электромагнитное излучение, которое исходит от экрана.

• непрерывная продолжительность работы школьника за компьютером не должна превышать 25 мин. Затем необходимо сделать обязательный перерыв продолжительностью 15 мин. Общая продолжительность работы за компьютером должна составлять 1 ч в день, включая перерывы;
• экран компьютера должен быть защищён оптическим фильтром. Это необязательно, если ваш монитор жидкокристаллический;
• на монитор не должны падать прямые солнечные лучи, а электрический свет должен быть направлен сзади. Не работайте в тёмном или полутёмном помещении. В целом помещение должно быть освещено ровно и неярко;
• следите за тем, чтобы положение монитора соответствовало направлению взгляда, середина экрана монитора располагалась на горизонтали, проведённой на уровне глаз или на 10—20 см ниже;
• экран монитора должен быть установлен на таком уровне, при котором взгляд по горизонтали направлен на центр экрана, находящегося на расстоянии не менее 50—60 см от глаз;
• высота сиденья кресла должна быть такой, чтобы руки, лежащие на клавиатуре, были расположены горизонтально. У кресла обязательно должны быть подлокотники и подголовник. Ноги должны упираться в специальную подставку или о пол;
• после каждого продолжительного занятия на компьютере рекомендуется выполнять определённые физические упражнения.

Правильная поза при работе за компьютером

1. Стойка ноги вместе, руки опущены. 1—2— руки через стороны вверх, вдох. 3—4 — расслабляя руки и потряхивая ими, опустить их в исходное положение, выдох. Повторить 6-8 раз.
2. Стойка руки на поясе. 1—2 — прогнуться, свести лопатки и отвести назад локти. 3—4 — вернуться в исходное положение, выдох. Повторить 6—8 раз.
3. Стойка ноги врозь, руки на поясе. 1—4— подскоки на месте (ноги врозь, ноги вместе). Выполнять 30 с.
4. Стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 — правую руку к плечу. 2 — левую руку к плечу. 3 — правую руку вверх. 4 — левую руку вверх. 5—8 — вернуться в исходное положение в обратной последовательности. Выполнить 6—8 раз.

1. Не поворачивая головы, посмотрите направо, потом налево.
2. Посмотрите наверх, потом вниз.
3. Представьте себе круг. Взглядом опишите его верхнюю, а затем нижнюю половину.
4. Опишите взглядом круг сначала слева направо, затем справа налево.
5. Сосредоточьте взгляд сначала на кончиках пальцев вытянутых рук, а затем на более дальней точке. Несколько раз меняйте точку наблюдения.

Следующая страница Контрольные вопросы. Задания

Безопасный компьютер

Компьютеры уверенно вошли в нашу жизнь и занимают прочное место в наших квартирах наряду с телевизорами, активно используются для обучения. Персональный компьютер и Интернет помогут освоить необходимые обучающие программы, найти тексты книг, поработать со словарями. Можно рисовать и проектировать, создавать фильмы и редактировать фото. Компьютерные игры интересны и увлекательны! Часами можно бродить по туннелям, бороться с монстрами, создавать новые цивилизации, участвовать в космических сражениях.

• длительное (более часа) пребывание перед монитором опасно. Экран монитора излучает вредные частицы — ионы, при этом происходит концентрация находящейся в воздухе пыли. Она, попадая на кожу человека, может вызвать образование сыпи и другие кожные заболевания, а у вдыхающего её человека — заболевания лёгких. Ионы также меняют реакцию зрачка глаза человека на свет;
• чрезмерное напряжение глазных мышц приводит к ухудшению зрения. Для людей, у кого сильно нарушено зрение, режим работы за компьютером определяет врач;
• длительная и систематическая работа с компьютерной мышью и клавиатурой приводит к воспалению суставов рук;
• длительное неподвижное положение тела при работе с компьютером приводит к ухудшению осанки;
• неправильное, неудобное обустройство рабочего места (для компьютера) приводит к быстрому утомлению. Экран монитора должен находиться от глаз на расстоянии не менее 1 метра, середина экрана — на уровне глаз или немного ниже.
  Кресло должно быть такой высоты, чтобы не чувствовалось давления на копчик (слишком низко) или на бедра (слишком высоко). Желательно, чтобы оно было с подлокотниками, а спинка повторяла форму спины.
  Клавиатуру установи так, чтобы к ней не надо было тянуться и было удобно работать, не напрягая мышцы рук;
• эмоциональная перегрузка в результате длительного просмотра телевизионных программ и слишком продол-жительных компьютерных игр приводит к нервозности, нарушению сна, апатии. Не остаётся сил для спорта и полезных дел.

Эти же меры предосторожности необходимо соблюдать и по отношению к играм с помощью различных видеоприставок.

Безопасное поведение в бытовых ситуациях (окончание)

1. Стойка ноги вместе, руки опущены. 1—2 — руки через стороны вверх, вдох. 3—4 — расслабляя руки и потряхивая ими, опустить их в исходное положение, выдох. Повторить 6-8 раз.

2. Стойка руки на поясе. 1—2 — прогнуться, свести лопатки и отвести назад локти. 3—4 — вернуться в исходное положение, выдох. Повторить 6—8 раз.

3. Стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 — 4— подскоки на месте (ноги врозь, ноги вместе). Выполнять 30 с.

4. Стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 — правую руку к плечу. 2 — левую руку к плечу. 3 — правую руку вверх. 4 — левую руку вверх. 5—8 — вернуться в исходное положение в обратной последовательности. Выполнить 6—8 раз.

Комплекс упражнений для глаз

1. Не поворачивая головы, посмотрите направо, потом налево.

2. Посмотрите наверх, потом вниз.

3. Представьте себе круг. Взглядом опишите его верхнюю, а затем нижнюю половину.

4. Опишите взглядом круг сначала слева направо, затем справа налево.

1. Какие правила помогают избежать опасности в бытовых условиях?

2. Опишите порядок включения электроприбора в сеть.

3. Чем опасна утечка газа? Узнайте у взрослых, как обнаружить утечку газа.

4. Как вы думаете, представляет ли опасность компьютер? Обоснуйте свою точку зрения.

1. В дневник безопасности запишите наиболее важные, по вашему мнению, правила, которые следует соблюдать в повседневной жизни, чтобы избежать травм.

2. Узнайте у родителей и запишите номера телефонов дежурных диспетчеров жилищно-коммунальных служб и порядок обращения к ним в случае возникновения в квартире опасной ситуации (затопление помещения, утечка газа, отключение электричества, засорение канализации и др.).

Как защитить глаза от компьютера

И еще один маленький секрет для тех, кто заботится о своем здоровье.

Врачи утверждают, что мед помогает защитить глаза от компьютера. По их словам, в состав меда входит комплекс полезных веществ, необходимых для нормальной функции сетчатки. Если после работы за компьютером глаза сильно устают, выглядят потухшими, появляется сеточка кровеносных сосудов, то это означает, что им необходима незамедлительная помощь.

Рецепт: после пробуждения, за десять-пятнадцать минут до чистки зубов, медленно рассосать столовую ложку меда. Желательно повторить эту процедуру и перед сном.