Выбираем компьютерные очки
Компьютеризация все глубже и глубже проникает во все сферы нашей жизни. Учреждения и организации переходят на электронный документооборот. Специалисты как технической, так и гуманитарной областей уже не мыслят выполнение своей работы без компьютера.
Писатели набирают тексты на компьютере, где их гораздо удобнее править и хранить; инженеры, художники, дизайнеры, модельеры и т.д. активно используют различные графические редакторы для реализации своих творческих идей. Компьютеры прочно вошли в школьный быт: электронные журналы и дневники стали повседневной реальностью для учеников, учителей и родителей.
Деловая и личная переписка, календари и ежедневники, художественная литература и научные труды, энциклопедии и справочники – все существует в электронном виде и сохраняется как на просторах интернета, так и на персональных компьютерах.
- Факторы негативного воздействия компьютера на глаз
- Польза компьютерных очков
- Как выбрать компьютерные очки
- Предлагаю посмотреть видео: Гимнастика для глаз по системе Норбекова
А ведь есть еще и ноутбуки, нетбуки, планшеты и смартфоны – компактные мобильные устройства, благодаря которым мы можем не отрываться от дисплеев и экранов даже на природе и в путешествиях.
Все это, конечно, открывает новые возможности, делает нашу жизнь удобнее и интереснее. Но за все в этой жизни, увы, приходится платить. В данном случае мы вынуждены расплачиваться здоровьем.
Работающий монитор испускает разнообразные лучи, некоторые из которых весьма существенно воздействуют на организм. В частности, при длительном контакте с работающими гаджетами довольно ощутимо страдают наши глаза.
Нужны ли очки для работы за компьютером?
Действительно ли «разрекламированные» компьютерные очки помогают справиться с проблемой? Да, но в случае, если:
- У пользователя нормальное зрение и коррекция его не требуется.
- Линзы имеют специальное покрытие, не пропускающее определенную часть спектра, которое и приводит к переутомлению глаз.
- Если у человека проблемы со зрением, ему обязательно нужна оптика для защиты глаз, которая будет иметь линзы со специальным покрытием. Это позволит избежать дополнительной нагрузки на глаза. При этом нужно помнить, что обычные очки для чтения не подходят для работы за компьютером.
А действительно ли нужен защитный аксессуар? Ответ прост «до безобразия», потому что глаза «видят». Да-да, и видят они миллионы постоянно мигающих точек и бликов. К тому же монитор создает лучи синего спектра, которые направлены именно в глаза. Все это приводит к невероятному зрительному напряжению.
Чтобы очки для долгой работы за компьютером действительно выполняли свои функции, они должны:
- защищать глаза от воздействия бликов и ультрафиолетовых излучений;
- повышать чувствительность глазных рецепторов;
- снимать напряжение;
- увеличивать контрастность и степень цветоразличения;
- уменьшать яркость монитора до уровня более естественного для восприятия.
Однако «любые компьютерные очки» для этого не подойдут. Нужны правильной формы и обязательно со специальными линзами.
Можно ли носить очки для дали постоянно?
Врачи отвечают утвердительно, если ношение таких линз не вызывает дискомфорта в работе, чтении, управлении автомобилем. Но как только появляются изменения в зрительном процессе, необходимо проконсультироваться с офтальмологом, и возможно приобрести дополнительную пару очков.
Когда необходима защита от коротковолнового излучения компьютера, лучше заказать специальные очки. Это объясняется тем, что стандартных диоптрий, назначенных окулистом, будет с избытком. Например, если обычная диоптрийность -5,0 для работы за компьютером будет достаточно -3.0 В противном случае, возможно ухудшение зрения до -6 дптр.
Наша оптика предлагает купить стандартные или индивидуальные линзы. Наш магазин практикует изготовление очков под заказ по имеющемуся у клиента врачебному рецепту.
Основные правила для обеспечения нормального здоровья глаз. Длительное общение с компьютером не повредит здоровью глаз, если вы будете соблюдать определенные правила:
1. Работающие глазные мышцы расходуют большое количество энергии, поэтому в питании должно быть достаточное количество белка (мясо, рыба, молочные продукты, яйца) 2 грамма на 1 кг веса. После приема белковой пищи зрительная нагрузка должна быть не ранее, чем через час. Работающие мышцы глаз нуждаются в большом количестве кислорода. В начале, в конце и в процессе зрительной нагрузки необходимо ослабленным глазам давать отдых. Через 40 минут работы необходим 10-15 мин. отдых.
Монитор должен работать с частотой не менее 75 Гц. Слабо мерцающий монитор значительно снижает нагрузки на зрение. Минимум необходимого разрешения (800х600) имеют мониторы типа SVGA . Опускаться ниже этого предела опасно.
Новые семнадцати- и девятнадцатидюймовые мониторы дают крупное и отчетливое изображение. При постоянной работе на таком мониторе глаза устают значительно меньше.
Прежде всего, дисплей должен быть оптимально настроен на рабочую частоту. Чем она выше, чем четче изображение, тем меньше устанут глаза. Современный монитор — устройство самонастраивающееся. Глазам пользователя нужно только удостовериться, что экран не мерцает. Мерцание все же ощущается? Возможно, ваш монитор устарел и вам лучше обзавестись современной и совершенной моделью.
Оптимальное расстояние от глаза до экрана — больше 50-60 см, экран должен находиться ниже уровня зрачков. Добиться этого легко, пользуясь стулом с регулируемым уровнем сиденья.
Шрифт на экране должен быть темным, а фон светлым. Зеленые и оранжевые цвета плывут и редко дают отчётливое изображение.
Мелкий шрифт вреден для глаз. Задайте масштаб изображения 120-150%. Масштабирование никак не повлияет на реальные параметры вашего текста.
Монитор должен находиться от вас на расстоянии 45-70 см.
Через каждые 20-30 минут работы за компьютером следует делать перерыв. Во время этих перерывов не стоит читать или смотреть телевизор. Общая продолжительность работы не должна превышать четырех часов.
После работы на компьютере вечером не менее двух-трех часов воздержитесь от просмотра телепередач.
Основным признаком переутомления глаз при долгом общении с компьютером считается пересыхание глазного яблока. Не забывайте почаще моргать, время от времени вращайте закрытыми глазами в разные стороны, массируйте веки, смотрите в течение 1-2 минут в даль (например, в окно на деревья или дома).
Не работайте в темноте. Кроме экрана следует включить хотя бы еще один источник света. Причем располагаться он должен так, чтобы не отбрасывать блики на экран. Блики — это очень вредно. Многие модели современных мониторов имеют антибликовое покрытие. Если его нет, то спасти ситуацию может специальный козырек или защитный экран.
В последнее время широкое распространение получили также специальные релаксационные компьютерные очки. Они удобнее, чем экран, потому что не только защищают глаза, но и снимают застойные явления в глазных сосудах, чувство усталости. Только не забывайте их снимать, вставая из-за компьютера.
Периодическая перефокусировка взгляда (смотреть на близкие и на удаленные предметы по очереди).
Уровень световой чувствительности составляет 100% в 20-летнем возрасте, в 60 лет — 30%, в 90 лет — 10%. Ослабленные глаза нуждаются в свете. Для этого их в течение дня неоднократно подвергайте соляризации (описание этого метода можно найти в оздоровительных методиках), а также освещайте рабочую поверхность.
В условиях возрастающей визуальной нагрузки на работе, а зачастую и дома (просмотр телевизионных передач не только по вечерам, но и в воскресные дни, дополнительная работа на домашнем компьютере, компьютерные игры) единственно верный способ улучшения зрения – научиться расслаблять глаза, поддерживая это состояние, несмотря на стресс, психическое или эмоциональное напряжение.
Как пример предлагаем простой, 5-минутный комплекс упражнений (в медицинской и популярной литературе можно найти много различных методик по поддержанию нормального зрения и восстановления частично утраченного зрения):
занять максимально удобную позу, сидя за партой или столом;
расслабиться, не напрягаться ;
мягко, не спеша, без усилий, выпрямить спину. Не сутулиться! ( п озвоночник по возможности должен быть выпрямлен);
закрыть глаза, мягко сомкнув веки, не сжимая их;
верхнее веко без усилий и напряжения соприкасается с нижним;
главное — расслабить веки. С закрытыми глазами смотреть только прямо перед собой, глаза не напрягать, расфокусировать. Расслабленность означает отсутствие всякого напряжения. Думайте о чем-нибудь приятном и о своем желании расслабиться. Сначала пусть расслабятся мышцы глаз и лица: «Отдыхайте. Отдыхайте. Отдыхайте и расслабляйтесь». Почувствуйте, как энергия направляется от мышц лица к центру тела. Представьте себя таким же свободным от напряжения, как младенец.
Человек так устроен, что для нормальной жизни он должен испытывать чередующиеся напряжение и расслабление. Поэтому не завидуйте тем, кто на вопрос «… а как ты расслабляешся?» – отвечает: « … а я и не напрягаюсь!» Вот простые и полезные рекомендации Карнеги, которые тоже помогут Вам научиться расслабляться:
1. Расслабляйтесь, когда это возможно. Пусть Ваше тело будет таким же податливым, как старый носок. Приступая к работе, я кладу на письменный стол старый носок темно-бордового цвета. Он напоминает мне о том, каким расслабленным должен быть я. Если у Вас нет носка, подойдет кошка. Вы когда-нибудь брали на руки котенка, дремлющего на солнышке? Тогда Вы, наверное, заметили, что его голова и хвост свисают, как мокрая газета. Йоги советуют тем, кто хочет овладеть искусством расслабления, подражать кошке. Я никогда не встречал усталую кошку, кошку, у которой был бы нервный срыв, или страдающую бессонницей. Кошку не терзают тревоги, ей не угрожает язва желудка. И Вы тоже сможете уберечь себя от этих бед, если научитесь расслабляться, как кошка.
2. Работайте в полную силу, но примите удобное положение. Помните, что напряжение тела вызывает боль в плечах и нервную усталость.
3. Контролируйте себя 4 или 5 раз в день, спрашивайте себя: «Не прилагаю ли я чрезмерные усилия, выполняя свою работу? Не напрягаю ли мышцы, которые не имеют отношения к моей работе?» Это поможет выработать привычку расслабляться.
4. В конце рабочего дня проверьте себя снова, задав вопрос: «Насколько я устал?» Проанализировав свой день. Вы поймете, что если устали, то, скорей, не от работы, а от способа ее выполнения.
Полезное видео
Подробнее о том, почему нужны очки для чтения, можно узнать из этого видео:
Каким бы ни был выбор, он всегда должен быть обоснован не вкусом и финансовыми возможностями пациента, а заключением офтальмолога.
В процессе обследования специалист снимает показания обоих глаз, а при заказе линз учитывает наличие дополнительных заболеваний (например, астигматизма).
Только при условии предварительного обследования будет гарантия того, что новые очки будут оптимально фокусировать зрение, а чтение не доставит неприятных ощущений и не будет способствовать ухудшению состояния хрусталика и его свойств.
