Компьютер и здоровье. Безопасность при работе с компьютером

50 правил безопасности в интернете

1) Не пересылайте конфиденциальную информацию (номер банковской карты, ПИН-код, паспортные данные) через мессенджеры социальных сетей. Письма со сканами документов лучше удалять сразу после отправки или получения, не надо хранить их в почте.

2) Если заходите в соцсеть или почту с чужого компьютера, не забудьте разлогиниться.

3) Выключайте Wi-Fi, когда им не пользуетесь. И себя защитите, и заряд батареи сэкономите. Обязательно отключите функцию автоматического подключения к Wi-Fi в вашем телефоне или планшете.

4) Не доверяйте непроверенным Wi-Fi-соединениям, которые не запрашивают пароль. Чаще всего именно такие сети злоумышленники используют для воровства личных данных пользователей.

5) Не заходите в онлайн-банки и другие важные сервисы через открытые Wi-Fi-сети в кафе или на улице. Воспользуйтесь мобильным интернетом.

6) Помните: банки, сервисы и магазины никогда не рассылают писем с просьбой перейти по ссылке, изменить свой пароль, ввести номер банковской карты и секретный код подтверждения или сообщить другие личные данные!

7) Отключите Сири на айфоне. Скорее всего, вы ей не пользуетесь, а вот мошенники уже научились выводить деньги через интернет-банк голосовыми командами.

8) Заведите несколько адресов электронной почты: личная, рабочая и развлекательная (для подписок и сервисов).

9) Придумайте сложный пароль, для каждого ящика разный. О том, как это сделать, мы писали здесь.

10) Везде, где это возможно, включите двухфакторную аутентификацию.

11) Регулярно меняйте пароли, обновляйте браузер и спам-фильтры.

12) Установите и обновляйте антивирусные программы. Устаревшие версии не могут гарантировать защиту от вредоносного ПО. Ежедневно в мире появляется несколько новых вирусов, поэтому антивирусу нужно как можно чаще получать информацию о методах борьбы с ними.

13) Кликать по ссылкам, пришедшим в сообщениях от незнакомых людей — верный способ попасться на удочку кибермошенников и заразить свое устройство вирусами. Опасная ссылка может прийти и от взломанного знакомого, поэтому лучше уточните, что такое он вам прислал и нужно ли это открывать.

14) Не запускайте неизвестные файлы, особенно с расширением .exe

15) Внимательно проверяйте адреса ссылок, логотипы, текст и отправителя сообщений.

16) Никогда не отвечайте на спам.

17) Если вам в мессенджер пришла просьба от знакомого с просьбой срочно выслать денег, ничего не отправляйте! Сначала перезвоните ему и удостоверьтесь, что аккаунт не был взломан злоумышленниками.

18) Прочитайте книгу Кевина Митника «Искусство обмана». Митник — культовая фигура в среде информационной безопасности, его книга, как и история жизни, одновременно увлекательна и поучительна. Вы узнаете, как киберпреступники втираются в доверие к людям, манипулируя их чувствами.

Усталость глаз от компьютера. Риски ухудшения зрения.

Почти все негативные влияния на глаза связаны с тем, что на мониторе картинка складывается из тысяч маленьких точек, которые называются пикселями. Они периодически, с определенной частотой моргают (мерцают). Эти моргания мы не видим, но глаза видят их на подсознательном уровне. На новых ЖК мониторах эффект моргания оказывает меньшее влияние в силу того, что в них частота моргания в районе 400 герц. На старых мониторах максимальная частота была 120 герц. Зрительный анализатор человека привык видеть непрерывные линии из которых складывается изображение.

Вторым фактором негативного влияния на глаза является то, что смотря в монитор, человек значительно реже моргает. Это приводит к сухости глаз, нарушению кровообращения, расширению капилляров.

Эти факторы могут вызвать так называемый «Компьютерный зрительный синдром«. Характерными симптомами являются: снижение остроты зрения, двоение предметов, трудности при фокусировании взгляда с ближнего предмета на дальний и наоборот, зрительное утомление, боли при движении глазами в области глазниц, чувство песка под веками, слезотечение и т.д.

Как обезопасить себя от проблем со зрением?

• Правильное оборудование рабочего стола. В первую очередь это правильное расположение монитора и кресла. Монитор должен располагаться прямо напротив глаз пользователя. При этом центр монитора должен находиться ниже глаз на 15-20см. Расстояние до монитора должно быть 50-70см. Ниже представлен рисунок правильного расположения оборудования компьютера, для пользователя ростом 170 см.
• Правильное распределение времени работы за монитором. Не рекомендуется работать за компьютером более 1 часа без перерыва и в целом более 6 часов. Подробнее, о правильном распределении времени работы за ПК, можете прочитать в статье «Как снять усталость глаз от компьютера?»
• Ношение контактных линз. Не рекомендовано при работе с монитором пользоваться контактными линзами, так как они снижают поступление кислорода и других необходимых питательных веществ для роговицы глаз.
• Использование специальных очков. Для снижения воздействия монитора на глаза можно воспользоваться специальными очками, которые оптимизируют спектральный состав, с помощью специальных фильтров
• Применение препаратов заменяющих слезу. Так как симптомы компьютерного зрительного синдрома как правило появляются из-за не хватки слезной жидкости, следует капать в глаза специальные препараты, которые заменяют её.

VPN

VPN — это защищённая сеть, которая скрывает IP адрес и месторасположение. Она надёжно зашифрует весь трафик и данные, передаваемые с устройства. Если вам необходимо обойти блокировку сайта, получить анонимность в сети или подключиться к Wi-Fi в публичном месте, используйте VPN.

Сама технология работает так:

1. Информация шифруется на устройстве.
2. Передаётся на сервер VPN-провайдера.
3. Дешифруется на сервере.
4. Передаётся по назначению (на сервер сайта).

Таким образом, личная информация защищена от перехвата, она полностью зашифрована, персональные данные скрыты. Блокировки сайтов, например, от Роскомнадзора перестают работать. Присутствие в сети выглядит так, словно вы вышли в интернет не из России, а из другой страны (где размещён VPN сервер). Вот список VPN-сервисов, которыми можно пользоваться бесплатно.

Основные выводы

Хотя работа за компьютером, на первый взгляд, кажется легким трудом и безопасным, но по факту утомляемость гораздо выше, чем у рабочих специальностей.

Причина этому неправильно организованная техника безопасности при работе с компьютером, отсюда и стрессы, напряжение и повышенный уровень заболеваемости опорно-двигательной системы.

Чтобы всего этого избежать, работодатель обязан правильно организовать рабочее место сотрудников, а также сотрудники должны понимать, какие требования правила техники безопасности при работе с компьютером их обязуют выполнять.

Для этого вам необходима инструкция по охране труда при работе на компьютере, можете ее скачать, перейдя по данной ссылке.

И какая бы правильная осанка у вас ни была, ежедневная работа в одной и той же позе без какого-либо движения, ведет к неминуемому ухудшению здоровья.

Желаю вам эффективной и безопасной работы!

Если у вас остались вопросы, пишите комментарии, будем обсуждать. А если вам необходима помощь по оформлению документов по охране труда, обращайтесь, наша команда подготовить все необходимые материалы, используя индивидуальный подход.

Как научить детей кибербезопасности

Контролировать действия детей в интернете становится все труднее, поэтому рекомендуется ознакомиться с практическими способами обучения детей основам кибербезопасности, чтобы обеспечить их безопасность в интернете.

Избранные статьи

Сложные пароли

Сложность паролей напрямую определяет их надёжность, поэтому рекомендуется использовать длинные случайные комбинации символов. Во-первых, их почти невозможно взломать перебором. Во-вторых, они не имеют привязки к личности пользователя.

Пароль в виде имени супруга или ребёнка, даты рождения, клички собаки, названия любимой команды непосредственно связаны с вами. Это та информация, которую злоумышленники смогут подобрать, если получат доступ к социальной сети, почте или компьютеру.

Поэтому 17041991 – это плохой пароль. Masha17041991 или 1704masha1991 — тоже. А Vy0@$e6#Omx6 – сильный пароль. Его невозможно собрать исходя из данных о человеке, а найти перебором сложно технически.

Не используйте одинаковые пароли. В идеале для каждого случая должна быть своя комбинация. Применять для всех почтовых аккаунтов, соцсетей и банковских сервисов один и тот же код — опасно.

Всё запомнить будет трудно. Поэтому установите для хранения менеджер паролей:

Внимание – пыль! Берегите нос…

Как на любом электрическом приборе, на компьютере накапливается пыль, и в этом случае людям, которые страдают аллергической реакцией на пыль, нужно быть предельно внимательными. И еще один момент. Много так называемых «токсикоинфекций» связаны с тем, что люди дотрагиваются до губ, работая на компьютере. Банальная инфекция может передаться через клавиатуру, поэтому ее нужно регулярно обрабатывать спиртом.

Заболевания органов дыхания, развивающиеся из-за долговременной работы на компьютере, имеют в основном аллергический характер. Это связанно с тем, что во время долгой работы компьютера корпус монитора и платы в системном блоке нагреваются и выделяют в воздух вредные вещества, особенно если компьютер новый. Помимо выделения вредных веществ, компьютер создаёт вокруг себя электростатическое поле, которое притягивает пыль. Вместе с воздухом она попадает в лёгкие. Кроме того, работающий компьютер деионизирует окружающую среду, и уменьшает влажность воздуха. Каждый из этих факторов пагубно влияет как на лёгкие, так и на весь организм в целом. Для профилактики заболеваний органов дыхания чаще делайте влажную уборку помещения и проветривайте его. Для увеличения влажности воздуха в комнате можно поставить открытую емкость с водой, например, аквариум с рыбками (во-первых, увеличивается влажность, во-вторых, наблюдение за рыбками успокаивает нервы).

Симптомы невроза

Патология проявляет себя как на физическом, так и на психоэмоциональном уровне. Среди физических симптомов выделяют повышенное потоотделение, учащенное сердцебиение, боль в груди и сухость во рту, головные боли, ухудшение зрения, тремор конечностей, высыпания на коже, нарушения менструального цикла у женщин.

Психологические симптомы: ощущение потери контроля, ощущение человека, что он «сходит с ума», страх внезапной смерти, чрезмерное беспокойство, высокая восприимчивость и ранимость.

• Раздражительность;
• Постоянное чувство усталости и апатии;
• Повышенная чувствительность;
• Социальная изоляция;
• Частые и неожиданные перепады настроения;
• Нарушения режима сна и бодрствования;
• Потеря интереса к жизни или к определенным её сферам.

Именно постоянное чувство тревоги за свою жизнь или жизнь близких людей вызывает у человека бессонницу. Проблемы со сном не позволяют полноценно отдохнуть организму и нервной системе страдающего неврастенией. Это, в свою очередь, еще больше усиливает все перечисленные выше симптомы.

Поэтому при бессоннице специалисты рекомендуют несколько простых и эффективных правил:

• Соблюдать режим дня, то есть стараться засыпать и просыпаться в одно и тоже время;
• Заниматься спортом, давая организму лёгкую нагрузку;
• Чаще бывать на свежем воздухе;
• Сократить количество напитков, содержащих кофеин;
• Употреблять в пищу лёгкие продукты, чтобы избежать дискомфорта в желудке.

По каким причинам развивается невроз?

• Сильная умственная деятельность;
• Длительные психологические переживания и тревожность;
• Психологическое давление при невозможности решить жизненные проблемы;
• Длительное одиночество и проблемы в личной сфере жизни;
• Травматичное событие в жизни: потеря близкого человека, тяжелый развод, трудное финансовое состояние, если человек подвергался эмоциональному и физическому насилию и прочее;
• Завышенные ожидания. В этом случае человек не может достигнуть желаемой цели и испытывает ощущение невыполнимого плана;
• Психологические травмы, полученные в детстве: унижение или избиение со стороны сверстников и родителей, пример плохого образа жизни со стороны взрослых, суровое воспитание;
• Несоблюдение режима работы и отдыха.

Когда нужно немедленно идти к врачу

Симптомы острого нарушения мозгового кровообращения — повод вызвать скорую:

• асимметрия лица, языка;
• онемение, слабость, паралич конечности;
• нарушения речи;
• двоение в глазах, потеря фокусировки зрения;
• рвота;
• сильное нарушение координации движений ( «пьяная» походка);
• спутанность сознания;
• нетипично сильная головная боль.

Медицинская помощь нужна и тогда, когда симптомы хронического нарушения кровообращения не проходят долгое время, а упражнения не помогают вернуть тонус сосудам. Если в течение нескольких дней сохраняется сильное головокружение, головная боль, сонливость, нарушение концентрации внимания, утомляемость, обратитесь к терапевту или неврологу.

Некоторые признаки нарушенного кровообращения в ногах также требуют врачебной помощи. Сосудистые звездочки, выпячивания вен, длительно сохраняющиеся синяки, непроходящие судороги икроножных мышц — повод посетить флеболога.

Рефлексотерапия — один из самых эффективных методов безмедикаментозного лечения. Её история насчитывает…

Почему у одних людей остеохондроз начинается ещё в раннем возрасте, а у других его нет и после 50?

Мануальная терапия — это выполняемый руками комплекс биомеханических приёмов, направленных на устранение…