Как правильно разместить монитор компьютера – эргономичное положение
Если вы чувствуете боль после того, как садитесь за компьютер, возможно, вам следует отрегулировать эргономику рабочего места. И вы можете начать с наилучшего позиционирования монитора вашего компьютера. Точное положение монитора зависит от вашей настройки и пропорций вашего тела, и есть ряд вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы улучшить свою рабочую осанку.
Как вы думаете, сколько часов в день вы проводите, глядя на экран? Что ж, вы можете быть шокированы, узнав, что для взрослых это число колеблется около 10 часов в день! Хотя это может показаться шокирующим, на самом деле, это не так уж странно, если учесть, что офисные работники проводят большую часть своего рабочего дня, сидя перед экранами своих компьютеров.
Несмотря на всё это, большинство людей до сих пор не знают, где лучше всего разместить экран компьютера!
Таблица расстояния в зависимости от диагонали экрана
Используя электронные гаджеты, человек не подозревает о том, что необходимо соблюдать минимальное расстояние до них . Этот параметр зависит от диагонали экрана. Например, если человек использует телефон, его можно приближать к глазам. Если же это широкоэкранный формат, человек, который подойдет близко к монитору, рискует своими органами зрения.
В результате офтальмологами разработана таблица, в которой рассчитано минимальное расстояние.
| Диагональ монитора, дюймы | Рекомендуемое расстояние от глаз до монитора, при котором органы зрения не пострадают, см |
|---|---|
| 14 | 63 |
| 15 | 68 |
| 16 | 72 |
| 17 | 81 |
| 18 | 86 |
| 19 | 90 |
| 20 | 95 |
| 21 | 99 |
| 22 | 103 |
| 23 | 107 |
| 24 | 110 |
| 25 | 115 |
| 26 | 119 |
| 27 | 124 |
| 28 | 130 |
| 29 | 135 |
| 30 | 139 |
| 31 | 143 |
| 32 | 145 |
| 33 | 148 |
Необходимое расстояние до монитора растет постепенно. Если существует погрешность в несколько сантиметров, это не означает, что зрение будет снижаться.
На каком расстоянии установить монитор
Практически все современные процессоры и мониторы почти безопасны для человека. Но соблюдение определенных правил эксплуатации этих приборов все же необходимы.
- На каком расстоянии установить монитор
- Какой монитор менее вреден для глаз
- Как настроить размер экрана
В начале 21 века человек стал проводить за компьютерным монитором как минимум несколько часов в день. Есть профессии, при которых люди работают с умной машиной постоянно.
Дети также с раннего возраста привыкают к компьютеру. К 10 годам они уже не представляют жизни без социальных сетей, интересных игр и информативного интернета, из которого можно получить ответ практически на любой вопрос.
Правильно организованное рабочее место у экрана компьютерного монитора позволит сохранить здоровье и сэкономить драгоценное время, так необходимое для отдыха и общения с близкими людьми.
Рекомендованное расстояние от глаз до экрана компьютера должно превышать 45 см. Для уменьшения нагрузки на зрение — от 55 до 65 см. А если говорить проще, то монитор должен быть расположен на расстоянии вытянутой руки пользователя.
Имеет также значение правильный угол зрения. Самым идеальным вариантом будет установка монитора прямо перед собой. Верхний край экрана должен приходиться вровень с глазами или быть немного ниже.
Если монитор стоит в углу стола, то это создает дополнительную нагрузку на мышцы шеи и может привести к головным болям и проблемам с позвоночником. Освещение должно быть либо боковым, либо левосторонним.
Нельзя устанавливать монитор под окном и сидеть напротив, солнечный свет будет резать глаза и рассеивать внимание. Экран должен быть всегда чистым, пылевые наслоения могут отлетать от него под воздействием электромагнитного излучения и вызывать раздражение кожи и глаз.
Самая удобная для зрения человека диагональ — 15 дюймов. Меньшая и большая уже вызывают усталость глаз при работе. Самый безопасный монитор на сегодняшний день — жидкокристаллический.
При этом все современные модели создаются максимально адаптированными к постоянному использованию. Электромагнитное излучение опасно для человека только на расстоянии ближе 30 см, простым соблюдением рекомендованного для работы расстояния можно свести все риски к минимуму.
После двух часов работы за компьютером взрослому человеку рекомендовано устраивать перерыв 15 минут. Делать гимнастику для глаз и двигаться. Ребенок должен отвлекаться от экрана каждые полчаса и отдыхать не менее 10 минут.
Также пользователю важно приобрести удобный стул и специальный стол с выдвижной доской для клавиатуры. Это поможет телу приспособиться к работе за компьютером максимально быстро.
Будущее современной цивилизации немыслимо без использования компьютеров, а вот сама жизнь возможна только в здоровом теле. Так что потраченные на обустройство места у монитора деньги и силы окупятся сполна.
Какое разрешение нужно для 27 дюймового монитора?
27 дюймов: если вы ищите монитор побольше, обратите внимание на 27-дюймовые модели (68,58 см). Здесь разрешение имеет очень большое значение. В Full HD (1920 x 1080 пикселей) уже становятся видны отдельные пиксели. Так что лучше сразу брать устройство с разрешением 2560 x 1440 пикселей или выше.
Правильно расположите экран
Глаза должны быть более чем на 14 градусов выше центра монитора, рекомендовано — на 15–20. Важно смотреть в компьютер чуть сверху — так комфортнее для шеи и меньше пересыхают глаза, ведь их не нужно постоянно держать широко раскрытыми.
Высота и углы наклона
Одна из самых распространенных ошибок пользователей компьютера – установка монитора на неподходящей высоте. Голова должна держаться прямо – если ее придется все время наклонять или поднимать, со временем могут появиться головные боли и чувство дискомфорта. Повышается утомляемость, снижается работоспособность. Слишком низкая установка хуже всего – в попытках сделать рабочий процесс комфортнее, пользователю придется изменять положение тела, напрягая спину и быстрее уставая.
Положение монитора следует отрегулировать – центр экрана должен находиться на уровне глаз или немного ниже. Плоскость экрана стоит наклонить на 10-20 градусов назад, если такая возможность предусмотрена конструкцией. Это сделает изображение более четким. Хотя, если наклонить монитор слишком сильно, на поверхности могут появиться блики, мешающие обзору. Наклон назад допускается только в том случае, если устройство по какой-то причине установлено выше уровня глаз – из-за низкого стула или, наоборот, высоко расположенной над полом столешницы.
Чтобы поставить монитор повыше, можно использовать специальную подставку
Возможности регулировки положения монитора разные у всех моделей. Как правило, у недорогих устройств есть только регулировка наклона, а бюджетные можно только наклонять вперед.
Если нет возможности правильно разместить монитор, попробуйте изменить свое положение относительно экрана с помощью регулировки высоты кресла. Еще один вариант – настенные крепления для мониторов, позволяющие гибко регулировать положение устройства в пространстве.
Требования к организации рабочего места и расположению экрана монитора.
- высота рабочей поверхности стола должна составлять 680-800мм;
- покрытие стола должно быть диффузно отражающим (не глянцевым. ) с коэффициентом отражения 0,45-0,50;
- расположение экрана должно быть таким, чтобы изображение в любой его части было различимо без необходимости подъема или опускания головы;
- расположение монитора должно быть ниже уровня глаз, угол наблюдения не должен превышать 60° (см. Рис.1)
Рис.1. Схема обустройства рабочего места оператора компьютера.
