Как сохранить зрение в современном мире

Как сохранить зрение: правила и витамины

Напротив экрана не только мы проводим рабочие часы, но и дома утыкаемся в смартфон. И даже поездку в общественном транспорте сложно представить без просмотра свежих новостей или видеороликов.

Такая нагрузка не может не сказываться на зрении. Повышенное напряжение приводит к переутомлению глаз, а отсутствие регулярных перерывов может стать причиной ухудшения зрения. И сегодня можно встретить гораздо больше людей в очках и контактных линзах, нежели 30 лет назад. Именно поэтому так важно знать, как сохранить зрение в современном мире.

Как снизить нагрузку на глаза при чтении книг

Даже обычные бумажные книги дают большую нагрузку на зрение, если их неправильно использовать. С раннего возраста ребенка нужно приучать читать сидя, при правильном освещении. Есть несколько правил чтения книг, которые помогут сохранить зрение:

• Освещение должно быть достаточным, самым оптимальным вариантом является свет, который дает лампа накаливания 75-90 Вт. Ярче не нужно, так как при этом возрастет нагрузка на глаза. Ведь свет будет отражаться от белой бумаги. Именно по этой причине не стоит читать на улице в солнечный день.
• Лежа читать не рекомендуется вообще. В такой позе замедляется поступление кислорода в головной мозг. Из-за неправильного положения шейных позвонков также нарушается кровообращение в целом. Поэтому осуществлять чтение необходимо только в сидячем положении. При этом ноги должны стоять ровно на полу, колени и бедра согнуты под углом 90°.
• Расстояние от глаз до книги рекомендуется30 см до 45 см. В положении сидя это легко проверить, поставив локоть на стол. Ладонь при этом должна находиться около глаз. Нужно выбирать книги с достаточно крупным шрифтом, чтобы не приходилось напрягать глаза.
• Каждые 20-30 минут нужно отрывать глаза от книги и смотреть вдаль. Хотя бы 1-2 минуты отдыха снизят нагрузку на зрение.

Российские антивирусы, на которые стоит обратить внимание

Преимуществом российских антивирусов является то, что эти сервисы функционируют достаточно давно. Не пришлось в сжатых условиях создавать аналоги, а значит, выбрав подходящий российский антивирус, вы получите должный уровень защиты.

Антивирус Касперского (Kaspersky Internet Security)

Наверное, главный антивирусный гигант в России, который в свое время активно распространялся и по миру. Разработчик – Лаборатория Касперского – известна также как официальный консультант правительства по вопросам интернет-безопасности, и активно продвигается как отечественный заменитель других популярных компаний.

Сам антивирус известен, наверное, каждому. Первые версии появились в 1997 году. Правда, еще лет 15 назад он был синонимом «тяжести» и требовательности к ресурсам компьютера, пугая свиным визгом не только вирусы, но и владельца.

Рабочий экран Kaspersky Internet Security 2022

В период гиперпопулярности приложения ходило множество слухов, одним из них было предполагаемое участие Лаборатории в разработке вирусов для того, чтобы затем создавать под них защиту раньше конкурентов. Пользователи жаловались на высокие цены при низкой конкурентоспособности продукта по сравнению с тем же NOD32, но, тем не менее, использовали отечественный антивирус очень активно.

Так же активно распространялись корпоративные и серверные версии, Лаборатория Касперского завоевывала отечественный рынок, и к 2022 году подходит лидером в российском производстве защитного ПО. Основатель компании Евгений Касперский еще с 2012 года обращает внимание на то, что проблемы со скоростью работы приложений остались в прошлом, о чем свидетельствовали тесты производительности.

Сегодня при заслуженной популярности Kaspersky Internet Security действительно не столь требователен к ресурсам, популярен и имеет всероссийскую поддержку. Стоимость тарифа для двух ПК в год – 1320-1999 р. в зависимости от уровня защиты.

Dr.Web

Несмотря на меньшую распространенность, этот антивирус можно отнести не только к мастодонтам, но и к динозаврам отечественной разработки. Его прототип появился на свет еще в 1992 году! В то время он был известен каждому сисадмину (а таковых было не столь много) и находился на пике популярности до становления Антивируса Касперского.

Особых баек про этот антивирус автор не припомнит, чаще всего этот продукт воспринимался как «рабочая лошадка» для разных задач. Одним из плюсов являлась и является возможность установки на зараженный компьютер с целью его «лечения».

Центр безопасности современной версии Dr.Web

Популярность антивирус начал наращивать в середине двухтысячных, когда в интернет пришли неопытные пользователи и начали заражать свои компьютеры простыми вирусами вроде «порнобаннеров» и мелькающих на рабочем столе картинок. Здесь им на помощь пришла бесплатная обновляемая утилита Dr.Web CureIt!

Суть утилиты в том, что ее можно скачать бесплатно и на момент скачивания она содержит актуальную антивирусную базу, которой и пользуется для устранения текущих вирусов. Инсталляция CureIt! не требуется, она переносится на компьютер одним файлом, распаковывается и проводит лечение выбранных частей ОС, после чего через несколько дней перестает работать, и вам предстоит скачать обновленную версию.

Полная версия антивируса имеет расширенные возможности по контролю трафика, деятельности пользователя на компьютера, сканер и планируемые проверки, в общем, стандартный для хорошего продукта функционал. Стоит это все от 1790 р. в год для двух ПК.

NANO Antivirus

Не столь широко известный, но достаточно давно действующий (запуск в 2009 году) российский антивирус. Выглядит он несколько проще «коллег», но заявляется как полноценная защита от любых вирусов и средство контроля для внешнего трафика.

Базовая версия NANO Антивируса распространяется бесплатно, расширенная имеет добавку «Pro» и предоставляет больше возможностей (аналог Avast).

Сравнение бесплатной и расширенной версии NANO Антивирус

По сравнению с конкурентами, данный антивирус может похвастаться высокой производительностью и меньшими требованиями к ресурсам системы. Есть и корпоративные версии с более «вкусными» ценами, чем у аналогов.

При этом продукт обладает широкими возможностями как для сканирования, так и для его планирования: в интерфейсе множество разнообразных настроек, призванных сделать жизнь пользователя проще.

Тарифы здесь не привязаны к году, а сформированы по количеству дней использования. Так, 100 дней защиты в версии Pro обойдется вам в 299 рублей, а 500 дней – в 799. Это больше года, то есть цена антивируса примерно в 2 раза ниже, чем у конкурентов.

AVZ, или Антивирус Зайцева – творение Олега Зайцева, сейчас работающего в Лаборатории Касперского. Между прочим, наработки для создания этой программы были затем использованы в Kaspersky Internet Security. Антивирус создавался для борьбы со сложными и труднораспознаваемыми Spyware-червями.

Программа вышла сложной для освоения рядовыми пользователями, поэтому большого распространения не получила. Ее крайне советовали в конце двухтысячных годов, когда Spyware и Adware-трояны еще активно использовали открытые уязвимости операционных систем, а текущие антивирусы не были к этому готовы. Интерфейс программы содержит расширенные средства контроля, которые обычное антивирусное ПО предлагать не будет. Кроме того, логи проверок AVZ можно было размещать на форумах для сисадминов и получать по ним квалифицированную помощь. Сейчас продукт используется в основном в компьютерных сетях, где безопасность находится на первом месте.

Интерфейс антивируса AVZ с журналом загрузки и настройками

Из всех антивирусов этот, пожалуй, наименее дружелюбен к пользователю, но вместе с тем и мощен по количеству возможных операций. Если вы изучите процесс работы с ним на должном уровне, то сможете контролировать тонкие процессы работы как отдельного ПК, так и целой сети.

Полноценная поддержка антивируса с 2015 года уже не ведется, часть его «переехала» в продукты Лаборатории Касперского. Но вы можете пользоваться приложением и загружать через него обновленные базы, консультируясь с опытными администраторами в профессиональных сообществах. Кроме того, AVZ на официальном сайте бесплатен.

Отдельные продукты, приложения и сервисы

Кроме полноценных антивирусных систем, российский рынок предлагает и другие решения. Насколько они будут вам интересны, решайте сами. Например, правительство РФ на своем сайте запустило «Национальный мультисканер» (пока работает в тестовом режиме). С помощью него вы можете просканировать любой файл с компьютера, используя базы известных антивирусов.

Интерфейс сайта «Национальный мультисканер»

Просканировав файл, система даст отчет по наличию или отсутствию в нем вирусов. Если вы найдете «злоумышленника», то сможете идентифицировать его и тем самым понять, как с ним бороться (зачастую избавление от вирусов не требует лечения ПК программой, достаточно удалить файлы из системы и автозагрузки).

А вот Выборгская епархия Русской православной церкви (РПЦ) разработала «православный антивирус» Labarum, предназначенный для борьбы с мошенниками в интернете. На самом деле это расширение для браузера Firefox и оно не борется с вирусами, а предупреждает при переходе на сайт с сомнительным с точки зрения РПЦ контентом.

Предупреждение от расширения Labarum от РПЦ

Но этот проект вряд ли можно отнести к серьезным (хотя церковь так явно не думает). А вот на что действительно стоит обратить внимание, так это на антивирусы из Азии, с которой у России на данный момент нет конфликтов:

• 360 Total Security;
• Rising;
• K7-Security;
• Quick Heal Security.

Эти антивирусные продукты вряд ли будут блокироваться или запрещать работу в нашей стране в ближайшее время, так что смело можете осваивать и пробовать.

В целом можно сказать, что выбор среди российских антивирусных продуктов не столь велик, но все возможности для контроля безопасности в них имеются, кроме того, тарифы достаточно разнообразны. Плюс, как говорят опытные пользователи, необходимость антивирусов иногда преувеличена: встраиваемые возможности операционных систем зачастую позволяют обойтись вовсе без дополнительной защиты. Тем не менее, с учетом ситуации подходящим решением лучше обзавестись заранее.

8 проверенных способов измерить скорость интернета – подойдут для ПК, смартфонов и ноутбуков

Какие же очки нужны людям с пресбиопией для работы за компьютером?

Очки для чтения здесь не помогут. Ведь во время долгой работы за компьютером у пресбиопов появляются боли в глазах, туман, значительное снижение четкости зрения и день ото дня зрение становится все хуже и хуже.

Поэтому людям с пресбиопией либо подбираются две пары очков разной силы (для монитора и для чтения документа), либо бифокальные очки, которые имеют линзы с четкими границами зон для дали и близи. Но наиболее современным решением данной проблемы являются очки с прогрессивными линзами. Конструкция этих линз такова, что они позволяют видеть хорошо на разных расстояниях – и за рулем автомобиля, и экран монитора, и при выполнении мелкой работы (например, вышивании). Важно то, что внешне такие очки ничем не отличаются от обычных.

Решить, нужны ли вам очки для работы за компьютером, и если да, то какой величины должны быть диоптрии, может только врач. В данной ситуации офтальмологу приходится учитывать не только степень снижения зрения, но и силу глазных мышц, условия вашей работы, особенности мировосприятия мира мозгом. Если вы собираетесь использовать очки и для работы за компьютером, измерьте расстояние от своей переносицы до экрана. Этим вы поможете офтальмологу в подборе для вас очков, в которых вам будет наиболее комфортно смотреть в монитор.

Постарайтесь соблюдать несколько правил при подборе очков:

1. Подбирать очки лучше, как говорится, на «свежую голову». Необязательно утром, но и не после суточного дежурства или 10-часовой работы за компьютером.
2. Перед осмотром у офтальмолога нельзя принимать алкоголь. Даже выпитая накануне бутылка пива меняет мышечный тонус глаз и восприимчивость сетчатки.
3. Если у вас болит голова, повысилось давление или вы просто плохо себя чувствуете, лучше отказаться от подбора очков в этот день.
4. Захватите на прием очки, которыми вы пользовались до этого момента. Чтобы в новых очках было удобно, необходимо учитывать особенности старых. Если вам в них было дискомфортно, расскажите врачу, в чем это проявлялось.
5. Четко сформулируйте, какой деятельностью вы будете заниматься в очках: водить машину, ходить по магазинам, работать с документами или с компьютером. Опишите доктору характер вашей основной деятельности, организацию рабочего места, ваши увлечения.
6. Примеряя пробную оправу, прислушайтесь к своим ощущениям. Комфортно ли вам воспринимать мир?
7. Не стесняйтесь задавать вопросы, описывать свои ощущения и ожидания. Ваши слова помогут врачу учесть индивидуальные особенности вашего мировосприятия и выбрать те очки, которые наиболее вам подходят.

Внимательно слушайте врача. Старайтесь полно отвечать на его вопросы. Запомните или запишите рекомендации доктора и четко следуйте им.

Не бойтесь надеть очки, если они вам необходимы! В наше время очки – это стильный, модный аксессуар, который рассматривается известными дизайнерами как изысканное дополнение к одежде. Все больше и больше людей даже с нормальным зрением заказывают в оптиках очки просто как дополнение к своему имиджу.

✔️ 12 беспощадных убийц продуктивности разработчиков

Одна из важнейших проблем проектных менеджеров и технических руководителей – повышение продуктивности разработчиков. Давайте поищем ее корни.

Постоянно чувствуете усталость? Рассказываем, как провести тонкую настройку психофизического аппарата и повысить продуктивность, опираясь на научные публикации.

Что делать если от компьютера болят глаза

• сухость глаз
• слезотечение
• покраснение
• чувство «песка» в глазах
• снижение остроты зрения
• трудности с установлением фокуса
• головная боль
• общая утомляемость
• боль в области шеи и спины

На начальной стадии вышеперечисленные симптомы быстро проходят после отдыха. Состояние усугубляется, если человек сохраняет такой образ жизни. Негативное воздействие синего света накапливается, и симптомы становятся более выраженными, не проходят после сна и появляются всё чаще. Зачастую это состояние требует консультации офтальмолога.

Есть ли смысл покупать очки для компьютера?

Если Вы хотите защитить Ваши глаза при работе за компьютером, следует комплексно подойти к этому вопросу. Покупки очков будет недостаточно в данном случае. Они не защитят глаза от пересыхания, усталости и прочих неприятных симптомов, связанных с редким морганием и длительной фокусировкой на одном объекте. Также они не помогут при недостаточном уровне освещения в помещении или слишком близком расположении монитора к глазам.

Данные оптические изделия справятся со своей основной функцией — защитой от бликов, лучей избыточного фиолетового и синего спектра — но этого мало. Чтобы сохранить здоровье органов зрения, нужно не только носить специальные защитные очки, но и соблюдать правила работы за компьютером.

Профилактика усталости глаз при длительной работе за компьютером:

• По возможности делайте перерыв и гимнастику для глаз каждые 45 минут;
• Установите комфортные параметры яркости, контрастности и частоты обновления экрана;
• Следите за тем, чтобы дисплей располагался четко на одном уровне с глазами;
• Позаботьтесь о том, чтобы рабочее место было удобным (достаточный уровень естественного освещения, комфортная мебель и пр.);
• Расположите монитор на расстоянии не менее 50-60 см от глаз. Если Вам удается с трудом прочесть текст, увеличьте шрифт или воспользуйтесь
• средствами коррекции;
• Используйте специальные очки для защиты органов зрения при работе с ПК.

Кому стоит носить компьютерные очки

Есть категории людей, которые находятся в группе риска и не должны откладывать в долгий ящик решение о покупке специальных очков.

• Те, кто много времени проводит за компьютером. Офисные работники, дизайнеры, программисты и представители похожих профессий, которые вынуждены по 8 или даже больше часов в день находиться перед монитором. Если вовремя не задуматься о защите своего зрения, то оно может сильно ухудшиться в течение пары лет.
• Дети. У них очень хрупкий хрусталик, а роговица окончательно формируется только в 14 лет, поэтому до этого времени глаза нуждаются в повышенной заботе. Доказано, что именно негативное воздействие компьютерного и мобильного излучения — одна из главных причин близорукости у детей.
• Люди с нарушениями зрения. Миопия, гиперметропия, астигматизм и прочие проблемы — это весомый повод еще сильнее беречь свои глаза и не перегружать их.

Компьютерные очки способны сохранить зрение, нормализовать биологические ритмы и избавить от ощущения усталости и разбитости, которое часто возникает после использования компьютера. Поэтому в наш век, когда технологии неразрывно связаны с жизнью, о приобретении защитных очков стоит задуматься каждому.

ДОМАШНЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ПО ТРЕНИРОВКЕ АККОМОДАЦИИ ПРИ МИОПИИ (БЛИЗОРУКОСТИ) «МЕТКА НА СТЕКЛЕ»

Ребенок (в назначенных ему очках для дали ) становится у окна на расстоянии 35- 40 см от оконного стекла. На стекле на уровне его глаза фломастером рисуется красная метка диаметром 3- 5 мм .

Вдали на линии взора, проходящей через эту метку, он замечает какой-либо мелкий предмет для фиксации, затем поочередно то на метку на стекле, то на этот предмет за окном, смотреть по 5 секунд ( сосчитать до десяти).

Первые два дня продолжительность каждого упражнения должна составлять 3 минуты , последующие два дня – 5 минут и остальные дни -7 минут .

Упражнения проводятся 2 раза в день в течение 15-20 дней.

Такие упражнения выполняются в течение месяца с перерывом в 10-15 дней и опять возобновляются (практически в течение всего учебного года за исключением каникул).