Как сохранить зрение в современном мире

Гимнастика для глаз для восстановления зрения

Идеальное зрение – мечта многих. На самом деле, сохранить его на всю жизнь может практически каждый. Достаточно лишь постоянно выполнять гимнастику для глаз. Изучить несложные комплексы упражнений под силу каждому. Найти время на занятия также не составит труда. Вам потребуется всего 5-10 минут в день.

Упражнения для зрения оказывают неоценимую пользу не только глазам, но и другим органам.

Это связано с тем, что гимнастика позволяет:

1. Расслабиться. Даже 5-минутный перерыв в работе или изучении нового материала даст возможность отвлечься, набраться сил и подготовиться к дальнейшему решению самых сложных задач. При выполнении упражнений вы отвлекаетесь от того, что происходит вокруг. Одновременно с этим вы получаете возможности для концентрации внимания на личных ощущениях. Тревога и нервозность исчезают сами по себе.
2. Улучшить память и в целом расширить возможности мозга. Выполняя упражнения, вы активизируете мозговое кровообращение. Это способствует стимуляции восстановительных и регуляционных процессов.
3. Снять усталость. Переключаясь с монотонной работы, массируя глазные яблоки, вы расслабляете все нервные окончания.
4. Улучшить зрение. Многие упражнения особенно эффективны в детском возрасте. При их регулярном выполнении (особенно при близорукости в начальной стадии) действительно можно вернуть 100 % зрения даже в том случае, если оно уже начало снижаться.
5. Стимулировать работу слезных каналов. Специальные упражнения позволяют забыть о сухости глаз, сопровождающем ее жжении, сделать взгляд свежим и здоровым.
6. Остановить снижение зрения. Восстановление кровоснабжения стимулирует приток витаминов и кислорода к важнейшим элементам глаз.

Кому и когда противопоказаны упражнения для глаз?

Противопоказаниями к упражнениям для улучшения зрения являются:

1. Конъюнктивит и блефарит. Упражнения не рекомендовано выполнять при обострениях воспалительных заболеваний. Это связано с тем, что гимнастика для глаз стимулирует обменные процессы и выделение слезной и иных жидкостей, которые быстро разносят опасные бактерии. Вредоносные микроорганизмы могут попасть и на лицо, став причиной различных воспалительных реакций.
2. Отслоения сетчатки. При данной патологии сетчатая оболочка глаза отделяется от сосудов. Упражнения могут стать причиной дальнейшего ухудшения зрения. Выполнять их без рекомендаций врача строго запрещено!

Также гимнастикой не следует заниматься сразу после оперативных вмешательств на глазах. Упражнения могут стать причиной расхождения швов или кровотечений. Приступить к занятиям следует только при получении соответствующих рекомендаций от офтальмолога.

Как снизить нагрузку на глаза при чтении книг

Даже обычные бумажные книги дают большую нагрузку на зрение, если их неправильно использовать. С раннего возраста ребенка нужно приучать читать сидя, при правильном освещении. Есть несколько правил чтения книг, которые помогут сохранить зрение:

• Освещение должно быть достаточным, самым оптимальным вариантом является свет, который дает лампа накаливания 75-90 Вт. Ярче не нужно, так как при этом возрастет нагрузка на глаза. Ведь свет будет отражаться от белой бумаги. Именно по этой причине не стоит читать на улице в солнечный день.
• Лежа читать не рекомендуется вообще. В такой позе замедляется поступление кислорода в головной мозг. Из-за неправильного положения шейных позвонков также нарушается кровообращение в целом. Поэтому осуществлять чтение необходимо только в сидячем положении. При этом ноги должны стоять ровно на полу, колени и бедра согнуты под углом 90°.
• Расстояние от глаз до книги рекомендуется30 см до 45 см. В положении сидя это легко проверить, поставив локоть на стол. Ладонь при этом должна находиться около глаз. Нужно выбирать книги с достаточно крупным шрифтом, чтобы не приходилось напрягать глаза.
• Каждые 20-30 минут нужно отрывать глаза от книги и смотреть вдаль. Хотя бы 1-2 минуты отдыха снизят нагрузку на зрение.

Инъекции в глаз

Чтобы попасть напрямую в глазное яблоко или стекловидное тело, а также за глазное яблоко (например, в клетчатку рядом с надкостницей), иногда приходится вводить в глаз препараты с помощью уколов. Процедура неприятная даже по описанию и зачастую болезненная, поэтому проводится предварительное местное обезболивание при помощи капель. Инъекции используются при лечении заболеваний и травм склеры, роговицы, зрачка, различных невритах и других патологиях. Для укола в глаз нужно умение, поэтому делать его должен только врач.

Особый вид инъекций, — нечто среднее между инъекцией и оперативным вмешательством, — это хемоденервация при лечении косоглазия. В глазодвигательную мышцу вводится ботокс и расслабляет её. В результате асимметричное положение зрачков становится более правильным. Хемоденервация часто сопровождается другими методами лечения (в том числе — последующей операцией).

Узнайте больше о хемоденервации

Общие рекомендации по укреплению глазных мышц

Упражнения на расслабление и тренировку мышц глаз выполнять легко, и они играют важную роль в сохранении четкого зрения. Но наиболее эффективным будет комплексный подход к профилактике зрительных расстройств и улучшению уже имеющихся проблем.

Большинство нарушений зрения связаны с аномалиями рефракции, вызванными плохим зрением и хроническим перенапряжением глаз. Упражнения для глаз научат вас избавляться от этих привычек и вернуть зрение в форму, чтобы вы могли ясно видеть без очков. Выполняя несколько из этих упражнений, подобных приведенным выше, и ежедневно принимая витамины для глаз, вы можете повысить свою продуктивность, избавиться от головных болей и ошибок в работе и, возможно, даже снизить риск глаукомы!

Тренируем, восстанавливаем, улучшаем зрение

Самая большая группа электронных «репетиторов» создана напрямую для тренировки глаз и для улучшения зрения. Их перечень внушителен, назовем хотя бы некоторые из часто встречающихся:

• «Цветок»;
• Eyes Relaxing and Focusing;
• Eye-Corrector;
• Safe Eyes;
• Доска;
• Корректор зрения Light;
• Крестики;
• Super sirds и др.

Над созданием этих онлайн продуктов работали не только компьютерщики, но и врачи, и ученые, поэтому они тщательно продуманы, протестированы, имеются экспериментальные данные о их высокой эффективности.

«Цветок»

Интерактивная программа с игровым характером, подходит как для взрослых, так и для детишек. На лепестках цветка располагаются разнообразные объекты, среди них надо найти предложенный. Задания постепенно усложняются, предусмотрено четыре уровня сложности. Одновременно мы тренируем внимательность, быстроту реакции, память. Наконец, это просто увлекательное занятие, помогающее отключиться от повседневных проблем, успокоиться, снять стресс.

Вот так, играючи, можно серьезно улучшить остроту зрения, побороть близорукость, в некоторой степени подлечить амблиопию.

Eyes Relaxing and Focusing

Бесплатный компьютерный продукт для коррекции зрения любого человека, а в особенности, защищающий глаза тех, кто длительное время проводит за монитором. Eyes Relaxing and Focusing работает на русском языке, позволяя осуществлять несложную тренировку глазных мышц с помощью наблюдения за оригинальными изображениями.

Серьезное преимущество программы — это широкий набор настроек, позволяющий осуществить установку длительности упражнений, отрегулировать время их появления и «заказать» ряд дополнительных опций. Есть здесь и особый модуль «script maker», с помощью которого Вы сами сможете создавать индивидуальные, удобные для вас упражнения для глаз.

Корректор зрения Light

Помогает глазам расслабиться, снять усталость, а также помогает восстановить остроту зрения и даже улучшить ее. Функционал базируется на использовании SIRDS-картинок. Их позитивное влияние на качество зрения — научно доказанный факт. Рассматривая подобные изображения, мы запускаем интенсивный процесс кровообращения в органах зрения, попутно и мышцы тренируем. Организм перенастраивается на контроль за функционированием глаз, тонизируя не только соответствующие мышцы, но и улучшая проводимость нервных волокон.

Не зря таким стереокартинкам дали полусерьезный нейм «спорт для глаз». В чем фокус? В том, что, глядя на них, мы автоматически меняем стандартную точку фокусировки. Они для того и спроектированы особым образом, чтобы мы, смещая «акценты», сберегали зрение и помогали его развивать.

Тем более что, помимо пассивного созерцания, программа предусматривает и комплекс упражнений, и гимнастику по методике Норбекова, которая весьма эффективная для укрепления глазных мышц.

Eye-Corrector

Универсальный набор тренингов для профилактики глазных болезней, восстановления зрения, отдыха мышц. Функционал — это подборка упражнений, помогающих при близорукости, астигматизме, дальнозоркости, нарушениях цветовых восприятий. Есть и специальная опция проверки качества зрения. Корректор Зрения способен работать как на windows, так и на платформе android.

Доска

Эту программу специалисты рекомендуют активировать каждые 4 часа интенсивной работы за монитором. Для расслабления, а затем и укрепления глазных мышц нужно порядка 30 секунд фиксировать взгляд на неподвижной середине экрана, а затем глазами переводить взор на предметы, расположенные на значительном отдалении. Например, выбрать дерево далеко за окном, облако, антенну на отдаленном доме, стайку птиц и др. Затем снова вернуться к созерцанию чудодейственной доски. 3-5 подобных циклов будет вполне достаточно.

И это только начало списка электронных «методичек». Их многие десятки, каждая имеет некоторые особенности, но все они решают одну важную задачу:

сохранение зрения, а в идеале, и улучшение этой важнейшей функции организма.

Статья в тему:

Также хочу обратить ваше внимание, уважаемые читатели, на одну весьма любопытную книгу. Это бестселлер М.Норбекова « Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков. Здоровье на всю жизнь ».

Заказать книгу можно вот здесь . Попробуйте знаменитую альтернативную методику на себе. А может вы уже знакомы с ней? Напишите в комментариях свое мнение.

Очень надеюсь, что эта информация поможет и вам, дорогие читатели, держать глаза «в тонусе».

Онлайн-эксперимент в блоггинге!

Следите за блогерским шоу, проходящем в реальном времени, на ваших глазах. Здесь и сейчас.

Читайте Blog-Bridge.ru, подписывайтесь на получение новых постов, обсуждайте статьи и не забывайте делиться информацией с друзьями.

Давайте все вместе искать лучшие средства, что помогут нам быть здоровыми и успешными!

Общие правила

Чтобы гимнастика принесла пользу, упражнения необходимо выполнять постоянно, при этом требуется учитывать все правила.

1. Перед проведением рекомендуем обратиться к вашему лечащему врачу и узнать, как эффективнее делать зарядку — в линзах и очках или без. В зависимости от индивидуальных показателей и целей может быть предложен авторский комплекс упражнений без оптических изделий.
2. Не следует делать за один раз слишком много повторений. С непривычки можно переутомить глаза еще больше. Эффективность заключается в нескольких подходах, однако в день желательно делать гимнастику хотя бы два раза — утром и вечером.
3. Необходимо делать перерывы между упражнениями. Уменьшению нагрузки на глаза будет способствовать частое моргание между повторениями.
4. Сочетайте спокойное дыхание с равномерностью движения глазных мышц. Плавный глубокий вдох с опусканием диафрагмы синхронизирует работу всех процессов в организме.
5. Всегда избегайте механического выполнения гимнастики. Вы должны внимательно следить за тем, как происходит работа глазных мышц. Регулярные упражнения должны стать для вас целой философией, а не автоматически проводимыми тренировками.
6. Пусть «работают» только глаза. Для эффективности не нужно двигать головой, шея должна быть расслаблена, не задействуйте лицевые мышцы.
7. Форма глазного яблока близка к шару, и естественные сокращения мышц будут не по прямым линиям. Поэтому движения должны отличаться мягкостью и плавностью.
8. При появлении первых признаков утомления, усталости требуется сделать перерыв. Выполнение упражнений должно исключать возникновение дискомфорта и любых болевых ощущений.

Диагностика пресбиопии

Выявить и подтвердить пресбиопию можно только на приёме у офтальмолога, хотя подбор нужной коррекции успешно произведёт оптометрист оптики.

Первоначально врач подробно выясняет жалобы пациента, характер его деятельности, хобби, пользовался ли он ранее какой-то коррекцией. Далее проверяет остроту зрения вдаль без коррекции и в старых очках (при наличии), а также проводит авторефрактомерию для определения оптической силы глаза.

Далее обязательно следует подобрать очки для дали, чтобы полностью скорректировать зрение вдаль. От этого зависит корректность дальнейшей аддидации — подбор дополнительной оптической силы для чёткого зрения на среднем или ближнем расстоянии.

В очках или линзах для дали пациенту предлагают пройти тесты для близи. Он держит таблицу на привычном расстоянии и смотрит, какой из предложенных текстов ему чётко виден. Если даже самый крупный текст расплывается и пациент пытается отодвинуть его, чтобы рассмотреть, то ему необходима плюсовая добавка для работы вблизи. Затем, чтобы добиться чёткой остроты зрения текста № 6 и № 7, одновременно к обоим глазам подставляют одинаковые плюсовые линзы с шагом в 0,25 дптр, начиная с +0,5 дптр. Если пациенту важна чёткость очень мелких предметов (например, при работе с текстом), то во время диагностики ориентируются на другие строчки таблицы. После диагностики выписывается рецепт для работы вблизи [6] .

Ограничения

Приведем общие рекомендации по режиму дня, гигиене, бытовым действиям для пациентов с удаленной катарактой. Если сама операция прошла с осложнениями, врач формирует индивидуальные правила.

Самые строгие ограничения действуют в первую неделю после хирургического вмешательства

• Нельзя спать на животе и стороне прооперированного глаза в течение 5 дней после операции.
• Первые 2—3 недели в глаз не должны попадать вода, очищающие средства. Кожу вокруг глаза очищают стерильной салфеткой, смоченной теплой кипяченой водой. Если посторонняя жидкость все же попала в глаз, обработайте его вышеописанными растворами.
• От мытья головы в первую неделю лучше отказаться. В дальнейшем ее моют, наклонив назад, а не вперед.
• Нельзя тереть глаз, нажимать на него.
• Запрещено поднимать предметы весом более 2 кг.
• Не разрешается читать, смотреть телевизор и выполнять любые действия, которые нагружают органы зрения.
• Следует избегать резких движений головой, наклонов, тряски.

Начиная со второй недели, глазам можно давать щадящую нагрузку — работать за компьютером не более 15 минут, при этом экран не должен бликовать. Как только чувствуете усталость глаз — меняйте занятие.

Правильная посадка при работе за компьютером

Но ряд запретов продолжает действовать:

• Минимум месяц нельзя посещать сауну и бассейн.
• Пользоваться декоративной косметикой, окрашивать волосы запрещено в течение 1 месяца после операции на помутневшем хрусталике.
• Вождение автомобиля также не разрешается в первые 30 дней.
• Допустимый к переносу вес на этом этапе восстановления — 4 кг.

На 3 месяца откажитесь от интенсивных физических нагрузок с резкими движениями и сотрясанием тела. Противопоказаны прыжки, бег, фитнес. Позже разрешаются плавание, упражнения в медленном темпе.

В то же время врач подбирает индивидуальную гимнастику для глаз, которую пациент должен выполнять ежедневно. Она снимает зрительное утомление, улучшает кровообращение в тканях, способствует ускоренному восстановлению.

Не забывайте о визите к врачу в назначенную дату: специалист оценит состояние органа зрения и скорректирует программу реабилитации.

В пансионате «Тульский дедушка» пациенты с удаленной катарактой получают необходимую медицинскую помощь, не покидая учреждения: врачи проводят осмотр, подбирают упражнения, а сиделки постоянно напоминают подопечным о том, что можно и нельзя делать во время восстановления. Для постояльцев организуют конкурсы, концерты, чтобы дедушки и бабушки легче переживали замену хрусталика и пребывание вне дома.

Как попасть на прием к вам в клинику?

В глазной клинике «Мединвест» прием ведется по предварительной записи.

Звоните нам по телефонам в г. Челябинске: (351) 220-15-05, 215-57-99 или закажите бесплатный звонок с нашего сайта: medinvestltd.ru и мы подберем для Вас удобные дату и время диагностического осмотра.

Также Вы можете записаться, придя в нашу клинику по адресу: г. Челябинск, ул. Калинина, 5-б

В этом году в июне клинике исполнится 23 года, мы планируем переезд в новое здание по адресу: Университетская Набережная дом 50. Не теряйте нас, уточняйте новый адрес по телефонам или смотрите на сайте клиники.