Как снять усталость глаз после работы с компьютером: эффективные способы

Как снимать усталость глаз после работы за компьютером

В основном, мониторы негативно влияют на зрение по двум причинам – неправильно организованное рабочее место и отсутствие режима при работе за компьютером.

Главной опасностью является то, что человек длительное время сосредоточенно и неотрывно смотрит в монитор, из-за чего глаза долгое время фокусируются на близком расстоянии, а глазные и внутриглазные мышцы остаются неподвижными в течение длительного времени.

Именно поэтому от компьютера может ухудшиться зрение . Длительная работа без перерывов создает колоссальную нагрузку, так как наши глаза рассчитаны на постоянную перефокусировку, во время которой глазные мышцы расслабляются и напрягаются. Положительное влияние аккомодации можно заметить, просто посмотрев в окно после длительной работы за монитором – мышцы расслабляются и практически сразу проходят все неприятные ощущения и усталость глаз.

Дополнительные негативные факторы – активная контрастность экрана (он одновременно является источником и света, и изображения), мерцание (при низкой частотности), плохое качество изображения или блики на экране.
Поэтому, чтобы исключить негативное влияние компьютера на зрение, нужно соблюдать следующие правила:

Как снять усталость глаз после работы с компьютером: эффективные способы

Длительная работа за компьютером, а также смотрение в смартфон может привести к тому, что в конце дня наши глаза устают, становятся красными. Человек также может испытывать жжение, зуд, кажется, что зрение стало затуманенным, может болеть голова. Для того, чтобы дать глазам расслабиться и не допускать такие последствий, советуем в течение дня прибегать к следующей гимнастике.

Гимнастика для глаз. Фото: pixabay.com

Как сообщает Plitkar со ссылкой на golos.ua, врачи отмечают, что эти упражнения не сложные и не займут много времени.

Для начала нужно выбрать предмет вдалеке, смотреть на него нужно около двадцати секунд не моргая. Далее следует вытянуть перед собой руку с поднятым большим пальцем, чтобы тот располагался чуть ниже точки, на которой вы концентрируетесь. Переводите фокус взгляда с пальца на предмет, и обратно. Повторите несколько раз.

Далее закройте глаза, водите ими слева-направо, снизу-вверх. Глаза не открывайте, вообразите перед собой циферблат. Фиксируйте взгляд на трех, потом переводите его на шесть, девять, двенадцать. Повторить такое упражнение нужно не менее пяти раз.

Закройте глаза, расслабьтесь. Рисуйте взглядом зигзаг, водите глазами слева направо, сверху вниз.

Несколько секунд поморгайте быстро, после закройте глаза и на двадцать секунд просто расслабьтесь. Так, не открывая глаз, попробуйте посмотреть вниз, потом максимально вверх, потом сильно влево, также вправо. Упражнение нужно повторить несколько раз. Ранее мы писали, почему портится зрение: специалисты назвали 4 вредные привычки.

Показания к использованию

Витамины прописывают взрослым пациентам, у которых отмечаются патологии с дистрофией роговицы. Эта проблема провоцирует помутнение роговиц глаза, что отрицательно воздействует на остроту зрения. В таком случае операция является обязательной.

Витамины прописывают в реабилитационный период. Капли благоприятно влияют на трофические процессы в тканях, увлажняют, запускают процессы заживления клеток. В таком случае лекарство применяется в составе комплексного лечения.

Смотрите также:

Учредитель, редакция, издатель журнала «Телепрограмма» и сайта teleprogramma.pro
АО ИД «Комсомольская правда». Зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-66912 от 22.08.2016

Заместитель Генерального директора, Издатель
(лауреат рейтинга «ТОП 1000 российских менеджеров» в 2015-2018г.г. в разделе СМИ. Лауреат Рейтинга молодых медиаменеджеров в 2012-2014г.г. Лауреат Премии «Медиа-Менеджер России» в 2015 и 2019 г.г.): Владислав Гемст

Главный редактор журнала «Телепрограмма»: Павел Садков
Директор проекта teleprogramma.pro: Станислав Леонидов
Шеф-редактор сайта teleprogramma.pro: Екатерина Болгова / ekaterina.bolgova@phkp.ru
Директор по продвижению: Анастасия Шибаева / +7(495) 777-27-72 (доб. 34-34) anastasiya.shibaeva@phkp.ru
Директор по рекламе: Ольга Швец / +7(495) 777-02-78
Размещение рекламы в интернет: Сабина Багирова / тел.: 8(495)777-02-78 (доб. 1258), моб.: 8(964)559-73-55, e-mail: Sabina.bagirova@phkp.ru)

Исключительные права на материалы, размещенные в сетевом издании TELEPROGRAMMA (www.teleprogramma.pro), в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда» ©, и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя. Приобретение прав: ‎(495) 970-19-51 (kp@kp.ru)

Сообщения и комментарии читателей сетевого издания размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона. Возрастная категория 18+

Народные средства устранения покраснения и усталости глаз

Отвар из мятных листьев. Для приготовления такого типа отвара, требуется приблизительно 1 столовая ложка сушеных листьев данного растения. Листья следует бросить в кастрюлю и залить 1 стаканом кипятка. Следует включить небольшой огонь примерно на 10 минут, после чего – листья вынимаются и хорошо просушиваются в помещении с комнатной температурой. Еще в теплом отваре необходимо смочить два ватных тампона и приложить к глазам больного ровно на 10 минут.

Компресс из черного чая. Такие компрессы для лечения глаз от усталости изготавливаются из 1 ложки черного чая на ¼ стакана кипятка, который необходимо оставить настаиваться примерно на 30-40 минут. После – процедить через марлю. Ватные тампоны пропитываются в чае и накладываются на глаза больного ровно на 10 минут. После снятия ватных тампонов, человек почувствует облегчение уже через несколько минут.

Компресс из петрушки. Для начала следует взять простую марлю и разрезать ее на несколько кусочков. Далее – на каждый кусочек насыпается хорошо измельченная петрушка, затем сворачивается в мешочек, который следует опустить в кипяток и сразу же поднять к верху. Нужно дождаться, пока вода стечет с них полностью, а они немного охладятся. Компресс необходимо приложить к закрытым глазам примерно на 3-4 минуты.

Капли для облегчения

Применение глазных капель – один из быстрых способов снять признаки усталости с глаз, устранить покраснение и вернуть нормальное зрение.

Применять их лучше после посещения офтальмолога, который скажет название препарата и поможет с дозировкой.

Глазные капли бывают с разным составом, рекомендованные для лечения конкретных проблем:

1. Антибактериальные. Помогают устранить признаки усталости и являются профилактическим средством от конъюнктивита, ячменя, механического повреждения.
2. Увлажняющие. Назначают тем людям, у которых большая нагрузка приходится на глаза – офисных работников, швей, учителей.
3. Сужающие капли. Устраняют красноту и усталость, благодаря сужению сосудов.

Для снятия усталости применяют капли:

• “Визин”;
• “Рибофлавин”;
• “Систейн”;
• “Светоч”;
• “Тауфон”.

Некоторые из этих капель помогают устранить неприятные симптомы после ношения контактных линз, сквозняков. Основой глазных капель являются химические средства, поэтому использовать их самостоятельно, без врачебных рекомендаций, небезопасно для здоровья.

Чтобы сохранить зрение в норме, нужно правильно питаться, следить за здоровьем и больше отдыхать, здоровый сон – отличный способ в борьбе с усталостью глаз.

Применение всех перечисленных способов поможет уменьшить проявление усталости зрительных органов, улучшить состояние кожи вокруг них и внешность.

Врач: Шишкина Ольга ✓ Статья проверена доктором