Как снять напряжение с глаз

Как снять напряжение с глаз?

Глаза, как и любой орган, нуждаются в покое и расслаблении. Постоянное избыточное напряжение, например, при работе за компьютером, чтении, шитье, может привести к развитию нарушений зрения. Для их профилактики необходимо соблюдать оптимальный режим труда и отдыха, а также делать несложную гимнастику. Узнать о том, как снять напряжение с глаз, Вы можете в этой статье.

Для снятия зрительного утомления

• Сделать 15–20 движений глазами слева направо, а затем справа налево.
• Сделать 15–20 движений глазами сначала сверху вниз, затем снизу вверх.
• Сделать 15–20 движений глазами по кругу: сначала по часовой стрелке, затем в противоположном направлении.

Для улучшения кровообращения в глазах

• Интенсивно моргать в течение 10–20 секунд. Повторить трижды с перерывом в 10 секунд.
• Плотно сомкнуть веки, открыть глаза через 5 секунд. Необходимо 5–8 повторений.
• Закрыть глаза, прижать брови указательными пальцами, несильно давить на мышцы лба в течение 2–3 секунд. Сделать упражнение 5–8 раз.
• Сомкнуть веки и помассировать их круговыми движениями в течение 1–2 минут.

Для укрепления глазодвигательных мышц

• Посмотреть вперед в течение 2–3 секунд, перевести взгляд на палец вытянутой руки. Повторить 10–12 раз.
• Посмотреть на палец вытянутой руки сначала левым, а затем правым глазом в течение 3–5 секунд (второй глаз закрыть ладонью). Повторить 6–8 раз.
• Прикрепить на оконное стекло цветную метку диаметром 3–5 мм, встать на расстояние 30 см. Выбрать любой объект на улице. Сначала в течение 2–3 секунд смотреть на метку, затем перевести взгляд на намеченный предмет. Сделать 10–15 повторений.

Почему при длительной работе за компьютером устают глаза?

Сухой воздух в помещении, работающий кондиционер, излучение монитора – лишь малая часть факторов, которые приводят к быстрому утомлению органа зрения. Одной из причин развития астенопии становится неправильное расположение монитора. Поэтому чтобы избежать высоких нагрузок, его нужно установить ниже уровня зрения на расстоянии 80-100 см от лица.

Еще одна из причин переутомления зрительного аппарата – блики на экране. Когда на него попадает отраженный свет, качество изображения падает, что заставляет более напряженно всматриваться в картинку. Использование антибликовой пленки или специальных очков для компьютера поможет немного снизить нагрузку на глаза.

Усталость органа зрения нередко является следствием беспрерывной работы с буквенно-цифровой информацией. Отсутствие перерывов может привести к нарушению кровообращения в глазных тканях, быстрому утомлению мышечного аппарата.

Причины сухого глаза при длительном использовании компьютера

Разработчики компьютерной техники утверждают, что она не оказывает негативного воздействия на зрение человека. Это действительно так, но только если пользователь смотрит в монитор не более 1-2 часов в сутки. Когда человек работает за компьютером, глазные мышцы напряжены в течение 8 и более часов. Из-за предельной концентрации внимания интервал между морганиями увеличиваются, поэтому поверхность глаза быстрее высыхает. К общей картине нужно добавить УФ-излучение от монитора и мелькание изображения с частотой 50-60 гц, которые вызывают зрительные нарушения.

Фрилансеры, работающие дома, могут снизить степень перегрузки путём проветривания комнаты, установки увлажнителя, частых перерывов на отдых. Офисные работники, отвлекаясь от компьютера только в обеденный перерыв, находясь в окружении оргтехники, проводят рабочий день в состоянии стресса. Запылённость помещения, работа кондиционеров являются дополнительными факторами, провоцирующими острые проявления синдрома сухого глаза.

Витаминные капли для детей

Детский организм растет и развивается очень быстро, поэтому так важно, чтобы маленькие пациенты получали достаточное количество витаминов и минералов на протяжении всего периода взросления.

Офтальмологические заболевания у детей не являются редкостью, поэтому большинство родителей стараются сохранить зрение ребенка всеми возможными способами. Для этого можно использовать специальные капли для глаз, содержащие активные витамины и минеральные компоненты. Среди наиболее распространенных капель для детей следует перечислить Фокус-форте, Лютеин-комплекс детский, Стрикс, Мертилен-форте, Миртикам, Пиковит, Витрум Кидс.

Следует отметить, что капли для глаз можно использовать только после предварительной консультации врача.

Синдром сухого глаза

Состояние, когда поверхность роговицы и конъюнктивы глаза плохо увлажнена. Это происходит из-за повышенной сухости окружающего воздуха, хронических заболеваний эндокринной системы (сахарного диабета, нарушений работы щитовидной железы) и длительной зрительной работы.

От повышенной нагрузки глаза вынуждены моргать реже в 3-4 раза, что нарушает правильное распределение слезы и муцинового увлажняющего слоя по глазной поверхности.

Такое состояние даже получило специальное название — компьютерный зрительный синдром.

Симптомы синдрома сухого глаза:

• Слезотечение, резь в глазах
• Затуманивание зрения или ухудшение зрения в конце дня
• Непереносимость яркого света
• Покраснение глазных яблок

Могу возникать и общие симптомы:

• Головная боль и головокружение
• Боль и тяжесть в области шей и позвоночника
• Тошнота
• Быстрая утомляемость, сонливость.

Как избежать появления синдрома сухого глаза?

1. Правильно организуйте свое рабочее место:

• Расстояние между глазами и экраном должно находиться в диапазоне 45–60 см
• Яркость изображения на дисплее компьютера должна быть не ниже 35 кд/м² и не выше 120 кд/м²
• Монитор расположен на 10-15° ниже направления глаз вперед
• Используйте индивидуальное освещение для рабочего места и не работайте в темноте
• На протяжении дня меняйте управление мышью то левой, то правой рукой
• Садите ровно, максимально расслабив руки и плечи.

2. Делайте регулярные перерывы в работе на 15 минут через каждые 45 минут

3. При появлении дискомфорта в глазах или выше перечисленных симптомов, проконсультируйтесь с офтальмологом или капайте увлажняющие капли в оба глаза по 1 капле 3–4 раза в день

4. Лучше записаться на прием к врачу, так как нельзя исключить в такой ситуации появления инфекции и необходимости очковой коррекции

Есть ли противопоказания к глазным каплям, снимающим усталость?

Подобные растворы, как правило, не имеют противопоказаний, так как в них нет консервантов и других агрессивных компонентов. Побочные эффекты если и бывают после их инстилляции, то в виде аллергической реакции, предугадать которую сложно. В случае возникновения дискомфорта в глазах следует отказаться от препарата и посетить окулиста. Несмотря на почти полную безвредность глазных капель от усталости, их не назначают при:

• повышенном артериальном давлении;
• ломкости сосудов, которая сопровождается кровоизлияниями;
• бронхиальной астме;
• аллергии глаз;
• проблемах со свертываемостью крови.