Как организовать безопасное для здоровья рабочее место за компьютером в офисе или дома: 35 советов

Обустройство рабочего места

К сожалению, многие из тех, кто может четко сформулировать свои требования к искомой модели компьютера и даже составить его примерную конфигурацию, часто не имеют элементарных представлений о том, как обустроить свое рабочее место и сделать его по-настоящему удобным. В этой статье мы рассмотрим вопросы выбора специальной мебели и грамотного размещения компонентов ПК на рабочем месте.

Нередко люди, приобретающие мощный системный блок и новейшую модель современного ЖК-монитора, стараются сэкономить на специальной мебели, а то и вовсе приспособить для размещения компьютера обычный письменный стол или другую имеющуюся дома мебель. Еще один аспект этой проблемы заключается в том, что при кажущемся богатстве выбора мебели, позиционируемой для рабочего места пользователя ПК, ассортимент действительно подходящих для этой цели моделей крайне невелик.

Казалось бы, многочисленные компьютерные салоны и мебельные магазины в буквальном смысле завалены различными моделями компьютерных столов и даже целых мебельных комплексов. Однако если подойти к многочисленным образцам критически, сопоставляя их характеристики с основными требованиями к организации рабочего места пользователя ПК, особенностями квартиры и личными предпочтениями, то окажется, что выбора практически нет. Хорошо, если среди всего многообразия удастся найти одну-две модели, отвечающие всем выдвинутым критериям.

Какими же соображениями следует руководствоваться при выборе стола? Один из универсальных критериев для оценки удобства любого стола (независимо от его формы и размеров) — это размеры рабочих зон. Участок столешницы, в пределах которого сидящий за столом человек может действовать рукой с прижатым к туловищу локтем, называется ближней рабочей зоной, а область, до которой он может дотянуться, полностью выпрямив руку, — дальней рабочей зоной. Чем больше площадь рабочих зон, тем удобнее работать за столом.

Размеры столешницы и дополнительных полок должны быть достаточными для того, чтобы разместить все компоненты компьютерной системы (системный блок, монитор, принтер, сканер и т.п.) по возможности за пределами рабочих зон. Исключение составляют лишь клавиатура и манипулятор (мышь, трекбол, графический планшет и т.п.), которые должны располагаться в ближней рабочей зоне.

К сожалению, при взгляде на большинство имеющихся в продаже компьютерных столов создается впечатление, что их создатели никогда не работали за компьютером дольше 10 минут. Во всяком случае, это выглядит наиболее логичным объяснением того, что многие производители специализированной компьютерной мебели тяготеют к двум крайностям. Одни искренне полагают, что обычный письменный стол можно сделать компьютерным, приделав к нему специальный отсек для системного блока и выдвижные полки для клавиатуры и периферийных устройств (рис. 1). К проблемам, которые влечет за собой установка системного блока в нижнем отсеке стола, мы еще вернемся, но прежде стоит уделить немного внимания выдвижным полкам, а точнее их недостаткам.

Рис. 1. Один из примеров крайне неудачной попытки переделать обычный письменный стол в компьютерный

Выдвижные полки в специализированной мебели начали появляться еще в то время, когда на столах безраздельно господствовали ЭЛТ-мониторы. Из-за довольно больших габаритов монитора на базе ЭЛТ при установке его на стол традиционной прямоугольной формы экран оказывался слишком близко к пользователю, что не позволяло соблюсти правило «вытянутой руки». Одним из способов избавиться от этой проблемы стала установка выдвижной полки для клавиатуры и мыши. Однако если всесторонне оценить это решение, то окажется, что устранение одной проблемы привело к появлению других. Во-первых, при использовании выдвижной полки значительно уменьшается площадь рабочих зон (рис. 2). Во-вторых, как показали исследования, работа с расположенной на выдвижной полке клавиатурой повышает риск возникновения туннельного синдрома вследствие ее более низкого (по сравнению со стандартной столешницей) расположения относительно поверхности пола. И в-третьих, выдвижная полка в ряде случаев делает невозможной установку игровых манипуляторов (рулей, штурвалов и т.п.), оснащенных специальными струбцинами, что критично для домашних ПК, которые применяются в том числе и для игр. Таким образом, наличие выдвижной полки вряд ли можно признать достоинством — на самом деле это косвенное свидетельство не очень удачной конструкции стола. Стоит также отметить, что при использовании ЖК-монитора выдвижная полка вовсе не нужна (рис. 3).

Рис. 2. Использование выдвижной полки приводит к заметному уменьшению площади рабочих зон

Рис. 3. При наличии ЖК-монитора можно легко обойтись без выдвижной полки даже на обычном столе прямоугольной формы

Другая крайность, в которую впадают многие производители компьютерной мебели, — это создание авангардистских металлоконструкций с расположенными на разной высоте вкраплениями небольших деревянных или пластиковых панелей и микроскопических полочек (рис. 4). К сожалению, в пылу работы над этими хитроумными переплетениями металлических труб и панелей их создатели совершенно забыли о человеке, которому предстоит работать за компьютером. Разместить на таком столе что-либо, кроме ПК, практически невозможно, а по удобству работы его можно сравнить разве что с журнальным столиком.

Рис. 4. Стол выглядит оригинально, но работать, сидя за подобной металлоконструкцией, очень неудобно

Таким образом, можно сделать следующие выводы. Во-первых, для организации удобного рабочего места пользователя ПК необходимо выбирать стол с большой столешницей — настолько большой, насколько позволяет пространство, отведенное для организации рабочего места. Во-вторых, прямоугольная форма столешницы (даже в сочетании с выдвижной полкой) в данном случае является далеко не оптимальным вариантом. Какие же можно предложить альтернативы? Неплохим вариантом может стать стол треугольной формы (рис. 5). Столешница более сложной формы (с фигурным вырезом) обеспечит пользователю еще больший комфорт за счет увеличения площади рабочих зон (рис. 6). Конечно, вписать стол треугольной формы в интерьер малогабаритной комнаты довольно проблематично, поэтому в ряде случаев удобнее использовать стол со столешницей прямоугольной формы, имеющей фигурный вырез (рис. 7). Стоит отметить, что подобные конструкции позволяют без ущерба для эргономики рабочего места разместить на столе ЭЛТ-монитор и системный блок горизонтальной компоновки.

Рис. 5. По сравнению с прямоугольной столешницей треугольная обеспечивает более эффективное использование площади рабочих зон

Рис. 6. Фигурный вырез позволяет увеличить площадь рабочих зон, не наращивая габариты стола

Рис. 7. Cтолешница прямоугольной формы с эргономичным вырезом

Выбор той или иной конструкции стола зависит от набора оборудования и от личных предпочтений пользователя. Учитывая это, перед покупкой стола имеет смысл продумать схему размещения на нем компонентов имеющейся компьютерной системы. Проделать это умозрительно довольно сложно, поэтому лучше воспользоваться старым проверенным способом, который применяется при перестановке мебели: нарисовать на листе бумаги план стола (вид сверху) и попробовать расположить на нем вырезанные из бумаги схематические изображения всех компонентов.

Компактное хранилище для дисков

Записывающий привод сегодня имеется практически в каждом компьютере, что в сочетании с доступностью носителей (как CD, так и DVD) и распространением широкополосного доступа способствует чрезвычайно быстрому росту коллекции дисков, заполненных главным образом медиафайлами. За очень непродолжительное время стопка из нескольких дисков может превратиться в настоящую гору, вздымающуюся выше монитора и угрожающе кренящуюся наподобие Пизанской башни.

Чтобы избежать подобной ситуации, стоит позаботиться об организации вместительного, но в то же время компактного и удобного хранилища для дисков. Один из подходящих вариантов — застегивающиеся на молнию мягкие мини-кейсы с закрепленными внутри гибкими конвертами — их емкость обычно варьируется от 20 до 64 дисков. Главные достоинства мини-кейсов — компактность и универсальность. Их можно поставить на полку, убрать в выдвижной ящик стола, а при необходимости взять с собой.

В настоящее время покупателям предлагается широкий ассортимент мини-кейсов различных форм, цветов и размеров. Имеется большой выбор вариантов отделки — от ткани и кожзаменителя до модного алюминия. В общем, подобрать модель труда не составит.

Отправной точкой в данном случае служит монитор. Его необходимо установить прямо перед сидящим за столом пользователем, при этом центральная часть экрана должна находиться чуть ниже уровня глаз на расстоянии вытянутой руки. Конечно, полностью соблюсти это правило в большинстве случаев не удается, но так или иначе стоит стремиться к тому, чтобы угол наклона экрана относительно вертикальной плоскости был по возможности минимальным. Очевидно, что экран поставленного непосредственно на столешницу монитора окажется слишком низко — для обеспечения комфортной работы его необходимо приподнять на 15-20 см. С ЖК-мониторами проблем обычно не возникает, поскольку многие из них оснащены механизмом регулировки высоты экрана. Монитор на базе ЭЛТ можно установить на системный блок типа desktop, на специальную подставку или на полку стола.

Следующий важный вопрос — размещение системного блока. Корпус горизонтальной компоновки (desktop или slim) лучше всего установить непосредственно на столе, а сверху на него поставить монитор. Если же системный блок имеет вертикальную компоновку (различные виды «башен» — mini-tower, midi-tower, tower и т.п.), то появляется дилемма: можно либо установить его на столешницу (потеряв при этом часть ценного рабочего пространства), либо поместить в специальный отсек в нижней части стола. С точки зрения экономии свободного места на поверхности стола последний вариант выглядит более предпочтительным, однако если рассматривать вопросы удобства эксплуатации и обслуживания, то выявится и немало минусов.

Во-первых, это затрудненный доступ к разъемам, подавляющее большинство из которых располагается на задней панели системного блока. Кроме того, могут возникнуть затруднения с подключением некоторых периферийных устройств, снабженных интерфейсными кабелями небольшой длины. Во-вторых, более сложной становится процедура установки и замены внутренних компонентов ПК. В-третьих, напольное расположение системного блока создает определенные неудобства при работе со сменными носителями, не говоря уже о риске случайно сломать открытый лоток оптического привода. И наконец, стоит напомнить о том, что вблизи пола циркулирует значительно больше, чем на уровне столешницы, пыли, проникающей внутрь корпуса компьютера через вентиляционные отверстия и оседающей на элементах системы охлаждения (решетках воздуховодов, радиаторах и вентиляторах). В общем, недостатков набирается немало.

Если с размещением системного блока и монитора в большинстве случаев удается разобраться довольно быстро, то поиск места для крупногабаритных периферийных устройств (таких как принтер, сканер или МФУ) становится настоящей головоломкой. Особенно это касается тех, кто по тем или иным причинам не может приобрести стол достаточно большого размера. В подобной ситуации повысить вместимость стола можно при помощи разнообразных надстроек — например полки над монитором. На ней можно разместить не только подставки для бумаг и различных носителей, но даже принтер или небольшое МФУ.

Выбирая стол с надстроенными полками, следует учитывать, что над корпусом монитора, установленного в соответствующую нишу, должно оставаться свободное пространство (как минимум 3-5 см) для беспрепятственной циркуляции воздуха. Весьма желательно, чтобы в нишах, в которые устанавливаются монитор, принтер и другие устройства, не было задних стенок — это значительно упростит прокладку и подключение интерфейсных и питающих кабелей, а также обеспечит приемлемые условия охлаждения за счет естественного притока воздуха. Не стоит устанавливать в тесные ниши лазерные принтеры и МФУ, поскольку в процессе работы они выделяют большое количество тепла.

К выбору стула следует подойти не менее внимательно, чем к выбору стола. У устанавливаемого на рабочем месте стула обязательно должна быть спинка, причем желательно с возможностью регулировки ее высоты и угла наклона (рис. 8). Весьма полезным оказывается и механизм изменения высоты сиденья, особенно если компьютером пользуется несколько человек. А вот удобство подлокотников является довольно спорным — одни находят их весьма удобными, другим же, наоборот, они только мешают. Так что наличие подлокотников, равно как и подголовника, — это скорее вопрос индивидуальных предпочтений.

Рис. 8. Офисное кресло с регулируемым положением сиденья

В офисе

Работники офисов, проводящие перед монитором минимум 8 часов, рискуют испортить зрение и осанку. К тому же не все работодатели уделяют должное внимание нормативам установки техники. Но, чтобы ограничить вред для здоровья, сделайте максимально возможное из рекомендаций специалистов:

1. Компьютеры в помещении должны находиться не ближе 2 метров друг от друга, ни в коем случае не напротив.

2. Желательно установить монитор в углу.

3. 50 см — минимальное расстояние от глаз до экрана.

4. Клавиатуру располагайте в 10 — 30 см от себя.

5. Системный блок и другие элементы ПК нельзя ставить вплотную к стене или к другим предметам во избежание перегрева.

6. В офисе должна обеспечиваться достаточная вентиляция и увлажнение воздуха. Если этого недостаточно, проветривайте помещение.

7. Оконный и ламповый свет должны падать слева.

8. В помещениях без естественного освещения нужно совмещать общий (потолочный) и рабочий (настенный, настольный) свет. Желательно, чтобы он имел не направленный, а рассеянный характер.

9. Установите подставку для ног, если об этом не позаботился работодатель.

10. Лазерный принтер испускает вредное излучение, и желательно установить его как можно дальше от стола, лучше всего в отдельной комнате. Струйный принтер не вреден. При размещении учтите: оба они боятся пыли, прямого солнечного освещения и близости нагревательных приборов.

11. Если вы правша, телефон и органайзер расположите справа от себя.

Дома правильно обустроить свое рабочее место гораздо проще. И сделать это не менее важно, ведь тем, кто обрабатывает часть документации на выходных или занят на удаленной работе, приходится сидеть за компьютером продолжительное время.

Если позволяют условия, отделите рабочую зону от спальни. Это и вам пойдет на пользу, и в технике будет скапливаться меньше пыли. За неимением отдельной комнаты можно использовать перегородку. На фото под кабинет отведена часть лоджии.

Разделение пространства

Грамотный дизайн пространства не только настроит на деловой лад, но и сбережет здоровье. Помните о хорошем освещении. Белый потолок, светлые стены (рекомендуется бежевый, салатовый, лимонный цвет) хорошо отражают свет, что важно для глаз. Психологи единодушно утверждают, что создает спокойную обстановку и одновременно увеличивает продуктивность зеленый цвет.

Обязательно установите компьютер в хорошо освещенном месте, а светильник разместите слева, ближе к переднему краю монитора.

Вопреки распространенному мнению, цветы не защищают от вредного излучения, да оно у современных моделей ПК и невелико. А потому вместо зарослей на подоконнике лучше поставить одно небольшое растение для поддержания влажности воздуха, например, алоэ.

Мебель приобретите в соответствии с нормами:

12. Компьютерный стол должен быть высотой от 680 до 800 мм, иметь глубину рабочей поверхности — не менее 600 мм, ширину — не менее 1 200 мм. Хорошо, если имеется отдельная выдвижная полка для клавиатуры.

13. Вместо стула используйте специальное кресло, регулируемое по высоте, расстоянию от спинки до переднего края сиденья и углу наклона спинки. Качественное кресло имеет подлокотники, закругленную переднюю поверхность сиденья и обтянуто неэлектризующейся тканью, которую легко чистить.

Творческим людям будет полезно разместить вблизи стола магнитно-маркерную доску для идей, которые можно записывать или клеить на стикерах. И, разумеется, пару вдохновляющих мелочей: ваше фото из отпуска или любой красивый предмет. А результативность фриланса повысит пара мотивирующих цитат.

Да, работа на дому требует мощного самостимулирования — в противном случае есть опасность залениться. Возможно, общение в профессиональных чатах Телеграм придаст вам новых сил.

МОНИТОР

К этому монитору я шел, можно сказать, всю свою жизнь, я его обожаю. Он невероятно крут и, что самое удивительное, недорог для своего реального класса. Но для начала немного теории.

Почему именно 4K? Зачем такое большое разрешение, почему бы не выбрать FullHD монитор или 2K, но побольше? Начну с того, что после того, как я начал использовать технику Apple и познакомился с Retina экраном, мне, в принципе было все равно какая плотность пикселей у монитора. Это сейчас я уже не могу смотреть на пиксельное вырвиглазное марево на мониторах FullHD и QuadHD. Эти устройства не предназначены для профессиональной работы в сфере дизайна ну вообще никак. Любые.

Все дело в том (и это основная причина выбора 24-дюймового 4K монитора), что, создавая дизайн, нужно видеть типографику, понимать, какой шрифт ты используешь в дизайне и как он реально выглядит, понимать, как выглядит то или иное изображение. В свое время, когда я купил свой первый iMac, у меня открылись глаза, я понял, что работал практически вслепую, не понимая, какие шрифты использую, не понимая типографику. Если вы работаете на мониторе с масштабом интерфейса 100%, а это все FullHD и QHD мониторы, шрифты расплываются между пикселями, становятся бесформенными. Правильно подобрать шрифт для проекта бывает проблематично, если вы решили выйти за рамки стандартных проверенных шрифтов.

Шрифт на экране FullHD vs Шрифт на 4K мониторе

Что касается изображений, картинка на FullHD насколько плоха, что невозможно понять, артефакты сжатия на ней или так и должно быть. Просматривая старые работы в 4K с масштабом интерфейса 200%, выполненные на FullHD мониторе, я довольно часто замечал косяки, о которых даже не догадывался.

FullHD vs 4K - изображения

Забавный и тот факт, что различные косяки дизайна я начал замечать даже на крупных и известных сайтах. Ребята явно работают в FHD и недостаточно качественно тестируют продукт.

Работать над дизайном в масштабе 100% — это непрофессионально. Это как пытаться сводить аудио трек на плохих Bluetooth-колонках, а не студийных мониторах высокого разрешения. Ты просто не видишь и не понимаешь нюансов, видишь картину в общем, без возможности поработать над мельчайшими деталями.

Ну и просто приятный бонус — работать за 4K монитором одно удовольствие. Ты получаешь эстетическое наслаждение от четкости интерфейса, иконок, изображений и т. д.

2.1 Монитор: LG 24UD58-B

Монитор для дизайна LG 24UD58-b

4K мониторы преимущественно выбирают для игр и диагональ в 24’’ для такого большого разрешения выглядит не очень привлекательно среди конкурентов. Если 4K, то монитор должен быть как можно больше? Все не так однозначно, если дело касается дизайна и работы. При масштабировании интерфейса 200% я получаю идеальный масштаб в 4K именно на 24-х дюймах. Я пробовал разные 4K мониторы – 27 дюймов, 32 дюйма. Это все не то. Либо я вижу гигантский интерфейс и не понимаю масштаб дизайна, в котором работаю, начинаю мельчить или наоборот, рисовать элементы крупнее, либо получаю все то же крупное зерно, что и в FullHD, на больших диагоналях.

В целом, экспириенс работы с 24UD58 очень близок к опыту работы с iMac Retina. Здесь высокая плотность пикселей, качественная картинка (10 bit. Точнее, 8 бит + A-FRC. Но это все равно лучше, чем обычные 8 bit, так как недостающие цвета сглаживаются с помощью имеющейся палитры), потрясающие сочные цвета — цветовой охват монитора 100% sRGB и 72% NTSC. Это стандарт для дизайна. Сравнивая данный монитор side-by-side с iMac 21’’, меня удивила точность цветопередачи, которая практически не уступает качеству цветов дисплея iMac Retina и плавность градиентных переходов.

Примеры фото не очень высокого качеста, но сравнение весьма наглядное.

LG 24UD58-B vs iMac - Фото 1 LG 24UD58-B vs iMac - Фото 2 LG 24UD58-B vs iMac - Фото 3 LG 24UD58-B vs iMac - Фото 4

Однако, не без нюансов. Несмотря на то, что отзывы у монитора, в большинстве своем, положительные, можно увидеть и весьма странные рецензии, противоречащие как паспортным характеристикам, так и моему личному опыту работы. Некоторые покупатели жалуются на плохие цвета и некоторую «холодность» монитора. И я знаю, дорогие друзья, в чем здесь проблема.

Во-первых, забудьте о том, что у данного монитора есть HDMI вход, он не работает. Вернее, работает, но HDMI той версии, которая используется в мониторе, просто физически не сможет передать всю глубину цвета в 4K 60Hz, даже если в меню вы включите параметр «HDMI ULTRA HD Deep Color». Следует использовать только DisplayPort с комплектным кабелем DP или качественным покупным, версии не ниже 1.2. Кроме того, если вы планируете подключать монитор к ноутбуку, даже через DisplayPort, не все может пройти гладко. Все зависит от используемой в ноутбуке видеокарты. Если это версия GeForce в дизайне MaxQ, глубоких цветов и качественной картинки вы не получите. Раскачать данный монитор может только полноценная дискретная видеокарта с поддержкой вывода 4K 10 bit 60Hz.

Во-вторых. Этот монитор имеет хорошую заводскую калибровку, однако температура действительно имеет незначительный сдвиг в холод. Я несколько раз проводил калибровку данного монитора «пауком» — разные ревизии, в разные годы. Полученный цветовой профиль после калибровки последних ревизий не сильно отличается от заводского и монитор можно донастроить самостоятельно, без калибратора. Для начала откроем «Панель управления NVIDIA» -> «Регулировка параметров цвета рабочего стола» и сместим оттенок на -2° до значения + 357°.

Настройка цвета для LG 24UD58-B в панели управления NVIDIA

Далее, в меню монитора выполним следующие настройки:

Калибровка LG 24UD58-B - Быстрые настройки Калибровка LG 24UD58-B - Настройка Игры Калибровка LG 24UD58-B - Регулировка цвета Калибровка LG 24UD58-B - Шесть цветов

Обратите внимание, что кроме синего цвета, мы также немного прибрали неспокойный желтый, который несколько доминирует на желтых объектах при заводских настройках монитора. Этого, к слову, можно вообще не заметить. Теперь монитор имеет очень близкую к эталонной температуру, цвета и не «холодит», как при заводских настройках.

Я долго калибровал данный монитор, подбирая параметры для более или менее эталонного отображения, периодически сверяя контрольные изображения со своими iMac и MacBook Pro. По остальным характеристикам вопросов нет, все на должном уровне. В спецификациях указана яркость 250 Кд/м², но по ощущениям, яркость выше. Приходится убавлять этот параметр до 60-90% днем и до 20-30% ночью, для более спокойной для глаз работы. Также порадовала возможность использовать VESA-крепление, если стандартная ножка не устраивает или требуется особое расположение монитора в рабочем пространстве.

Калибровка LG 24UD58-B - VESA крепление

Есть ли альтернативы данному монитору? Более дорогая альтернатива этому монитору есть только одна – Монитор LG UltraFine 4K (24MD4KL-B) за 60 000 руб. Для него необходимо будет приобрести плату расширения Thunderbolt 3 в PCIe слот. В целом, я не вижу смысла переплачивать за цветовой охват P3 97% и повышенную яркость. Мне довелось потестировать этот монитор, когда линейка UltraFine только появилась в продаже. Каких-то особенных преимуществ, в сравнении с 24UD58 для своих задач я не заметил, разве что дизайн поприятнее. Скорее всего, линейка UltraFine более интересна видео-продюсерам, для веб-разработки он избыточен.

Остальной шлак, что есть в магазинах не рекомендую рассматривать и близко. Несколько раз покупал дорогущие игровые мониторы для теста. Ну, мониторы и мониторы, в рекламу вложено больше, чем в аппаратную часть. Обычное крупное зерно, обычный FullHD, 2K, 4K, как и у других, более дешевых собратьев, непонятная цветопередача, сомнительное качество, 144Hz зачем-то. Есть отдельный сегмент – игровой, там своя атмосфера. Лично я не играю перед монитором, для этих задач есть 4K OLED телевизор.

Оцените статью
Fobosworld.ru
Добавить комментарий

Adblock
detector