Вредно ли читать книги на компьютере или телефоне?
Многие любят не приобретать бумажные книги, а читать их с телефона или компьютера. Мы хотим рассказать вам, благоприятно ли это для ваших глаз.
Дело в том, что для глаз комфортен не излученный свет, а отраженный свет. Это значит, что когда мы смотрим на монитор телефона или компьютера, свет излучается, т.к. за монитором есть определенная подсветка, которая подсвечивает изображение, и получается изображение испускается подсвеченное. ⠀
Для глаза это не очень комфортно. Из-за этого идет сложный механизм, зрительная нагрузка, утомляемость и все вытекающие отсюда синдромы: компьютерный синдром, зрительный синдром.⠀
Если выбирать между чтением бумажной книги и чтением с телефона либо компьютера, то более комфортен отраженный свет. Это такой свет, который падает на какое-то изображение и от него отражается. Например, на бумажную или электронную книгу. В электронной книге тоже такой же принцип: свет не излученный, а отраженный. Т.е. на экране электронной книги имеется изображение и мы его видим только когда включим наружный свет.
Берегите зрение, а специалисты клиники «ВИЗУМ» помогут Вам в этом!
Работаем без выходных с 9:00 до 21:00. Никаких очередей (прием только по записи). Звоните (3532) 42-57-58.
Как безопасно читать с планшета и не испортить зрение
Чтение с электронной книги гораздо безопаснее для зрения, но мы все равно зачастую читаем с того устройства, которое под рукой, например, с планшета или смартфона. Разбираемся, как читать с планшета без вреда для глаз.
Читать с планшета без вреда для глаз вполне реально
Начнем с того, что большинство планшетов приспособлены для чтения и вполне могут заменить электронную книгу. Почти в каждом устройстве есть предустановленное приложение для чтения книг. Обычно в нем можно управлять размером шрифта и яркостью и фоном экрана. Например, если сделать его не белым, а желтоватым, то контраст между цветом шрифта и фона будет меньше, и это снизит нагрузку на глаза.
Так выглядит встроенное приложение «Книги» на iOS
Вместо встроенного приложения можно установить другую удобную читалку: Pocketbook, MyBook, Bookmate, Wattpad, «ЛитРес: Читай и слушай онлайн» «Литнет» и др.
В таких приложениях регулируется не только шрифт, но даже межстрочный интервал и боковые отступы. А в «Литрес» можно менять яркость подсветки движением пальца вверх и вниз по экрану, не прерывая чтения.
Некоторые планшеты, например, HUAWEI и HONOR, можно и вовсе перевести в режим электронной книги: дисплей станет черно-белым, на нем будет уменьшена яркость, а по виду он будет очень напоминать экран, использующий технологию e-ink.
Пример читалки и настроек в «Литрес»
Если же вы читаете книгу или статью на сайте, стоит включить в настройках браузера режим «Для чтения» и выбрать размер и вид шрифта и фон страницы. Это поможет снизить нагрузку на зрение.
Вне зависимости от того, что и где вы читаете, рекомендуем регулировать настройки яркости: не выставлять их на максимум или пользоваться автоподстройкой, применять режим для защиты глаз, в котором больше теплых тонов.
Не забудьте о безопасном расстоянии от экрана: рекомендуется не менее 30 см, а в идеале 33-40 см. Уменьшение расстояния между глазами и дисплеем вынуждает глазные мышцы перенапрягаться. Глаза будут уставать быстрее, а в перспективе может развиться близорукость.
Также, если вы любите читать на планшете, то выбирайте гаджет с матовым экраном или используйте защитную пленку с аналогичным эффектом.
Кроме того, можно задуматься о подставке – это поможет снять нагрузку с рук и плеч (планшеты немало весят), а заодно и выдержать правильное расстояние до глаз. Например, можно выбрать настольный или напольный вариант с гибким держателем, который легко настраивается по высоте так, чтобы экран располагался на уровне глаз.
Данный материал является частной записью члена сообщества Club.CNews.
Редакция CNews не несет ответственности за его содержание.
Где лучше читать на компьютере или на телефоне
+7 (499) 444-90-36 Отдел заботы о пользователях
Москва, Ленинский проспект, дом 6, строение 20
- Участник Skolkovo
- Премии Рунета 2018, 2019, 2020
Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с тем, что мы используем cookies ?
Как минимизировать вред от чтения с телефона
Лидеры рынка уже разработали решение этих проблем. На всех смартфонах и планшетах есть функция под названием «режим чтения»: экран меняет синеватую гамму на более естественную желтоватую. Пользуйтесь ею всякий раз, как захотите почитать книгу или посидеть в соцсетях.
Доктор Фромер в свою очередь рекомендует уменьшать время работы на любых устройствах. Лучший способ – просто закрыть глаза на короткое время или фокусироваться на предметах вдали, чтобы немного расслабить мышцы и снять лишнее напряжение.
Помните и о правильной позе:
Читать следует сидя, держа экран примерно в 30 сантиметрах от лица;
Экран должен находиться прямо перед вашим лицом, слегка ниже уровня глаз — так, чтобы угол зрения был направлен слегка вниз;
Ни в коем случае не читайте, наклонив голову. Это приведет к напряжению мышц шеи, спазму и головным болям;
В общем, паниковать, что от телефона можно ослепнуть, глупо и бессмысленно. Просто у вас появилась ещё одна причина поменьше залипать перед вашим любимым гаджетом.
реклама
А требовалось мне в то время средство, способное создать не контрастный, мягкий фон и довольно крупный шрифт для текста, чтобы можно было читать издалека.
Дело в том, что если мы отодвигаемся от монитора на довольно большое расстояние, около 80-110 см, глаза начинают работать уже больше на «даль», чем на «близь».
Это особенно заметно пользователям с близорукостью, как у меня. Если подобрать расстояние и довольно крупный размер шрифта, вы физически ощущаете, как с глаз спадает напряжение и читать в очках становиться легко.
Я выбрал вот такое сочетание цветов и размер шрифта в ICE Book Reader для 24″ монитора и 80-90 см расстояния до него. У вас может получиться другое оптимальное сочетание.
Важно, как долго вы будете читать в таком режиме. Я читаю обычно около полутора-двух часов в день перед сном. Кажется, что это немного, но за 10 лет, по статистике livelib.ru, сайта на котором я ищу книги, я прочитал 248 книг.
А книги я выбираю объемные. Саги и эпопеи наподобие «Темной башни», «Колеса времени» или «Ведьмака» — вот такие книги я люблю. Получается ни много не мало по объемной книге за две недели. Для пары часов чтения перед сном это даже неплохо.
Учитывая, что весь остальной день я не бездельничаю, а зависаю в соцсетях, смотрю сериалы, «рублюсь» в игры и упорно пишу для вас блоги, нагрузка на глаза получается очень серьезная.
Но даже при такой серьезной нагрузке мое зрение почти не изменилось за 10 лет. И ниже я дам несколько советов, соблюдая которые, сильно облегчите жизнь глазам и вы.
Как же сохранить зрение при такой нагрузке на него, учитывая, что оно уже не идеальное?
Главное — понять факторы, которые влияют на глаза, и постараться компенсировать их.
Первое — нагрузка, когда глаза смотрят на один и тот же предмет (монитор) на одном расстоянии, подобна тому, что вы сжали кулак с определенным усилием и держите его так в течение часа-двух. Что будет с вашим кулаком? Конечно же он заболит и устанет. Также и с мышцами глаз.
Обязательно надо делать перерывы, закрывая глаза на несколько секунд или переводя взгляд в окно.
Второе — всматриваясь во что-то интересное, мы перестаем моргать. Влажная защитная пленка, покрывающая роговицу — высыхает. Это чревато, как минимум, зудом, мутным зрением, а в запущенных случаях — болезнями роговицы.
Обязательно моргаем и не таращимся широко открытыми глазами по несколько минут. Прикрываем глаза периодически для отдыха. Можно широко зевнуть, если чувствуете сухость в глазах, это вызовет небольшое выделение слез и облегчит состояние.
Если же сухость и зуд стали постоянными, то желательно проконсультироваться у врача. Узнать про возможность использовать капли для увлажнения глаз, например, Визин.
Третье — яркость. Если долго смотреть на яркую лампочку, последствия для зрения будут плачевными. Но почему-то многие часами смотрят на монитор с выкрученной на 100% яркостью.
Обязательно убавьте яркость до комфортного минимума. Но если у вас монитор с ШИМ (Широтно-импульсной модуляцией), то при убавлении яркости вы получите увеличившееся мерцание, которое не только ударит по глазам, но и может вызвать головные боли. Из этого получается четвертый пункт.
Четвертое — если вы проводите долгое время за монитором, не пожалейте денег и купите модель без ШИМ. Такие мониторы обозначаются как «Flicker free«.
Но не всегда даже в характеристиках мониторов есть эта пометка. Магазины, например, Ситилинк, зачастую не ставят такую опцию при выборе характеристик мониторов.
Но это не проблема, я ищу в Е-Каталоге модели Flicker free и потом смотрю, есть ли они в Ситилинке. А магазины Ситилинка есть уже почти в каждом городе.
Сейчас я дам вам ссылки на несколько популярных моделей мониторов из Ситилинка с диагональю 23-24″, в которых нет ШИМ.
Да, они могут быть дороги, но поверьте, ваши глаза дороже всех мониторов мира!
Можно выбрать и модель с диагональю 27″. «Зернистость» изображения будет чуть выше, но большая диагональ позволит вам отодвинутся еще дальше от экрана, что снизит и нагрузку на глаза, и ощущение «зернистости».
Мое мнение — если есть проблемы со зрением, то лучше брать монитор FHD 27″, но нужно иметь большой стол для того, чтобы увеличить расстояние от глаз до монитора до комфортного.
Например, SAMSUNG C27FG73FQI
И наконец, пятое. Даже при соблюдении все вышеописанных советов важнейшую роль в нагрузке на глаза играет вид вашей деятельности за ПК. Расслабленно читать книгу — это одна из самых слабых нагрузок. Просмотр фильмов тоже слабо утомляет глаза.
А вот напряженные игры, особенно командные, где нужно выцеливать противников, контролировать кучу параметров в битве с боссом — это уже приличное напряжение. Считывать много информации в сложной стратегии с мелким шрифтом тоже прилично утомляет глаза.
И наконец самая сильная нагрузка — это работа с важным текстом, таблицами, сложными расчетами, программирование. Там, где ошибка в одну букву или цифру критична.
Пару часов такой работы вызывает резь и покраснение в глазах даже при наличии хорошего монитора. А что уж говорить, если приходится это делать на древнем TN, где и минимальная яркость «выжигает» глаза?
С такой нагрузкой на глаза в должны не просто соблюдать все советы по профилактике нарушения зрения, но и периодически показываться врачу.
Берегите себя и свое зрение!
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен или telegram-канал @overclockers_news — это удобные способы следить за новыми материалами на сайте. С картинками, расширенными описаниями и без рекламы.
Что выбрать – ридер e-book или планшет
Оба устройства отличаются практически с любой точки зрения, и, на самом деле, предназначены для чего-то совершенно другого. Если вы ищете устройство только для чтения, единственно правильным выбором окажется ридер.
Почему? Потому что за 5000-10000 рублей (хотя есть модели дороже) вы получите оборудование с отличным E-ink дисплее, который не утомляет ваши глаза, а аккумулятора хватит действительно надолго (даже несколько недель!) и множество функций, позволяющих комфортно читать и изучать иностранные языки. Это отличное специализированное оборудование, благодаря которому вы можете иметь при себе библиотеку из тысяч книг.
На планшет стоит решиться в том случае, если Вас интересует не только чтение. Конечно, он даёт доступ к приложениям, поддерживающим форматы электронных книг, но долго читать с яркого экрана просто утомительно.
Планшет и электронная книга – одно или два устройства
В эпоху растущего числа электронных устройств, не стоит заваливать полки ненужными устройствами. Прежде чем принять решение, стоит задуматься над своими реальными потребностями, а затем выбрать это устройство, которое обеспечивает ожидаемые функции.
Покупка двух устройств связана не только с высокой первоначальной ценой, но также приведет к тому, что одно из устройств будет чаще собирать пыль, чем использоваться. С другой стороны, люди, которые не представляют себе чтения на обычном планшете, и в то же время не могут отказаться от мультимедийных функций, скорее всего, не имеют выхода, и будут вынуждены приобрести оба устройства.
В действительности нет правильного ответа на поставленный вопрос. Всё зависит от ваших потребностей и финансовых возможностей, и эти две проблемы должно принимать во внимание.
