Глаза и компьютер: как сохранить зрение

Как выбрать очки для работы за компьютером

Современную жизнь уже сложно представить без различного рода техники. Кому-то компьютер требуется для работы, кто-то с помощью него выполняет задания по учёбе, а кто-то просто приятно проводит время за экраном монитора, смотря любимый фильм. Так, длительное нахождение за компьютером негативно воздействует на органы зрения (особенно это опасно для детей). В свою очередь, защитные очки для работы за компьютером помогают уменьшить нагрузку на зрение, существенно снизив при этом отрицательное влияние техники на глаза.

Большинство людей не отслеживает реальное время, которое они каждый день проводят за экраном монитора, что, к сожалению, впоследствии негативно отражается на зрении. Кроме того, очень часто многие попросту неправильно организуют своё рабочее место, ещё больше усугубляя ситуацию. Так, наиболее распространёнными ошибками, приводящими к ухудшению зрения при работе за компьютером, являются:

• несоблюдение правильного расстояния между глазами и монитором (экран обязательно должен находиться от глаз на расстоянии 60-70 см);
• отсутствие перерывов на отдых (очень важно каждые 45 минут отвлекаться от компьютера и давать глазам отдохнуть);
• неправильно выстроенные яркость и контрастность дисплея монитора;
• недостаточное освещение рабочего места;
• редкое моргание (если очень долго работать за компьютером, то глаза начинают сохнуть – это происходит из-за того, что исходящий от экрана свет заставляет нас сосредотачиваться на нём и вглядываться более внимательно, в результате чего мы начинаем реже моргать, вызывая тем самым большее испарение слёз и повышая риск возникновения сухости и болей в глазах);
• работа в пыльном и плохо проветриваемом помещении;
• отсутствие каких-либо движений в процессе работы (если периодически не менять положения своего тела, то мышцы начинают затекать, нарушая тем самым кровообращение и приводя к тому, что ткани и органы попросту перестают получать необходимое количество питательных веществ, вызывая головные и мышечные боли).

Компьютер и зрение

После длительной работы за монитором компьютера, практически все отмечают симптомы усталости глаз, а иногда и следующее:

• Дискомфорт в глазах и их раздражение.
• Ощущение «песка».
• Боль и жжение при моргании.

Подобную симптоматику, врачи называют «компьютерным зрительным синдромом». Достаточно часто, к нему присоединяется и «синдромом сухого глаза».

Подобные состояния, являются результатом усталости глазных мышц, пребывающих в постоянном напряжении, которое вызывает спазмы и боль. В норме человек моргает примерно каждые 5 секунд, что составляет не менее 11 тыс. раз за день. Но когда его взгляд сосредоточен на мониторе компьютера, веки смыкаются реже почти в 5 раз, ведь глаза приходится напрягать, чтобы видеть изображение через непрерывное мерцание экрана. Именно эту причину, врачи и называют в качестве основной ухудшающей зрение. Правда существуют и иные негативные факторы влияния, которые также стоит учитывать принимая меры по защите зрения от компьютера.

Зачем и кому нужны компьютерные очки

Некоторые люди скептически настроены по отношению к компьютерным очкам, считая их очередной маркетинговой уловкой. Но это мнение ошибочно. Большинство офтальмологов утверждают, что специальная оптика обладает следующими преимуществами:

• Способствуют повышению работоспособности пользователя;
• Уменьшают напряжение зрительной системы;
• Устраняют негативные последствия длительного пребывания перед монитором гаджета;
• Способны предотвратить развитие зрительного компьютерного синдрома.

Специальные оптические линзы с защитным покрытием показаны людям всех возрастов, которые активно пользуются цифровой техникой. Использовать компьютерные очки могут школьники, студенты, офисные работники и люди, которые ежедневно проводят перед монитором более двух часов.

Какие же очки нужны людям с пресбиопией для работы за компьютером?

Очки для чтения здесь не помогут. Ведь во время долгой работы за компьютером у пресбиопов появляются боли в глазах, туман, значительное снижение четкости зрения и день ото дня зрение становится все хуже и хуже.

Поэтому людям с пресбиопией либо подбираются две пары очков разной силы (для монитора и для чтения документа), либо бифокальные очки, которые имеют линзы с четкими границами зон для дали и близи. Но наиболее современным решением данной проблемы являются очки с прогрессивными линзами. Конструкция этих линз такова, что они позволяют видеть хорошо на разных расстояниях – и за рулем автомобиля, и экран монитора, и при выполнении мелкой работы (например, вышивании). Важно то, что внешне такие очки ничем не отличаются от обычных.

Решить, нужны ли вам очки для работы за компьютером, и если да, то какой величины должны быть диоптрии, может только врач. В данной ситуации офтальмологу приходится учитывать не только степень снижения зрения, но и силу глазных мышц, условия вашей работы, особенности мировосприятия мира мозгом. Если вы собираетесь использовать очки и для работы за компьютером, измерьте расстояние от своей переносицы до экрана. Этим вы поможете офтальмологу в подборе для вас очков, в которых вам будет наиболее комфортно смотреть в монитор.

Постарайтесь соблюдать несколько правил при подборе очков:

1. Подбирать очки лучше, как говорится, на «свежую голову». Необязательно утром, но и не после суточного дежурства или 10-часовой работы за компьютером.
2. Перед осмотром у офтальмолога нельзя принимать алкоголь. Даже выпитая накануне бутылка пива меняет мышечный тонус глаз и восприимчивость сетчатки.
3. Если у вас болит голова, повысилось давление или вы просто плохо себя чувствуете, лучше отказаться от подбора очков в этот день.
4. Захватите на прием очки, которыми вы пользовались до этого момента. Чтобы в новых очках было удобно, необходимо учитывать особенности старых. Если вам в них было дискомфортно, расскажите врачу, в чем это проявлялось.
5. Четко сформулируйте, какой деятельностью вы будете заниматься в очках: водить машину, ходить по магазинам, работать с документами или с компьютером. Опишите доктору характер вашей основной деятельности, организацию рабочего места, ваши увлечения.
6. Примеряя пробную оправу, прислушайтесь к своим ощущениям. Комфортно ли вам воспринимать мир?
7. Не стесняйтесь задавать вопросы, описывать свои ощущения и ожидания. Ваши слова помогут врачу учесть индивидуальные особенности вашего мировосприятия и выбрать те очки, которые наиболее вам подходят.

Внимательно слушайте врача. Старайтесь полно отвечать на его вопросы. Запомните или запишите рекомендации доктора и четко следуйте им.

Не бойтесь надеть очки, если они вам необходимы! В наше время очки – это стильный, модный аксессуар, который рассматривается известными дизайнерами как изысканное дополнение к одежде. Все больше и больше людей даже с нормальным зрением заказывают в оптиках очки просто как дополнение к своему имиджу.

Очки для компьютера: помогают или нет?

На вопрос: помогают или нет очки для компьютера, специалисты отвечают утвердительно, но при этом имеют в виду несколько нюансов.

Компьютерные очки действительно помогают, если:

• у человека нет серьезных офтальмологических заболеваний;
• изделия выполнены качественно и линзы соответствуют требованиям медицинских стандартов;
• если очки для пользователя – дополнительное защитное средство, а не универсальная защита (имеется ввиду необходимость в отдыхе, правильном режиме работы и гимнастике для глаз, без которых компьютерные очки будут малоэффективны).

Важно! Но какими бы качественными ни были изделия для коррекции зрения, необходимо правильно откалибровать цветопередачу монитора для устранения излишней яркости и насыщенности. Иначе против чрезмерного воздействия не будет помогать даже хорошая оптика.

Как компьютер влияет на наше зрение?

Миф о том, что компьютерный монитор излучает вредные лучи, и даже радиацию, которые непременно сделают пользователя слепым, в современных технологических реалиях не отвечают действительности. Однако, зрение портится.

Всё дело в том, что монитор, даже самый современный, заставляет ваши глаза напрягаться. Снижается частота моргания и глаз высыхает. Кроме того, длительное воздействие бликов экрана (а блики есть всегда), синее свечение вызывают некую деградацию. Точнее, зрачок, как бы, настраивается на конкретное расстояние и перестаёт сужаться и расширяться, как это происходит в повседневной жизни по несколько десятков раз за минуту. Сравнить такое воздействие можно с тем, если бы человек, физически развитый, пролежал без движения несколько дней. Мышцы будут болеть. А глазные мышцы в разы нежнее и такое «застаивание» в них, после того, как мышцы вновь начнут сокращаться, может привести к микротравмам.

И сразу же возникает вопрос: каким образом помогут очки для компьютера, и помогут ли вообще?

Очки для работы за компьютером позволяют:

а) Снизить количество бликов от экрана;

б) Снизить воздействие синего свечения (немного изменяя цветопередачу);

в) Улучшить качество картинки за счёт эффекта сглаживания.

Современный пользователь проводит за экраном ПК, не считая времени со смартфоном, порядка 8-14 часов в сутки. При том, не всегда это происходит при хорошем освещении, зачастую в темноте. Такой режим оказывает на глаза весьма серьёзное напряжение. В некоторых случаях, после месяца такой работы за ПК, получив долгожданный отдых, пользователь замечает, что его зрение отличается весьма серьёзной расфокусировкой, которая может длиться достаточно долго. Компьютерные очки не спасут глаза от таких перегрузок, но, всё же, снизят губительный эффект.

Потеря фокуса как раз и происходит из-за того, что глаза перестают моргать, напрягаясь на контрастном изображении, пересыхают, а все движимые и не движимые объекты, по факту, находятся в одной плоскости, в 40 сантиметрах от лица. В свою очередь, современные очки для ПК, как бы разделяют плоскость, заставляя глаза постоянно менять фокус. Совсем незначительно, незаметно, но для глаз этого уже достаточно, что бы не «затечь».

Кроме того, сколь бы качественным монитор не являлся, даже изображение с самым лучшим разрешением состоит из множества точек. Наш мозг видит их как картинку в целом, а вот для наших глаз это просто точки разной яркости. И эти точки (пиксели), в огромном количестве, сильно напрягают глаза. Линзы очков сглаживают их, как бы размывая между собой, в целое пятно, что снижает нагрузку.

Основные проблемы со зрением у пользователей ПК – это близорукость, синдром сухого глаза, слабые сосуды.

Как работа за компьютером может навредить зрению?

Любой монитор или экран телефона генерирует лучи сине-фиолетового спектра. Из-за короткой длины волны синие лучи легко рассеиваются в глазу, что приводит к снижению контраста изображения и понижению зрения. Стоит отметить, что даже самые современные телефоны и мониторы не спасают глаза от синей части спектра.

Постоянное нахождение за экраном компьютера или смартфона может привести к более серьезным патологиям: прогрессированию близорукости, потери прозрачности хрусталика (катаракте) и возникновению дистрофии сетчатки.

Таким образом, для современного человека образуется слишком большое количество источников синего света. Чтобы справиться с этим, глазам необходима «помощь». Для этой цели существуют специально разработанные очки для работы за компьютером.

Немного о производителях очковых линз

CRYOL BLUE COATING (Ю.Корея)

CRYOL BLUE COATING – полимерная линза с покрытием, которое уменьшает воздействие опасного «синего света»: Улучшенное покрытие BLUE COATING включает в себя комплекс покрытий, обеспечивающий наиболее высокие оптические свойства очковых линз, а так же функцию уменьшения синего спектра излучения.

Линза выпускается в диапазоне диоптрий от 0.00 до +4.00 и от 0.00 до -6.00
Стоимость за одну линзу 850-950руб.

Ital-Lenti BLU BLOCK (Италия)

Линза с покрытием BLU BLOCK является специальным фильтром, предназначенным именно для защиты глаз от повреждения, вызванного интенсивным влиянием синего спектра.

Помимо этого BLU BLOCK значительно улучшает контрастность изображения, что позволяет видеть более естественно и комфортно, а так же существенно снижает визуальный дискомфорт и усталость глаз.

Более спокойное, расслабленное зрение позволит дольше работать перед экранами и приборами, без риска раздражения, головной боли и бессонницы.

Линза выпускается в диапазоне диоптрий от 0.00 до +4.00 и от 0.00 до -6.00
Стоимость за одну линзу 2200руб.