Глаза и компьютер: как компьютер влияет на зрение
Компьютерные технологии стали неотъемлемой частью жизни современных людей. Согласно исследованиям, в среднем человек проводит перед экраном телевизора или монитора до 3,5 месяцев в год. Именно поэтому важно знать, как влияет компьютер на зрение, чтобы принять своевременные меры защиты и сохранить свои глаза здоровыми.
Последствиями длительной работы за монитором часто становятся:
- дискомфорт и раздражение глаз,
- ощущение «песка» в глазах,
- жжение и боль в глазах.
Подобные симптомы принято называть «компьютерным зрительным синдромом» (Computer Vision Syndrome), или «мониторным синдромом». Часто он сопровождается «синдромом сухого глаза».
Мышцы глаз начинают уставать от постоянного напряжения от компьютера, которое вызывает боль в глазах и спазмы. В норме человек должен моргать каждые 5 секунд, то есть около 11 000 раз в день. Но в то время, когда мы сосредоточенно смотрим на монитор, веки смыкаются 5 раз реже, поскольку нам приходится напрягать глаза, чтобы видеть постоянно мерцающее изображение. В основном компьютер портит зрение именно по этой причине. Однако существуют и другие негативные факторы, влияние которых стоит учитывать при рассмотрении вопроса о том, как защитить свое зрение от компьютера.
Почему при работе за компьютером портится зрение
Перенапряжение глаз. Если сравнить печатное изображение и картинку на экране можно заметить, что в первом случае оно состоит из непрерывных линий, а во втором – из отдельных точек-пикселей, которые постоянно светятся и мерцают. Чем дольше мы работаем за монитором, тем больше портится от компьютера зрение. Однако разная деятельность наносит нашим глазам неодинаковый вред. Так, при чтении или выполнении чертежей оказываемая нагрузка в 5 раз превышает ту, которую испытывает наш зрительный аппарат при просмотре фильма, даже если мы находимся на достаточно близком расстоянии от экрана. Это связано с тем, что в первом случае наши глаза фокусируются в одной точке в течение длительного времени. Именно подобная концентрация оказывает негативное влияние, усиливая напряжение в глазных мышцах. Поэтому многие люди испытывают боли в глазах при работе за компьютером, что в конечном итоге портит зрение.
Организация рабочего места. Если Вы замечаете, что у Вас болят и устают глаза от компьютера, обратите внимание на его расположение. Зрительный дискомфорт могут вызывать недостаточность освещения рабочего места, блики на экране, неправильно настроенные параметры монитора (например, очень высокая яркость или недостаточный контраст).
Некомфортная подача информации. Влияние компьютера на зрение человека обуславливается качеством изображения на мониторе. Ему недостает привычных нашим глазам контраста и четкости, которые может обеспечить печать на бумаге. Фокусировка и удержание взгляда на таких изображениях нашему зрительному аппарату дается сложнее, чем при чтении. Также сильное утомление и усталость глаз может вызывать неудобный интерфейс компьютера. Неудачные шрифты, цвета, верстка плохо сказываются на зрении и могут вызывать головную боль.
Computer Vision Syndrome
Американская ассоциация оптометристов вывела отдельный термин — синдром компьютерного зрения или цифровое напряжение глаза. Синдром возникает в ходе длительного использования компьютера, планшета, электронной книги или смартфона и проявляется следующим образом:
- утомляемость
- затуманенное зрение
- сухость
- покраснение
- жжение
- временная потеря остроты зрения
Наши глаза нуждаются в увлажнении, и за эту функцию отвечают слёзы. Средняя частота моргания при работе за компьютером — 6 раз в минуту, а нормальная — 15 раз в минуту или каждые 4 секунды. В результате роговица глаза не смачивается, и появляется дискомфорт. Насколько сильным будет этот дискомфорт, зависит от количества времени за монитором и текущих проблем со здоровьем глаз. Именно по этой причине у одних программистов наблюдается временный эффект, а у других — с предрасположенностью к близорукости и дальнозоркости — со временем ухудшается зрение.
Как снять усталость глаз от компьютера?
Как правило, если нормировать или вовсе прекратить работу за компьютером, симптомы усталости глаз постепенно сходят на нет. В идеале нужно давать глазам отдых каждые 20 минут, отводя взгляд от экрана хотя бы на 20 секунд. Этого достаточно, чтобы ваши глаза восстановились. Вы можете снизить нагрузку на них и другими способами, например, снизить уровень яркости дисплея, чтобы уменьшить блики, которые провоцируют визуальную усталость.
Усталость глаз может быть связана с синдромом «сухого глаза», когда роговица и конъюнктива не получают достаточно увлажнения. Происходит это либо из-за того, что слезная пленка слишком быстро испаряется, например, когда вы редко моргаете, либо из-за того, что нарушен состав слезной пленки. В последнем случае одной сменой обстановки уже не обойтись, необходимо лечение.
Самый распространенный способ решения проблемы – использование слезозаменителей. Это специальные капли для глаз, которые увлажняют роговицу, снимая неприятные ощущения. При первых признаках усталости и сухости глаз назначают растворы с низкой степенью вязкости — водянистые. Если должного эффекта не наблюдается, могут быть назначены более вязкие искусственные слезы — гелиевые.
Но нужно понимать, что в отличие от естественной слезной пленки, препараты-слезозаменители не содержат органические и неорганические питательные вещества (глюкозу, липокалин, лакритин, иммуноглобулины, ферменты, витамин С), а они необходимы для защиты и питания роговицы глаза. Поэтому цель лечения – восстановить естественный процесс увлажнения глаз.
Диагностика
Первичная диагностика базируется на анализе жалоб пациента и на его анамнезе. В пользу компьютерного зрительного синдрома и синдрома «сухого глаза» говорят жалобы на жжение глаз, сухость, боли в области глаз, раздражение глаз, проблемы с фокусировкой зрения.
Если усталость глаз связана именно с ним, врач может прибегнуть к пробе Норна, которая покажет стабильность слезной пленки, и тесту Ширмера, который дает представление о суммарной слезопродукции. Норма по Норну – 10 секунд и более, по Ширмеру – 15 мм полоски за 5 минут.
Капсулы Дельфанто® – попрощайтесь с сухостью и усталостью глаз от компьютера
Инновационный препарат Дельфанто® появился на российском рынке в 2019 году. Но он уже давно успешно применяется в странах Европы, правда известны капсулы там под другим названием.
В основе капсул заложен растительный экстракт южноамериканского растения Аристотелия чилийская. Он производится в Германии и запатентован под названием MaquiBright®.
В натуральном экстракте содержится более 35% антиоксидантов. Такого количества активных компонентов нет ни в одних хороших каплях от усталости глаз от компьютера. Они оказывают мощное комплексное воздействие на орган зрения:
- способствуют быстрому устранению последствий оксидативного стресса
- восстанавливают клетки слезных желез;
- стимулируют секрецию слезной жидкости и повышают ее качество.
Дельфанто® имеет удобную форму выпуска – капсулы по 60 мг.
Достаточно каждый день выпивать по 1-2 после завтрака, если ваша работа связана с длительным пребыванием у компьютерного монитора.
Капсулы прошли клинические тестирования. Они имеют полностью натуральный состав. Уже через 14 дней после начала приема вы заметите положительные изменения, а через месяц – выраженность симптомов ксерофтальмии снизится на 45%. Такого эффекта не способны обеспечить даже самые лучшие капли от усталости глаз от компьютера. Дельфанто® также является лучшей профилактикой развития синдрома «сухого глаза».
Поражение сетчатки глаза при работе за компьютером
Компьютеры и другие гаджеты занимают большую часть жизни современного человека. Перед монитором этих устройств миллионы людей проводят не только рабочий день, но и почти все свое свободное время. При этом значительно возрастает нагрузка на органы оптической системы.
В исследованиях было установлено, что 90% людей, который активно используют компьютер или планшет в своей жизни, жалуются на снижение зрительной функции, частое затуманивание зрения, покраснение, жжение и сухость глаз, диплопию, головную боль, напряжение мышц шеи и плеч, тяжесть в области глазниц и лобной доли, выраженное нервное напряжение. Все эти симптомы объединены в отдельный синдром, который называют компьютерным зрительным синдромом.
Эволюционно глаз человека не приспособился к таким высоким нагрузкам, которые оказывает на зрение монитор компьютера. При работе за компьютером на глаза влияет искусственное освещение, изменчивая яркость и контрастность изображения, которые отличаются от естественных характеристик, также присутствуют блики, отражения на экране и незаметное мерцание. При работе с документами взгляд человека постоянно перемещается с клавиатуры на монитор и обратно, это приводит к переутомлению мышц аккомодационной системы.
В световом спектре лучей, который исходят из монитора, присутствуют активные сине-фиолетовые лучи, которые негативным образом влияют на состояние сетчатки. При влиянии ультрафиолета на глаза высвобождаются так называемые активные свободные радикалы, которые разрушают светочувствительные элементы сетчатки. Это приводит к развитию дегенерации клеток сетчатой оболочки.
Чтобы защитить глаза от влияния компьютеров и других современных устройств, можно использовать вещество лютеин, которое является мощным антиоксидантом. Он накапливается в веществе хрусталика и клетках сетчатки и создает своеобразный природный фильтр, поглощающий излучение в синем спектральном диапазоне. Именно лучи этого спектра наиболее опасны для глаз и оказывают губительное влияние на органы оптической системы. Так как клетки глаза не способны к синтезу лютеина, это вещество должно поступать извне, чтобы обеспечить эффективную защиту от вредного влияния внешней среды. Для этого нужно употреблять много овощей и фруктов, что не всегда удается, в особенности зимой.
Чтобы справиться с компьютерным синдромом, не обязательно изменять привычную диету, достаточно просто принимать каждый день специально разработанные витаминные препараты, в которых содержится лютеин. Это вещество, а также антоцианы черники включены в состав таких комплексов, как Лютеин-комплекс, Черника Форте, Витрум Визион, Антоциан Форте, Нутроф Тотал и др. Эти добавки к пище оказывают профилактическое действие. Стимулируя обменные процессы, они способствуют улучшению микроциркуляции и кровотока по сосудам глаза. В результате нормализуется циркуляция внутриглазной жидкости, повышается острота зрения и аккомодационная способность. Все эти эффекты особенно значительны, если человек испытывает повышенные зрительные нагрузки, работая на компьютере.
Сколько можно работать за компьютером без вреда для глаз?
В век цифровых технологий многие люди ежедневно по многу часов проводят время перед экраном компьютера. Постоянное зрительное напряжение приводит к возникновению синдрома «сухого глаза» и другим патологиям. Так сколько же времени можно проводить за монитором без вреда для глаз? В этом материале мы ответим на этот и другие вопросы.
Зрение человека было сформировано в ходе длительной эволюции, но, тем не менее, в XXI оно оказалось мало приспособлено к работе с компьютерным изображением. Картинка на экране отличается от естественной тем, что она не отраженная, а светящаяся. Зрительная нагрузка на мышцы глаз возрастает из-за того, что человек вынужден переводить взгляд с клавиатуры на экран монитора и обратно. Также негативно влияют на зрение и другие факторы — неправильная организация рабочего места, большая яркость от экрана, слишком слабое освещение в комнате и т. д.
О вреде компьютера говорят и недавно проведенные исследования. Ученые выяснили, что у людей, в течение нескольких лет постоянно работавших за экранами компьютеров, развиваются нарушения аккомодации. Такие пользователи чаще страдают от симптомов близорукости, чем те, кто проводил за монитором меньше времени. Исследование также показало, что длительная работа за ПК без перерывов на отдых способно вызвать состояние «ложной» миопии. Негативное влияние цифровых гаджетов на зрение можно уменьшить, если сократить пребывание за компьютером, а также использовать другие профилактические меры, о которых мы поговорим ниже.
