Доклад Влияние компьютера на здоровье человека 6 класс сообщение

Вредное воздействие компьютера. Способы защиты

Сфера применения персонального компьютера растет с удивительной скоростью, как в ширину, так и в глубину. Бизнес и производство, наука и техника — сферы, в которых сегодня нельзя обойтись без компьютерных технологий. С каждым годом список профессий, для которых компьютер является так называемым вторым «Я», увеличивается.

Персональный компьютер — незаменимая вещь, и программное обеспечение, предоставляемое им, настолько разнообразно, что позволяет быстро решать типичные проблемы.

Кроме того, компьютерные технологии обеспечивают быстрый доступ к гигантским источникам информации по темам, охватывающим все сферы человеческой деятельности.

Возможности компьютера очень широки.

Компьютер представляет собой одно из самых значительных достижений человеческой мысли. Первые компьютеры, а затем их называли компьютерами — электронными компьютерами, появились чуть более 50 лет назад. Они были очень громоздкими и дорогими, и были недоступны для обычных людей, даже каждая крупная компания не могла их купить. Компьютеры развиваются очень быстрыми темпами, и за относительно короткое время их существования компьютеры прочно вошли в жизнь человека. И все это время шли споры о пользе и вреде компьютера, о его «плюсах» и «минусах».

Итак, тема работы: «Вредное воздействие компьютера. Способы защиты », актуален и подчеркивает практическую значимость.

Продолжение использования компьютера может привести к проблемам со здоровьем. Кратковременная работа с компьютером, установленным с грубыми нарушениями гигиенических норм и правил, приводит к повышенной утомляемости. Вредное воздействие компьютерной системы на организм человека является сложным.

Доклад №2

В современном мире невозможно даже на минуту представить себя без компьютера. Дома, на работе, во время отдыха разнообразные гаджеты сопровождают всех: и детей, и взрослых. Очень немногие пользователи компьютера задумываются о том, какой же вред может нанести им данная техника. А, если даже и думают о проблемах, которые обуславливает работа за компьютером, то ничего с этим не могут поделать. Почти во всех сферах деятельности человека требуется использование данной «умной» машины.

Если нет возможности ограничить пользование компьютером, то стоит задуматься над способами снижения риска от его использования. Учёные и врачи разработали множество рекомендаций для активных пользователей компьютером.

1. Человек, сидящий за компьютером, просто обязан следить за правильным положением тела. Ведь неправильная посадка способствует развитию сколиоза или нарушению осанки. Всё это приводит к постоянным болям в спине. Кроме того, время от времени надо делать небольшую зарядку.

2. Следующая проблема, которая связана с работой за компьютером, это снижение остроты зрения. Не смотря на то, что учёные стараются усовершенствовать мониторы компьютеров и сделать их как можно менее вредными для нашего зрения, все равно они отрицательно влияют на глаза человека. Небольшая физкультминутка для глаз поможет отдохнуть уставшим органам зрения.

3. Люди, работающие за компьютером, обычно находятся в напряжении. У них постоянная умственная деятельность и стрессовое состояние. От такого перенапряжения легко приобрести любое заболевание. Советы врачей в данном случае бесполезны. Человек должен выбрать сам, что ему важнее: заработать много денег или сохранить здоровье. Иногда лучше работать физически и оставаться здоровым и счастливым.

4. Ещё многие люди забывают о времени, сидя у экранов компьютера. Некоторые даже не вспоминают о приемах пищи, что отрицательно влияет на здоровье человека. Некоторые же наоборот едят во время работы за компьютером: различные энергетические напитки и многочисленные сладости поглащаются в огромном количестве. Пользы от такой еды конечно же нет никакой. Люди набирают излишний вес и даже могут заболеть сахарным диабетом. Так как они мало двигаются, то приобретают заболевания сердца и сосудов.

5. Компьютерная зависимость становится проблемой номер один в современном мире. Люди перестают общаться в реальном времени, предпочитая виртуальное общение. Компьютерные игры становятся основным увлечением не только детей и молодёжи, но и взрослых людей. Они перестают выходить из дома и становятся зависимыми людьми. Очень сложно общаться с ними в реальном мире. Все разговоры у таких людей сводятся к событиям, происходящим на экранах компьютера. Они забывают о своих семьях и друзьях. Если они ходят на работу, то только для того, чтобы оплачивать своё увлечение. Даже одежда и еда перестают быть важными для зависимых от компьютера людей. Они даже попадают в лечебные учреждения, где проходят долгий курс лечения.

Всё перечисленное относится лишь к тем людям, которые проводят слишком много времени за компьютером. Все занятия человека должны иметь разумную меру, чтобы не навредить ему, а быть во благо. Если работа связана с постоянным сидением за компьютером, то пусть отдых будет подвижным и активным.

Почему возникает синдром компьютерных глаз?

Особенности функционирования глаз во время работы на компьютере:

• Зрение должно постоянно фокусироваться на экране, поэтому движения глазных яблок ограничены – это неестественное состояние.
• Все картинки на экране постоянно находятся в одной плоскости. Человек не переводит взгляд с ближних объектов на дальние и наоборот. Поэтому мышцы, ответственные за изменение кривизны хрусталика и фокусировку зрения, постоянно находятся в напряжении.
• Экран компьютера сам испускает свет. А глаз человека привык воспринимать окружающие предметы в отраженном свете. Особенно большие нагрузки на орган зрения приходятся в случае, если на мониторе настроена слишком высокая яркость.
• Во время напряженной работы на компьютере, когда нужно сосредоточиться, человек «забывает» моргать. Это приводит к повышенной сухости глазных яблок. В норме человек моргает 15-25 раз в минуту, при этом каждый раз глаз увлажняется слезной жидкостью.

Синдром компьютерных глаз с большей вероятностью развивается у людей, страдающих близорукостью, астигматизмом.

С возрастом работать за компьютером становится всё сложнее, так как уменьшается гибкость хрусталика – естественной линзы глаза. Способность глаза фокусироваться на предметах, находящихся вблизи и вдалеке, снижается. Обычно это состояние начинается после 40 лет и называется пресбиопией («старческое зрение»).

реклама

Не пренебрегайте посещением офтальмолога и не занимайтесь самолечением.

• Используйте специальные капли для глаз, замещающие слезу
• Ограничьте время работы за компьютером не более 4 часами в день
• Делайте обязательные паузы во время работы на близком расстоянии через каждые 20-30 минут.

Сидите за компьютером правильно!

Уменьшите яркость монитора! С завода они идут с задранной яркостью!
Увеличьте шрифт и отодвиньте монитор подальше, это еще снизит нагрузку. Не нужно сидеть впритык!

Но! Если вы уменьшите яркость на мониторе с ШИМ, станет только хуже!

Выбирайте мониторы без ШИМ! Это крайне важно при 8-ми часовых посиделках за компом. Смотрите в характеристиках Широтно-импульсная модуляция (ШИМ, англ. pulse-width modulation (PWM)

Проверить наличее ШИМ легко «карандашным тестом». Помашите карандашом перед монитором, с белым цветом.

4. Нервная система и психика.

Долгое сидение в играх и интернете убивает нервную систему и психику. Адреналин выбрасывается в огромных дозах и не тратится мышцами, в результате потом бессонница, нервные тики, раздражительность, снижение концентрации внимания и более серьезные нарушения.
Психика этого известного стримера не выдержала напряжения после нескольких часов в Dota 2. Результат — психиатрическая лечебница.

Я и сам пострадал от чтения комментариев моих хейтеров. До сих пор дергается глаз после комментария пользователя Neandertalets, после комментариев пользователя dns не могу пить чай, колу, кофе и другие напитки желтовато-коричневого цвета.

Но самое страшное и разрушительное воздействие на мою нервную систему произвел пользователь 8kadr. После пары его комментариев я больше не могу смотреть фильмы с Микки Рурком.
Пришлось на время оставить споры о виндовс и просветительскую работу с луддитами. Надеюсь, мне полегчает.

Что же делать? Только абсолютная беспощадность к себе. Ограничиваем время игры, не сидим за компом долго.

Важно! Не играем в Dota 2, World of Tanks, CS:GO, PUGB и прочие деградантские игры!

Выбирайте спокойные синглплеерные игры с медитативной музыкой, берегите нервы! Они не восстанавливаются!

Еще более страшная вещь — интернет зависимость.

Симптомы у нее такие:

• ощущение хорошего самочувствия, а иногда даже эйфории от присутствия за компьютером;
• проблематичность, а в некоторых случаях и невозможность прервать работу;
• увеличение количества времени, проводимого за экраном монитора;
• невнимательное отношение к членам семьи и друзьям, переходящее в полное пренебрежение и равнодушие;
• ощущения внутреннего дискомфорта, пустоты, депрессии и раздражения, появляющиеся в отсутствие компьютера;
• учащающаяся ложь работодателям и членам своей семьи о своей деятельности;
• возникновение проблем с работой или учебой.

Помимо этого настороженность должны вызывать такие сигналы, как:

• навязчивое стремление как можно чаще проверять электронную почту;
• с трудом сдерживаемое предвкушение следующего сеанса нахождения в сети;
• с каждым разом все большее время, проводимое в сети;
• рост расходов, связанных с оплатой Интернет-услуг и компьютерного времени.

Последствия, связанные с работой на компьютере

Работа на компьютере сопровождается:

• Вынужденным стационарным положением тела;
• Изменчивостью изображения, просматриваемого на мониторе;
• Высоким умственным напряжением;
• Низкой концентрацией отрицательных ионов в воздухе;
• Выбросом химических веществ (при печатании на принтере).

Пользователи компьютеров чаще всего жалуются на:

• Головные боли;
• Боль вокруг глаз;
• Боль в шее, спине, плечах и руках;
• Сонливость, усталость, которая не проходит после отдыха;
• Чрезмерно частое мигание;
• Гиперчувствительность глаз;
• Ощущение напряжения и давление в глазных яблоках;
• Жжение, зуд и слезотечение в глазах.

Негативное влияние технологий на здоровье

Основные проблемы со здоровьем, вызванные использованием технологий, перечислены ниже.

Проблемы с опорно-двигательным аппаратом

Продолжительная работа с электронными устройствами может вызвать боли в шее и спине, а также в локтях, запястьях и руках. Кроме того, при использовании ноутбука и смартфона люди часто сидят в положении, не соответствующем анатомическим функциям организма. Помимо болей в спине, вызванных неправильной посадкой при работе или игре за компьютером, люди также жалуются на боли в локтевых суставах от частых селфи и пальцах от постоянных переписок. Все эти симптомы вызваны чрезмерным использованием технологий.

Как свести к минимуму проблемы с опорно-двигательным аппаратом?

• Чтобы уменьшить боль в спине и шее, сохраняйте правильную осанку при использовании устройств:
  • Сохраняйте правильную осанку, сидя за компьютером, выбрав оптимальное положение стола, кресла и экрана устройства. Подробные инструкции по правильной посадке разработаны Национальной службой здравоохранения Великобритании.
  • Уменьшить проблемы с шеей позволит правильное расположение телефона: не на коленях, а прямо перед собой. Оптимальным для шеи является такое положение устройства, при котором оно находится перед лицом, и соблюдается прямое положение головы относительно плеч.

  Чрезмерное напряжение зрения

  Постоянное взаимодействие с цифровыми устройствами может нанести вред глазам. Чрезмерное напряжение глаз, называемое также синдромом компьютерного зрения – один из наиболее частых симптомов слишком продолжительной работы за экраном устройства. Согласно результатам одного из исследований, им страдают более 60% американцев. Симптомы чрезмерного напряжения зрения включают сухость глаз, покраснение вокруг глаз, головные боли, помутнение зрения, а также боль в шее и плечах.

  Как снизить чрезмерное напряжение зрения?

  • Практикуйте правило 20-20-20 для использования цифровых устройств без вреда здоровью. Каждые 20 минут делайте 20-секундные перерывы и смотрите на объекты, расположенные на расстоянии 20 футов. Можно установить таймер-напоминание, срабатывающий каждые 20 минут.
  • Уменьшите верхнее освещение, чтобы свести к минимуму количество бликов на экране.
  • Увеличивайте размер текста на устройствах, чтобы обеспечить комфортное чтение.
  • Не забывайте моргать. Когда человек смотрит на цифровые устройства, он, как правило, моргает реже, что приводит к сухости глаз. От сухости глаз могут помочь глазные капли.
  • Регулярно проверяйте зрение. Плохое зрение повышает утомление глаз. Регулярные проверки помогут своевременно получить необходимые рецепты.

  Нарушение сна

  Достаточное количество сна жизненно важно практически для всех функций организма. Но использование ноутбука, планшета и смартфона незадолго до сна может повлиять на способность заснуть. Это связано с тем, что так называемый синий свет от устройств может повысить настороженность и нарушить биологические часы. Кроме того, цифровые устройства могут оказывать стимулирующее воздействие и снизить степень готовности ко сну. Люди так увлекаются, что продолжают использовать устройства, даже когда уже давно пора спать.

  Важно различать интерактивное и пассивное взаимодействие с устройствами. Пассивное взаимодействие с устройствами, например, прослушивание музыки, чтение электронной книги, просмотр телевизора или фильма, требует минимального участия пользователя или вообще не требует его. При интерактивном взаимодействии отображаемые на экране устройства объекты зависят от того, что было введено пользователем. Например, видеоигры и общение в социальных сетях является примерами интерактивного взаимодействия. Интерактивное взаимодействие с устройствами чаще нарушают сон, чем пассивное.

  Как избежать нарушения сна?

  • Избегайте использования смартфона, ноутбука и планшета как минимум в течение часа перед сном. Вероятность расслабления от чтения книги выше, чем от просмотра ленты социальных сетей.
  • Максимально уменьшите яркость экрана для вечернего использования. Во многих электронных книгах можно также инвертировать цвет экрана (например, белый шрифт на черном фоне). Многие устройства оснащены «ночным режимом», который облегчает работу глаз перед сном.
  • Рассмотрите возможность использования программ для компьютеров и ноутбуков, уменьшающих количество синего света, который влияет на уровень мелатонина, и вместо этого увеличивающих интенсивность оранжевых тонов. Примером такой программы является f.lux.
  • По возможности сделайте спальню «территорией без экранов».
  • Выработайте расслабляющую процедуру, не требующую использования устройств перед сном.

  Отсутствие физической активности

  Чрезмерное использование смартфонов, ноутбуков и планшетов может привести к недостаточной физической активности. Например, согласно одному исследованию, 38% родителей обеспокоены тем, что их дети не совершают достаточного количества физических упражнений из-за чрезмерного времени за экранами устройств.

  Продолжительный сидячий образ жизни увеличивает риск ряда заболеваний, включая ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет. Еще более усугубила ситуацию пандемия Covid-19, из-за которой люди вынуждены были оставаться дома, возросло использование цифровых устройств и отменялись спортивные мероприятия. Тем не менее, даже до Covid отсутствие физической активности, по оценкам, уносило 5,3 миллиона жизней в год.

  Как сохранять активный образ жизни?

  как минимум 150 минут умеренной активности или 75 минут интенсивной активности в неделю для взрослых. Во всем мире медицинские организации не рекомендуют длительное сидение ни для одной из возрастных групп.
  • Каждые 20–30 минут вставайте и выполняйте легкую растяжку. Гуляйте, делайте перерывы в работе, выполняйте простые упражнения на растяжку, чтобы разогнать кровь по телу и увеличить приток кислорода.
  • Подберите себе физические занятия по вкусу. Это может быть ходьба, езда на велосипеде, плавание или какой-либо командный вид спорта.
  • Специальные приложения и носимые устройства помогают сохранять активность. Они могут, например, отправлять push-уведомления о том, что пора подвигаться, или ставить фитнес-цели и отслеживать их достижение.

  Психологические проблемы

  Излишнее время перед экраном устройства может негативно сказаться на психическом и эмоциональном состоянии. Беспокойство может быть вызвано, например, тем, что собеседник не достаточно быстро ответил на ваше сообщение в WhatsApp, или потребностью постоянно проверять, сколько лайков набрал ваш последний пост в социальных сетях. Взрослые и дети сравнивают себя с другими пользователями в социальных сетях, не всегда в свою пользу, и это также может вызвать чувство тревоги.

  Еще одной проблемой является «думскролинг». Каждый пятый американец получает новости из социальных сетей, это больше, чем доля читателей традиционных печатных изданий. Пользователи социальных сетей, пролистывающие ленту по нескольку раз в день, могут получать непрерывный поток новостей, как правило, плохих, например, о стихийных бедствиях, террористических актах, политических разногласиях, громких преступлениях и прочих событиях. Переизбыток плохих новостей из социальных сетей и других онлайн-источников называют «думскролингом». Он может отрицательно сказаться на психическом здоровье.

  Как минимизировать психологическое воздействие?

  • Ограничьте количество времени, проводимое в социальных сетях. Согласно одному из исследований, чем меньше люди используют социальные сети, тем меньше они чувствуют себя подавленными и одинокими. Вы можете использовать таймер или специальное приложение, чтобы отслеживать, сколько времени вы проводите в социальных сетях.
  • Совершайте реальные действия, уделяйте больше внимания вашему ближайшему окружению. Например, вы можете почитать книгу, посмотреть фильм, прогуляться, приготовить еду или позвонить другу.
  • Помните, что социальные сети не являются истинным отражением реальности: зачастую ленты пользователей тщательно контролируются и показывают лишь небольшую часть реальной жизни.

  Негативное влияние на детей

  Слишком длительное использование устройств может оказать значительное влияние на детей и подростков. Это связано с тем, что детский мозг все еще развивается, и, следовательно, дети могут быть более чувствительны к последствиям чрезмерного использования устройств, чем взрослые. Например, некоторые исследования показывают, что слишком длительное время, проводимое детьми за экранами устройств и в социальных сетях, может повлиять на коммуникативные навыки, творческие способности, продолжительность концентрации внимания, а также вызвать задержку языкового и эмоционального развития. Кроме того, детей также могут коснуться описанные выше проблемы: плохая осанка, чрезмерное напряжение зрения, нарушение сна и недостаток физической активности, ведущий к ожирению.

  Как минимизировать влияние устройств на детей?

  • Родителям и опекунам важно контролировать, сколько времени ребенок проводит за экраном устройства. Американская академия педиатрии рекомендует детям младше 18 месяцев вообще избегать проводить время за экраном устройств, за исключением видеочата, в то время как для детей 2-5 лет допускается не более 1 часа в день под присмотром взрослых. Для детей старшего возраста Академия не дает конкретных рекомендаций (ранее рекомендовалось не более 2 часов в день, но теперь это считается нереалистичным, учитывая широкое распространение технологий). Вместо этого Академия призывает родителей и опекунов самостоятельно устанавливать разумные ограничения в зависимости от обстоятельств.
  • Чтобы дети лучше засыпали, объясните им, как цифровые устройства могут нарушить сон, и попросите не использовать устройства по крайней мере за час до сна.
  • Выделите время без устройств. Например, отключайте их в определенное время или в определенные дни недели.
  • Своим примером демонстрируйте образец поведения для детей. Избегайте слишком длительного использования устройств и проводите за экраном адекватное время.

  Влияние на слух

  Продолжительное использование разных видов наушников на большой громкости может привести к потере слуха. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, 1,1 миллиарда молодых людей во всем мире подвержены риску потери слуха из-за прослушивания слишком громкой музыки через наушники. Шумовое воздействие – одна из наиболее частых причин потери слуха.

  Как минимизировать влияние на слух?

  • Наушники, оставляющие ушную раковину открытой, считаются оптимальными, поскольку, в отличие от наушников-затычек, воспроизводящих музыку прямо в ухо, они обеспечивают буферное пространство между музыкой и слуховым проходом.
  • Наушники более высокого качества не только усилят впечатление от прослушивания, но и защитят ваш слух.
  • Можно также рассмотреть возможность использования наушников с шумоподавлением, в которых обратные волны используются для подавления входящего звука. Другой вариант – наушники с шумоизоляцией, которые создают уплотнение вокруг уха, являющееся физическим барьером между ухом и внешним шумом.
  • Эксперты рекомендуют слушать музыку не громче 85 децибел (дБ) не более 8 часов в день.