Здоровый образ жизни
В последнее время наблюдается положительная тенденция: все больше молодежи отказывается от пагубных привычек и следует основам здорового образа жизни. Здоровый образ жизни – это не только особенное питание или занятия спортом. ЗОЖ – это целый комплекс мер, направленных на улучшение здоровья и профилактику патологических процессов в организме. Соблюдение правил ЗОЖ позволяет значительно увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество.
Здоровый образ жизни оказывает существенное влияние на иммунитет. Согласно опросу тех, кто недавно поменял свой образ жизни, после начала ЗОЖ заметно улучшилось самочувствие, настроение и изменилось мировосприятие.
Кроме того, стремление вести более здоровую жизнь способствует следующим улучшениям:
- Сокращается частота рецидивов хронических заболеваний;
- При пробуждении нет усталости, чувствуется прилив сил;
- Наблюдается повышенная выносливость на спортивных тренировках;
- Сокращается частота простудных заболеваний и снижается их тяжесть;
- Кожа становится более упругой и чистой.
Кроме того, исследования показывают, что такой образ жизни позволяет снизить вероятность развития ряда возрастных заболеваний. Кроме того, это отличный пример для близких людей, и, в первую очередь, для детей.
Доклад №2
В современном мире невозможно даже на минуту представить себя без компьютера. Дома, на работе, во время отдыха разнообразные гаджеты сопровождают всех: и детей, и взрослых. Очень немногие пользователи компьютера задумываются о том, какой же вред может нанести им данная техника. А, если даже и думают о проблемах, которые обуславливает работа за компьютером, то ничего с этим не могут поделать. Почти во всех сферах деятельности человека требуется использование данной «умной» машины.
Если нет возможности ограничить пользование компьютером, то стоит задуматься над способами снижения риска от его использования. Учёные и врачи разработали множество рекомендаций для активных пользователей компьютером.
1. Человек, сидящий за компьютером, просто обязан следить за правильным положением тела. Ведь неправильная посадка способствует развитию сколиоза или нарушению осанки. Всё это приводит к постоянным болям в спине. Кроме того, время от времени надо делать небольшую зарядку.
2. Следующая проблема, которая связана с работой за компьютером, это снижение остроты зрения. Не смотря на то, что учёные стараются усовершенствовать мониторы компьютеров и сделать их как можно менее вредными для нашего зрения, все равно они отрицательно влияют на глаза человека. Небольшая физкультминутка для глаз поможет отдохнуть уставшим органам зрения.
3. Люди, работающие за компьютером, обычно находятся в напряжении. У них постоянная умственная деятельность и стрессовое состояние. От такого перенапряжения легко приобрести любое заболевание. Советы врачей в данном случае бесполезны. Человек должен выбрать сам, что ему важнее: заработать много денег или сохранить здоровье. Иногда лучше работать физически и оставаться здоровым и счастливым.
4. Ещё многие люди забывают о времени, сидя у экранов компьютера. Некоторые даже не вспоминают о приемах пищи, что отрицательно влияет на здоровье человека. Некоторые же наоборот едят во время работы за компьютером: различные энергетические напитки и многочисленные сладости поглащаются в огромном количестве. Пользы от такой еды конечно же нет никакой. Люди набирают излишний вес и даже могут заболеть сахарным диабетом. Так как они мало двигаются, то приобретают заболевания сердца и сосудов.
5. Компьютерная зависимость становится проблемой номер один в современном мире. Люди перестают общаться в реальном времени, предпочитая виртуальное общение. Компьютерные игры становятся основным увлечением не только детей и молодёжи, но и взрослых людей. Они перестают выходить из дома и становятся зависимыми людьми. Очень сложно общаться с ними в реальном мире. Все разговоры у таких людей сводятся к событиям, происходящим на экранах компьютера. Они забывают о своих семьях и друзьях. Если они ходят на работу, то только для того, чтобы оплачивать своё увлечение. Даже одежда и еда перестают быть важными для зависимых от компьютера людей. Они даже попадают в лечебные учреждения, где проходят долгий курс лечения.
Всё перечисленное относится лишь к тем людям, которые проводят слишком много времени за компьютером. Все занятия человека должны иметь разумную меру, чтобы не навредить ему, а быть во благо. Если работа связана с постоянным сидением за компьютером, то пусть отдых будет подвижным и активным.
Описание презентации по отдельным слайдам:
КОМПЬЮТЕР И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ
Цель урока: Сформировать у учащихся понимание роли компьютера в жизни современного человека. Обратить их внимание на влияние компьютера на здоровье человека и дать рекомендации по безопасному режиму работы школьника за компьютером.
Контроль знаний учащихся — Что такое здоровый образ жизни? — Как избежать переутомления? — Что такое утомление, самочувствие? — Какие существуют показатели самоконтроля? — Какие признаки вашего состояния свидетельствуют о появлении у вас утомления?
Времена пошли такие, что можно позволить себе не помнить таблицу умножения, но вот с компьютером будь добр общайся на «ты» и без посторонней помощи. Что поделаешь-информационный век на дворе! Информационный век на дворе
Влияет ли компьютер на здоровье человека? Гипотеза
Основные вредные факторы влияющие на человека за компьютером 2 Электромаг-нитное излучение. 1 Сидячее положение в течение длительного времени. 3 Перегрузка суставов кистей. 5 Повышенная нагрузка на зрение. 6 Стресс при потере информации. 4 Нагрузка на психику.
Не стоит забывать об излучении, которое исходит от компьютера
Зависимость От Интернета (сетеголизм) Зависимость от компьютерных игр (кибераддикция) Компьютерная зависимость
способствуют развитию познавательных способностей детей; повышает коэффициент невербального интеллекта; развивает усидчивость, терпение.; формирует навык анализа ошибок, поиска решений; навык адекватного реагирования на неопределенность; может помочь ребенку преодолеть робость, сформировать коммуникативные навыки. отрывает от окружающего мира , способствует уходу в виртуальный мир; снижает или исключает потребность в чтении, формирует «клиповое сознание»; агрессивный настрой; потеря ориентации во времени и пространстве, мозаичность восприятия; вызывает чувство всесильности и безопасности, что приводит к снижению инстинкта самосохранения в реальности. Минусы Плюсы Компьютерные игры – это помощники в учебе, невинное развлечение, или же вредная привычка?
Правила, уменьшающие отрицательное воздействие компьютера на здоровье Для профилактики переутомления время работы на компьютере регламентируется с учетом возраста человека. Установлена общая безопасная продолжительность нахождения перед экраном школьников подросткового возраста – не более 1 часа в день. При этом школьники 1-6 классов должны делать перерывы в работе с компьютером через каждые 10 минут работы. После занятий на компьютере следует воздерживаться от просмотра телепередач в течение 2-3 часов.
Грыжа межпозвоночных дисков Возникают сильные боли, причем не только в спине, но и в других частях тела Заболевания шейного или поясничного отделов Неправильная осанка
Перерывы Встаньте с кресла Посмотрите вдаль, сделайте комплекс упражнений Просто походите
Компьютер следует расположить в углу или задней поверхностью к стене. До и после работы на компьютере следует протирать экран слегка влажненной чистой тряпкой или губкой. В помещении, где используется компьютер, необходима ежедневная влажная уборка. Поэтому пол в нем не надо закрывать паласом или ковром. 4. Считается, что наши зеленые друзья — кактусы — тоже помогают уменьшить негативное влияние компьютера. 5. Не забывайте почаще проветривать комнату, а аквариум или другие емкости с водой увеличивают влажность воздуха. Пять правил безопасности
ест, пьет чай, готовит уроки за компьютером; провел хотя бы одну ночь за компьютером; приходит домой и сразу садится за компьютер; забывает поесть; пребывает в плохом настроении, если компьютер сломался; конфликтует на запрет сидеть за компьютером. Первые признаки компьютерной зависимости
— К чему сводятся рекомендации безопасного пользования компьютером? — Почему перед тем, как работать на компьютере, необходимо познакомиться с мерами безопасного пользования? — Какие существуют правила для снижения отрицательного воздействия ПК на здоровье человека? — Каков режим работы на ПК для вашего возраста? Закрепление материала
КРОМЕ КОМПЬЮТЕРА ЕСТЬ ЕЩЕ МНОГО ИНТЕРЕСНЫХ ЗАНЯТИЙ:
Выбранный для просмотра документ Компьютер и здоровье.ppt
Вред для спины и зрения
Не стоит также забывать и про вред гаджетов для спины, зрения, о последствиях в виде нарушения сна. К счастью, существующие в начале 2000-х теории про убийственное излучение, которое сделает будущие поколения бесплодными и провоцирует рак, не подтвердились. Однако при постоянном взаимодействии с гаджетами действительно можно испортить здоровье: особенно это касается зрения, ведь человеческий глаз по своей структуре не рассчитан на такие нагрузки. Близорукость и синдром сухого глаза, когда-то профессиональные болезни компьютерщиков, могут стать постоянными, нежелаемыми спутниками человека.
Ранее продолжительность работы за компьютером регулировали СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы» – для детей допускалась максимальная продолжительность контакта с гаджетами 10–30 минут в день в зависимости от возраста. С 1 января 2021 года эти нормы признаны неактуальными, а в новом документе СП 2.2.3670-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям труда» максимально допустимая продолжительность контакта с экраном вообще не указана.
Слайды презентации
Компьютер и его влияние на здоровье человека
Времена пошли такие, что можно позволить себе не помнить таблицу умножения, но вот с компьютером будь добр общайся на «ты» и без посторонней помощи. Что поделаешь- информационный век на дворе!
Информационный век на дворе
Влияет ли компьютер на здоровье человека?
Выяснить, какими болезнями можно заболеть от компьютера. Основные вредные факторы влияющие на человека за компьютером? 3. Провести анкетирование учащихся школы. 4. Первые признаки компьютерной зависимости. .
Это — программируемое электронное устройство, способное обрабатывать данные и производить вычисления, а так же выполнять другие задачи манипулирования символами.
Основные вредные факторы влияющие на человека за компьютером
Сколиоз Ожирение Остеохондроз Ухудшение зрения
Заболевание суставов кистей рук
Не соблюдение требований ведёт к :
Грыжа межпозвоночных дисков
Возникают сильные боли, причем не только в спине, но и в других частях тела
Заболевания шейного или поясничного отделов
Постоянная перегрузка суставов и кистей может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими.
Перегрузка суставов и кистей
Зависимость От Интернета (сетеголизм)
Зависимость от компьютерных игр (кибераддикция)
способствуют развитию познавательных способностей детей. повышает коэффициент невербального интеллекта. развивает усидчивость, терпение. формирует навык анализа ошибок, поиска решений. навык адекватного реагирования на неопределенность. может помочь ребенку преодолеть робость, сформировать коммуникативные навыки.
отрывает от окружающего мира , способствует уходу в виртуальный мир. снижает или исключает потребность в чтении, формирует «клиповое сознание». агрессивный настрой. потеря ориентации во времени и пространстве, мозаичность восприятия. вызывает чувство всесильности и безопасности, что приводит к снижению инстинкта самосохранения в реальности.
Компьютерные игры – это помощники в учебе, невинное развлечение, или же вредная привычка?
Пять правил безопасности
4. Считается, что наши зеленые друзья — кактусы — тоже помогают уменьшить негативное влияние компьютера. 5. Не забывайте почаще проветривать комнату, а аквариум или другие емкости с водой увеличивают влажность воздуха.
Компьютер следует расположить в углу или задней поверхностью к стене. 2. До и после работы на компьютере следует протирать экран слегка увлажненной чистой тряпкой или губкой.
3. В помещении, где используется компьютер, необходима ежедневная влажная уборка. Поэтому пол в нем не надо закрывать паласом или ковром.
Ест, пьет чай, готовит уроки за компьютером; Провел хотя бы одну за компьютером; Приходит домой и сразу садится за компьютер; Забывает поесть; Пребывает в плохом настроении, если компьютер сломался; Конфликтует на запрет сидеть за компьютером.
Первые признаки компьютерной зависимости
Что мы узнали дополнительно?
К нам учитель подошел И сказал, заохав: «За компьютером сидеть- Детям очень плохо!» Плохо это или нет- Вам решать в итоге!
Плохо или нет Вам решать в итоге!
КРОМЕ КОМПЬЮТЕРА ЕСТЬ ЕЩЕ МНОГО ИНТЕРЕСНЫХ ЗАНЯТИЙ:
http://comp-doctor.ru/psi/psi.php компьютер и психика http://comp-doctor.ru/articles/art_0005.php влияние электромагнитного излучения http://comp-doctor.ru/hands/hands.php туннельный синдром http://comp-doctor.ru/stress/stress.php компьютер и стресс http://comp-doctor.ru/index.php компьютер и здоровье http://comp-doctor.ru/ost/ost.php компьютер и позвоночник http://comp-doctor.ru/eye/eye.php как защитить глаза http://comp-doctor.ru/eye/eye_upr.php гимнастика для глаз http://comp-doctor.ru/sovet/sovet_pp3.php как правильно сидеть www.klyaksa.net «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы» «Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы»
Большая нагрузка на кисти рук и пальцы
Постоянная работа на клавиатуре является большой нагрузкой для мышц кисти. Наши руки от природы не приспособлены для такой деятельности. Поэтому длительная работа за компьютером может привести к повреждениям суставов и связок кисти.
Подушечки пальцев являются местом сосредоточения нервных окончаний. И постоянные удары по клавиатуре могут привести к их онемению.
Воздействие пыли и грязи
Ученые пришли к выводу, что на клавиатуре вредных микробов во много раз больше, чем на крышке унитаза. А в системном блоке может скопиться достаточное количество пыли.
Внимание – пыль! Берегите нос…
Как на любом электрическом приборе, на компьютере накапливается пыль, и в этом случае людям, которые страдают аллергической реакцией на пыль, нужно быть предельно внимательными. И еще один момент. Много так называемых «токсикоинфекций» связаны с тем, что люди дотрагиваются до губ, работая на компьютере. Банальная инфекция может передаться через клавиатуру, поэтому ее нужно регулярно обрабатывать спиртом.
Заболевания органов дыхания, развивающиеся из-за долговременной работы на компьютере, имеют в основном аллергический характер. Это связанно с тем, что во время долгой работы компьютера корпус монитора и платы в системном блоке нагреваются и выделяют в воздух вредные вещества, особенно если компьютер новый. Помимо выделения вредных веществ, компьютер создаёт вокруг себя электростатическое поле, которое притягивает пыль. Вместе с воздухом она попадает в лёгкие. Кроме того, работающий компьютер деионизирует окружающую среду, и уменьшает влажность воздуха. Каждый из этих факторов пагубно влияет как на лёгкие, так и на весь организм в целом. Для профилактики заболеваний органов дыхания чаще делайте влажную уборку помещения и проветривайте его. Для увеличения влажности воздуха в комнате можно поставить открытую емкость с водой, например, аквариум с рыбками (во-первых, увеличивается влажность, во-вторых, наблюдение за рыбками успокаивает нервы).
Как выйти из этого состояния?
— Многие люди, которые испытывают длительный стресс, даже не пытаются изменить привычки и устранить факторы, усугубляющие ситуацию. Это большая ошибка, ведь нормализация образа жизни — важнейший шаг в борьбе с любым недугом. Выполняйте хотя бы эти простые правила:
- Высыпайтесь. Исследования доказали тесную связь хронического стресса с недостатком сна. Необходимо приучать себя ложиться спать и просыпаться примерно в одно время. Стараться спать ночью не менее 7-8 часов.
- Перед сном воздержитесь от просмотра телевизора, использования телефона, планшета и других источников «синего света», который угнетает выработку мелатонина — «гормона сна».
Бывают ситуации, когда человек пытается нормализовать свою жизнь, но не получается: завал на работе только увеличивается, времени ни на что нет и даже уснуть вовремя из-за тревожных мыслей не удается. В этом случае альтернативным решением может стать медикаментозная поддержка. Обращайтесь к специалистам, которые подберут вам оптимальную программу лечения, и уже скоро вы сможете вернуться к полноценной жизни без стресса.
