Удобное рабочее место: лайфхаки от программистов
Чтобы продуктивно работать и писать хороший код, программисту должно быть удобно. Это не значит, что ему нужны пуфики, печенье и гамак (хотя иногда может быть и такое). Удобно — это когда ты можешь не отвлекаться. Наша подборка как раз про такое: на какую мебель и предметы стоит обратить внимание, чтобы ничего не отвлекало от программирования.
Раньше были популярны столы с выдвижной подставкой под клавиатуру и стойкой для компакт-дисков, но в жизни это оказалось ненужным: клавиатура должна стоять на столе, а компакт-диски уже никому не нужны. Сейчас очевидно, что специальные компьютерные столы не нужны, нужны просто качественные столешницы и устойчивые ножки. Чаще всего программисты хотят от столов такое:
- широкую и толстую столешницу, чтобы не прогибалась под монитором (и под вторым монитором);
- глубину от 75 сантиметров, иначе монитор будет стоять слишком близко;
- отверстия для проводов.
Широкая столешница из массива — универсальный вариант для любой работы. Но обратите внимание на другие детали: столешница стоит вплотную к стене и она довольно неглубокая. Большой монитор здесь уже стоит слишком близко. Клавиатура стоит неглубоко — положить руки особенно некуда. Вроде картинка красивая, но в жизни это будет не очень удобно.
Сейчас мода на здоровый образ жизни и подъёмные столы: столешница устанавливается на подъёмный механизм, чтобы её высоту можно было регулировать. Утром можно отрегулировать стол для работы стоя, а после обеда опустить его и программировать сидя. В «Икее» подъёмный механизм стоит 40-50 тысяч рублей.
Тут мнения расходятся: одни говорят, что подъёмный стол — это лучшее, что с ними случилось, потому что теперь они здоровые, весёлые и фитоняши. Другие утверждают, что это баловство на неделю, а потом всё время будешь сидеть.
В любом случае это дороговато.
Будет трудно — и не факт, что станет легче
Как и в случае с первыми тренировками, поначалу вы будете чувствовать себя очень хорошо. Тело ощутит свежесть, создастся впечатление, что стоять на работе куда проще. Возможно, вы даже почувствуете небольшой прилив энергии.
Но «медовый» месяц закончится быстро, неизбежно наступит усталость. И, возможно, через пару дней вы обнаружите себя вновь сидящим в кресле…
Чтобы развить в себе привычку работать стоя, лучше всего начать свой рабочий день именно в «стоячем» положении и находиться в нём до тех пор, пока вы не почувствуете, что концентрация внимания снизилась или пока не ощутите дискомфорт. Присядьте, отдохните, наберитесь сил — и вставайте снова.
Обычно на привыкание к новой позе уходит неделя, иногда нужно и больше времени.
Особенности столов с регулировкой высоты Levado
Столы Levado меняют высоту за счет электропривода, что выгодно отличает их от других столов, предназначенных для работы сидя-стоя. Здесь не требуется ничего постоянно откручивать или прикручивать, использовать «надставки» либо настраивать стол на вес, который находится на столешнице, как в случае с механизмом контргрузов. Надо просто нажать на кнопку, предварительно задав нужные параметры на панели управления, но об этом ниже.
Панель управления стола с регулировкой высоты Levado
Столы с регулировкой высоты Levado предлагаются в нескольких конфигурациях, у которых различаются габариты столешницы и её цвет. Так, можно выбрать из пяти вариантов расцветок — есть белая, серая, клен, орех и дуб; а также из трех размеров — 140х80, 160х80 и 180х80 см. Сама столешница выполнена из ЛДСП и имеет толщину 2,5 см.
Столешница предлагается в пяти цветах (на фото — орех)
Основание стола стальное и всегда в одной расцветке «матовое серебро».
Для офисных решений может наиболее удобно отдельно закупить основания и подобрать к нему разные столешницы в зависимости от интерьера помещения и других условий. Дело в том, что у базы регулируемая ширина, от 122 до 182,8 см. Для ее регулировки просто нужно ослабить болты и расставить направляющие на нужное расстояние.
Дополнительно производитель предусмотрел кабель-канал для проводов и отверстия для их вывода, так что сверлить столешницу и думать над схемой размещения коммуникаций не придется.
Замеченные баги
Однажды я «вступал» в кресло, разговаривая по телефону, и поставил ногу на подножку близко к спинке. Нога зашла глубоко, а вторая нога вставала на край подножки. В общем чудом удалось чего-то неприятного избежать. Да, инструкцию я смотрел, и все понятно, но такие вещи неизбежно могут случаться, потому что мы все время отвлекаемся. Возможно прорезиненная ткань, если соединит подножку и спинку сзади, предтвратит такие случайности. Или нужно уменьшить расстояние между спинкой и подножкой, так чтобы нога туда не могла попасть.
При раздвигании стола, движущаяся часть имеет «острую» часть, который при низком опускании стола упирается в живот. При складывании стол принимает красивую форму, но при раскладывании эта часть выглядит не функциональной. Может убрать ее максимально, и вообще внутреннюю часть стола обрезать сантиметров на 4-5.
Надеюсь, что место, за которым мы будем проводить большую часть времени в будущем, будет способствовать стройности и тонусу мышц. Возможно, это будет табуретка, возможно — Стоя.
дневник работы за высоким столом
Мой рабочий день начался в 9 утра. Я сразу решаю перенести ноут за конторку. Мой руководитель Дмитрий помог мне отрегулировать высоту столешницы – без инструкции всё-таки сложновато.
После поездки на автобусе сидя, было приятно выпрямиться и немного постоять. Первый час я не ощущаю дискомфорта. Когда-то мне пришлось поработать промоутером: стояла по 6 часов в день на одном месте за низеньким столом и раздавала шоколадки. Вот там был дискомфорт так дискомфорт! Сейчас даже не замечаю, что работаю стоя. Через 2 часа начинают немного ныть ноги. Ровно в 12:00 я сдаюсь и пересаживаюсь за обычный стол.
Но вот что интересно. К полудню у меня обычно устают глаза и голове требуется отдых. После работы за конторкой я чувствую лёгкость! С непривычки чуток ноют ноги, а в остальном будто и не работала совсем. Не знаю, что это за магия, но после обеда опять встану за конторку.
Выбрала место у окна. В теории могу перетащить стол куда угодно
Утреннее совещание не даёт мне сразу встать за конторку. Пришлось немного посидеть. Так расслабляюсь, что вставать уже неохота. Но эксперимент есть эксперимент! На часах 11:20, я ставлю ноутбук на столешницу.
На этот раз я использую ортопедический коврик для ног. Стоять на нём так прекрасно! Резиновые ворсинки приятно гладят стопы, будто стоишь босиком на траве… А время то уже 14:30! 3 часа пролетели слишком незаметно. Ноги немного замёрзли без обуви, а в остальном чувствую себя отлично.
Массажных ковриков очень много. У всех разный узор и цвет. Лучше брать мягкий и твердый, чтобы чередовать во время работы
После обеда снова встаю за конторку. До конца дня приседаю всего раз для разговора с коллегой. Всё это время либо работаю стоя, либо расхаживаю по офису в поисках вдохновения. Чуть-чуть болят ступни. Даже глаза почти не устали, хотя я пялилась в экран несколько часов подряд. Что же будет завтра?
P. S. Вечером ощущаю вздутие вен на ногах. Это варикоз. «Да какой варикоз, мне всего лишь 26», успокаиваю я себя. Это просто 6 часов почти непрерывного стояния. Теперь знаю, что нужно чередовать положение стоя-сидя.
Пятница. Ноги уже не болят, но рисковать я не хочу. Часа 3 работаю стоя, а потом решаю опустить конторку для сидячего положения. На обычным стуле работать не хочется, я же теперь за ЗОЖ! Поэтому выбираю коленный стул. Хорошо, что здоровьесберегающей мебелью сотрудники могут свободно пользоваться.
Коленный стул — это мощь. Другого слова подобрать не могу. Спина прямая, вес тела распределяется одинаково между ягодицами и коленями. Сидеть на стуле настолько удобно, что до конца дня так и работаю.
А в понедельник буду тестировать смену положения сидя-стоя по часам.
У коленного стула меняется высота и угол наклона подставки для ног. Можно настроить под любой рост
Выходные закончились, а мне и не жаль вовсе. Меня работа не тяготит. Тем более, сегодня я провожу эксперимент — каждые 2 часа меняю положение тела. С 9 до 11 утра я стою за конторкой в обуви. Затем использую коленный стул, чтобы не перегружать ноги. После обеда встаю на массажный коврик и переминаюсь с ноги на ногу.
Через пару часов надеваю обувь. Так до конца дня и стою. Считаю, эксперимент удался. Ничего не болит, в теле лёгкость, глаза практически не устали.
Сегодня важное собрание, придётся много сидеть. Поэтому в первой половине дня работаю стоя, даже и не думая присесть. Когда коллеги чинно рассаживаются вокруг стола, я притаскиваю розовый коленный стул. Ну а что, здесь важен комфорт сотрудников!
Постоять мне больше не удаётся: рабочий день заканчивается. Меня больше не тянет садиться на обычный стул. Тело постепенно привыкает к здоровьесберегающей мебели.
Чувствую себя отлично! Заметила, что при динамичной работе со сменой поз очень быстро засыпаю и хорошо сплю — организм приятно выматывается за день.
Работаю за конторкой до обеда, а после наша команда погружается в творческий процесс съёмки видео. За день я сменила столько динамических поз, что ночью спала как убитая!
Монтаж видео — дело непростое! Ролик монтирую на телефоне, поэтому удобно устраиваюсь в кресле. В пятницу решаю отдохнуть от работы стоя, потому что в выходные планирую большое путешествие по лесам — двигаться придется много.
В нашем офисе стоит длинный стол для конференций, и много свободного пространства для работы стоя. Поэтому легко менять положение
К обеду сидеть становится невыносимо. И как я 26 лет проводила сидя столько времени?! Конечно, стул удобный, но с непривычки ноги быстро затекают, возникает непреодолимое желание встать.
Кто я, чтобы отказывать себе в удовольствии?) До конца дня работаю за конторкой.
Сегодня снимаем ещё один обзор нашей парты-конторки. С утра с коллегами дописываем сценарий, поправляем текст, делаем раскадровку… Какая же интересная у меня работа! В общем, не до работы за компьютером. Я хожу по офису туда-сюда, двигаю мебель, подбираю ракурсы. И даже не возникает желание сесть.
Съёмочный процесс длится до конца дня. Мой организм приятно выматывается, но особой усталости не чувствую. Действительно, после нескольких дней на ногах организм привыкает к динамике и уже не хочет возвращаться к сидячему образу жизни.
Конечно, не обходится без забавных фотографий
Снова чередую работу стоя и сидя на коленном стуле. В каждой позе нахожусь примерно по 2 часа. Какой же итог? Под конец дня голова свежая, ничего не болит, ноги не устали. Считаю такое чередование поз идеальным для эффективной работы.
Для этого советую брать стол с быстрой регулировкой высоты.
Решила для эксперимента посидеть полдня за обычным столом. Отличное кожаное кресло, удобная поза… После пары часов перемещаюсь за конторку. Видимо, тело привыкло работать в вертикальном положении, и теперь не воспринимает сидячую работу. Так и проработала стоя с частыми перемещениями по производству и коротким отдыхом.
10 дней я работала в режиме динамических поз. Это был настолько удачный опыт, что теперь я делаю это каждый день.
Как сочетать несочетаемое
Комбинируя эти 3 положения, можно проработать довольно долго. Главное преимущество заключается именно в возможности смены позы: как только руки или спина устает от набора текста, я перехожу на стоячую половину, где читаю новостную ленту, справочные материалы и работаю с фото.
Даже если не верить в пользу стоячей работы, сменить положение тела на 10-20 минут и немного размяться полезно. Если работать в ортопедической обуви, будет еще полезнее.
Створка окна напротив стоячей части все время открыта, чтобы периодически смотреть на улицу. Смена фокуса с ближнего на дальний – отличная зарядка для глаз.
Можно было бы сделать лучше? Конечно. Стоило бы разделить столешницу на 2 части, выполнив их на разных уровнях, либо установив одну из них на ножки с подъемником. Если бы ИКЕЯ была хотя бы на расстоянии 150 километров, последний вариант оказался бы наиболее интересным.
С другой стороны, текущий стол прост, дешев и был собран за полтора часа, и справляется со своей ролью(хотя рабочая зона все еще не закончена).
В закладки
Приспособление № 6 — 2021 год
Дополнительным ништяком для любителей работать стоя может стать Smoove board от BlackRoll. Эта доска облегчает процесс стояния и в перерывах можно легко размять пятки, покатать мячики/валики и пораскачиваться из стороны в сторону. Но за осанкой, увы, данный девайс не поможет проследить.
- Разгрузка ног;
- Приятная рельефная поверхность;
- Возможность переключиться от работы;
- Легкость и прочность материалов.
- Цена (~ 12k руб)
Как видите, прослеживается явная эволюция рабочих мест. На данный момент я выработала для себя оптимальное соотношение времени пребывания за каждым из них.
Отказываться от дорожки или регулируемого стола я не стану, так как мне нужно больше двигаться. Наше тело создано для движения. Минус лишь в том, что порой бывает сложно контролировать расположение шеи.
Часто, зависая в телефонах или работая за неправильным рабочим местом, шея выдвигается вперед, что сейчас в кругу специалистов стало называться как «text neck» или компьютерная шея. Это бич современного человека, но с ним можно и нужно бороться.
Одним из решений может стать шина для шеи, которую желательно носить липучкой под подбородком в течение 15 минут в день во время зависаний в телефоне. Шея отлично разгружается и мышцы расслабляются.
Во время работы за Стендфитом моим спасением стал валик для шеи, который можно отрегулировать под свой рост и добиться идеального положения шеи без выпячивания вперед. Главное, не забываться и полностью отклониться назад.
Советы по выбору
Далеко не каждый покупатель знает, на что обратить внимание при покупке стола. В этом деле обязательно пригодятся советы специалистов и простых покупателей. Они помогут определить главные критерии выбора изделий и найти максимально качественную модель.
