Что такое синдром информационной усталости и как его преодолеть
Привычка постоянно следить за новостями, проходить инстаграм-марафоны или слушать лекции иногда не приносит пользу, а, наоборот, вредит. Разбираемся, как сохранить продуктивность и здоровье в непрерывном инфопотоке
Майские праздники — отличный повод отдохнуть от стресса и переизбытка новостей. В то же время многие проведут их со смартфоном в руках. Согласно исследованию RescueTime, обычный офисный работник проверяет почту или мессенджер в среднем каждые 6 минут. На выходных привычка продолжает работать против нас. Подобная многозадачность нередко снижает продуктивность, приводит к маниакальной необходимости находиться всегда на связи и в самых запущенных случаях может вызвать головные боли, тревожность, невозможность сконцентрироваться и депрессию.
Материал проверил и прокомментировал психолог Александр Куваев
реклама
Прежде, чем начать, хотелось бы обратиться к «бывалым» завсегдатаям нашего любимого сайта, поскольку я предвижу различную реакцию на появление материалов для новичков. Прежде всего, вспомните себя в начале своего «компьютерного пути». Вам также было необходимо с чего-то начинать. И теперь, когда вы достигли недосягаемых вершин и можете с уверенностью назвать себя Камрадом, вам не пристало свысока смотреть на неопытных пользователей. Вместо этого вы можете передать им свой бесценный опыт, чтобы он не оказался в забвении, и получать от этого наставническое удовлетворение. Кроме того, любому сообществу всегда требуется «молодая кровь», иначе оно деградирует и растворится в бесформенную массу. Поэтому скажем новичкам — добро пожаловать!
Итак, начнём! С каждым годом реальный мир на планете всё более и более компьютеризируется. Каждый человек всё чаще испытывает потребность в знаниях в этой области. Но если вы почувствовали, что вам все эти новейшие технологии цивилизации ещё и интересны, то у вас есть шанс получить увлечение на всю жизнь! Именно с этого чувства зарождается компьютерный энтузиаст – человек, для которого компьютеры и всё, что с ними связано стали неотъемлемым хобби на протяжении всей жизни. Не важно, сколько вам лет, какие у вас знания, образование и какой у вас доход. Компьютерный мир необъятен и он подарит вам общение, знания и море положительных впечатлений, которые не иссякнут никогда! Вы даже сможет стать фанатом определенного лагеря, как в футболе, и вести непримиримую борьбу с оппонентами.
Институт, новый восторг и немного разочарования
На момент поступления опыт с программированием еще горел в глазах. Компьютеры начали появляться повсеместно и тяга к ним росла.
Словарный запас английского из одной школы, физ. мат класс в другой позволили без проблем пройти вступительные экзамены, несмотря на огромный конкурс.
Мое мнение основывалось на вычитанных из книг умозаключениях «Учить нужно то, что интересно» и «Учить нужно то, что пригодиться в жизни». Чем ближе к профилю, как я считал, тем лучше: Информатика, Основы программирования, Базы Данных, Операционные Системы, Сети и ещё с пяток предметов. На них делал успехи.
Нужно понимание чем отличается хаб от роутера — это я знаю. Нужна курсовая в виде программы на Delphi по учету для паспортного стола — получите. Программа на TurboPascal для решения той или иной математической или физической задачи — да запросто, покажите формулу и я вам все распишу и график построю, еще интерфейс с кнопочками нарисую.
И тут выясняется, что программирование далеко не те детские шалости, чем занимались в школе, и что бы учиться дальше нужно было осваивать «кучу разного вида математик». Они почему-то давались мне с переменным успехом. Дискретная математика и мат. логика показались мне элементарными знаниями, в последствие которые вылетели из головы напрочь вместе со своими конъюнкциями и дизъюнкциями, так же как и принципы работы машины Тьюринга. Высшая математика далась легче, чем математический анализ, но и там и там, перед каждыми экзаменами приходилось обращаться за помощью к репетиторам. Теория вероятностей прошла мимо ушей. Незнание математики отразилось и на прочих предметах — физика, электротехника. На всех, где требовались формулы и сложные, для меня, вычисления.
Из интересов исключились почти все гуманитарные предметы, где преподавателю не получилось заинтересовать незадачливого студента. Зачем-то история, культурология, английский язык, зачем-то география и ещё что-то там было. Исключением стала философия, к которой интерес был в общих чертах, а не как к знаниям в целом, потому не посещалась и сдана была за счет пересказа экзаменатору личных умозаключений. Экономика была понята и сдана на отлично благодаря обворожительной преподавательнице.
Возвращаясь к профильным предметам и разочарованию в подзаголовке, скажу одно — плохо когда студенты знают предмет лучше своего препода, монотонно бубнящего материал с книги, а таких было предостаточно. Все полученные знания были лишь поверхностными. Может ли человек учить других, если RAM память, ОЗУ и Оперативная память для него совершенно разные вещи, или что у процессора есть такая характеристика как размер кеша?
Были так же преподаватели, которые наоборот, столь увлекались своим предметом, что забывали про студентов, не реагируя на них. Вот стоит такой, пишет что-то на доске, и не слышит что материал не понятен и требует дополнительных объяснений. Он дописал формулы, что-то там в уме вычислил, стер сразу все с доски и опять начинает писать. И ведь видно, преподаватель знает свой предмет… даже обидно.
На волне разочарований и недопонимания, мимо ушей прошел предмет ООП с основами С++. Стало не интересно и скучно.
Что-то там про графы, про классы, фабрики. Но школа о которой говорилось в самом начале дала о себе знать. Много информации — ищешь подходящий шаблон, решаешь задачу подставляя в этот шаблон. Потому и курсачи по ООП были решены и сданы.
Личное знакомство с компьютером в домашних условиях казалось принесло мне больше знаний, чем все года обучения. Умение быстро печатать, переводить формулы в TurboPasal и знанием где поменять пароль учетной записи Windows в глазах преподавателей читалось как успешно обученный студент.
Это точно серьезно?
В последнюю редакцию Международной классификации болезней МКБ-11, которое вступит в силу в 2022 году, включено игровое расстройство. Но оно не диагностируется просто потому, что человек любит пропустить часок-другой за компьютером. О зависимости можно говорить, если в течение года у человека происходят ощутимые проблемы на работе, в учебе или отношениях с людьми из-за игр.
Конечно, на ВОЗ, которые и решили внести игровую зависимость в МКБ, сразу набросились. Игровой индустрии такой поворот вообще не на руку, а сообщество психотерапевтов объявили, что клиническое описание заболевания слишком скудное, и сделать на его основе достоверный диагноз невозможно. Но то, что проблема действительно существует, признают все.
При этом настоящее игровое расстройство — не такая уж популярная штука на самом деле. Все истории про то, как подростки бросаются с ножом на родителей или умирают от истощения — случаи скорее единичные, в то время как в игры играют около 80 % людей в мире.
В 2017 году группа британских ученых (настоящих!) провели исследование с участием почти 6000 американцев, предпочитающих компьютерные игры. Всерьез тревожились и испытывали объективные проблемы из-за своего увлечения только 0,3 % из опрашиваемых.
Чаще всего игровую зависимость рассматривают как симптом каких-то других психических расстройств, которые игры помогают заглушать и отвлекаться. Существенное снижение качества жизни — уже повод задуматься. Ставить диагнозы и вешать ярлык «психически больной» не обязательно, но вот работать с этим можно и нужно.
Какие бывают ламеры?
Обычный. Такой ламер очень неспокойный, постоянно спешит. Ему нужно срочно завершить работу, закончить отчёт, но что-то мешает. “Exel” перестал работать… Как всегда виноваты все, кроме него. Он же великий специалист!
Нуб. Это понятие происходит от английского слова “newbie”, что означает “новичок”. Такие ламеры считают себя самыми умными и не упускают возможности получить окружающих. Губы невероятно упрямы и никогда не отступают от своих убеждений.
“Чайник”. Наверное, самый приятный из всех ламеров, но надоедливый. Ему надо всё объяснять, повторять одно и то же сотню раз, но взамен вы получите море неподдельной благодарности.
Надеемся, теперь ясно, кто такие ламеры. Пусть встреча с ними обойдет вас стороной. А работа с компьютером приносит вам только позитивные эмоции!
5 | Вы нетерпеливы при обучении и понимании чего-либо
Если вы нетерпеливы при обучении и ожидаете, что всё будете понимать быстро и без усилий, вы никогда не станете успешным программистом.
Возможности человека не безграничны. Хотя мир развивается всё быстрее, и главной причиной этого являются компьютеры, мы не можем развиваться быстрее. Наши мозги работают с определенной скоростью. В зависимости от нашего прошлого, наших взглядов, эмоционального состояния, здоровья, все мы учимся и обрабатываем информацию с разной скоростью.
Мир технологий — это огромный океан. Вы никогда не достанете до его дна, никогда не станете абсолютным знатоком, которому больше нечего изучать. Если вы будете перегружены информацией, вы будете чувствовать необходимость “нагнать” и всегда думать, что знаете недостаточно. Если вы не можете трезво оценивать свои способности, чтобы потихоньку изучать новое, вы скоро станете думать, что двигаетесь в никуда и бросите обучение.
Наоборот, вам нужно наслаждаться самим процессом обучения. Каждая кроха знаний или новый навык, который вы получаете, должен радовать вас. Как и при решении проблем, вы должны чувствовать гордость, осознавая, что вы сделали шаг вперед, пусть и небольшой.
Осознавайте свой прогресс: В мире всегда есть, что изучать, и ваш путь в программировании никогда не закончится. Но знания нужно накапливать. Поэтому гордитесь своими знаниями, и верьте, что любое усилие, приложенное при обучении, поможет вам создать прочную базу знаний, куда бы вас ни занесла ваша карьера.
Что такое киберболезнь?
Киберболезнь относится к группе симптомов, которые возникают при отсутствии физического движения, подобно укачиванию. Эти симптомы делятся на три категории: тошнота, окуломоторные проблемы и общая дезориентация. Окуломоторные симптомы, такие как напряжение глаз, усталость и головные боли, связаны с перегрузкой нерва, который контролирует движение глаз. Дезориентация проявляется головокружением. Еще несколько симптомов киберболезни, такие как трудности с концентрацией внимания и нечеткое зрение, частично пересекаются. Эти проблемы могут сохраняться в течение нескольких часов и влиять на качество сна.
Люди испытывают симптомы киберболезни от повседневных устройств, таких как компьютеры, телефоны и телевизоры. Например, в 2013 году на экранах блокировки iPhone появился эффект параллакса — фоновое изображение при перемещении телефона выглядело так, будто оно плавает или смещается, и многим людям это показалось крайне неудобным. Как выяснилось, это произошло потому, что такой эффект вызывал симптомы киберболезни. Параллаксная прокрутка на веб-сайтах, когда содержимое переднего плана перемещается, а фоновое изображение остается статичным, также может вызывать эти симптомы.
Исследователи не пришли к единому мнению о том, почему люди испытывают киберболезнь. Одна из превалирующих идей — теория сенсорного конфликта. Она предполагает, что проблема кроется в несоответствия информации, которую воспринимают части тела, регулирующие зрение и баланс. Глаза получают информацию о том, что вы двигаетесь, даже если тело неподвижно. Этот конфликт между визуальным восприятием и физическим опытом вызывает повседневный технологический дизайн.
Веб-программист
В компьютерной сфере представлены разные виды и направления чистого программирования. Веб-программист или веб-разработчик — один из самых популярных востребованных на рынке труда специалистов. Несмотря на то, что эта профессия заслуженно получила один из приоритетов среди университетов и каждый год выпускаются миллионы кадров, спрос на эту специальность остаётся одним из самых высоких.
Обязанностью веб-программиста является умение грамотно разрабатывать сайты, писать коды и продвигать свои проекты в сети. Уметь создать красивый внешний вид (т. е. уметь выполнять задачи веб-дизайнера) и довести его до рабочего состояния. График веб-программиста колеблется от 10 до 12 часов. Средняя зарплата такого рода специалиста может быть от 35 до 50 тысяч, в зависимости от индивидуальных навыков и умений.
Для того, чтобы стать хорошим веб-программистом не обязательно заканчивать высшее учебное заведение, достаточно уметь соответствовать требованиям заказчика.
Конечно, профессий, которые связаны с компьютерами, существует огромное количество и описать их все практически невозможно. Важно помнить, что бы кто ни выбрал, главное уметь наслаждаться и получать удовольствие от процесса своей деятельности.
