Столы для работы стоя — самое переоцененное «здоровое» увлечение последних лет
Здоровье – самая важная ценность жизни, не зря, по последним опросам, 75% россиян поставили его на первое место среди важных жизненных приоритетов, а любовь и деньги заняли соответственно второе и четвертое место.
Никто не хочет болеть, поэтому, здоровый образ жизни стал для многих сознательным выбором и нормой. Люди бросают курить, пытаются по возможности правильно питаться, массово занимаются спортом и выбирают активный стиль жизни.
Но есть в деятельности почти каждого человека определенный интервал времени в течение суток, в ходе которого можно достаточно быстро приобрести ряд серьезных заболеваний, как бы мы не старались беречь свое здоровье.
Это — наша работа, связанная с 8-часовым «сидением» за офисным рабочим столом. Исследуя последствия работы, сидя, ученые нашли множество вредных последствий для нашего здоровья от такого формата деятельности.
Решением стали столы для работы, в положении стоя, более того, эта новомодная тенденция распространилась очень быстро, особенно в крупных европейских компаниях.
Меня достаточно быстро убедили доказательства исследований о вреде работы, в положении сидя, и, поскольку я работаю по несколько часов в день за компьютером, сидя, я решила попробовать работать стоя, применяя дополнительный столик.
Выдержала я 3 дня, получила ноющую спину, усталость и раздражение от некомфортного процесса своей деятельности. Естественно, возникло желание разобраться, что же все-таки будет правильным: работать сидя или стоя.
В статье будет проанализировано, почему чересчур оптимистично и недальновидно оценили это «здоровое» увлечение работать стоя, и чем оно может обернуться для каждого из нас.
Бамбуковый стол Fully Jarvis
Самый доступный по цене стол из подборки отличает использование при изготовлении его столешницы натуральных материалов, а именно бамбука. Регулировка высоты стола осуществляется с помощью панели, а возможность задать несколько часто используемых уровней позволит быстро поднимать и опускать стол на нужную высоту. При этом работать за этим столом стоя сможет даже баскетболист ростом под 2 метра. Надёжные телескопические ножки и электрический механизм позволяют поднимать вес до 158 кг, чего более чем достаточно для большинства практических задач.
$470 | Купить
Лучшие производители
Чтобы исключить ошибки при выборе, нужно заранее узнать изделия какой фирмы лучше по большинству значимых параметров. Для определения лучших производителей следует изучить ассортимент каждого бренда и отзывы о нём покупателей.
Самые популярные производители:
- RIFFORMA (Россия);
- РУССКИЕ КРЕСЛА (Россия);
- MEALUX (Тайвань);
- Ergostol (Россия);
- KETTLER (Германия).
Рейтинг качественных, но недорогих столов
Конструкция от отечественного производителя конторка «Живи стоя» предназначен для тинейджеров или взрослых от 150 до 190 см. ростом. Это стильный удобный вариант будет отличным выбором, для домашнего кабинета, рабочей зоной для школьника. Его комплектация позволяет ставить монитор стационарного ПК, а также ноутбук с планшетом одновременно. Деталь интерьера изготовлена из высококачественного материала, с применением передовых технологий с точным оборудованием. Благодаря такому подходу поверхность отличается аккуратностью. Стол обработан итальянским маслом с добавлением натурального воска, что способствует устойчивости покрытия к внешним повреждениям, одновременно делая его экологичным. По мнению покупателей, конструкция будет неполной без полки, куда можно установить еще один монитор.
- Сделан из хорошего материала;
- устойчивая конструкция;
- подходит к любому интерьеру;
- компактный;
- красивый.
Дополнение для обычного рабочего уголка, призвано внести модификации при нехватке функционального пространства. Стильная, универсальная конструкция станет отличным решением.
- Механическая регулировка;
- не требует особых инструментов;
- снижает нагрузку на позвоночный столб и тазобедренную часть;
- есть полка для отдельных элементов ПК.
Пюпитр в компьютерный угол ERK-PCV-US — это Х-образная система дающая возможность для сидячей или стоячей работы. Модель выполнена в стиле Ultra-Slim – являющейся одной из самых востребованных на рынке мебели. Имеется встроенная ручка регулировки высоты, которая открывает возможности удобного и быстрого перемещения подставки. А легкость установки позволяет носить ее с собой.
- Приятная регулировка;
- бесшумен, когда происходит смена положения;
- компактный.
- Управление.
| параметры | характеристики |
|---|---|
| составляющая основы | пластик |
| грузоподъемность | 4.5 кг |
| привод | ручной |
| регулировки высоты | 3,8 – 40,6 см |
| размер столешницы | 76 см |
| средняя цена | 14900 |
Шаг 4: Делаем ножки
Каждая ножка представляет из себя матрешку, и состоит как бы из двух ножек. Одна внутренняя, и одна внешняя. Внутренняя ножка подвижная, именно она ходит вверх и вниз как лифт, а внешняя ножка это как бы шахта лифта.
Конструкция на самом деле предельно простая, и вот как я ее сделал. Сначала я обвел на бумаге контур кронштейна, чтобы понять какого размера полость внутри ножки ему понадобится. Затем, опираясь на эти размеры сделал внутреннюю ножку, и опираясь уже на ее размеры внешнюю.
Кабель-салат
На обычном столе не составит труда спрятать от посторонних глаз многочисленные кабели, идущие от подключенной техники — их связывают вместе и прячут за одной из ножек. На столах для стоячей работы это проблема — прятать кабели просто негде, ножки большие. Особенно неудобно придется пользователям, которые работают с внешними мониторами, жесткими дисками или принтерами.
Одно из решений проблемы — прикрепить к задней стенке стола или к стене сетевой фильтр и подключать технику только туда. В этом случае к розетке будет опускаться только один кабель, что гораздо приятнее, чем неизбежный в других случаях «пучок» из проводов.
Что не так со стоячими рабочими местами?
Так было бы, если бы существовало универсальное решение для работы стоя. Но организм человека несовершенен: долго стоять на одном месте — едва ли не хуже, чем сидеть.
Длительное время, проведенное стоя на одном месте без движения, приводит к болям в ступнях и мышцах ног, всевозможным заболеваниям вен вплоть до варикоза, повышенной нагрузке на суставы ног.
В конце концов, в какой-то момент просто хочется сесть и вытянуть ноги. Надолго? Нет. Как же быть?
И это еще не все. Столы для работы стоя делятся на 4 категории:
- обычные столы с подставкой под ноутбук (или монитор и клавиатуру),
- столы с фиксированной высотой для работы стоя,
- столы с ручным изменением высоты,
- столы с автоматическим изменением высоты.
Первые – самая плохая затея. Обычно подставки делают хлипкими, ненадежными. Места мало, трясется – одним словом, неудобно. Или некрасиво, если делать из серьезных материалов. Идеально – прикрутить намертво к столу, но тогда какой смысл в несъемной подставке?
Следующие категории объединяет одно свойство: ими пользуются только в одном положении. Лень, неудобно и непрактично каждый час откручивать ножки стола, чтобы сменить высоту столешницы.
Проблемы последних – высокая цена при скудном выборе. Проще всего раздобыть такой стол в ИКЕЕ, но он существует только с 1 размером столешницы. Хочешь другую? Купи готовый стол и столешницу отдельно.
Я решил поступить иначе.
Практика: стоя и сидя
Простая сборка стола заняла минут 5 и вот я воссоединился со своим БЕКАНТ. Привыкать к этому столу приятно.
Вот так стол выглядит при стоячем положении. (Обратите внимание на комнатные растения – это тоже часть ЗОЖ-концепции – они очищают воздух от вредных примесей).
Вот так – в сидячем положении.
А вот как происходит, собственно, движение стола:
На большинстве фото это видно не очень явно, но 80-сантиметровая столешница – это очень просторно.
Поэтому я специально снял ее отдельно:
*Самый маленький камешек в углу – с вершины Килиманджаро – подарок от Ия Першина.
И вот так – с другой стороны:
Кстати, на столешницу можно наставить довольно много всего и даже самому уронить от усталости свое туловище – по паспорту она выдерживает целых 70 кг (наверняка, тут есть запас, но проверять не хочется).
Регулируется БЕКАНТ с помощью синхронизированных электромоторов, для чего есть 2 кнопки – вверх и вниз:
И менять его высоту – это отдельное удовольствие. Каждый раз, когда я это делаю, я понимаю, что становлюсь немного здоровее (:
Работать стоя поначалу сложно и, честно говоря, я столкнулся с той же самой забывчивостью: то я снова засиживаюсь, то застаиваюсь. Не надо думать, что покупка стола сделает вас дисциплинированным: если раньше вы не чередовали работу стоя-сидя, то и не начнете вот так вдруг…
Но все же когда под локтями шикарный стол для сидяче-стоячей работы, то и отговорок не возникает и сам по себе этот стол уже является стимулом, чтобы чаще стоять и чаще менять положение. И это действительно начинает происходить: пусть и не идеально, по расписанию, но я реально начал работать стоя-сидя.
Уверен, что и дальше с этим столом я буду намного реже продолжительно сидеть, и как следствие – совершенно точно снижу для себя риски рака и прочих заболеваний, что были перечислены в начале текста. Грубо говоря – проживу дольше.
И польза тут намного очевиднее, чем от тех же фитнес-часов. Хотите вложиться в свое здоровье — организуйте такую рабочую обстановку, которая будет соответствовать вашим индивидуальным потребностям.
Человеку необходимо движение: чтобы вы могли часто менять положение тела, купите стол для стояче-сидячей работы, если у вас его еще нет!
