Дано: темная комната. Как сделать ее светлее?
Находиться в темной комнате бывает приятно: полумрак дает отдых от яркого света, расслабляет, способствует быстрому засыпанию и помогает, при необходимости, создать романтическую обстановку. Однако все хорошо в меру. Мрачность надоедает и угнетает. Длительное пребывание в темных комнатах может привести к появлению стресса и даже депрессии. Особенно вредны темные помещения, в которых люди работают, занимаются делом, читают. Это относится не только к кабинетам, но и к кухням, детским, гостиным.
Темными бывают комнаты с маленькими окнами или с лоджией/балконом, особенно если на них сушат белье. Если окна выходят на северную сторону, в помещениях обычно царит холодный полумрак. Как сделать темную комнату светлее? Как работать с помещениями, окна которых выходят на север? Как добавить интерьеру света и тепла?
Обустройство спального места
Человек должен тщательно продумать и обустроить свое спальное место. Здесь речь идет не только о расстановке мебели, цветовой гамме стен, важно учесть советы ученых. Согласно многочисленным исследованиям, электромагнитное излучение отрицательно влияет на психику. Несмотря на то, что техника из года в год модернизируется, вреда от нее не меньше, чем пользы.
Компьютеры в спальне держать не стоит, а также следует минимизировать количество розеток. Конечно, есть безвыходная ситуация — однокомнатная квартира. Тогда следует ознакомиться с правилами, которые помогут уменьшить вредное воздействие электрических приборов. Нужно чаще проветривать комнату, расставить больше комнатных растений. Атмосфера в спальне должна располагать к отдыху, а не к работе. Излучение, исходящее от компьютера, влияет на нервную систему, нарушает сон. Человек может жаловаться на ночные кошмары, беспокойство, бессонницу.
Компьютеры во время работы издают звук, днем его можно вовсе не замечать из-за шума с улицы или из-за активных соседей. Но в ночной тиши ухо способно уловить даже самые тихие звуки. Это вредно для человека, мешает уснуть и давит на психику. На ночь всю технику в доме лучше выключать, неважно, где она стоит — в спальне или других комнатах.
Необходимо задумываться о своем психическом состоянии не меньше, чем о физиологическом. Стрессы, депрессии, недосып — причины многих болезней.
Симптомы компьютерного зрительного синдрома
Симптомы могут быть следующими:
- Покраснение, жжение глаз.
- Боль при движении глазного яблока.
- Головная боль и боль в глазницах.
- «Песок» в глазах.
- Близорукость.
- Нарушение фокусировки.
- Двоение в глазах.
- Головокружение.
Если у вас появились эти неприятные ощущения, и вы не уверены, в чем дело — пройдите комплексную диагностику в нашей клинике. Офтальмолог осмотрит глаза и определит, действительно ли у вас синдром компьютерного зрения или проблема в другом.
А если дольше?
Вышеописанное пари – интересный, но не единственный (и даже не первый) эксперимент подобного рода. В 1962 году французский ученый Мишель Сифр спустился в пропасть на глубину более 100 метров и провел там два месяца в абсолютной темноте. Свои ощущения он подробно описал в книге «Один в глубинах земли», добавив к ним также и отчеты коллег о наблюдениях.
За все это время ученый не испытывал существенных проблем и лишь однажды впал в транс, схожий с припадком безумия. Что касается проблем, поле выхода на поверхность, то их было несколько: повышенная светочувствительность – до болевых ощущений; перевернутое изображение, которое формирует глаз на сетчатке, а уже мозг переворачивает в привычное положение – мозг Сифра разучился это делать, но способность быстро вернулась; и потеря ориентации во времени – ученый был уверен, что прошло не два, а почти три месяца.
Ночной свет Windows 10
Не менее элегантным способом подчинения яркости экрана солнечным лучам за своим окном будет применение функции ночного режима в Windows 10.
Включение «Ночного света» в настройках системы Windows 10 располагается в разделе системы «Экран», куда можно попасть из меню «Пуск» через «Параметры» и «Систему».
Производится это установлением переключателя в нужную позицию.
При обычном включении без внесения изменений в дополнительные параметры время заката будет соответствовать девяти часам вечера, а восход — семи часам утра.
Эти часы можно изменить самостоятельно, перейдя в «Параметры»:
Параметры ночного света в Windows
А можно привязать к своему реальному часовому поясу. Для этого должна быть активирована служба определения ваших координат.
Поддаётся регулировке и цветовая гамма для ночного времени, которая для вас оптимальна.
Отключить «Ночной свет» в Windows 10 можно в тех же параметрах «Экрана» переводом переключателя в обратное положение:
Ночной свет в Windows 10
Если по каким-либо причинам включение «Ночного света» в Windows 10 вам недоступно — отключите антивирус и обновите операционную систему.
Надеемся, что предложенные нами в статье советы принесут пользу всем её прочитавшим, независимо от применяемой в работе операционной системы.
Берегите глаза, старайтесь их не переутомлять. Помните, что самое дорогое в этом мире — здоровье. Ведь ни за какие деньги купить его нельзя.
Факторы зрительного комфорта во время работы
В процессе работы (не важно, с экраном компьютера или с печатным текстом) глаза испытывают ощутимую нагрузку, которая увеличивается при несоблюдении базовых рекомендаций по организации освещения в рабочем пространстве. Для достижения максимального зрительного комфорта нужно принять к сведению следующие факторы:
Комфорт на рабочем месте обеспечивает спокойная цветовая гамма и правильная лампа
- однородное распределение света – от этого показателя зависит отсутствие теней и плохо освещенных участков в зонах концентрации основного внимания;
Светильники на равном расстоянии над рабочим столом обеспечивают равномерный свет
- отсутствие отражений и бликов – важно для правильного восприятия деталей, которые в противном случае могут искажаться или вовсе выпадать из поля зрения;
В этом кабинете все металлические детали, создающие блики, находятся вне поле зрения
- подходящая яркость и температура света для каждого осветительного прибора – для различных светильников действуют свои требования, которые позволяют снизить нагрузку на глаза (подробнее об этом см. ниже);
В этом кабинете использованы светильники комфортной для глаз яркости и температуры
- отсутствие мерцания – несоблюдение этого требования приводит к проблемам с физическим состоянием работающих (головная боль, тошнота, повышенная усталость и прочее);
Для освещения этого кабинета выбраны лампы, не создающие мерцание
- комфортная цветовая гамма – некоторые цвета в отделке и мебели могут влиять на восприятие окружающих деталей и искажать их реальные оттенки (это особенно важно для художников и работников сферы дизайна), в отдельных случаях может понадобиться освещение определенной температуры.
Спокойные оттенки натуральных материалов в интерьере кабинета не отвлекают от работы
Помните, что некоторые лампы (например, люминесцентные) со временем теряют эффективность и яркость, что снижает комфорт для глаз во время работы. Чтобы избежать этого, своевременно обслуживайте осветительные приборы – проверяйте их не реже раза в год.
Своевременно проверяйте эффективность каждой лампы в вашей рабочей зоне
И ещё
Супер удобное, идеально подогнанное под себя рабочее место не спасёт от проблем со здоровьем. Помимо рабочего места нужен ещё хороший матрас, диван и (о ужас!) физическая активность.
Не всегда связь проблем со здоровьем с неправильными позами подтверждена исследованиями. Связь плохой позы с болями в спине не доказана (хотя, не доказано и её отсутствие). Внутренние органы вроде как не должны страдать даже если вы сидите скрючившись. Винить в большей части проблем нужно скорее общий недостаток физической активности, чем неправильную позу или кресло. Если есть регулярная физическая активность, то вам уже не так страшно сидеть на старой табуретке. А если нет, то и рабочая станция за 5 килобаксов не поможет (а то и навредит).
Темнота и мрак
В той же статье Гарварда, в которой говорится о вредном воздействии синего света, также говорится и о его положительном эффекте. Там объясняется, что волны синего цвета полезны при дневном свете, поскольку положительно влияют на настроение.
Врачи Американской академии офтальмологии также считают, что здоровое воздействие синего света может поддерживать умственную работоспособность и уменьшать близорукость у детей.
Да, включить темный режим может быть полезно ночью, когда все, что вас окружает, находится в темноте, однако постоянно отключать эти пиксели не совсем целесообразно.
Кроме того, нет никаких научных доказательств того, что синий свет от устройств вызывает повреждение глаз, и нет достаточных исследований, чтобы показать, что темный режим улучшает видимость. Фактически, исследователи предполагают, что дискомфорт, который люди испытывают после долгого просмотра экрана, больше из-за меньшего мигания, чем из-за яркости.
В конце концов, все воспринимают темный режим по-разному. Многое также зависит от окружающей среды, в которой вы используете свой девайс.
Хотя темный режим лучше подходит для ночного времени суток, он не обязательно поможет лучше читать или избавит глаза от напряжения. Если вы начнете замечать проблемы со зрением или повышенную чувствительность к свету, то стоит прекратить использование темного режима.
Заключение
Подсвечивание клавиатуры позволяет создать более комфортные условия во время пользования компьютером. Его достаточно легко сделать самому, но перед началом манипуляций со своим компьютером и поиска информации, как сделать подсветку клавиатуры на ноутбуке, не забудьте перепроверить технические характеристики своего устройства.
Если ваш компьютер уже оснащен такой функцией, то достаточно просто включить ее, используя определенную комбинацию клавиш. Чаще всего на этих клавишах будет изображено солнышко.
