Воздействие компьютерного излучения на организм человека

Чем опасен и полезен компьютер

Не будет преувеличением сказать, что в век развития Всемирной сети компьютер из инструмента для работы стал незаменимым в быту средством получения информации, развлечения и отдыха, общения и учебы. Польза и вред компьютера зависят от того, насколько необходимость в нем сочетается с правильным использованием.

Персональные компьютеры, или ПК – это современные электронно-вычислительные машины, ведущие свою историю с 1946 года, когда учёными Пенсильванского университета для задач армии США был создан компьютер ENIAC — Electronic Numerical Integrator and Computer, который в качестве числового интегратора и вычислителя был предназначен для программирования на решение сложных вычислительных задач.

Интересно! Строительство первой ЭВМ потребовало полумиллиона долларов, а вес агрегата составлял 28 т.

В качестве персонального устройства ЭВМ «пошла в массы» с 1973 года с разработки компанией Xerox первого компьютера, который имел графический интерфейс и метафору рабочего стола. К этому периоду относится и открытие мировой сети, без которой пользу современного компьютера трудно представить. А с 1976 году с легкой руки Стива Джобса более удобный пользовательский вариант персонального компьютера Apple I получил распространение уже по всему миру.

С каждым годом ускоряется научно-технический прогресс, электроника становится более совершенной. С этих пор компьютер стал неотъемлемой частью как работы, так и быта человека.

В век информационных скоростей бесценная польза компьютеров в том, что они разгружают человека от работы рутинного характера: современные программы оптимизируют не только рабочие процессы и производительность труда, но также помогают оперировать большими объемами информации, обеспечивая человеку доступ к ней, обработку и хранение в виде документов, иллюстративного и видеоматериала.

Откуда берется излучение

Электронные устройства испускают излучение разного типа – электромагнитные волны, электростатическое напряжение и радиацию. Современные гаджеты безопаснее, у них нет электронно-лучевой трубки, испускающей лучи, по своим свойствам напоминающие рентген. Электростатическое напряжение создают все приспособления, использующие электричество, его основные источники – линии электропередач. Живя в городе избавиться от него невозможно, излучение от компьютеров составляет небольшой объем от этого воздействия. Поэтому более подробно стоит остановиться на электромагнитных волнах.

Они не ощущаются, видимого вреда здоровью не приносят, но Всемирная Организация Здравоохранения внесла электромагнитное излучение в список опасных для экологии факторов.

Во время работы от электрический сети приборы создают колебания импульсов в физическом поле, окружающем Землю. Эти колебания вызывают возмущение общего электромагнитного поля планеты, оказывая негативное воздействие на состояние экосистемы. А вредные излучения от компьютера в домашних условиях могут оказать негативное влияние на здоровье.

Давайте разберем, что излучает компьютер и почему это вредно.

Тело человека тоже вырабатывает электрические импульсы. С их помощью по нервным окончаниям поступают сигналы от головного и спинного мозга, сокращается скелетная мускулатура и мышцы сердца. По нервным окончаниям передаются тысячи сигналов в секунду, поэтому легко понять какой может возникнуть вред от компьютера, излучения воздействуют на сложную систему передач электрических импульсов и могут привести к нарушению их взаимодействия. Воздействие не ощущается одномоментно, оно накапливается в организме, постепенно ухудшая работу органов и систем.

Наиболее уязвимыми оказываются 2 важнейших системы:

• Нервная
• Сердечно-сосудистая.

Под этим воздействием сигналы головного мозга могут патологически изменяться. Это вызывает нарушение работы органов сердечно-сосудистой системы, головного мозга.

Нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы зависит от согласованности и силы импульсов. Одно или несколько устройств в доме не могут вызвать ощутимое нарушение в работе сердца, но постоянное облучение может стать причиной аритмии, сердечно-сосудистой недостаточности.

Продолжительное воздействиеможет привести к головным болям, мигреням, снижениюиммунитета, депрессии, нарушению гормонального баланса и патологии сна. Работа за компьютером повышает риск развития болезни Альцгеймера, Паркинсона, онкологических заболеваний и дисфункции половой системы.

Важно! Особенно опасно такое воздействие для растущего и развивающегося организма – в зоне риска находятся дети и беременные женщины.

Очевидные симптомы облучения

Итак, вы всё-таки подвергаетесь воздействию магнитного поля компьютера по долгу службы или собственному желанию. Как вовремя заподозрить «передозировку»? К сожалению, её симптомы очень схожи с признаками стресса, переутомления и пожилого возраста. Тем не менее, подумайте об электромагнитном облучении в следующих случаях:

• У вас снизилась концентрация, возникли проблемы с памятью
• Вы быстро устаёте
• Вы чувствуете головокружение и испытываете головные боли
• У вас появились проблемы со сном
• Вы заметили на коже зуд и шелушение, сухость, щёки иногда начинают «гореть», стремительно появляются морщины
• На слизистых оболочках (горла, носа) создаётся неприятное ощущение
• В мышцах и конечностях появились болевые ощущения
• Сердце стало биться чаще

Далёкие последствия облучения – гораздо серьёзнее: воспаление лимфатических узлов, рождение больных детей, бесплодие (особенно мужское).

Всё это может свидетельствовать о развившейся у вас электромагнитной гиперчувствительности. Отметим, что этот диагноз пока признаётся не всеми учёными. Некоторые утверждают, что вышеназванные симптомы себе легко внушить. Тем не менее, к врачам всего мира всё чаще попадают люди с такими жалобами: с офисного стула – прямо на больничную койку. Видимо, неспроста.

Влияние компьютера при беременности

Для беременных женщин волны представляют опасность. Страдает не только будущая мама, но и ребенок в утробе. Повреждение электромагнитным излучением возможно на любом сроке развития малыша. Особую опасность представляют ранние сроки, повышается риск выкидышей.

Использование ноутбука не менее опасно. Интенсивность излучения как от компьютера плюс действие вай-фай в непосредственной близости. Не допускается располагать ноутбук на коленках рядом с животом, чтобы не навредить плоду.

В период беременности женщине рекомендуется меньше пользоваться компьютером для снижения вредного воздействия.

Негативное влияние технологий на здоровье

Основные проблемы со здоровьем, вызванные использованием технологий, перечислены ниже.

Проблемы с опорно-двигательным аппаратом

Продолжительная работа с электронными устройствами может вызвать боли в шее и спине, а также в локтях, запястьях и руках. Кроме того, при использовании ноутбука и смартфона люди часто сидят в положении, не соответствующем анатомическим функциям организма. Помимо болей в спине, вызванных неправильной посадкой при работе или игре за компьютером, люди также жалуются на боли в локтевых суставах от частых селфи и пальцах от постоянных переписок. Все эти симптомы вызваны чрезмерным использованием технологий.

Как свести к минимуму проблемы с опорно-двигательным аппаратом?

• Чтобы уменьшить боль в спине и шее, сохраняйте правильную осанку при использовании устройств:
  • Сохраняйте правильную осанку, сидя за компьютером, выбрав оптимальное положение стола, кресла и экрана устройства. Подробные инструкции по правильной посадке разработаны Национальной службой здравоохранения Великобритании.
  • Уменьшить проблемы с шеей позволит правильное расположение телефона: не на коленях, а прямо перед собой. Оптимальным для шеи является такое положение устройства, при котором оно находится перед лицом, и соблюдается прямое положение головы относительно плеч.

  Чрезмерное напряжение зрения

  Постоянное взаимодействие с цифровыми устройствами может нанести вред глазам. Чрезмерное напряжение глаз, называемое также синдромом компьютерного зрения – один из наиболее частых симптомов слишком продолжительной работы за экраном устройства. Согласно результатам одного из исследований, им страдают более 60% американцев. Симптомы чрезмерного напряжения зрения включают сухость глаз, покраснение вокруг глаз, головные боли, помутнение зрения, а также боль в шее и плечах.

  Как снизить чрезмерное напряжение зрения?

  • Практикуйте правило 20-20-20 для использования цифровых устройств без вреда здоровью. Каждые 20 минут делайте 20-секундные перерывы и смотрите на объекты, расположенные на расстоянии 20 футов. Можно установить таймер-напоминание, срабатывающий каждые 20 минут.
  • Уменьшите верхнее освещение, чтобы свести к минимуму количество бликов на экране.
  • Увеличивайте размер текста на устройствах, чтобы обеспечить комфортное чтение.
  • Не забывайте моргать. Когда человек смотрит на цифровые устройства, он, как правило, моргает реже, что приводит к сухости глаз. От сухости глаз могут помочь глазные капли.
  • Регулярно проверяйте зрение. Плохое зрение повышает утомление глаз. Регулярные проверки помогут своевременно получить необходимые рецепты.

  Нарушение сна

  Достаточное количество сна жизненно важно практически для всех функций организма. Но использование ноутбука, планшета и смартфона незадолго до сна может повлиять на способность заснуть. Это связано с тем, что так называемый синий свет от устройств может повысить настороженность и нарушить биологические часы. Кроме того, цифровые устройства могут оказывать стимулирующее воздействие и снизить степень готовности ко сну. Люди так увлекаются, что продолжают использовать устройства, даже когда уже давно пора спать.

  Важно различать интерактивное и пассивное взаимодействие с устройствами. Пассивное взаимодействие с устройствами, например, прослушивание музыки, чтение электронной книги, просмотр телевизора или фильма, требует минимального участия пользователя или вообще не требует его. При интерактивном взаимодействии отображаемые на экране устройства объекты зависят от того, что было введено пользователем. Например, видеоигры и общение в социальных сетях является примерами интерактивного взаимодействия. Интерактивное взаимодействие с устройствами чаще нарушают сон, чем пассивное.

  Как избежать нарушения сна?

  • Избегайте использования смартфона, ноутбука и планшета как минимум в течение часа перед сном. Вероятность расслабления от чтения книги выше, чем от просмотра ленты социальных сетей.
  • Максимально уменьшите яркость экрана для вечернего использования. Во многих электронных книгах можно также инвертировать цвет экрана (например, белый шрифт на черном фоне). Многие устройства оснащены «ночным режимом», который облегчает работу глаз перед сном.
  • Рассмотрите возможность использования программ для компьютеров и ноутбуков, уменьшающих количество синего света, который влияет на уровень мелатонина, и вместо этого увеличивающих интенсивность оранжевых тонов. Примером такой программы является f.lux.
  • По возможности сделайте спальню «территорией без экранов».
  • Выработайте расслабляющую процедуру, не требующую использования устройств перед сном.

  Отсутствие физической активности

  Чрезмерное использование смартфонов, ноутбуков и планшетов может привести к недостаточной физической активности. Например, согласно одному исследованию, 38% родителей обеспокоены тем, что их дети не совершают достаточного количества физических упражнений из-за чрезмерного времени за экранами устройств.

  Продолжительный сидячий образ жизни увеличивает риск ряда заболеваний, включая ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет. Еще более усугубила ситуацию пандемия Covid-19, из-за которой люди вынуждены были оставаться дома, возросло использование цифровых устройств и отменялись спортивные мероприятия. Тем не менее, даже до Covid отсутствие физической активности, по оценкам, уносило 5,3 миллиона жизней в год.

  Как сохранять активный образ жизни?

  как минимум 150 минут умеренной активности или 75 минут интенсивной активности в неделю для взрослых. Во всем мире медицинские организации не рекомендуют длительное сидение ни для одной из возрастных групп.
  • Каждые 20–30 минут вставайте и выполняйте легкую растяжку. Гуляйте, делайте перерывы в работе, выполняйте простые упражнения на растяжку, чтобы разогнать кровь по телу и увеличить приток кислорода.
  • Подберите себе физические занятия по вкусу. Это может быть ходьба, езда на велосипеде, плавание или какой-либо командный вид спорта.
  • Специальные приложения и носимые устройства помогают сохранять активность. Они могут, например, отправлять push-уведомления о том, что пора подвигаться, или ставить фитнес-цели и отслеживать их достижение.

  Психологические проблемы

  Излишнее время перед экраном устройства может негативно сказаться на психическом и эмоциональном состоянии. Беспокойство может быть вызвано, например, тем, что собеседник не достаточно быстро ответил на ваше сообщение в WhatsApp, или потребностью постоянно проверять, сколько лайков набрал ваш последний пост в социальных сетях. Взрослые и дети сравнивают себя с другими пользователями в социальных сетях, не всегда в свою пользу, и это также может вызвать чувство тревоги.

  Еще одной проблемой является «думскролинг». Каждый пятый американец получает новости из социальных сетей, это больше, чем доля читателей традиционных печатных изданий. Пользователи социальных сетей, пролистывающие ленту по нескольку раз в день, могут получать непрерывный поток новостей, как правило, плохих, например, о стихийных бедствиях, террористических актах, политических разногласиях, громких преступлениях и прочих событиях. Переизбыток плохих новостей из социальных сетей и других онлайн-источников называют «думскролингом». Он может отрицательно сказаться на психическом здоровье.

  Как минимизировать психологическое воздействие?

  • Ограничьте количество времени, проводимое в социальных сетях. Согласно одному из исследований, чем меньше люди используют социальные сети, тем меньше они чувствуют себя подавленными и одинокими. Вы можете использовать таймер или специальное приложение, чтобы отслеживать, сколько времени вы проводите в социальных сетях.
  • Совершайте реальные действия, уделяйте больше внимания вашему ближайшему окружению. Например, вы можете почитать книгу, посмотреть фильм, прогуляться, приготовить еду или позвонить другу.
  • Помните, что социальные сети не являются истинным отражением реальности: зачастую ленты пользователей тщательно контролируются и показывают лишь небольшую часть реальной жизни.

  Негативное влияние на детей

  Слишком длительное использование устройств может оказать значительное влияние на детей и подростков. Это связано с тем, что детский мозг все еще развивается, и, следовательно, дети могут быть более чувствительны к последствиям чрезмерного использования устройств, чем взрослые. Например, некоторые исследования показывают, что слишком длительное время, проводимое детьми за экранами устройств и в социальных сетях, может повлиять на коммуникативные навыки, творческие способности, продолжительность концентрации внимания, а также вызвать задержку языкового и эмоционального развития. Кроме того, детей также могут коснуться описанные выше проблемы: плохая осанка, чрезмерное напряжение зрения, нарушение сна и недостаток физической активности, ведущий к ожирению.

  Как минимизировать влияние устройств на детей?

  • Родителям и опекунам важно контролировать, сколько времени ребенок проводит за экраном устройства. Американская академия педиатрии рекомендует детям младше 18 месяцев вообще избегать проводить время за экраном устройств, за исключением видеочата, в то время как для детей 2-5 лет допускается не более 1 часа в день под присмотром взрослых. Для детей старшего возраста Академия не дает конкретных рекомендаций (ранее рекомендовалось не более 2 часов в день, но теперь это считается нереалистичным, учитывая широкое распространение технологий). Вместо этого Академия призывает родителей и опекунов самостоятельно устанавливать разумные ограничения в зависимости от обстоятельств.
  • Чтобы дети лучше засыпали, объясните им, как цифровые устройства могут нарушить сон, и попросите не использовать устройства по крайней мере за час до сна.
  • Выделите время без устройств. Например, отключайте их в определенное время или в определенные дни недели.
  • Своим примером демонстрируйте образец поведения для детей. Избегайте слишком длительного использования устройств и проводите за экраном адекватное время.

  Влияние на слух

  Продолжительное использование разных видов наушников на большой громкости может привести к потере слуха. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, 1,1 миллиарда молодых людей во всем мире подвержены риску потери слуха из-за прослушивания слишком громкой музыки через наушники. Шумовое воздействие – одна из наиболее частых причин потери слуха.

  Как минимизировать влияние на слух?

  • Наушники, оставляющие ушную раковину открытой, считаются оптимальными, поскольку, в отличие от наушников-затычек, воспроизводящих музыку прямо в ухо, они обеспечивают буферное пространство между музыкой и слуховым проходом.
  • Наушники более высокого качества не только усилят впечатление от прослушивания, но и защитят ваш слух.
  • Можно также рассмотреть возможность использования наушников с шумоподавлением, в которых обратные волны используются для подавления входящего звука. Другой вариант – наушники с шумоизоляцией, которые создают уплотнение вокруг уха, являющееся физическим барьером между ухом и внешним шумом.
  • Эксперты рекомендуют слушать музыку не громче 85 децибел (дБ) не более 8 часов в день.

  В чем состоит негативное влияние ПК?

  1. Электромагнитные волны, превышающие допустимые нормы (об этом ниже)

  2. Негативная информационная составляющая — Торсионные поля (см. «Влияние электромагнитного излучения на человека»).

  Экспериментально установлено, что электромагнитное излучение имеет торсионную (информационную) компоненту. Согласно исследованиям специалистов из Франции, России, Украины и Швейцарии именно торсионные поля, а не электромагнитные, являются основным фактором негативного влияния на здоровье человека. Так как именно торсионное поле передает человеку всю ту негативную информацию, от которой начинаются головные боли, раздражения, бессонница и т.д.

  «Как выяснилось, правое по вращению торсионное поле — улучшает жизнедеятельность, а вот левое — ухудшает. Телевизоры и ЭВМ, как мы считаем,— источники сильнейшего левого поля, от него просто необходимо беречься».

  А.Е. Акимов, руководитель МНТЦ «ВЕНТ» — ведущее учреждение в России по изучение торсионных полей

  Подробности в разделе «Что такое электромагнитные излучения и торсионное поле?»

  3. Психотронное воздействие (в частности это касается пользования интернетом). Подробнее о психотронном воздействии >>

  Факты:

  Исследователи США и Швеции установили факт возникновения опухолей у детей при воздействии на них магнитных полей частоты 60 Гц и напряженностью 2-3 мГс в течение нескольких дней или даже часов. Такие поля излучаются телевизором, персональной ЭВМ.

  Специальные очки

  Среди способов защиты от вреда компьютера на здоровье можно также выделить компьютерные очки. По внешнему виду они ничем не отличаются от обычных медицинских очков, но на них нанесено специальное покрытие. Очки блокируют синий спектр лучей, исходящий от экрана, защищают от его неприятного мерцания.

  К тому же на них наносится антистатическое покрытие, защищающее глаза от воздействия магнитного поля, а также от прилипания пыли к линзам, что очень удобно при эксплуатации.

  Компьютерные очки обладают следующими свойствами:

  • Защищают глаза при работе в плохих условиях окружающей среды.
  • Уменьшают стресс и напряжение с глаз, при этом пользователь инстинктивно отходит на безопасное расстояние от экрана.
  • Предотвращают появление синдрома сухого глаза.
  • Глаза в таких очках гораздо меньше устают при длительной работе.

  Видео: о вреде компьютера.

  Глаза и компьютер

  Врачи все чаще говорят о «синдроме компьютерных глаз», что подразумевает совокупность многих симптомов – например, покраснение глазного яблока, зуд и жжение в глазах, сухость слизистой оболочки и другие. Если совсем недавно подобный синдром рассматривался как профессиональная болезнь работников офисов, то теперь он все чаще диагностируется и в детском возрасте – сказывается длительное нахождение в виртуальном мире игр и социальных сетей.

  Что происходит с глазами при работе за компьютером:

  Движение глазных яблок ограничивается, так как зрение постоянно фокусируется на экране.
  1. Мышцы, которые работают на изменение кривизны хрусталика или фокусировку зрения, находятся в постоянном напряжении – изображение на мониторе находится в одной плоскости и человек просто не переводит взгляд с ближних предметов на дальние, с больших изображений на более мелкие.
  2. Если монитор компьютера настроен слишком ярко, то это спровоцирует практически моментальное появление дискомфортных ощущений в глазах.
  3. Если человеку нужно максимально сосредоточиться на работе за компьютером, то он просто забывает моргать – это заканчивается сухостью глазного яблока.

  Симптомы синдрома компьютерных глаз:

  • покраснение и выраженная сухость глазного яблока;
  • раздражение и зуд в глазах;
  • раздвоение видимых образов, помутнение зрения; , а также боли в шее и спине.

  Обратите внимание: чаще всего рассматриваемый синдром развивается у тех людей, которые уже имеют в анамнезе близорукость и астигматизм и продолжают по много часов проводить за компьютером.

  Как избежать развития синдрома компьютерных глаз:

  1. Нужно правильно установить компьютер на столе – например, ученые утверждают, что монитор должен располагаться на расстоянии от глаз не менее, чем в 50 см.
  2. Если приходится одновременно работать и на компьютере, и с книгой или журналом, то установите печатное издание на специальную подставку, чтобы источник находился на одной линии с монитором.

  

  1. Необходимо полностью избавиться от бликов на экране – закройте шторы, переместите свое рабочее место подальше от телевизора и крупных осветительных приборов, приобретите специальную антибликовую пленку.
  2. Под себя отрегулируйте яркость экрана, так как завод-изготовитель вряд ли позаботился об этом и оставлять автоматические настройки крайне нежелательно.
  3. Предотвратите развитие сухости глазного яблока – посетите офтальмолога и попросите назначения специальных глазных капель, которые работают по принципу слезной жидкости.
  4. Каждые 20 минут отводите глаза от монитора компьютера, дайте им немного другой нагрузки – обведите взглядом комнату, посмотрите в окно.