15 лучших приложений для тех, кто хочет быть в форме
Бег, спортзал, воркаут и правильное питание — конечно, смартфон не сделает за вас физические упражнения, но установленные на нем приложения могут помочь в деле контроля. 3DNews.ru рецензирует самые полезные приложения для всех, кто мечтает стать рельефным и атлетичным
- Приложения для бега и ходьбы
- Runtastic
- RunKeeper
- MapMyFitness
- Moves
- Приложения для работы с собственным весом
- «Отжиматор»
- Пресс/Грудные мышцы/Ягодичные мышцы
- Sit-Ups
- Workout Trainer
- Just 6 Weeks
- Приложения для спортзала
- Jefit
- Fitness Buddy
- Training Diary
- All-in Fitness
- Приложения для поддержания правильного образа жизни
- WaterBalance
- FatSecret
- Smart Alarm
Мысли в духе «Пора записаться на фитнес, скоро же лето» приходят в наши головы примерно в апреле, но реализация этой затеи почему-то постоянно откладывается — то находятся более важные дела, то внезапно активируется лень, то вдруг кажется, что диета сотворит чудеса и магические кубики пресса проступят на животе сами собой.
В начале августа самое время подумать о том, почему вы еще не встали с дивана — если постараться по максимуму, результаты будут видны уже в двадцатых числах. Мы не обещаем волшебных достижений — оторвать пятую точку от горизонтальной поверхности вам, конечно же, придется самостоятельно. Но с нашей коллекцией софта для тех, кто недоволен своей физической формой, вдохновиться на подвиги станет немного легче.
⇡#Приложения для бега и ходьбы
Какое приложение является лучшим
Трекеров для учета килокалорий довольно много.
Выбирая программу, следует учесть следующие параметры и ответить для себя на ряд вопросов:
- Простота использования. Насколько хорошо построен интерфейс? Можно ли вносить в базу продукты с помощью сканера штрихкодов? Есть ли варианты настройки?
- Набор функций. Приложение подходит только для подсчета калорий или может предложить дополнительные опции?
- Регистрация и стоимость. Нужно ли подписываться на использование? Приложение работает бесплатно? Какие функции должны быть оплачены дополнительно и насколько это дорого?
- База данных. Насколько обширна база данных? Распознает ли приложение счетчика калорий любимую Nutella и безалкогольное пиво?
Прежде чем начать работу с программой, убедитесь, что Вам нравится ее функционал и интерфейс.
MyFitnessPal
Идеально подходит путешественникам и любителям экзотической кухни. Представлены не только традиционные блюда нашей страны, но и редкие рецепты со всего мира. База продуктов является крупнейшей и насчитывает более 6 млн продуктов. Подобные Приложения для похудения запоминают ваши любимые блюда, помогают вести дневник можно со смартфона или компьютера.
Присутствует сканер штрих-кодов, калькулятор пищевой ценности рецептов, возможность добавления одновременно нескольких наименований и дневник тренировок (кстати, если бегаете — не забудьте глянуть наш обзор кроссовок). Есть возможность создания собственных упражнений (количество не ограничено). Установить эту версию можно бесплатно на iphone или android. Стоимость платной версии находится в пределах 749 — 3 790 рублей. Отличия платной версии в отсутствии рекламы, полезных советах, списках продуктов, отслеживании тренировок. Есть и русскоязычная версия.
FatSecret
Ничего лишнего: только то, что реально может помочь в поддержании здорового образа жизни. Никаких покупок — весь функционал доступен бесплатно в Google play, App store и даже Microsoft.
Что представляют собой приложения для похудения?
Ввиду всеобщего стремления следить за своим здоровьем, неудивительно, что программы для похудения входят в ТОП-10 наиболее часто устанавливаемых на смартфоны. Вне зависимости от количества свободного времени, подобный софт позволяет составить график питания и тренировок (последние можно отслеживать с помощью лучших шагомеров), а также вести точный счет потребляемых калорий.
Многие приложения берут на себя немаловажную роль мотиватора. Каждое, даже не значительное достижение, закрепляется в онлайн-дневнике. Вообще, можно выделить следующие основные программы для похудения на смартфон:
Программы для похудения | |
---|---|
Тип | Описание |
Счетчики калорий | Могут считать сожженные и потребленные калории. |
Тренировочные дневники | Помогают составить подходящий план физических нагрузок. |
Программы диет | Расписывают индивидуальный питательный процесс. |
Напоминалки | Могут сигнализировать о времени выпить воды или необходимости прогуляться. |
5 Freeletics
Еще одно приложение для максимально эффективных фитнес-занятий в домашних условиях. Интенсивные интервальные тренировки и аудиокоучинг помогут быстро достичь целей и сформировать здоровые привычки, а также похудеть, нарастить мышцы или улучшить форму.
И снова ты сможешь оценить работу искусственного интеллекта! ИИ, выступая в роли личного тренера, поддерживает с тобой обратную связь, чтобы каждый раз создавать индивидуальную и идеальную программу занятий.
Дополнительно приложение содержит курсы по концентрации, сну, питанию, осознанности и мотивации, что помогает в достижении желаемых результатов и позитивных изменений.
Питание и диеты
Говоря о похудении и общем физическом здоровье добиться хороших показателей и какого-либо ощутимого прогресса практически невозможно, если не придерживаться определенного рациона питания. В данную категорию вошли несколько приложений, которые будут отличными помощниками для вас в этом плане.
MyFitnessPal
MyFitnessPal – самое рейтинговое приложение для подсчета калорий на Айфон. Точно указав при установке программы антропометрические данные (вес, рост), пользователь узнает личную норму потребления калорий, которую необходимо соблюдать изо дня в день, чтобы сбросить лишний вес. Разработчики приложения утверждают, что MyFitnessPal имеет ряд характерных черт, позволяющих ему идти на шаг впереди конкурентов.
- Приложение может похвастать самой крупной пищевой базой данных – в ней находятся более 4 млн. отдельных продуктов и блюд. База пополняется на регулярной основе.
- Программа включает в себя сканер штрих-кодов, что упрощает поиск нужного продукта в базе данных.
- Приложение синхронизируется с сайтом программы, поэтому заполнять дневник диеты можно как с компьютера, так и с мобильного телефона.
- Приложение для подсчета калорий MyFitnessPal устанавливается не только на iPhone и iPad, но и на часы Apple Watch.
У приложения есть минусы: во-первых, оно ставится только на устройства с iOS 8-ой или более поздней версии, во-вторых, платная версия этого приложения (без рекламы) обойдется пользователю в копеечку — стоит она 749 рублей.
YAZIO: дневник питания
Yazio — это еще одно приложение, позволяющее следить за балансом калорий и вести дневник питания. Программа может похвастаться приятным интерфейсом, большим количеством функций и даже подбором индивидуальной диеты для каждого человека. Сразу после запуска Yazio предлагает пройти небольшое тестирование из нескольких вопросов, чтобы выявить цели и узнать немного о своем пользователе. На основе этих ответов будут подобраны дневные цели, прогнозируемый прогресс и персональный план.
- Большая база данных рецептов и продуктов, которая позволяет эффективно подсчитывать калории.
- Функция интервального голодания.
- Множество планов питания и система оценки еды.
- Отслеживание количества выпитой воды, мгновенное добавление завтрака, обеда, ужина или перекуса, трекинг активности (синхронизируется с Google Fit, Samsung Health и другими).
- Множество полезных статей в виде «сторис», которые отвечают на любые ваши вопросы о диетах, интервальном голодании и прочем.
- Рецепты на завтрак, быстрый перекус, обед или ужин с подробным описанием процесса приготовления и ингредиентов.
- Личный виртуальный тренер, который подберет персональный план питания.
Программа действительно очень многофункциональная, так что если перечислять все ее преимущества и возможности, то список выше мог бы получиться раза в 2 длиннее. Расстроиться могут лишь любители бесплатного — большая часть функционала доступна только в подписке Pro.
«Счетчик Калорий» от Fat Secret
«Счетчик калорий» от разработчика Fat Secret – достойный конкурент приложению MyFitnessPal. С помощью этой программы можно узнать о калорийности всех продуктов, входящих в ежедневный пищевой рацион пользователя.
- Сканер штрих-кода избавляет пользователя от необходимости искать подходящий продукт в базе данных (довольно объемной) вручную.
- Пищевой дневник, в котором пользователю следует отражать все, что он съел за день.
- Дневник физических упражнений, в котором содержится информация о калориях, сожженных в результате занятий в тренажерном зале.
- Общество – здесь пользователи, добившиеся успехов, могут поделиться полезными советами с новичками.
Приложение от Fat Secret, несмотря на схожий функционал, имеет несколько преимуществ перед более известным MyFitnessPal: во-первых, его можно скачать бесплатно (никаких Pro и Lite-версий), во-вторых, оно совместимо и c iOS 7.
Lifesum: планировщик питания
И последняя программа, идеально выполняющая задачу планировщика питания — Lifesum. Во многом она напоминает смесь MyFitnessPal и Yazio, так как сочетает в себе огромную базу данных продуктов и рецептов, индивидуально подбирает диеты и позволяет в 2 клика заполнять дневник. Как и Yazio, при первом запуске и регистрации аккаунта приложение задаст несколько вопросов, чтобы идеально подобрать диету и сформировать дальнейшую траекторию. Неважно, что вы хотите: сбросить, поддержать или набрать вес — здесь вы точно найдете много полезного для себя. После ввода возраста, веса, роста и целевых показателей Lifesum автоматически определит примерный срок выполнения цели. Если вас не устроит срок, можно ускорить или замедлить темп.
- Еженедельное оценивание рациона благодаря показателю LifeScore, который позволяет выработать здоровые привычки и говорит о том, каких продуктов вам не хватает, а какие — в избытке.
- Мгновенное заполнение дневника данными о завтраке, обеде, ужине, перекусе.
- Отслеживание выпитой воды.
- Большая база рецептов и несколько видов диет (скандинавская, «пища для силы», «чистое питание» и классическая).
- Удобное отслеживание показателей изменения веса, состояния организма и другая статистика.
Как и в случае с Yazio, функционал, который обладает основным «весом» и эффективностью здесь доступен только в подписке Premium. Базовая бесплатная версия позволит лишь вести дневник питания и нагрузок, тогда как учет макронутриентов и углеводов, диеты и рецепты, синхронизация с медицинскими приложениями, а также информация о питании LifeScore (мед. оценка вашего рациона) будут недоступны.
Бесплатные
Как правило, программы предлагают базовый тариф бесплатно или за периодический просмотр рекламы. Все дополнительные функции — в премиум-версиях. В этом разделе программы доступны в большинстве случаев и для Android, и для IPhone. В них есть платный контент, но при желании, можно оставаться на бесплатном тарифе и успешно использовать его для своих целей.
Андроид
Lose it! — Calorie Counter
Рейтинг в Google Play — 4,4 / 5.
Удобный инструмент для подсчета калорий и отслеживания веса.
Lose It! записывает съеденную пищу через изображения. Исследования показали, что фотографирование блюд помогает более точно отслеживать размеры порций, а это полезно для потери веса.
Еще одна изюминка — сообщество, в котором можно обмениваться информацией или задавать вопросы на форуме.
- Над Lose it! работает команда экспертов, которые проверяют информацию о продуктах питания в своей базе данных.
- Доступна синхронизация с другими приложениями для похудения и фитнеса.
- Несмотря на большую базу данных (более 7 миллионов продуктов), она может не содержать популярных производителей.
- Нет отслеживания витаминов и минералов, которые пользователь употребляет в пищу.
Приложение на английском языке.
Счетчик Калорий от FatSecret
Рейтинг в Play Market — 4,5 / 5.
Основная цель приложения — поддерживать пользователей, но оно также записывает приемы пищи и контролирует вес.
В FatSecret пользователи взаимодействуют друг с другом: обмениваются информацией, ищут единомышленников и присоединяются к группам. В одном исследовании группа испытуемых присоединилась к онлайн-сообществу по снижению веса. По результатам, 88% участников продолжают поддерживать свои усилия и делиться накопленным опытом.
- Большой справочник продуктов, включающий в себя редкие блюда. Например, ресторанные.
- Поддержка русского языка.
- Учитывает ежемесячное среднее потребление калорий для отслеживания прогресса.
- Легкая регистрация.
- Сложная навигация.
Калькулятор калорий ХиКи
Рейтинг в Play Market — 4,8 / 5.
Это дает право Калькулятору называться одним из лучших приложений для похудения на Андроид.
Главный экран встречает текущей датой, весом и полем для заметок. Отображается шкала БЖУ с настраиваемой нормой. Внизу можно отметить одним кликом, сколько воды пользователь выпил (200, 100, 50 в мл) или указать свою цифру.
Другие доступные функции:
- Микшер.
- Чтение со штрих-кода.
- Подбор информации по здоровому питанию и спорту.
- Офлайн-режим: вся информация хранится на гаджете и доступна в любое время.
- Подробная статистика отображается в виде графика. Данные можно выгрузить в формате CSV для дальнейшего анализа. Пользователь сам регулирует интересные показатели.
- Огромная база продуктов и возможность добавлять свои. Есть поиск. Справочник выводит название, показатели продукта: белки, жиры, углеводы, калории и часто гликемический индекс. Иногда указывается количество порций.
- Бесплатная версия урезана, а платная представляет собой подписку.
- Нельзя перенести рецепты с одного устройства на другое.
- Действует лимит на добавление своих продуктов в базу.
- При удалении рецепта удаляется порция из приема пищи.
Айфон
Lifesum: ваш дневник питания
Рейтинг в App Store — 4,7 / 5 звезд.
И оценка вполне законна. Три в одном: дневник питания, рецепты и советы по здоровому питанию.
- Информативный главный экран. Здесь и трекер воды, аккуратно выполненный в виде стаканов. По клику на один из них сразу записывается 0,25 литров выпитой воды.
- Lifesum напоминает о рекомендуемом количестве калорий на завтрак, обед, ужин.
- Добавляет физические упражнения. Доступно два режима: автоматический контроль и непосредственно сам список физических активностей.
- При пролистывании списка упражнений видно текущую первую букву, как в словаре.
- Для добавления своего вида активности есть опция простых калорий.
- Сохраняет в отдельную вкладку недавние упражнения для быстрого доступа.
- Красивое оформление. Картинки и анимации веселой еды поднимают настроение и выглядят уместными.
- Нет поиска по справочнику.
- Список упражнений вперемешку содержит русские и английские названия.
- Нельзя работать без регистрации. При первом использовании вас попросят войти или создать новый аккаунт.
- Приложение активно напоминает о премиум-версии.
MyFitnessPal
Рейтинг в App Store — 4,6 / 5.
MyFitnessPal вычисляет ежедневную норму калорий, распределяет съеденные питательные вещества и содержит справочник из более чем 5 миллионов различных продуктов питания. Сюда входят и ресторанные блюда, которые не легко отслеживать. Доступна графическая статистика.
- MyFitnessPal умеет быстро добавлять прием пищи. Для этого ему нужно знать только количество съеденных калорий, остальные детали можно указать позже.
- Синхронизация с приложениями для отслеживания фитнеса, например, Fitbit. На основе физической активности регулируется норма калорий.
- База данных заполняется пользователями. Это значит, что в ней не всегда правильная информация.
- В системе часто встречаются дубликаты продуктов. Понадобится время, чтобы найти необходимый вариант.
- Настройка размеров порций может занять много времени.
Приложение на английском языке.
Fitbit
Рейтинг в App Store — 4,2 / 5.
Fitbit можно использовать как с телефоном, так и с любым устройством отслеживания физической активности.
- Сбор данных в течение всего дня.
- Внесение пищи с помощью справочника из более чем 350 000 продуктов.
- Трекинг сна.
- Неточные измерения без устройства отслеживания активности.