Правильная организация рабочего места за компьютером.
Как правильно организовать компьютерное рабочее место? Далеко не каждый задумывается об этом, а ведь от правильной организации рабочего места зависит не только, насколько удобно вам будет работать, но и ваше здоровье в целом. Существуют простые способы обезопасить себя при общении с компьютером. Например, правильно организовать свое рабочее место. Следующие рекомендации помогут вам в этом.
Устанавливать монитор желательно в углу комнаты или развернуть его задней панелью к стене.
В помещении, где работают несколько человек, при размещении рабочих мест с ПЭВМ расстояние между рабочими столами с видеомониторами (в направлении тыла поверхности одного видеомонитора и экрана другого видеомонитора) должно быть не менее 2,0 м, а расстояние между боковыми поверхностями видеомониторов — не менее 1,2 м. Ни в коем случае нельзя ставить компьютеры друг против друга. Не оставляйте монитор включенным на длительное время, чаще пользуйтесь «ждущим» режимом. Заземлите ПК.
Во время работы расстояние до экрана монитора должно быть не менее 70 см.
Для профессиональных операторов персонального компьютера, школьников и студентов на всей территории Российской Федерации действуют санитарные правила и нормы СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы» (в редакции СанПиН 2.2.2/2.4.2198-07 Изменение № 1, СанПиН 2.2.2/2.4.2620-10 Изменение № 2, СанПиН 2.2.2/2.4.2732-10 Изменение № 3).
Основными мероприятиями для профилактики зрительного утомления являются: правильная организация рабочего места, ограничение продолжительности работы с компьютером в соответствии с категорией пользователя и характером выполняемой им работы; для профессиональных пользователей — обязательные регламентированные перерывы, во время которых следует выполнять специальные упражнения для глаз; в школах, техникумах и вузах — подключение к компьютерам таймеров, нормирующих время работы с монитором, регулярное выполнение упражнений для глаз, восстановление физической работоспособности.
Рабочее место должно быть комфортным и достаточно освещённым, лучи света не должны попадать прямо в глаза.
Монитор лучше располагать чуть дальше, чем это делают при обычном чтении. Верхний край экрана должен располагаться на уровне глаз или чуть ниже. Если вы работаете с текстами на бумаге, листы надо располагать как можно ближе к экрану, чтобы избежать частых движений головой и глазами при переводе взгляда. Освещение необходимо организовать так, чтобы на экране не было бликов. Создайте хорошую освещенность в помещении, где вы работаете. Применяйте современные светильники, которые дают оптимальное освещение. В комнате, где вы работаете, не применяйте краски и обои холодных тонов, а также темные. Лучшие цвета для человека — белый, лимонно-желтый и салатный.
Не следует забывать о том, что экран компьютера способен собирать пыль. Для достижения четкости изображения регулярно протирайте его антистатическим раствором или используйте специальные салфетки. Для протирки мониторов нельзя применять спирт – может испортиться антибликовое покрытие.
Клавиатуру также необходимо протирать. Лучше всего делать это ватным тампоном. Время от времени клавиатуру стоит переворачивать и вытряхивать. Увлажняйте воздух зимой и подсушивайте летом. Боритесь с пылью. Вешалка для верхней одежды, место для обуви должны быть изолированы от помещения.
По возможности изолируйте себя от шума. Старайтесь не создавать его сами. Приучайтесь разговаривать спокойным голосом, не говорите много.
Мебель, которой вы пользуетесь при работе на компьютере, должна быть удобной, так как от этого зависит удобство расположения рук, ног и позвоночника. Пренебрегать позвоночником нельзя — он очень быстро и заметно на это реагирует. В последние годы производится огромное количество офисных стульев и кресел, которые позволяют комфортно чувствовать себя в течение всего рабочего дня.
Высота компьютерного стола должна быть такой, чтобы во время работы экран располагался несколько ниже линии взгляда, и вам не приходилось бы проводить несколько часов подряд с поднятой вверх головой. Под столом должно быть достаточно пространства для того, чтобы время от времени можно было вытянуть уставшие ноги; а кресло должно быть так называемым «компьютерным»- крутящимся, с регулируемой высотой, подлокотниками и удобной спинкой, с полумягким нескользящим покрытием; при необходимости под спину можно подложить подушечку для профилактики пояснично-крестцового остеохондроза. В положении сидя ступни ног должны располагаться на полу, бедро — параллельно полу, спина прямая.
Глубина стола должна быть такой, чтобы расстояние до экрана монитора было не менее 50 см. Ширина его зависит от количества периферийных устройств и различных канцелярских принадлежностей. Конструкция рабочего стула должна обеспечивать:
ширину и глубину поверхности сиденья не менее 400 мм;
поверхность сиденья с закругленным передним краем;
регулировку высоты поверхности сиденья в пределах 400 — 550 мм и углом наклона вперед до 15 град, назад до 5 град.;
высоту опорной поверхности спинки 300 20 мм, ширину — не менее 380 мм и радиус кривизны горизонтальной плоскости — 400 мм;
угол наклона спинки в вертикальной плоскости в пределах 30 градусов;
регулировку расстояния спинки от переднего края сиденья в пределах 260 — 400 мм;
стационарные или съемные подлокотники длиной не менее 250 мм и шириной — 50 — 70 мм;
регулировку подлокотников по высоте над сиденьем в пределах 230 30 мм и внутреннего расстояния между подлокотниками в пределах 350 — 500 мм.
Спинка офисного кресла служит устойчивой опорой для поясничного и нижней половины грудного отдела позвоночника. Небольшая выпуклость в нижней части спинки фиксирует средние поясничные позвонки в правильном положении физиологического изгиба, присущего поясничному отделу позвоночника. Важным моментом является наличие у спинки специального регулятора наклона. В процессе работы необходим регулярный отдых, поскольку однообразная поза достаточно утомительна для глаз, шеи и спины. В течение работы обязательно нужно делать небольшие перерывы по 10 — 15 минут ежечасно, при этом желательно делать упражнения для шеи и глаз или просто провести время в движении.
Естественно помещение должно проветриваться. Эти простые советы помогут сохранить вам здоровье, а также выполнять работу более эффективно. (по материалам СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы» (с изменениями СанПиН 2.2.2/2.4.2732-10)
AltWork Station необычное рабочее место
Сегодня мы очень много времени проводим за компьютером. Например, дизайнеры могу рисовать макет часами, а программисты могут кодить, не отходя от монитора, вообще 10 и более часов подряд. Также мы все, приходя домой, садимся за компьютер, чтобы почитать новости или посмотреть погоду на завтра. А, между прочим, нахождение в сидячем положении на протяжении долгого времени очень влияет на наше здоровье, в частности серьезно страдает позвоночник. Для того чтобы не было проблем со спиной, нужно хотя бы периодически вставать с кресла и немного пройтись, а лучше сделать несколько упражнений. Но, как правило, про упражнения все забывают и просиживают сутки напролет на стуле.
Многие производители выпускают ортопедические кресла, которые по их словам, позволят навсегда забыть о дискомфорте в спине. Некоторые предлагают для разнообразия работать стоя.
Ну, а в калифорнийской компании AltWork решили создать целую рабочую станцию AltWork Station, которая минимизирует влияние работы на здоровье человека.
Идея этого необычного рабочего места в том, что человека может периодически менять свое положение в пространстве. AltWork Station имеет 5 режимов работы: standing, regular, collaboration, focus, extreme focus.
Regular
Работа в сидячем положении, самый распространенный и в тоже время самый вредный режим работы для нашего позвоночника.
Standing
В этом режиме человек работает стоя. Иногда стоит поработать стоя, чтобы разгрузить позвоночник, даже если у Вас нет такой рабочей станции
Collaboration
Этот так называемый режим «сотрудничество», в этом режиме есть возможность поворачивать монитором и эффективно взаимодействовать с окружающими.
Focus
В этом режиме человек сидит под наклоном с вытянутыми ногами.
Extreme focus
Самый необычный для многих режим работы, он делает из кресла «лежачее» рабочее место.
Когда кресло AltWork находится в таком положении очень удобном смотреть различные видео.
Для удобства работы в режимах Focus и Extreme focus, в подставку вмонтированы мощные магниты, которые позволяют надежно удерживать клавиатуру на месте.
Режим работы можно выбирать с помощью специального пульта. Также Вы можете отрегулировать угол наклона кресла и монитора.
В компании AltWork очень долго шли к созданию такой рабочей станции, она разрабатывалась еще с 2011 года и то, что мы видим сегодня – это плод, 5-ти летней упорной работы, над созданием идеального рабочего места.
Рабочее место в малогабаритке: 7 практичных идей и 30 ярких примеров
Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.
Можно ли в небольшой квартире найти место для домашнего офиса? Где и как его организовать? Мы подготовили много интересных идей и полезных советов для тех, кто работает дома.
Перед владельцами маленьких квартир вопрос организации пространства всегда стоит остро. Особенно, если дело касается рабочего места, которому не просто выделить лишний кусочек площади. А без такой зоны порой не обойтись – кто-то берёт работу на дом, а некоторые и вовсе работают, не выходя из квартиры. Итак, где же поставить компьютер, и как обустроить импровизированный кабинет?
1. В углу
Часто углы остаются без внимания, даже в маленьких пространствах. А ведь именно они способны помочь, когда нужно найти место для компактного рабочего места. Здесь можно поставить угловой столик (благо, современные производители мебели предлагают разнообразные варианты) или использовать вместо него деревянную столешницу. Такой вариант позволяет оборудовать под рабочее место даже самый укромный уголок в квартире – за дверью, в коридоре или на кухне.
2. На свежем воздухе
Свежий воздух способствует лучшей мозговой деятельности. В летний период времени работать можно на открытом балконе, а правильно обустроенная лоджия позволит продуктивно работать и в холодное время года. Во многих квартирах балкон выполняет роль чулана, сюда складывают ненужные вещи, тем самым захламляя полезное пространство.
Если предполагается, что кабинет будет находиться на балконе круглогодично, то нужно утеплить его. Желательно на пол постелить мягкий коврик, а само место оборудовать дополнительными открытыми полочками. Мебель для такого пространства должна быть компактная, а для работающего человека – удобная. Если кроме компьютера больше ничего не нужно, то рабочее место можно выполнить в минималистическом стиле.
3. На подоконнике
Если балкон задействовать не получается, стоит обратить внимание на подоконники. В первую очередь, рабочее место всегда будет наполнено естественным светом. Если необходимо разместить несколько рабочих мест, то можно сделать некое продолжение подоконника и оборудовать место дополнительной пластиковой или металлической столешницей.
Для того, чтобы здесь было удобно работать в тёмное время суток, на стену необходимо повесить несколько регулируемых по высоте и положению светильников. Наиболее выгодно такой вариант смотрится в скандинавском интерьере.
4. В шкафу
Любителям неординарных решений наверняка понравится рабочее место, обустроенное прямо в шкафу. Так что кажущийся громоздким предмет мебели, который достался в наследство от бабушки, может стать отличным помощником для тех, кто работает дома.
Внутреннюю часть шкафа лучше переоборудовать под свои потребности – сделать удобные органайзеры, освободить место под ногами, сделать выдвижную полочку для клавиатуры. Такое рабочее место будет актуально смотреться в любом интерьере, а особенно эффектно старый шкаф впишется в винтажный и деревенский интерьер, а также будет уместен в пространстве, оформленном в стиле прованс.
5. В нише или кладовой
Рабочий кабинет можно сделать даже в несуразной нише, которая кажется бесполезной и визуально портит пространство. Такое место лучше всего оборудовать гипсокартонными полками. Они способны визуально придать пространству глубины, а если они будут длинные и занимать большую часть стены, то зрительно расширят стены.
Когда дело касается экономии полезной площади, то стоит обращать внимание и на малоиспользуемые места в квартире. Например, в некоторых жилищах, где правильно организованы системы хранения, отпадает потребность в кладовой. Она и может стать импровизированным кабинетом. Правда, здесь нужно хорошо продумать освещение. Желательно оборудовать такое рабочее место встроенной подсветкой, повесить на стену несколько компактных бра, поставить на стол светильник с мягким направленным светом.
6. Эконом-варианты
Если места в квартире очень мало, нет возможности применить вышеперечисленные идеи, то помочь смогут складные мини-офисы. Зачастую они представляют собой компактные навесные системы, которые при необходимости превращаются в удобные столы. Они не занимают много места и подходят для тех, кто работает за ноутбуком.
7. Маленькие помощники
Настоящие помощники в оформлении домашнего офиса – навесные полки, настенные органайзеры, стаканчики для ручек и карандашей. Для хранения мелочей и важных заметок пригодятся магнитные, меловые, пробковые и фанерные доски с дырочками. Также не стоит забывать о магнитных держателях и канцелярских кнопках.
А вот, чтобы маленький домашний офис выглядел визуально больше, для его оформления модно использовать универсальный белый цвет, а также глубокие оттенки серого, также подойдут и пастельные вариации голубого, салатового, жёлтого.
Для тех, кто не может определиться со стилем рабочего места, мы подобрали 30 домашних офисов в скандинавском стиле от лучших дизайнерских студий мира .
Altwork Station — компьютерный стол, позволяющий работать сидя, стоя или лежа
Недавно американские инженеры из стартапа Altwork представили уникальный рабочий стол для работы за компьютером. В отличие от традиционных столов, разработанный инженерами, позволяет работать не только сидя, но и стоя, и даже лежа.
Сама конструкция, которая была названа создателями Station, состоит из удобного кресла, стола и штатива для компьютера. Каждый из элементов рабочего стола способен менять положение таким образом, чтобы пользователь в итоге смог работать за своих декстопом в любом положении, не испытывая при этом неудобств.
За столом Station можно сидеть, а можно, нажав на клапан, сменить позицию на горизонтальную. В таком положении кресло раскладывается, а стол со штативом располагаются над лежащим пользователем (клавиатура и мышь удерживаются на столе мощными магнитами).
Также можно поднять штатив до необходимой высоты, чтобы была возможность работать стоя.
Без лишней скромности создатели Station заявляют, что их новинка является первой за сто лет масштабной модернизацией рабочего места. Опробовавшие на себе универсальный рабочий стол журналисты, также подтвердили удобство и преимущество разработки стартаперов.
На данный момент Station можно заказать за 3900 долларов, но как только новинка попадет в торговые залы, ее цена увеличится до 5900 долларов. Довольно высокий ценник объясняется используемыми в процессе создания качественными и дорогостоящими материалами.
Лежачее рабочее место за $5900 — Altwork Station
Давно известно, что длительное пребывание в сидячем положении вредит здоровью. Поэтому всё больше людей придумывают разнообразные позиции для работы на компьютере. Если вы хотели бы на своём рабочем месте периодически стоять, сидеть и лежать, например, обрабатывая сотни фотографий, то технологическое чудо под названием Altwork Station как раз для вас. Всего за 5900 долларов.
Эту рабочую станцию создал стартап Altwork из штата Калифорния. Пять лет ушло на поиск передовых инженерных решений и проектирование идеального рабочего места, которое сможет адаптироваться к потребностям многих пользователей.
Станция предлагает четыре режима работы: standing, collaboration, regular и focus.
То есть: стоя, совместная работа с поворотом монитора, сидя и лёжа.
В положении лёжа клавиатуру и мышь надёжно удерживают на столе мощные магниты.
Переключение между режимами осуществляется нажатием кнопок на небольшой панели, встроенной в стол. Кресло при переходе в различные режимы совершает движения, напоминающие стоматологическое кресло.
Конечно, не всем подойдут размеры и стоимость этой установки. Но компания Altwork полагает, что многие извлекут выгоду из возможности легко менять позицию время от времени, часами просиживая перед монитором.
Altwork Station поступит в продажу в середине 2016 года по цене 5900 долларов. В настоящее время принимаются предварительные заказы со скидкой – всего за 3900 долларов.
