Правила работы за компьютером

Техника безопасности в компьютерном классе

Эта инструкция касается управления компьютерным оборудованием и периферийными устройствами. Инструкция содержит общие указания по безопасному использованию электрооборудования в помещениях. Требования к этой инструкции являются обязательными, и никакие отклонения от нее не допускаются. По крайней мере, в возрасте 18 лет только специально обученный персонал, пригодный для работы, предназначенной для здоровья и квалификации, может самостоятельно управлять электрооборудованием.

Требования безопасности перед началом работ. Перед началом работ убедитесь, что электропроводка, выключатели и штепсельные розетки, подключающие оборудование к сети, работают правильно, компьютер заземлен.

Упражнения для глаз

Следующие упражнения помогут Вам снять зрительное напряжение при работе за компьютером. Упражнения рекомендуется выполнять ежедневно. Во время выполнения следует отвернуться от монитора или вовсе выйти из помещения, где находится компьютер.

1. Стоя лицом к окну, найдите глазами максимально отдаленный объект в пределах видимости. На глубоком вдохе переведите взгляд на кончик носа. На выдохе опять найдите взглядом самый далекий объект в окне, потом вдохните и посмотрите вверх. Опять выдох – и взгляд в окно. Повторите упражнение 2-3 раза.
2. Закройте веки и расслабьте глаза. В таком положении делайте вращательные движения глазами сначала по часовой стрелке, потом против неё. Сделайте по 5 вращений вправо и влево.
3. Открытыми глазами медленно «нарисуйте» в воздухе восьмерку: по диагонали, по горизонтали, по вертикали. 5-7 восьмерок в каждом направлении будет достаточно, чтобы Ваши глазки отдохнули.

Требования безопасности перед началом работы

Перед началом работы в кабинете нужно соблюдать следующие требования:

• отрегулировать компьютерный стул так, чтобы работа за компьютером не доставляла дискомфорта;
• в случае необходимости попросить учителя поставить ближе монитор;
• убедиться в отсутствии видимых повреждений компьютерного оборудования, в частности кабелей и проводов. Игнорирование этого требования может стать причиной поражения школьников электрическим током или возгорания техники и кабинета. В случае обнаружения неисправностей к работе с устройствами не приступать, а сразу сообщить об этом учителю;
• включать компьютер можно только с разрешения учителя, при этом компьютер должен быть собран, а корпус системного блока закрыт;
• расположить на компьютерном столе тетради и учебники так, чтобы они не мешали работе на компьютере;
• определить, включен или выключен компьютер в целом и монитор в частности; в случае необходимости включить технику с разрешения учителя;
• перед практической работой, учащийся внимательно изучает ход ее выполнения, описанный в инструкции, или следует указаниям учителя.

Чтобы работа за компьютером не оказалась вредной для здоровья, необходимо соблюдать правильную посадку:

• экран монитора должен располагаться на расстоянии 60 – 80 см от глаз (на расстоянии вытянутой руки);
• сидеть надо свободно, без напряжения, с вертикально прямой спиной, не сутулясь и не наваливаясь на спинку стула;
• ноги должны стоять ровно на полу; если рост учащихся слишком мал и ноги не достают до пола, то необходимо воспользоваться специальными подставками для ног;
• кисти рук, запястья и локти располагаются на одном уровне, опираются на поверхность стола;
• локтевые, тазобедренные, коленные, голеностопные суставы должны находиться под прямым углом;
• если в процессе работы учащийся почувствовал дискомфорт (затекла шея, болит спина), то надо прервать свою работу и сидя выполнить простейшую гимнастику. При необходимости попросить разрешения учителя встать со своего места и выполнить небольшую разминку, отойдя от компьютерного стола на открытое пространство кабинета.

Нормы времени работы за компьютером для детей разных возрастов

Важно не позволять ребёнку превышать нормы по работе за компьютером, иначе это может пагубно отразится на его физическом и психическом состоянии. Нормы для детей разных возрастов разняться:

• младше 5 лет — не более 10 минут;
• 5- 7 лет — 15–20 минут;
• 7–11 лет — 20–30 минут;
• 12–14 лет — 30–45 минут;
• 15–16 лет — 1–2 часа.

Каждые 15 минут работы за компьютером необходимо давать отдых глазам и телу. Разомнитесь буквально несколько минут, и тело будет готово к дальнейшей работе без ущерба для здоровья. Это рекомендуется делать не только детям, но и взрослым.

Нормы, приведённые выше, рассчитаны на здоровых детей. Во время болезни компьютерребёнку строго противопоказан.

Правила размещения монитора

От глаз монитор размещают на расстоянии около 50-70 см. Обязательно наличие антибликового покрытия. Экранная плоскость должна находиться ниже уровня глаз, лучше перпендикулярно обычной линии взгляда. Это позволяет добиться более быстрого и точного считывания информации. Экран должен быть настроен так, чтобы картинка в любой части была четкой и понятной.

Режим труда и отдыха

Правила безопасного пользование персональным компьютером

И снова забота о глазах

Оновная нагрузка при работе за компьютером приходится на глаза. Их утомляемость во многом зависит не только от качества изображения на экране, но и от общей освещенности помещения. Согласно гигиеническим нормам освещенность на поверхности стола и клавиатуре должна быть не менее 300 люкс, а вертикальная освещенность экрана — всего 100-250 люкс. Исследования физиологов и гигиенистов убедительно доказали, что и полутьма, и слишком высокая освещенность экрана приводят к быстрому зрительному утомлению.

Размещать компьютер рекомендуется так, чтобы свет (естественный или искусственный) падал сбоку, лучше слева, это избавит вас от мешающих теней и поможет снизить освещенность экрана. В качестве источников освещения рекомендуется применять люминесцентные лампы типа ЛБ со светильниками серии ЛПО36 с зеркализованными решетками. Лампы накаливания лучше использовать для местного освещения зоны рабочего документа (клавиатуры, книги, тетради). Совет домашним пользователям: постарайтесь, чтобы люстра в вашей рабочей комнате имела закрытые снизу светильники, так чтобы на экран монитора падал рассеянно-отраженный свет. Это избавит вас от бликов и облегчит зрительную работу.

Соблюдение кибергигиены поможет обеспечить безопасность в сети

Наши передовые решения помогают защитить то, что для вас ценно. Узнайте больше о нашей удостоенной наград защите.

Наши бесплатные утилиты помогают обеспечить защиту ваших устройств на базе Windows, Mac и Android.

Капли для глаз при работе на компьютере

Несмотря на то, что крайнее перенапряжение организма вызывает любая работа за компьютером, глаза страдают от него в первую очередь. Основные симптомы их переутомления:

В наиболее серьёзных случаях могут возникать даже проблемы с сосудами. При возникновении подобных симптомов рекомендуется приобрести в аптеке специальные капли для глаз при работе с компьютером, однако необходимо помнить, что их ассортимент весьма широк. Купленное вами лекарство может временно снять основные симптомы усталости глаз, однако потом может выясниться, что приобретённые вами капли всего лишь устранили симптомы, не повлияв на первопричину.

В состав глазных капель, которые оказывают наиболее эффективное влияние на снятие усталости глаз, обязательно должнен входить тетризолина гидрохлорид. Он помогает полностью избавиться от основных симптомов переутомления глаз. Необходимо помнить, что его побочные свойства могут нанести гораздо больше вреда, чем пользы. И если дозировка будет существенно превышена, то сосуды глаз начнут активно сужаться, препятствуя проникновению требуемого количества кислорода, в результате его нехватки краснота станет еще более ярко выраженной. Передозировка также может повлечь за собой явные нарушения в нормальной работе сердечно-сосудистой системы.

Поэтому перед тем как начать использовать любые глазные капли, нужно обязательно ознакомиться со всеми противопоказаниями, ведь некоторые капли не рекомендуется применять даже при вождении автомобиля, не говоря уже о людях, страдающих серьёзными хроническими заболеваниями.

Некоторые капли для глаз при работе с компьютером могут оказать серьёзное влияние как на формирующийся плод, так и на саму кормящую мать. Также необходимо знать, что некоторые капли могут существенно повредить контактные линзы, поэтому людям, которые их носят, следует выдержать некоторую паузу и не надевать их сразу после применения капель.

Несмотря на обилие разнообразных капель, наиболее востребованными из них остаются капли российского производства — «Визин», «Видисик» и «Инокса». Хотя их состав и различен, все они обладают способностью покрывать глазное яблоко защитной пленкой, препятствующей пересыханию глаз. Применять их нужно, следуя инструкции, стараясь не допустить передозировки.

Если вы носите линзы, то перед применением глазных капель необходимо обратится к врачу. Он посоветует, какие именно капли нужно применять в каждом конкретном случае, ведь некоторые компоненты какое-то время не могут совмещаться с линзами. Бывают ситуации, когда глазные капли вызывают аллергическую реакцию, а определить это сможет только опытный врач, ведь не всегда аллергия проявляется внешними признаками. Чтобы обезопасить себя и в дальнейшем, нужно показаться доктору через две-три недели после начала применения глазных капель. Этот период покажет, как реагирует организм на компоненты препарата.

Психические расстройства, «игромания»

Игромания — это психическая зависимость от игр (необязательно компьютерных). Основными причинами игромании являются:

• чувство неудовлетворенности и одиночества
• ощущение легкой наживы
• нехватка острых ощущений
• психические патологии

Конечно в большинстве случаев зависимость проявляется в отношении азартных игр, а не компьютерных («однорукие бандиты» например). Но, все же, ученые считают компьютерную игроманию, одной из разновидностей игровой зависимости.

Как обезопасить себя от компьютерной «игромании»?

Рецепт прост. Установите себе определенный промежуток времени, продолжительностью например 3 часа, которые вы можете провести за компьютером. Можно и больше, но только не проводите это дополнительное время за играми. Гуляйте по чаще с друзьями, проводите больше времени с родными, уделяйте время прогулкам на свежем воздухе, ЗАЙМИТЕСЬ СПОРТОМ и тогда у вас просто не останется времени на игры.

Вместо послесловия.

Компьютер и здоровье. Эти два слова могут отлично гармонировать между собой, если соблюдать все представленные выше советы, правила. Каждый человек сам должен следить за своим здоровьем. Если человек болеет, ему не хочется ничего, кроме как выздороветь. Ни одно земное богатство не заменит вам здоровья, поэтому берегите его.

Если вам понравилась эта статья, то пожалуйста, оцените её и поделитесь ею со своими друзьями на своей странице в социальной сети.