Классификация и использование корректоров осанки
Правильная осанка положительно сказывается на здоровье позвоночника, препятствуя развитию различных заболеваний дегенеративного характера. Но в современном мире все реже встретишь человека, который может похвастать здоровой спиной. Сидячая работа, малоподвижный образ жизни и возрастные изменения негативно влияют на осанку. Если вовремя взяться за здоровье, то можно обойтись корректором для осанки.
Несмотря на общую доступность изделия, выбирать его самим не стоит. Советуем в первую очередь обратиться к врачу, так как неправильно подобранный корректор способен негативно повлиять на уже имеющийся недуг. Поэтому начать стоит с визита к ортопеду.
Специальные упражнения для позвоночника
У разных народов мира накоплен многовековой опыт профилактики и коррекции нарушений осанки и позвоночника. Девушки стран Востока с подросткового возраста носили легкие кувшины, блюда и другие предметы на голове.
В Древней Индии правильной осанки достигали с помощью несложных упражнений. Стоя или сидя с прямой спиной, развести руки в стороны на уровне плеч, развернуть обе ладони вверх. Из этой позы медленно и расслабленно опускать обе руки через стороны вниз, не разворачивая ладони. В этой позе побыть несколько минут, после чего развернуть ладони внутрь. Получившаяся поза и будет Вашей правильной осанкой. Рекомендуется повторять это упражнение 3–4 раза в день, а тем, кто долго сидит в однообразной позе — через каждый час. Свой способ коррекции осанки предлагали в царской России. Человека одевали в одежду с длинными рукавами, руки разводили в стороны и сквозь один рукав до другого продевали тонкую доску или несколько палок для фиксации позвоночника, чтобы мышцы привыкали к правильной позе.
Российское дворянство обучало мальчиков правильной выправке с помощью упражнения «аист». На одной ноге с заложенными за спину руками можно было простоять с идеально выпрямленным позвоночником. Девочек учили другим способом: хождением по гимнастическому брусу.
Некоторые из приведенных упражнений актуальны и сегодня.
Разновидности ортопедических корсетов
Ортопедические корсеты — разделяются не только по принципу работы, но также по отделам позвоночника, для которых они приспособлены. Существуют следующие виды: корректоры осанки, динамические, ортопедические реклинаторы, гиперэкстезионный, грудопоясничный, пояснично-крестцовый, грудной, поясничный. Рассмотрим каждый из видов подробнее.
Гиперэкстезионный
Предназначен для полной фиксации, применяют для лечения грудопоясничного отдела. С его помощи нагрузка распределяется на отростки позвонков и задние дуги.
Показания к применению:
- Остеопороз (для профилактики переломов).
- Обездвиживание пациента после операции;
- Фиксация при специфических видах заболеваний;
- Перелом позвонков;
- Опухоли, метастазы, другие поражения позвоночного столба.
Такой вид должен подбирать врач, учитывая специфику текущего и сопутствующих заболеваний. Самостоятельно его правильно подобрать невозможно.
Динамический
Призван поддерживать поясницу, в нем можно двигаться, поскольку он снабжен гнущимися при движении ребрами жёсткости.
Показания к применению:
Протрузии, люмбаго, дорсопатии, реабилитации после операций, для профилактики травм при занятиях спортом, спондилопатии и т. д.
Разгружает поясничный отдел, позволяет умеренно двигаться и обслуживать себя.
Грудопоясничный
Грудопоясничные — могут быть полной и средней степени фиксации.
Полная фиксация является показанием при: мышечной дистрофии, остеомиелите, распаде позвонков, после операции, онкологии, грыжах, повреждениях связок и т. д.
Средняя фиксация применяется при: нарушениях осанки, сутулости, сидячей работе, остеохондрозе, восстановлении после травм, сколиозе, туберкулезе и т. п.
Реклинатор ортопедический
Может быть аналогом корректора осанки. При помощи специальных лямок плечи механически отводятся назад, а лопатки смещаются к позвоночнику. Отлично снижает напряжение в плечах, помогает при: остеопорозе, после операций на ключицах, лечит сутулость, искривление позвоночного столба в грудном отделе.
Корректор осанки
Пригодится даже тем, у кого нет специфических заболеваний позвоночника. Если на работе вы долго сидите или стоите. То это уже является показанием к покупке корректора. Подойдет детям школьного возраста или студентам, из-за большой нагрузки на позвоночник во время занятий. Целесообразен в купе с ЛФК после травм и воспалений.
Поясничный с ребрами жесткости
Такую модель назначают чаще всего, ведь он помогает: при протрузиях, восстановлению после операций, при дорсопатии, спазмах мышц, грыжах, смещениях позвонков, мышечном дисбалансе, профилактике травм во время занятий спортом.
Благодаря ребрам жесткости он поддерживает тело позвонка, помогает избежать болевых ощущений при движении. Надевают его в лежачем положении, при расслабленном позвоночнике.
О стандартных назначениях
Несмотря на многообразие форм искривлений осанки, существуют так называемые стандартные нормы продолжительности ношения корсетов, которыми обычно руководствуются врачи в своих предписаниях.
Так, при первичном назначении, доктор обычно рекомендует носить ортопедический корсет в течение 2-6 месяцев, после чего пациент должен прийти на осмотр для оценки динамики положительных изменений. Если говорить о продолжительности применения корсета в целом, то сроки могут варьироваться от нескольких месяцев до рекомендаций пожизненного ношения.
Что касается суточных норм, здесь вообще нет никаких универсальных норм или правил. Доктор может посоветовать носить корсет 1-2 или 8-10 часов в день — всё зависит от состояния позвоночника конкретного пациента.
Таким образом, выходит, что никаких «общих» советов относительно того, сколько нужно носить корсет для осанки, не существует потому, что данный вопрос всегда рассматривается врачом в индивидуальном порядке. Это следует помнить, чтобы не впадать в заблуждение, начитавшись советов «диванных лекарей», которые беруться заочно лечить всех подряд.
Как надевать
Надевается корректор на голое тело или хлопчатобумажную футболку примерно также, как рюкзак, и фиксируется на талии. Надевают его в положении стоя и лучше с утра. Все ремни должны при этом располагаться ровно, не перекручиваться.
Корректор осанки носится только днем. На ночь его нужно обязательно снимать. Во время ночного отдыха мышцы должны отдыхать и расслабляться — попытки корректировать осанку ночью приведут к еще большим проблемам с позвоночником. При этом важно носить реклинатор каждый день, не пропуская сеансы коррекции.
Начинать нужно с минимального натяжения, постепенно его увеличивая. Обычно на это уходит 2-4 недели — при этом угол разворота плечей достигает своего анатомического максимума. Можно на лямках делать пометки ручкой, чтобы видеть, каким было натяжение в прошлый раз.
Корректор осанки предназначен для пассивного ношения — в нем нельзя заниматься спортом, бегать, танцевать, совершать активные телодвижения. Реклинатор работает, когда вы стоите, сидите или спокойно идете. При этом если корректор осанки используется не для профилактики, а назначен врачом, то нужно точно следовать его рекомендациям по ношению.
Как выбрать корсет для осанки?
Для формирования физиологически правильного положения позвоночника лучше выбирать специальные мягкие корректоры. Они могут несколько отличаться по своему строению и внешнему виду. Самый простой тип – корсет с лямками-ремнями, которые охватывают плечи спереди и имеют перекрест сзади. Эластичные модели могут иметь цельную спинку, однако они имеют сходный принцип действия.
Правильно подобранное ортопедическое изделие удобно садится и не доставляет дискомфорт. Однако стоит принять неправильное положение тела и лямки начинают давить, заставляя сразу же выпрямиться.
При покупке корректора стоит обращать внимание на несколько факторов:
- Размер. При неправильно подобранных параметрах корсет может еще больше усугубить проблемы с осанкой.
- Степень эластичности. Для профилактических моделей показатель жесткости должен быть минимальным. Перед покупкой лечебного корректора средней или высокой жесткости стоит обязательно проконсультироваться с врачом.
- Материалы. Стоит выбирать качественные гипоаллергенные корсеты, которые не будут вызывать раздражения кожи.
