Разбираемся, как выбрать хорошее компьютерное кресло
Как показывает статистика поисковых запросов, люди начали чаще покупать мебель и всевозможные предметы для домашнего уюта. Тут всё понятно: сидеть дома придётся долго.
Многие перешли на удалёнку, хотя раньше дома только и делали, что проверяли почту на ноутбуке и отвечали на очень важные сообщения в чатах. Жизнь немного поменялась, будем честны. Нужно подстраиваться под изменения. На сколько придётся забыть про офис — неизвестно. Хорошо, если всё закончится к осени, но кто его знает.
Остаёмся дома: как выглядят рабочие места редакции Wylsa.com
Костя Баранов
Мы рассказывали, как работает редакция сайта дома, также публиковали фотографии рабочих мест наших читателей и планируем продолжать рубрику — вы присылаете много фото своих рабочих мест. Сегодня речь пойдёт про одно из главных составляющих любого рабочего сетапа — кресло.
Я начал подыскивать себе кресло, потому что спина начала немного жаловаться на мой деревянный стул, купленный очень много лет назад. Да, пора было выбрать что-то другое намного раньше, но до моей самоизоляции (а я живу в Беларуси, никакого официального карантина тут нет, жизнь идёт привычным чередом) я постоянно куда-то сбегал в часика два дня, тем самым прогуливаясь, разгоняя кровь и меняя своё не самое удобное кресло на точно такое же, но в заведении.
Сейчас день состоит из постоянного сидения. Стараюсь делать разминку, но этого недостаточно. Иногда перемещаюсь на кухню для смены обстановки, но и там стул не из самых удобных для работы.
Было решено выбрать нормальное компьютерное кресло. Как оказалось, сделать это не так просто: их очень много, стоят по-разному, какие-то выглядят минималистично, а какие-то напоминают орудия пыток. В общем, неподкованный человек точно запутается.
Моё обновлённое рабочее место выглядит так
Я не эксперт и не претендую на его звание. Скорее, это мой личный опыт, которым я хочу поделиться с вами. Прежде всего я советую обратиться к вертебрологу (врач, который лечит спину и специализируется на диагностике и профилактике заболеваний позвоночника — прим. ред.), получить консультацию и узнать, что вообще с вашей спиной, какое кресло вам точно не подойдёт, а на какое стоит обратить внимание. Если есть возможность куда-то съездить и посмотреть кресло перед покупкой — сделайте это, соблюдая все меры предосторожности. Я решил заказать кресло с доставкой, из-за чего его пришлось потом менять, но об этом немного позже.
Как выбрать офисное кресло
Нет сомнений, что первым оцениваемым параметром является эргономика. Однако, это очень сложный параметр, анализ которого требует определенных знаний. Сначала вы должны проанализировать свой собственный стиль работы, который определяет, какие элементы являются ключевыми в эргономике, а какие второстепенными.
Затем вы должны оценить, в какой степени эти потребности удовлетворяются конкретными функциями:
- Высота : офисное кресло должно давать возможность поднять сиденье так, чтобы ноги оставались согнутыми под углом 90 ° в коленях. Слишком низкий и слишком высокий стул не позволяет правильно распределить вес по позвоночнику, что может вызывать боль.
- Подлокотники : в подавляющем большинстве офисных кресел они узкие и их положение статично. Это не лучшее решение, особенно для компьютерных кресел. Подлокотники должны постоянно поддерживать руки, а не только во время перерывов. Конкретная настройка подлокотников выбирается в зависимости от выполняемой в данный момент деятельности.
- Спинка : она должна иметь профилированную по позвоночнику форму, предпочтительно с поясничной опорой, которая должна быть подвижной, чтобы отрегулировать стул по высоте пользователя. Удобное офисное кресло позволяет откинуться в любое время – однако, некоторые не являются эргономичными, а сиденья настолько глубоки, что при работе пользователь наклоняется вперед – это решение не позволяет разгрузить позвоночник. Офисное кресло с откидной спинкой дополнительно позволит вам расслабить спину во время перерывов, однако, рекомендуется делать активные перерывы вместо того, чтобы сидеть в кресле.
- Вентиляция : в случае мягких кресел с натуральной кожей или натуральными тканями это обычно не требуется, но это довольно полезный гаджет для синтетической кожи. Даже небольшие вентиляционные отверстия позволяют повысить комфорт работы и долговечность самого кресла.
- Сиденье : оно должно быть мягким, но не слишком глубоким. Это тот элемент, где свобода самая большая, если она не нарушает эргономику, но стоит оценить глубину сиденья в контексте потребностей конкретного пользователя, потому что слишком мелкие или слишком глубокие кресла увеличат утомляемость пользователя.
Хотя основание стула не оказывает большого влияния на эргономику, его выбор также очень важен. В основном, когда дело доходит до офисных кресел, вы можете выбирать из основ с колесами или, реже, салазками.
- Офисное кресло на колесиках : колеса офисных кресел изготовлены из различных материалов. Это важно, потому что отдельные материалы выбираются по величине сил трения: резиновые колеса офисных кресел могут быть более или менее мягкими, что отражается на поверхностях, на которых пластик может оставлять царапины. Офисный стул на колесах практичен, если рабочее место большое, просторное и иногда требует движений, например за длинным столом. Гораздо легче двигаться вместе со стулом, чем вставать каждый раз. Однако, колеса должны быть устойчивыми и не приводить к перемещению кресла во время нормальной работы.
- Офисное кресло на салазках : идея салазок оправдала себя легкостью перемещения, а после установки кресло очень стабильно.
Подлокотники
Подлокотники являются опорой для предплечья, снимают нагрузку с шеи и плеч при длительной работе или гейминге. Какими они должны быть:
● Достаточно широкими — это позволит удобно опираться на них во время набора текста, избежать напряжения в запястьях и неприятных последствий этого. Про туннельный синдром подробнее читайте здесь.
● Регулируемыми по высоте, углу наклона и расстоянию между собой. Тогда пользователь сможет точно настроить их под свой рост и комплекцию.
Подлокотники лучше выставить вровень со столом, чтобы предплечье и запястье не провисали. При этом не поднимайте их высоко — такое положение автоматически поднимет плечи и приведет к напряжению в шейном отделе позвоночника.
Офисное компьютерное кресло Yuemi YMI Ergonomic Chair
Так, полную регулировку подлокотников по всем возможным параметрам предлагает офисное кресло Yuemi YMI Ergonomic Chair — вы можете изменить высоту, угол наклона, расстояние между ними, настроив элемент конструкции под свои физические данные.
О стуле
У меня лично на работе поставлен стул «для посетителей», с сильно отогнутой назад спинкой на 4 ногах, без каких-либо регулировок — такие ставят в приемных.
Везет тем, кому подошел имеющийся стул, но мне, полулежа на спине и практически откинувшись назад, работать долго не удается. А если сидеть на таком стуле в правильном положении — спина остается без поддержки.
После дня работы спина болит. Замечу, что я делаю по расписанию перерывы каждые 2 часа на физразминку в течение 10 минут — не помогает.
Плохой и неудобный стул имеет свои плюсы
Вам приходиться с него вставать, чтобы отдохнуть от его неудобства — тем самым прерывается процесс накопления массы. Но есть у неудобного стула и значительные недостатки: приходиться выдумывать неудобные позы, сидеть, скорчившись как сгоревшая спичка, что ведет к сколиозу и остеохондрозу.
Позвоночник страдает! А ведь мы подвергаем его этим истязаниям 5 дней в неделю более 4 часов в день!
Хороший удобный стул
Дает возможность забыть о теле и работать разумом действительно эффективно. Конечно, есть минус: развивается малоподвижность, но это легко решается принуждением себя к зарядкам и перерывам. Ведь гораздо приятнее периодически прилагать физические усилия, чем постоянно бороться с неудобством.
Я устал бороться с неудобством! Дайте нормальный правильный стул!
Большим людям
Если ваш рост или вес не укладывается в стандартные параметры — выбирайте кресло с высокой регулируемой спинкой и широким сиденьем. Обратите внимание на технические характеристики. Есть модели, в которых производители предусмотрели нагрузку до 200 кг.
Крестовина может быть пластиковой или металлической. Если выбираете пластик — проверьте наличие дополнительных ребер жесткости. Ролики могут быть пластиковые, с прорезиненным или силиконовым покрытием. Пластиковые подойдут для ковра, а, чтобы не испортить ламинат, выбирайте мягкие колесики. Да и шума от катания меньше.
Не забывайте, что использование правильного кресла — это только помощь в профилактике заболеваний, которые приходят к любителям сидячего образа жизни. Никакое эргономичное кресло не может быть лечебным. Если заболевание уже возникло, то лечат его врачи, массажи и физические нагрузки, а не кресла. Так что, выбирайте правильно не только кресло, но и образ жизни.
Подголовник: можно обойтись
Одна из немногих деталей, без которых можно обойтись. Эргономической функции у подголовника нет ― во время работы за компьютером опираться на него не получится. Он пригодится, если вы захотите откинуться в кресле во время зум-конференции или чтобы немного передохнуть.
Подголовники бывают трех видов:
- встроенные,
- стационарные,
- регулируемые.
Встроенные представляют собой мягкие валики на высокой спинке сверху. Обычно такие подходят людям невысокого роста. Стационарные крепятся отдельно, над спинкой, но никак не регулируются. А регулируемые можно настроить по высоте и наклону: чем шире такой подголовник, тем удобнее.
И ещё
Супер удобное, идеально подогнанное под себя рабочее место не спасёт от проблем со здоровьем. Помимо рабочего места нужен ещё хороший матрас, диван и (о ужас!) физическая активность.
Не всегда связь проблем со здоровьем с неправильными позами подтверждена исследованиями. Связь плохой позы с болями в спине не доказана (хотя, не доказано и её отсутствие). Внутренние органы вроде как не должны страдать даже если вы сидите скрючившись. Винить в большей части проблем нужно скорее общий недостаток физической активности, чем неправильную позу или кресло. Если есть регулярная физическая активность, то вам уже не так страшно сидеть на старой табуретке. А если нет, то и рабочая станция за 5 килобаксов не поможет (а то и навредит).
Заключение
Покупка комфортного офисного кресла для себя – та еще задачка. Ведь придется найти свою идеальную модель среди большого количества предложений. Но еще сложнее подобрать стул, когда неизвестно, кто конкретно на нем будет сидеть. Поэтому если вам досталась обязанность выбрать обстановку для целого офиса, то постарайтесь найти максимально адаптивную мебель.
Не забудьте подписаться на обновления, чтобы раньше всех узнавать о новых интересных статьях!
