Как компьютер влияет на нашу жизнь и здоровье

Невроз желудка: симптомы и лечение

Неправильное питание, полуфабрикаты и фастфуд, перекусы на бегу — все это сводится к болезни желудочно-кишечного тракта. Заболевание невроз желудка весьма распространено, им страдают не только те, кто неправильно питается, но и еще люди, которые переживают постоянные стрессы и эмоциональные потрясения.

Вследствие напряженного распорядка дня, проблем на учебе или работе и стрессов с неврозом сталкивался каждый третий человек. И такая болезнь, как невроз желудка и кишечника имеет свои причины возникновения. Среди них выделяют:

• неправильное питание. Это первопричина всех болезней, в частности, невроза. Частое употребление фастфуда и полуфабрикатов вместо натуральной пищи, а также несвоевременное питание может привести к проблемам с желудком;
• заболевания желудочно-кишечного тракта, например, к язве, образованиям опухолей и гастриту;
• расстройства психики и стрессы. Являются причиной многих неврозов и приводят не только к проблемам с нервной системой, но и к проблемам с организмом в целом;
• болезни пищеварительных органов: панкреатит, холецистит, колики. Из-за них возникает рефлекторная реакция желудка;
• влияние на желудок извне. Сюда включают отравление испорченными продуктами питания, а также воздействие химических веществ, попавших в организм через дыхательные пути. Наиболее часто невроз желудка встречается у людей, старше 35 лет.

Интернет-зависимость

Многочасовое сидение в Интернете, в чатах, социальных сетях, на форумах, или за играми может привести к маниакальной зависимости. Люди, которые проводят время в Интернете, зачастую нуждаются в социальной и психологической поддержке. В Интернете они могут найти общение, поддержку, людей, которые разделяют его взгляды.

Зависимость от компьютера у людей заметна когда:

• находясь за компьютером, человек испытывает эйфорию;
• он не может остановиться и время провождения в Интернете или за играми увеличивается с каждым днем;
• семья и друзья уходят на второй план;
• человек раздражителен, испытывает стресс, когда нет компьютера поблизости;
• появляется навязчивая мысль постоянно проверять электронную почту;
• увеличение расходов на он-лайн услуги в Интернете.

Неправильная осанка и проблемы с позвоночником

Как мы сидим за компьютером? Вот я сейчас опять себя поймала на ссутуленной позе в кресле, но быстренько выпрямила спину. Если целый день сидеть, сгорбив спину, позвоночник будет постоянно находиться в искривленном состоянии. При этом пережимаются важные нервные окончания, расстояние между позвонками уменьшается, подвижность и гибкость позвоночника снижается.

Возникают боли между позвонками, причем, иногда не понятно, что болит. Вроде бы боль в груди, и мы подозреваем любой внутренний орган, только не позвоночник. Наш позвоночник — самая гибкая кость, так устроено природой, и он обязан двигаться. Кроме того, он — основа скелета и держит на себе мышцы тела. При отсутствии движения позвоночника получаем не только плохую осанку и боли в спине, но и плохое состояние скелетных мышц. А еще от постоянной статичности и однообразной позы в теле появляется усталость и вялость. Поэтому необходимо ежедневно растягивать позвоночник, выполняя простые упражнения.

1. Станьте ровно, медленно наклоните голову вниз, прижимая подбородок к груди. Ощутите, как происходит натяжение позвоночника.
2. Представьте перед собой забор, за который хочется заглянуть, но подниматься на носочки нельзя. Нужно максимально вытянуть шею, тянуться макушкой вверх, плечи при этом максимально опущены вниз, копчик, направлен вниз, прогиба в спине нет. Должно быть ощущение растягивания позвоночника.

3. Выполняйте движения грудной клеткой вперед-назад, влево-вправо. Ваша задача — прогнуть грудной отдел позвоночника.
4. Поворачивайте корпус влево-вправо, ноги и таз при этом остаются на месте, а позвоночник скручивается.

Эти упражнения можно вполне делать в офисе в перерывах между работой, они много времени не занимают. Подберите себе удобный стул, чтобы клавиатура была на уровне согнутых локтей, а не выше. Плечи должны быть опущены вниз, а спина прямая. На самом деле очень сложно всегда сидеть прямо. Но можно начинать уделять правильной осанке за компьютером всего час в день, увеличивая это время постепенно. При ходьбе старайтесь максимально выравнивать спину.

А еще приучите себя заниматься спортом два раза в неделю. Подойдет любой вид спорта, который поможет обеспечить позвоночнику подвижность. Даже если Вы при выходе из офиса чувствуете себя, как помятая бумага, заставьте себя позаниматься физическими упражнениями, и большая часть усталости уйдет, потому что усталость — это затекшие неподвижные мышцы и суставы.

И когда Вы, наконец, добрели домой после тяжелого офисного дня, разгрузите спину таким упражнением:
Лягте на пол, ноги поднимите и согните в коленях. Получится два прямых угла — между телом и бедрами, и в коленях. Положите ноги на стул, полностью укладывая икры до самого колена. Голову не запрокидывайте, прижмите подбородок к груди. В такой позе нужно находиться 15-20 минут. Так хорошо отдыхает спина, и растягивается позвоночник.

Не уставайте на работе! Приятного Вам офисного дня!

— Вернуться в оглавление раздела «Профилактика заболеваний»

Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.

Осложнения

Прежде всего, компьютерный синдром сам по себе отягощает любую имеющуюся офтальмопатологию. В частности, многочасовое времяпрепровождение за компьютером крайне нежелательно для лиц с аномалиями рефракции (близорукость, дальнозоркость, астигматизм), которая в данном случае может прогрессировать значительно быстрее.

Как отмечалось выше, рассматриваемый здесь вид деятельности наносит ущерб не только зрению, но и всем основным системам организма: опорно-двигательной, пищеварительной, сердечно-сосудистой, дыхательной и, – обратим особое внимание, – нервной. Страдает кратковременная память, достоверно снижается устойчивость, концентрация и переключаемость внимания, скорость и адекватность реагирования (вспомним, чем это все чревато, например, при вождении автомобиля).

Как эффективно воображать движения

Известны следующие особенности воображения движений, которые повышают его эффективность:

• Кинестетическое (с обращением внимания на ощущения от мышц и суставов) представление, а не зрительное [5];
• Представление от первого лица, а не от третьего [6];
• Воображение движений после реально осуществлённого действия [7];
• Использование обратной связи (когда человеку показывают, насколько хорошо он справляется с заданием) [8]. Высокую эффективность показала обратная связь в виде виртуальной реальности: при воображении движений ног аватар, которым управляет испытуемый, идет вперёд, а при прекращении воображения — останавливается. Задача испытуемого — идти вперёд и останавливаться в определенных точках виртуального пространства [9–12];
• Одновременный просмотр видео, в котором выполняется соответствующее движение, помогает усилить десинхронизацию мю-ритма за счет работы зеркальных нейронов[13];
• Применение медитативных практик, в частности, медитации осознанности (mindfulness meditation) [14].

Кроме того, нами было показано, что эффективность воображения движений зависит от личностных характеристик человека [15].

Для эксперимента было набрано 44 человека с ведущей правой рукой. Все они проходили тестирование по опроснику Кеттелла, который определяет 16 основных индивидуальных особенностей. Далее испытуемые управляли ИМК, основанном на воображении движений рук. Оказалось, что при воображении движений правой руки успешнее экспрессивные чувствительные экстраверты, а при воображении движений левой руки — практичные, сдержанные, скептичные и не очень общительные люди.

Мы предполагаем, что это можно объяснить разным уровнем содержания дофамина в правом и левом полушариях, а также разницей в способах кодирования информации о движениях [16]. Более подробно об этом можно прочитать в статье, опубликованной автором и коллегами в журнале «Доклады Академии наук» [15]. Знание личных психологических параметров пользователя ИМК может помочь в разработке индивидуальных тренингов и методов подготовки перед управлением нейроинтерфейсами.

Зачем же нужно воображение движений и работа с нейроинтерфейсами? Как это может помочь людям с нарушениями движений? Разберём эти вопросы на примере двух самых распространенных причин двигательных расстройств — инсульта и травмы спинного мозга.

Диагностика компьютерной зависимости

Как при большинстве психических заболеваний, именно окружающие первыми замечают изменение характера и поведения больного. Убедить же самого игромана в том, что он болен, очень сложно. Первый шаг в лечении пациента — это осознание своей патологической зависимости от компьютера. Очень важно позитивно настроить больного на визит к психотерапевту, иногда для этого может быть использован какой-либо предлог в виде психологического тестирования, профессионального ориентирования.

Важным этапом успешного лечения компьютерной зависимости является выявление причин, побудивших человека уйти от реальности.

Как правильно сидеть за ноутбуком?

Как вы наверняка заметили, приведенные выше рекомендации иллюстрировались примерами с использованием настольного ПК. Что же делать владельцам портативных компьютеров?

Основное преимущество ноутбуков состоит в том, что их можно использовать в любых условиях. Но в этом и главное их коварство, ведь такая свобода может стать причиной нарушения описанных выше правил. Конечно, находясь в дороге, вы физически не сможете обеспечить себе все необходимые условия для работы. Но если вы находитесь на своем рабочем месте в офисе или дома — не забывайте об основном принципе: для владельцев ноутбуков актуальны все описанные выше правила, без исключений.

Конечно, в этом случае тяжелее обустроить рабочее место так, чтобы следовать всем этим указаниям. Но тут вам на помощь придут вспомогательные устройства — регулируемая по высоте подставка для ноутбука, а также выносные клавиатура и мышь с дополнительными аксессуарами в виде подставки и коврика.

К слову, эти устройства также позволят продлить срок службы вашего ноутбука. Например, подставка под ПК обеспечит ему дополнительное охлаждение (про охлаждающие подставки для ноутбука будет отдельная статья, подписывайтесь на новости сайта, чтобы не пропустить!). Также не стоит забывать, что любая вещь подвержена изнашиванию, а заменить выносные периферийные устройства все же легче, чем встроенные.

В остальном же требования к обустройству компьютерного уголка для владельца ноутбука остаются такими же: эргономичный стол, качественный стул и правильное освещение. Вместе с правильной посадкой они обеспечат вам комфорт и эффективную работу.

Зачем нужна нервная система?

Нервная система человека выполняет сразу несколько важнейших функций: — получает информацию о внешнем мире и состоянии организма, — передает информацию о состоянии всего тела в головной мозг, — координирует произвольные (сознательные) движения тела, — координирует и регулирует непроизвольные функции: дыхание, сердечный ритм, кровяное давление и температуру тела.

Головной мозг – это центр нервной системы: примерно такой же, как процессор в компьютере. Провода и порты этого «суперкомпьютера» — спинной мозг и нервные волокна. Они пронизывают все ткани тела, как большая сеть. Нервы передают электрохимические сигналы из разных участков нервной системы, а также других тканей и органов. Кроме нервной сети, называемой периферической нервной системой, есть также вегетативная нервная система. Она регулирует работу внутренних органов, которая не контролируется сознательно: пищеварение, сердцебиение, дыхание, выделение гормонов.

Профилактика нервного срыва

Для предупреждения неврастении следует правильно планировать свой рабочий день. Его график должен быть таким, чтобы нашлось время для спокойного выполнения поставленных задач и, в случае непредвиденных ситуаций, их нормального решения.

Нервная система не железная – ей нужно восстановление. Поэтому трудоголики должны зарубить себе на носу: рабочие дни должны обязательно перемежаться выходными и отпусками. Отдыхать следует систематически, полноценно, не торопясь, питаться, полноценно высыпаться.

Необходимо также заниматься спортом, укреплять здоровье. Вообще, нелишним является научиться правильно распоряжаться своим временем.

Все вышеописанные рекомендации помогут избежать астеноневротического синдрома, всегда быть в форме в физическом и психологическом смысле.

Так как одной из причин неврастении является гиподинамия – недостаток движении, то врач обязательно посоветует ввести физические нагрузки. Они не должны быть очень сильными, а строго дозированными. Отличный вариант – плавание.

Что касается рациона питания, то требуется употреблять продукты, способные быстро восстановить организм. Пищу нужно употреблять регулярно, не объедаться.

Очень полезны теплые ванны с отварами трав, эфирными маслами.

Часто для лечения истощения нервной системы используется гипноз, который снимает напряжение нервов, навязчивые мысли, тревоги. Всего час гипносна заменяет многочасовой обычный, при этом можно добиться глубокого расслабления и активировать силы организма на излечение.

Медикаментозная терапия предполагает прием сосудорасширяющих средств, ноотропов, антидепрессантов, улучшающих метаболизм мозга препаратов, успокаивающих лекарств. Также очень важны определенные витамины, которые назначают на разных стадиях лечения.

Что касается психотерапии, то она позволяет устранить причины, приведшие к болезни, проанализировать ошибки и найти пути их исправления.

Правильно подобранное профессиональное лечение дает возможность вылечить неврастению за короткий срок. Наступает полное выздоровление, и человек снова может радоваться жизни и получать от нее удовольствие.